ดูแลสุขภาพร่างกายเช่นไรให้ห่างไกลจากโรคช่วงหน้าหนาว

โดยทั่วไปแล้ว ในช่วงปลายปีและก็ต้นปี อากาศจะหนาวกว่าช่วงอื่นๆในทุกภาค ซึ่งกลุ่มเด็กแล้วก็คนชรา จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมากยิ่งกว่าคนวัยทำงาน เนื่องจากว่ามีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอกว่า ถ้าหากมีการติดเชื้อเพียงเล็กน้อย ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอาการแพร่กระจายบานปลาย ตัวอย่างเช่น จากไข้หวัด กลายเป็นโรคปอดบวม หรือไข้หวัดใหญ่ได้

แนวทางที่ช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงฤดูหนาว

การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาและทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ

การนุ่งห่มร่างกายด้วยเสื้อผ้าที่หนาขึ้น ไม่ว่าจะเป็นตอนช่วงเวลากลางวันหรือช่วงกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญที่ห้ามมองข้าม โดยเด็กแล้วก็คนสูงอายุผิวจะแห้ง ระคายเคืองง่าย จำเป็นที่จะต้องให้สวมเสื้อผ้าแขนยาวรวมทั้งสวมถุงเท้า เพื่อช่วยสำหรับในการรักษาอุณหภูมิตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ถ้าหากมีการออกนอกบ้าน ควรจะให้พันคอด้วยผ้าไหมหรือใส่หมวกไหมพรม จะป้องกันอาการหวัดมีน้ำมูกหรือไม่สบายได้ดีขึ้น

ควรทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง

ควรจะเสริมวิตามินซีจากธรรมชาติ นั้นก็คือ ส้ม มะเขือเทศ มะนาว ฝรั่ง รวมทั้งผักใบเขียว ที่มีการวิจัยว่าสามารถเสริมประสิทธิภาพหลักการทำงานของเม็ดเลือดขาว ช่วยต่อต้านการติดเชื้อไวรัสรวมทั้งแบคทีเรียได้ดียิ่งขึ้น ถ้าหากไม่สะดวกจะกินวิตามินซีแบบเม็ดวันละ 500 ถึง 1000 มิลลิกรัม ราคาเฉลี่ยเม็ดละ 5-10 บาท ก็จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพในช่วงฤดูหนาวได้ดีขึ้น

ดื่มเครื่องดื่มที่มีความอุ่น

ในช่วงอากาศเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ภาคเหนือ จะนิยมดื่มชาร้อนตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยให้ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น หรือเลือกกินน้ำผลไม้สูตรร้อน ยกตัวอย่างเช่น น้ำมะตูม น้ำขิง น้ำเก๊กฮวยช่วงเวลาเช้าและก็บ่าย ก็จะสามารถช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น ที่สำคัญควรจะงดเว้นการกินน้ำเย็นหรือน้ำแข็งในช่วงนี้ด้วย

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย

การกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ 15-30 นาทีทุกๆวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเช้า จะมีผลให้ร่างกายมีการกระตุ้นหลักการทำงานของเซลล์ในอวัยวะต่างๆให้สมดุลอยู่เสมอ ระบบฮอร์โมนและก็สารเคมีจะทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งได้กระตุ้นการเผาผลาญ เสริมสร้างความอบอุ่นอย่างเป็นธรรมชาติได้ โดยควรจะเลือกให้เหมาะสมกับวัย อย่างเช่น การเดิน การเล่นโยคะ เป็นต้น

การดูแลรักษาสุขภาพ ให้กับทุกคนในครอบครัวในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้ป่วยติดเตียง คนที่มีโรคประจำตัว เด็ก คนชรา นอกจากที่กล่าวมาแล้วข้างต้น ด้านการแพทย์ยังแนะนำให้มีการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ในตอนที่มีการระบาดด้วย