จะเห็นได้ว่าใครต่อใครที่มีผู้สูงอายุอยู่ในบ้านก็ต้องมีความกังวลในการดูแลด้วยกันทั้งนั้น แต่ว่าหากคิดในหลักการที่มีความเป็นจริงแล้ว ถ้าหากเรานั้นดูแลเขาด้วยความเข้าใจและความรักแล้วละก็ สำหรับในการรับมือผู้สูงอายุที่อยู่ภายในบ้านจะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
เรื่องกินเป็นเรื่องที่สำคัญ
จะเห้นได้ว่าสำหรับของผู้สูงอายุนั้นมักจะมีการทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิม เพราะอวัยวะภายในร่างกายของเขานั้นมีการเสื่อมสภาพลงไปค่อนข้างเยอะพอสมควร ยิ่งไปกว่านั้นระบบย่อยอาหารก็มีการเสื่อมสภาพเยอะตามไปด้วย ทำให้ระบบภายในมักจะส่งผลให้ท้องอืดเฟ้อได้ง่ายนั่นเอง
นอกจากระบบภายในของผู้สูงอายุจะมีปัญหาแล้วยังมีระบบที่เป็นปัญหาอีกอย่างหนึ่งนั้นก็คือภายในช่องปากนั่นเอง ซึ่งหากเป็นเช่นนี้แล้วจะไม่สามารถที่จะทำการเคี้ยวอาหารได้อย่างละเอียดนั่นเอง โดยปัญหาต่างๆก็มักจะมีตามมาอย่างเช่นการดื่มน้ำน้อยลงและไม่ค่อยจะได้ออกกำลังกายสักเท่าไหร่ ดังนั้นจึงเป็นต้นเหตุที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย
อาหารที่ควรที่จะทำให้ผู้สูงอายุทาน
สำหรับอาหารที่จะทำให้ผู้สูงอายุทานควรจะเป็นประเภทที่มีการย่อยง่าย โดยจะเป็นประเภทอ่อนนุ่ม หรือจำพวกที่มีการเคี้ยวค่อนข้างง่าย หรือไม่งั้นก็ควรหั่นหรือสับเพื่อให้มันระเอียดมากขึ้น หากผู้สูงอายุมีปัญหาเกี่ยวกับช่องปากมากก็ควรปั่นหรือสับอาหารอย่างละเอียดรวมถึงปรับเปลี่ยนวิธีปรุงเป็นการนึ่ง ตุ๋น หรือ ต้มอาหารให้นิ่ม
ควรหาผักหรือผลไม้มาให้ทานเยอะๆ แต่ควรที่จะเลี่ยงผักผลไม้ที่มารสชาติหวานจัด เพราะในการรับประทานผลไม้นั้นมันจะเป็นการเข้าไปใช่ในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น ซึ่งในผลไม้นั้นมักจะมีกากใยของอาหารค่อนข้างเยอะ สำหรับอาหารที่เป็นจำพวกของโปรตีนนั้นควรที่จะเลือกแบบสามารถย่อยได้อย่างง่ายเช่น เนื้อปลา ไข่ขาว หรือ นม
นอกจากนั้นยังไม่ควรให้ทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน ลดหวาน มัน เค็ม และควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของอายุอีกด้วยโดยอย่างน้อยๆจะต้อง 1-1.5 ลิตรต่อวันลดการดื่มน้ำหวาน แอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ ในช่วยบ่ายหรือเย็นเพราะจะทำให้นอนหลับยากขึ้น
ควรให้ผู้สูงอายุหมั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยในการทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ และยังช่วยในระบบภายในร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย แถมยังเป็นการทำให้ผู้สูงอายุนอนหลับง่ายขึ้น เพราะเนื่องจากยิ่งอายุมากขึ้นการหลับนอนก็จะยากขึ้นกว่าอายุอื่นๆนั่นเอง ดังนั้นวิธีการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุดีขึ้นจากทุกๆเรื่องได้แต่ต้องออกกำลังกายแค่พอดีนะไม่ควรหักโหมจนเกินไป
สนับสนุนโดย BK8