ย่านาง ราชินีเป็นพืชที่มีฤทธิ์เย็นบำบัดโรคร้ายได้อย่างมากมาย

ย่านางนั้นได้เป็นพืชที่มีฤทธิ์เย็นและมีการขนาดนามเอาไว้ว่าราชินีแห่งพืชฤทธิ์เย็นช่วยในการบำบัดโรคที่ได้เกิดจากสภาวะที่ไม่สมดุลในร่างกายมีความร้อนเกินและร่างกายนั้นได้เป็นกรดสูงได้มากมายหลายโรคได้มีการนำเอามาใช้เป็นยาและบริโภคมาตั้งแต่สมัยยุคโบราณด้านของหมอยาทางภาคอีสานนั้นได้มีการเปลี่ยนเรียกชื่อเรียกของใบย่านางว่า หมื่นปี บ่ เฒ่า

ที่จะแปลกมาเป็นภาษากลางว่า หมื่นปีก็ยังไม่แก่นั้นเอง สำหรับใบย่านางนั้นยังมีสรรพคุณในเรื่องของยาได้ทั้งใบและก็ราก แต่ในปัจจุบันนั้นได้มีการใช้ใบกันเยอะมากเพื่อที่จะนำเอาไปบรรเทาในอาการต่างๆอย่างเช่น

1ช่วยบรรเทาอาการไข้ขึ้น คันเนื้อคันตัว ปวดหัว ตัวร้อน

2บรรเทาอาการสิว ฝ่า ตกกะสีน้ำตาลหรือสีดำตามร่างกาย

3บรรเทาเส้นเลือดขอดตามร่างกาย

4บรรเทาเส้นเลือดฝอยแตกใต้ผิวหนังมีรอยเขียวซ้ำ

5บรรเทาอาการปวดบวมแดงร้อนตามร่างกาย หรือตามข้อ

6บรรเทากล้ามเนื้อเกรงค้างกดเจ็บหรือเป็นตะคริวบ่อยๆ

7 บรรเทาอาการผิวหนังที่ผิดปกติที่ดูคล้ายรอยไหม้ที่จะเกิดฝีหนอง

8 บรรเทาอาการน้ำเหลืองเสียตามร่างกายเป็นเริม งูสวัด

9บรรเทาอาการท้องผุอุจจาระแข็งหรือเป็นก้อนเล็กๆที่ดูคล้ายขี้แพะหรืออากานของท้องเสียแทรก

10บรรเทาอาการปัสสาวะน้อยที่มีสีเข้มและปัสสาวะอยู่บ่อยๆและมีอาการแสบขัดเป็นหนักๆที่เป็นสีน้ำล้างเนื้อที่ได้มีเลือดปนออกมากับปัสสาวะมักจะชอบลุกขึ้นมาปัสสาวะในช่วงประมาณตี2คนร่างกายปกติสมดุลก็จะไม่ตื่นขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางดึก

11บรรเทาอาการตาแดงตาแห้งแสบตาปวดตาตามวลขี้ตาข้นเหนี่ยวหรือไม่ก็ไม่ค่อยมีขี้ตา

12บรรเทามีแผลออกร้อนในในช่องปากเหงื่ออักเสบ

13ช่วยบรรเทาอาการที่หายใจออกร้อนมีเสมหะข้นเหนี่ยวและขาวขุ่นสีเหลืองหรือสีเขียวหรือในบางทีเสมหะอาจจะไปพันคอ

14ช่วยบรรเทาอาการนอนกรนและมีปากคอแห้งริมฝีปากแห้งที่จะมีรอยแตกและเป็นขุย

15ช่วยบรรเทาออาการไม่ให้ผมหงอกก่อนวัยได้

16ช่วยบรรเทาไม่ให้รูขุมขนขยายโดยเฉพาะตรงที่บริเวณตรงหน้าอกคอทั้งด้านหน้าและด้านข้าง

