ในยุคที่มีเศรษฐกิจเช่นนี้ทำอย่างไรให้สุขภาพจิตของเราแข็งแรง

ผลการวิจัยที่มีสถิติออกมาจากกระทรวงสาธารณสุขนั้นได้มีการพบว่าในยุคปัจจุบันเช่นนี้ได้มีผู้คนเป็นจำนวนที่มากเอาการที่พวกเขานั้นมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น เป็นโรคเครียด หรือโรคซึมเศร้า วิตกกังวล เป็นต้น สำหรับสาเหตุนั้นส่วนใหญ่มาจากการเครียดจากการทำงานนั่นเอง และนแกจากนั้นยังมาจากผลกระทบที่เกิดจากการเล่นโซเชียลอีกด้วย

ซึ่งทางกรมที่เกี่ยวกับสุขภาพจิตได้มีการแนะนำถึงเรื่องการส่งเสริมความแข็งแรงให้กับสุขภาพจิตองเรา โดยมีการทำให้จิตใจมีความแจ่มใสนั่นเอง เนื่องจากวิธีต่างๆ ที่ทุกคนนั้นจะสามารถนำไปเพื่อเป็นการปรับใช้ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด และไม่ว่าคุณนั้นจะอยู่ในวัยใดๆก็หรืออาจจะตลอดจนถึงวัยผู้สูงอายุก็ได้เช่นกัน โดยมีหลักการปฏิบัติดังต่อไปนี้

ขยันออกกำลังกาย

เนื่องจากในการออกกำลังกายนั้นมันจะมีข้อดีของมันอยู่ไม่น้อยเลย ซึ่งมีผลการวิจัยของเหล่าแพทย์พบว่าในการออกกำลังกายนั้นเป็นการช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินเพื่อเป็นการช่วยในเรื่องของการกระตุ้นความรู้สึกมีความสุขให้แก่ชีวิตได้ดีขึ้น ซึ่งในการออกกำลังกายนั้นสามารถออกได้ในตอนเช้าประมาณ 30 นาทีก่อนที่จะออกไปทำงานก็ได้ หรือจะออกกำลังกายในเวลาทีเป็นตอนเย็นๆหรือค่ำๆหลังจากที่ท่านเลิกงานมานั้นก็ย่อมได้เช่นกัน

การออกกำลังกายนั้นเราควรที่จะทำการออกในทุกๆวันหรืออาจะออกประมาณ 150 นาที เพราะมันจะส่งผลช่วยให้ระบบภายในของร่างกายของเรานั้นดีขึ้นมานั่นเอง

การมองโลกในแง่ที่ดี

สำหรับวิธีการมองโลกในแง่ดีนั้นเป็นการทำให้เราอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวหรือแม้แต่คนรอบข้าง หรือผู้ร่วมมงานก็ตาม ซึ่งการทำเช่นนั้นเป็นการทำให้เรานั้นปรับความคิดของเรานั่นเองเพื่อเป็นความสุขให้แก่ตัวเรา และเป็นการลดปัญหาการทะเลาะเบาะแว้ง หากเราทำเช่นนี้ได้เรานั้นจะเป็นบุคคลที่มีความใจเย็นมากขึ้น และยังช่วยให้อาการหงุดหงิดของเราลดลงอีกด้วยนะ

ผลพวงของการมองโลกในแง่ดีนี้จะทำให้เราเป็นที่รักของครอบครัวและคนรอบข้างของเรา ซึ่งจะก่อให้เกิดคนที่มีอารมณ์ที่ดีอยู่กับเราไปด้วยดังนั้นสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องราวดีๆที่จะก่อให้เกิดความสุขที่ได้มาจากการปฏิบัติตนของเรานั่นเอง

การทำสิ่งที่ดีๆย่อมได้สิ่งดีๆกลับมา เราเชื่อว่าหากเรานั้นพูดดีคิดดี และเรานั้นจะต้องเจอแต่สิ่งดีๆเป็นแน่ หากเราเจอคนที่อารมณ์ร้ายเรานั้นก็ควรเดินออกมาให้ไกล และไม่ควรไปร้ายตามเขา เราควรมีสมาธิและใจเย็น เดี๋ยวคนเหล่านั้นก็จะเย็นตามเรามาเอง