เนื่องจากฤดูหนาวนั้นมักจะมีอากาศที่หนาวและเย็นกว่าฤดูอื่นๆซึ่งในบางครั้งเรานั้นก็จะเจอทั้งแดดและฝนอีกด้วย ซึ่งในบางคนที่มีร่างกายที่อ่อนแอนั้นมักจะป่วย โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุสูงๆหรืออาจะเป็นบุคคลที่มีโรคประจำตัว อาทิเช่น โรคภูมิแพ้ โรคหอบ เป็นต้น หากมีอาการกำเริบและก็ทำให้ทรุดหนักจากการได้รับเชื้อแทรกซ้อนได้พวกเรามาดูกันว่าจะมีแนวทางใดที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น ป้องกันโรคภัยในช่วงฤดูหนาวได้เป็นอย่างดี
ควรทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง
ผักสีเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักคะน้า ผักกาดเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น สับปะรด ส้ม มะนาว ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ฝรั่ง ช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้ดีขึ้นได้ และยังป้องกันการติดเชื้อไวรัสที่แพร่ระบาดในช่วงฤดูหนาวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวเป็นเรื่องที่ยากสำหรับหลายๆคน เนื่องจากอากาศดีน่านอน แต่ว่าก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแบ่งเวลาออกกำลังกายอย่างต่ำวันละ 30 นาทียกตัวอย่างเช่น การเดินเร็ว กระโดดเชือก ขี่จักรยานหรือเดินแกว่งแขน สามารถกระตุ้นหลักการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้น รวมทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ลดน้ำหนักไปในตัวด้วย
การหลีกเลี่ยงที่ชุมนุมชน
ในตอนที่อากาศเปลี่ยนแปลง ถ้าหากมาอยู่รวมกันในที่ชุมชน ได้แก่ ห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนต์ ห้องอาหารห้องแอร์ ที่อากาศระบายไม่ดี จะมีโอกาสได้รับเชื้อโรคนานานชนิดเข้าสู่ร่างกายมาก ซึ่งในช่วงฤดูหนาวจะเป็นเวลาที่หลายท่านพากันท่องเที่ยวกับครอบครัว ก็เลยจำเป็นต้องระมัดระวังสุขภาพเยอะขึ้น ควรจะเลือกสถานที่ท่องเที่ยวที่มีอากาศปลอดโปร่งบริสุทธิ์ ยกตัวอย่างเช่น แนวธรรมชาติ น้ำตก ภูเขา แม่น้ำ จะไม่เป็นอันตรายนั่นเอง
การล้างมือให้บ่อยครั้ง
โรคที่ติดเชื้อที่มักพบในช่วงฤดูหนาว ส่วนหนึ่งมาจากแบคทีเรียที่มือพวกเราสัมผัสสิ่งต่างๆแล้วจับของกิน ก็เลยติดเชื้อในลำไส้ ทำให้ท้องเสีย รวมทั้งเสี่ยงเป็นโรคผิวหนังด้วย การล้างมือเป็นประจำจึงเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่สามารถช่วยทำให้ไกลห่างโรคได้ โดยจะต้องล้างให้สะอาดระหว่างง่ามนิ้วเล็บและก็รอบๆข้อมือด้วย
สวมเสื้อผ้าหนาเพียงพอ
การที่มีอุณหภูมิที่หนาวเย็นกว่าปกติ จำเป็นจะต้องใส่เสื้อผ้าหลายชั้น สวมถุงเท้าแล้วก็หมวกไหมพรมในเวลาเข้านอน ก็จะช่วยให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น โดยยิ่งไปกว่านั้นเด็กตัวเล็กๆและผู้สูงอายุ ควรจะมีคนดูแลเพิ่มผ้าพันคอไหมพรม และใส่ชุดคลุมแขนยาวเสมอเมื่อจะต้องออกนอกบริเวณบ้าน