17ช่วยบรรเทาอาการที่จะมีผื่นตรงที่ของผิวหนังหรือมีตุ่มใสคัน

18ช่วยบรรเทาอาการร้อนท้องแสบท้องร้อนท้องหรือในบางครั้งได้มีอาการท้องอืดแทรกเข้ามาด้วย

19ช่วยบรรเทาลดอาการที่จะมีเลือดกำดาวไหลออกหรือคนที่ชอบมีเลือดกำดาวไหลนั่นเอง

20ช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนหลังจากที่กินข้าวอิ่มใหม่ๆ

21ช่วยคลายอาการไหล่ติด22ช่วยบรรเทาอาการเล็บมือเล็บเท้าขวางสั้นผุฉีดง่ายมีสีน้ำตาลหรือสีดำค้ำอักเสบบวมแดงตรงที่โคนเล็บ

 

ขอบคุณ  เว็บพนัน  ที่ให้การสนับสนุน

สรรพคุณของตะไคร้

ตะไคร้ จัดเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณยาที่ดีมากและหนึ่งในนั้นก็คือการเพิ่มภูมิคุ้นกันเรามาดูกันเลยว่าตะไคร้สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างไรมาดูกันเลย

ตะไคร้ ได้เป็นผักสวนครัวที่มีการนิยมนำเอามาประกอบอาหารกันเป็นอย่างมากเพราะตะไคร้นั้นได้มีกลิ่นหอมที่ดูเป็นเอกลักษณ์และมันก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานอกจากนี้ตะไคร้นั้นยังสามารถนำมาทำให้เป็นยาได้ทั้งต้นอีกด้วยและ สำหรับในปัจจุบันเราก็จะต้องหันกลับมารับประทานสมุนไพรไทยมากขึ้น

ซึ่งมันได้มีประโยชน์อย่างมากมายและ ประโยชน์ของตะไคร้ อย่างเช่น จะสามารถช่วยเพิ่มภูมิที่คุ้มกันช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้มีการทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้นและยังสามารถช่วยลดก๊าซในลำไส้ช่วยลอคอเลสเตอรอลป้องกันโรคมะเร็งช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกต้านเชื้อรากลากและก็เกลื้อนบอกเลยว่า สำหรับวิธีการใช้ตะไคร้ที่บอกเลยว่าบางคนมีอาการแน่นอึดอัดท้องมากก็คือนำตะไคร้5ต้นสับเป็นท่อนต้มกับเกลือแล้วก็ดื่มครั้งละ1ถ้วยติดต่อกัน3วัน

สำหรับรายละเอียดที่มีความเกี่ยวกับตะไคร้กันเลยอย่างที่บอกตะไคร้นั้นได้เป็นผักสวนครัวที่สามารถหาได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไปหรือจะปลูกเองมันไม่ยากเลยคนทั่วไปมักจะใช้ตะไคร้ สำหรับในการทำอาการเป็นเครื่องแกงต่างๆเพราะอะไรเพราะมันให้กลิ่นหอมสามารถช่วยกลบกลิ่นคาวได้แล้วก็มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ตะไคร้ยังได้เป็นสมุนไพรที่ให้สรรพคุณทางยาทั้งต้นแล้วก็ยังมีความสำคัญที่มากมายสารสำคัญที่ออกฤทธิ์ของตะไคร้จะมีอะไรบ้างน้ำมันหอมระเหยของของตะไคร้นั้น

ได้มีสารที่สำคัญที่ทำให้ออกฤทธิ์ลดอาการบีบตัวของลำไส้นอกจากนี้เราอยากจะบอกว่าสรรพคุณทางยาไทยของตะไคร้นั้นได้มีอะไรบ้าง ราก รากนั้นก็จะช่วยแก้โรคทางเดินปัสสาวะแก้อาการขัดเบาโคนกากใบและลำต้นทั้งสดและแห้งจะช่วยขับลมแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อแน่นจุกเสียดท้อง เนื่องจากนั้นเราลองมาดูคุณค่าทางด้านโภชนาการของตะไคร้เชื่อไหมตะไคร้ส่วนที่กินได้100กรัมจะมีพลังงาน126กิโลแคลอรี่แล้วก็มีทั้งโปรตีนไขมัน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามิน B1 วิตามินB2ไนอาซิน

