การที่บางคนเคร่งครัดที่จะลดน้ำหนัก ตั้งใจอดอาหารจริงจัง ออกกำลังกายหนักหน่วง แต่กลับมาส่องกระจกดูตัวเองอีกที ทำไมถึงดูโทรมแบบนี้ ทำไมการที่เราลดน้ำหนักแล้วหน้าและร่างกายกลับดูโทรมแทนที่จะดูแข็งแรงและสดชื่น วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาฝากกันค่ะ
เทคนิคที่ 1 : จดบันทึกอาหารที่เรากินในทุกวัน
การที่คุณลดน้ำหนักอยู่นั้น สิ่งที่สำคัญอย่างแรกที่คุณต้องใส่ใจกับมัน คือ อาหารที่คุณจะเลือกกินในแต่ละมื้อ และในแต่ละวัน เพราะมันจะเป็นตัวกำหนดได้ว่าคุณลดน้ำหนักได้ดีต่อร่างกายคุณหรือไม่
ยกตัวอย่าง คุณอาจจะกินน้อย ไม่เกินแคลอรี แต่กินแต่ โดนัท หรือ พิซซ่า คุณกินไม่เกินแคลอรีก็จริงแต่คุณคงไม่ได้คำนึงละสิว่าอาหารที่คุณกินเป็นผลเสียต่อร่างกายคุณ เพราะฉะนั้นฝึกนิสัยในการจดบันทึกอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อในทุกๆวันดูสิ มันจะทำให้คุณใส่ใจกับอาหารคุณมากขึ้นเพราะคุณจะต้องคิดและจดบันทึกว่าวันๆหนึ่งคุณกินอะไรเข้าไปบ้าง และคุณเองก็คงไม่อยากจะมาเจอในหน้าบันทึกของคุณว่า วันนี้กินโดนัท วันนี้กินชานมไขมุก วันนี้กิน พิซซ่า แค่คุณอ่านมันคุณก็รู้แล้วว่าคุณเลือกกินอาหารผิดๆมาโดยตลอด
เทคนิคที่ 2 : ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินของเรา
ปรับเปลี่ยนการกินโดยการที่คุณเลือกอาหารดีๆเข้าปากสิ อย่างที่ได้บอกไปก่อนหน้านี้แล้ว คุณลองเลือกกินอาหารแคลอรีไม่เยอะแต่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพดูสิทั้งอิ่มท้องและมีประโยชน์ในเวลาเดียวกันไม่ดีกว่าหรอ อาหารที่ดีจะไม่กลับมาทำร้ายร่างกายคุณอย่างแน่นอน วันนี้คุณลองกิน สเต็กปลาสักชิ้น คู่กับสลัดผัดสด ดูสิ รับรอง คุณจะเปลี่ยนใจและอยากเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ผ่านมาของคุณอย่างแน่นอน เพราะดีกว่าการที่คุณ เลือกกิน Fish & Chips ถึงเมนูนี้จะเป็นปลาเหมือนกัน แต่ผลดีกับร่างกายไม่เหมือนกันนะ
วันนี้ที่เราเอาเทคนิคง่ายๆที่จะทำให้ช่วงที่คุณลดน้ำหนัก จะได้ไม่ต้องโทรมอีกต่อไปมาฝาก หวังว่าคุณเองจะนำไปลองใช้ดูนะ เพราะถ้าคุณยังไม่สนใจในสิ่งที่คุณจะเลือกกิน หรือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเอง ถึงลดน้ำหนักอย่างไร ร่างกายคุณก็โทรมอยู่ดี เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักของคุณ คุณควรที่จะดูแลร่างกายคุณให้ยังคงแข็งแรงและดูดีอยู่เหมือนก่อนลดด้วยเช่นกัน ไม่ใช่ยิ่งลดแล้วยิ่งโทรม เพราะสุดท้ายถ้าคุณกลับมาส่องกระจก หน้าและร่างกายของคุณดูโทรม แล้วแบบนี้คุณจะลดน้ำหนักไปทำไมกันละ!
สนับสนุนเรื่องราวโดย bk8