ในการลดน้ำหนักของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่ามี 6 สิ่งที่ถ้าคุณได้ทำแล้วจะทำให้คุณลดน้ำหนักง่ายขึ้น
ถ้าคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีแล้วละก็ ไปดูกัน
ทำอาหารด้วยตัวเอง
เพราะการทำอาหารกินเองทำให้คุณเลือกทำอาหารดีๆกินได้ อย่าง อาหารคลีน ไงละ
คุณจะสามรถคุมแคลอรี่เองได้ เพราะคุณเป็นทำอาหารเองและเลือกวัตถุดิบต่างๆ พร้อมปรุงให้รสไม่จัดจนเกินไปได้ง่ายอีกด้วย และคุณสามารถควบคุม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน ได้เอง ตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
ทานผักให้มากขึ้น
เลือกทานผักให้มากขึ้นเพราะมันจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องมากขึ้นและยังได้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆอีกด้วย
นอกจากนี้การกินผักมากๆจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายของคุณด้วยเพราะผักนั้นมีไฟเบอร์สูง แต่ถึงกินผักให้มากขนาดไหน แคลอรี่ก็ไม่สูงจนเกินไป
กิน ธัญพืช ข้าว – แป้ง ไม่ขัดสี
เลือกกินธัญพืช เพื่อเพิ่มใยอาหารและเลือกข้าว-แป้งไม่ขัดสี สิ เพราะนอกจากจะทำให้คุณอิ่มท้องแล้วยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นกว่า พวกข้าว-แป้งที่ขัดขาวด้วยนะ ดังนั้น ในแต่ละมื้อคุณควรเลือกข้าว – แป้ง ที่ไม่ขัดสี กินเพื่อที่จะได้แคลอรี่ที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ
ทำตัวให้กระฉับกระเฉง
การที่เราจะผอมง่ายขึ้น ตัวคุณเองก็ต้องทำอะไรกระฉับกระเฉง เพื่อที่คุณจะได้ใช้พลังงานออกมาในแต่ละวันด้วย ถือเป็นการลดน้ำหนักทางอ้อมเลยทีเดียว แต่ถ้าให้ดีคุณก็ควรที่จะออกกำลังกายด้วยนะ เพราะการออกกำลังกายจะยิ่งทำให้คุณผอมเร็วขึ้นนะ
รู้จักการควบคุมปริมาณ
คุณต้องรู้จักที่จะควบคุมปริมาณอาหารด้วย หากคุณออกกำลังกายอย่างเดียว และไม่คิดจะคุมปริมาณอาหารก็ทำให้คุณผอมยากนะ เพราะการที่คุณรู้จักวิธีควบคุมปริมาณอาหารจะทำให้คุณกินเท่าที่จำเป็นและเหมาะสมกับร่างกาย เพราะการควบคุมปริมาณเป็นจะเป็นทางลัดอีกทางในการทำให้คุณผอมเร็วขึ้นเลยนะ
จดทุกอย่างที่คุณกินเข้าไป
การที่คุณจดบันทึกว่าในแต่ละวันคุณกินอะไรเข้าไปบ้าง มันจะทำให้คุณมีวินัยในการเลือกกินมากขึ้น คุณจะคิดก่อนกินมากขึ้นเพราะคุณจะดูว่ามันคืออาหารที่ดีและมีประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่ นอกจากนี้การจดว่าคุณกินอะไรเข้าไปยังทำให้คุณสามารถวางแผนการกินได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ว่าวันนี้กินตามเป้าที่วางไว้แล้วหรือยัง