และก็ยังมีวิตามินประโยชน์ของตะไคร้เรามาดูกันสำหรับในภาวะปัจจุบันเราบอกเลยว่าสมุนไพรนั้นมีประโยชน์มากมายในเรื่องต่อไปนี้ก็คือ  ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ตะไคร้จะช่วยในเรื่องการดูแลระบบภูมิคุ้มกันที่สำคัญยังสามารถทำให้ลำไส้สามารถดูดซึมอาหารได้ดีมากยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นจึงได้ทำให้กลไกการสร้างภูมิต้านทานแข็งแรงมากอย่างขึ้นได้อีกด้วยตะไตร้นั้นถือว่ามีสรรพคุณที่ดีจริงๆ

เราจะมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไรบ้าง

เชื่อว่าหลายคนคงอยากมีอายุยืนยาวถึง100ปีพันธุกรรมอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรามีอายุยืนยาวได้แต่สาเหตุสำคัญหลักที่ทำให้เรามีอายุยืนยาวแท้จริงแล้วคือการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องและเหมาะสม  หากยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นดูและตัวเองอย่างไรลองไปฟังเคล็ดลับจากหมอแอมป์กันเลยดีกว่า

วันนี้เว็บ  sagame  ของเราจะมีคุยกันแบบสบายๆในเรื่องธรรมชาติมากขึ้นเราได้พูดมาหลายตอนเกี่ยวกับสุขภาพจิตซึ่งทางเราได้มีการสลับกันในหลายๆอาทิตย์อย่างที่หมอสื่นกันไปว่า  การจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพได้นั้นไม่ใช่เรื่องที่ทำง่ายแต่ก็ไม่ใช้เรื่องที่ทำไม่ได้เราจะเห็นมีหลายคนมีอายุยืนยาว70 80 90ปีก็ยังเห็นแต่ทุกๆ10ปีที่เจริญเติบโตไปนี่เราก็จะมีเพื่อนน้อยลง

เพราะหลายๆคนก็พลาดหลุดไประหว่างทางหมอเคยบอกไปแล้วในตอนที่ผ่ามาว่าสุขภาพกายนี่เผื่อใครที่ไม่ได้ตามตอนที่หมอสรุปค้างจากตอนที่แล้วนิดหน่อย สุขภาพมนุษย์เราหมอไปร่ำเรียนวิชาความรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เยอะมากจนเมื่อก่อนนนีสมัยจบใหม่ๆไปเรียนมาหมดไปอยู่อังกฤษไปอยู่อิตาลีไปอยู่อเมริกาไปอยู่อัมสเตอร์ดัมไปอยู่เนเธอน์แลนด์ไปอยู่หลายที่นี่เรียกได้ว่าที่ไหนมีเปิดสอนก็ไปหมดไป

เรียกจนอยากจะรู้ว่าทำยังไงให้คนเรานี่แก่ช้าตายช้าที่สุดและมีคุณภาพมากที่สุดจบมาใหม่ๆนี่มีความเชื่อเหลือเกินว่าสิ่งที่เราเรียนมานี่สุดยอดแล้วศาสตราาจารย์คนหนึ่งเคยบอกหมดไว้ว่าถ้าเมื่อไรผลเลือดหนาๆนี่ที่เราตรวจกันมาตั้งแต่หลายตอนนี้ดีตั้งแต่หน้าแรกยันหน้าสุดท้ายมนุษย์

