แก้อาการนอนไม่หลับได้ ปัจจุบันนี้เชื่อว่าหลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนกันอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับไม่สนิท หารนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้แต่การนอนหลับๆตื่นๆ ในช่วงเวลากลางคืน ซึ่งปัญหาต่างๆ เหล่านี้ถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายๆ คนเป็นอย่างมาก และท้ายที่สุดก็ทำให้หลายคนมีความเครียด
เนื่องจากนอนไม่ค่อยหลับนั่นเอง นอกจากนี้ยังส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย รวมไปถึงอาจทำให้เราไม่มีสมาธิในการทำงาน หรือการทำกิจกรรมอื่นๆ อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะปัญหาต่างๆเหล่านี้จะหมดไป เพราะวันนี้เราจะมาบอกวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้น หลับสบาย พร้อมตื่นมาแล้วสดชื่นอย่างแน่นอน ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ ด้วยการเล่นโยคะ จะมีท่าไหนกันบ้างไปดูกันเลย
ท่ายืนก้มตัว ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่เชื่อว่าหลายๆ คนก็คงทำได้ สำหรับใครที่มักมีอาการนอนไม่หลับ ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกาย หรือเล่นโยคะด้วยท่ายืนก้มตัว โดยการยืนตรง เท้าแยกออกจากกัน หลังจากนั้นให้หายใจออก แล้วจึงก้อมตัวลงให้มือทั้งสองข้างยึดกับพื้น ซึ่งท่านี้หากทำบ่อยๆ จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้เราหลับสบายมากขึ้นอีกด้วย
ท่าหัวจรดเข่า หลายคนอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อนี้ หรือบางคนอาจเคยได้ยินกันมาแล้ว รู้หรือไม่ว่าท่าโยคะท่านี้จะช่วยทำให้ทั่วทุกส่วนของร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลายได้ ดังนั้น สำหรับใครที่ชอบนอนไม่ค่อยหลับ ขอบอกเลยว่าหากเล่นโยคะท่านี้จะช่วยให้คุณนั้นหลับสบายขึ้นอย่างแน่นอน
ท่านั่งบิดตัว ท่านี้จะเป็นท่าง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ โดยท่าบิดตัวจะเป็นท่าที่เราต้องบิดซ้าย บิดขวาสลับกันไปมาเพื่อให้ร่างกายได้ใช้งานกล้ามเนื้อ และเพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งนอกจากท่านี้จะเป็นท่าที่สามารถช่วยบริหารทั่วทุกส่วนของร่างกายได้แล้วนั้น ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ รวมไปถึงความเครียด ซึ่งแน่นอนว่าหากเราหมั่นทำเป็นประจำนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยให้เราหลับสบายตลอดทั้งคืนอีกด้วย ดังนั่น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับนอน นอนไม่หลับ หรือนอนหลับๆตื่นๆอยู่บ่อยๆ ขอบอกเลยว่าวิธีการออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะนั้นช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์บาทละ 1000