ทุกๆคนเคยได้ยินกับใช่มั้ยกับประโยคที่บอกว่าความไม่มีโรคนั้นอันเป็นลาภอันประเสริฐมันเป็นความกล่าวได้หมดในทุกๆยุคทุกสมัยและมันก็ได้เป็นความจริงที่ยากจะปฏิเสธต่อให้เราได้มีเงินทองมากมายมหาศาลแค่ไหนแต่ถ้าสุขภาพของเราไม่ดีเจ็บออดๆแอดๆชีวิตของเรามันก็ยากที่จะมีความสุขได้
ถ้าหากเราจะต้องเข้าโรงพยาบาลบ่อยมากกว่าการไปเที่ยวพักผ่อนและเราก็ได้มี5วิธีการดูแลสุขภาพกายและใจมาฝากทุกคนกัน
เรามาดูกันเลยว่า5วิธีมันจะมีอะไรบ้าง
วิธีแรกต้อง รับประทานอาหารให้ครบ5หมู่และควรจะต้องรับประทานให้ตรงเวลาในทุกๆมื้อและพยายามกินให้ครบ5หมู่อย่างเพียงพอตามความต้องการของร่างกายและควรจะรับประทานให้ตรงต่อเวลาให้เป็นประจำ
โดยมื้อเช้านั้นได้เป็นมื้อที่ถือว่ามีความสำคัญมากที่สุดจนไม่ควรที่จะอดอาหารและส่วนมื้อเย็นควรรับประทานแต่น้อยและไม่เกินหลัง6โมงเย็นเพราะถ้าหากว่ารับประทานดึกก่อนไปอาจจะทำให้เวลานอนมันอาจจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
วิธีที่สอง ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณควรพยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ8แก้วเพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอมันก็ะมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายอย่างมากมายทำให้เรื่องของสุขภาพและความงามไม่ว่าจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างปกติช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื่นดูสดใส
วิธีที่สาม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณควรจะหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้สัปดาห์ละ3-4ครั้ง ครั้งละประมาณ30นาที
นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้คลายแล้วยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อนั้นแข็งแรงช่วยให้ปลอดและหัวใจทำงานได้ดีอีกทั้งยังช่วยสลายไขมันและจะช่วยลดความอ้วนให้กับคุณได้อีกด้วย
วิธีที่สี่ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนหลับให้ได้วันละ6-8ชั่วโมงการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่เท่านั้นแต่ยังทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นแจ๋มใสมีพลังในการดำเนินชีวิต
วิธีที่ห้า หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เป็นที่รู้กันว่าการสูบบุหรี่และการดื่มเหล้านั้นเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งตับมะเร็งปลออดการหลีกเลี่ยงหรือพยายามที่จะลดละเลิกพฤติกรรมที่จะส่งผลเสียให้กับสุขภาพของเหล่านี้
จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่จะทำให้เราได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะถ้าหากว่าคุณนั้นไม่ได้รับสารพิษเข้าสู่ร่างกายก็ย่อมเป็นการลดปัจจัยที่จะมาทำร้ายสุขภาพของเรานั้นเอง
สนับสนุนโดย rb88 pantip