คนนี้ควรจะอยู่ได้100ปีหมอก็เชื่ออย่างนั้นพอได้เชื่ออย่างนั้นก็ตั้งใจทำมาตลอดผ่านไปหลายปีจากคนไข้ที่ไม่เคยมีผลเลือดดีทุกตัวก็เริ่มมีคนที่มีผลที่ดีบ้างและผ่านทุกข้อจนวันหนึ่งมีคนไข้ที่ทำผลงานได้ดีตั้งแต่หน้าแรกยันหน้าสุดท้ายผ่านหมดแต่แล้วก็เสียชีวิตไปเป็นวันที่หมดเริ่มฉุกคิดว่าสิ่งที่เราเรียนมาในตำราทั้งหมดนี่มัมจะใช่100%หรือ100ปีจริงๆหรือไม่ตรงตามที่ศาสตราจารย์เคยบอกแล้วก็คือศาสตราจารย์ที่เคยสอนบอกหมอก็เริ่มทำการศึกษามากขึ้นว่า

สิ่งที่เราพูดกันมาตลอดหลายตอนนี่ช่วงแรกๆเราจะพูดกันถึงสุขภาพกายหมอบอกไปแล้วหลังจากผ่านไปหลายปีเป็นช่วงเวลาที่หมอไปบวชเรียนมาด้วยหมอถึงมาศึกษาเยอะขึ้นเมื่อก่อนไม่ใช่คนที่เชื่อเรื่องพวกนี้เด็กรุ่นใหม่เดี๋ยวนี้หลายๆคนไม่ค่อยสนใจเรื่องศาสนาไม่สนใจเรื่องความดีความชอบศีลธรรมจรรยาหรืออะไรหลายๆอย่างต้องจำสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญและจำเป็นไม่งั้นไม่อยู่คู่เมืองไทยมาหลานร้อยปีหลายพันปี

6 สิ่งที่ทำแล้ว ช่วยให้คุณผอมง่ายขึ้น!

ในการลดน้ำหนักของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่ามี 6 สิ่งที่ถ้าคุณได้ทำแล้วจะทำให้คุณลดน้ำหนักง่ายขึ้น

ถ้าคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีแล้วละก็ ไปดูกัน

ทำอาหารด้วยตัวเอง

เพราะการทำอาหารกินเองทำให้คุณเลือกทำอาหารดีๆกินได้ อย่าง อาหารคลีน ไงละ

คุณจะสามรถคุมแคลอรี่เองได้ เพราะคุณเป็นทำอาหารเองและเลือกวัตถุดิบต่างๆ พร้อมปรุงให้รสไม่จัดจนเกินไปได้ง่ายอีกด้วย และคุณสามารถควบคุม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน ได้เอง ตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

ทานผักให้มากขึ้น

เลือกทานผักให้มากขึ้นเพราะมันจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องมากขึ้นและยังได้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆอีกด้วย

นอกจากนี้การกินผักมากๆจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายของคุณด้วยเพราะผักนั้นมีไฟเบอร์สูง แต่ถึงกินผักให้มากขนาดไหน แคลอรี่ก็ไม่สูงจนเกินไป

กิน ธัญพืช ข้าว – แป้ง ไม่ขัดสี

เลือกกินธัญพืช เพื่อเพิ่มใยอาหารและเลือกข้าว-แป้งไม่ขัดสี สิ เพราะนอกจากจะทำให้คุณอิ่มท้องแล้วยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นกว่า พวกข้าว-แป้งที่ขัดขาวด้วยนะ ดังนั้น ในแต่ละมื้อคุณควรเลือกข้าว – แป้ง ที่ไม่ขัดสี กินเพื่อที่จะได้แคลอรี่ที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

ทำตัวให้กระฉับกระเฉง

การที่เราจะผอมง่ายขึ้น ตัวคุณเองก็ต้องทำอะไรกระฉับกระเฉง เพื่อที่คุณจะได้ใช้พลังงานออกมาในแต่ละวันด้วย ถือเป็นการลดน้ำหนักทางอ้อมเลยทีเดียว แต่ถ้าให้ดีคุณก็ควรที่จะออกกำลังกายด้วยนะ เพราะการออกกำลังกายจะยิ่งทำให้คุณผอมเร็วขึ้นนะ

รู้จักการควบคุมปริมาณ

คุณต้องรู้จักที่จะควบคุมปริมาณอาหารด้วย หากคุณออกกำลังกายอย่างเดียว และไม่คิดจะคุมปริมาณอาหารก็ทำให้คุณผอมยากนะ เพราะการที่คุณรู้จักวิธีควบคุมปริมาณอาหารจะทำให้คุณกินเท่าที่จำเป็นและเหมาะสมกับร่างกาย เพราะการควบคุมปริมาณเป็นจะเป็นทางลัดอีกทางในการทำให้คุณผอมเร็วขึ้นเลยนะ

จดทุกอย่างที่คุณกินเข้าไป

การที่คุณจดบันทึกว่าในแต่ละวันคุณกินอะไรเข้าไปบ้าง มันจะทำให้คุณมีวินัยในการเลือกกินมากขึ้น คุณจะคิดก่อนกินมากขึ้นเพราะคุณจะดูว่ามันคืออาหารที่ดีและมีประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่ นอกจากนี้การจดว่าคุณกินอะไรเข้าไปยังทำให้คุณสามารถวางแผนการกินได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ว่าวันนี้กินตามเป้าที่วางไว้แล้วหรือยัง

ความสุขคืออะไรกันนะ

สำหรับในวันนี้เรานั้นจะมาชวนเพื่อนๆคุยเกี่ยวกับเรื่องที่มีความสำคัญมากที่สุดที่เป็นความสุขของความสุขเลยนะ ซึ่งมีคนเคยได้กล่าวเอาไว้ว่าสำหรับทุกคนนั้นอยากที่จะมีความสุขด้วยกันทั้งนั้นนะแต่ทว่าก็มีคนอีกแหละที่มีการพูดไว้ว่าทุกคนย่อมอยากมีความสุขแต่การที่จะเป็นอย่างที่กล่าวมาแบบนั้นได้นั้นสำหรับแรกสุดแล้วเขานั้นจะต้องทำความเข้าใจก่อนนะว่าความสุขคืออะไรกันแน่ ดังนั้นนี่คือหัวข้อที่เรานั้นจะมาพูดถึงมันว่ามันนั้นคืออะไรกันแน่

สำหรับคุณนั้นมีมุมมองความสุขคืออะไรกัน 

คุณนั้นลองหลับตาลงแล้วทำการคิดคำตอบในใจของตนเองสิว่ามันคืออะไร สิ่งที่มันน่าสนใจและก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากเลยนะนั้นก็คือชีวิตของคนเรานั้นมันมีแรงพลักอยู่ด้วยกัน 2 อย่างด้วยกัน

โดยอย่างแรกก็คือถ้าหากว่าสิ่งใดนั้นมีความสุขมันก็จะทำก็จะทำการดึงดูดเราให้วิ่งเข้าไปหามันและอีกสิ่งหนึ่งที่เรานั้นจะวิ่งหนีมันอยู่ตลอดเวลานั้นก็คือความทุกข์นั่นเองหรือสิ่งที่มันเป็นอันตรายกับชีวิตของเราเราอาจจะพูดง่ายๆได้ว่าชีวิตของคนเรานั้นมักจะวิ่งหาความสุขและก็ทำการวิ่งหนีเรื่องที่มันเป็นความทุกข์นั่นเอง

แต่ถ้าเกิดว่าเรานั้นไม่ยอมถามตัวเองว่าความสุขคืออะไรเราอาจจะใช้เวลาทั้งชีวิตไปกับการวิ่งไล่ตามสิ่งที่เราไม่ต้องการเลยก็ได้นะซึ่งจากที่มานั่นอยู่สักพักเราก็ได้ทำการคิดถึงคำพูดของคนๆหนึ่งได้ซึ่งเขานั้นไม่มีการพูดบอกว่าโศกนาฏกรรมที่สุดในชีวิตของคนเรานั้นก็คือการใช้เวลาทั้งชีวิตตกปลาเพียงเพื่อจะพบว่ามันไม่ใช่ปลาที่ต้องการ 

เพราะฉะนั้นหากเราจะมาชวนคุยกันเรื่องความสุขนะ อย่างแรกที่น่าจะนำมาคุยนั้นก็คือว่าเจ้าปลาตัวที่คุณนั้นต้องการมีหน้าตาเป็นอย่างไรกันแน่แล้วจริงๆแล้วเราใช้เวลาตั้งมากมายในชีวิตจนมาถึงปัจจุบันนี้เนี่ยเราทำการตกปลาตัวไหนอยู่

 

ซึ่งจะเห็นได้ว่าแม้กระทั่งตัวเราเองก็มีความสุขที่แตกต่างกันไปตามช่วงวัยนะ ดังนั้นการที่เราจะบอกว่าปลาตัวนั้นน่าหน้าเป็นอย่างไรเนี่ยมันก็ยากอยู่เหมือนกัน คุณลองนึกถึงตัวเองดูนะ เพราะตัวเราเองเนี่ยก็จำได้ว่าตอนเด็กๆเนี่ยความสุขของเรามันเป็นเรื่องที่ง่ายมากเลยนะ แค่เราได้กินขนมอร่อยๆ แค่ได้ของที่ชอบหรือของเล่นใหม่ก็ทำให้มีความสุขแล้วนะแต่พอโตขึ้นมันก็จะยากนิดหน่อยนั้นก็คือจะต้องออกไปหาความสุขเหล่านั้น

เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ

ใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยมากไปก็อันตรายได้เหมือนกันนะ

             ช่วงนี้ใครๆก็มักแทบจะกอดขวดเจลแอลกอฮอล์ล้างมือติดตัวแทบอยู่ตลอดเวลาเล่นก็เพราะว่าต้องการที่จะใช้ฆ่าเชื้อโรคฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19 ถึงขนาดที่ว่าในตอนนี้เจลแอลกอฮอล์กำลังขาดแคลนตลาดเลย ทีเดียวแต่คุณรู้ไหมว่าการที่เราใช้เจลล้างมือมากเกินไปก็ไม่ได้เกิดผลดีกับเรามากนะเพราะมันอาจจะไปทำให้ผิวหนังของเราเกิดความระคายเคืองขึ้นได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอันตรายของเจลแอลกอฮอล์ล้างมือมีการใช้บ่อยจนเกินไป

          สำหรับคนที่แพ้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือแล้ว  การใช้งานเจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยๆจะทำให้ผิวหนังของเราเกิดความระคายเคืองอาจเกิดเป็นผื่นแดงผิวหนังเป็นสีแดงและมีอาการคัน  บางคนจะมีอาการผิวแห้งแตกและเป็นขุย ได้และถึงแม้บางคนที่ไม่ได้แพ้แอลกอฮอล์ล้างมือมีการใช้บ่อยเกินไปก็จะทำให้ผิวหนังแห้งเนื่องจากว่าแอลกอฮอล์จะไปทำปฏิกิริยากับผิวหนังของเราในการดูดความร้อนออกจากผิวเพื่อให้ผิวหนังของเราเย็น

ดังนั้นเมื่อเรามีการใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยๆจึงทำให้ผิวหนังบริเวณที่โดนจับแอลกอฮอล์ล้างมือแห้งได้ ดังนั้นก่อนมีการใช้งานเจลแอลกอฮอล์ในการล้างมือควรจะมีการทดสอบก่อนว่าตนเองแพ้แอลกอฮอล์นั้นหรือไม่โดยหลักการทดสอบความแพ้ของผิวหนังนั้นก็เหมือนกับการทดสอบศาลอื่นทั่วไปนั่นก็คือนำสารนั้นมาทาตรงใต้ท้องแขนแล้วรอผลประมาณ 24 ชั่วโมงหากไม่พบความผิดปกติก็สามารถใช้งานได้แต่ก็ไม่ควรจะบ่อยมากจนเกินไป

          และใครก็ตามที่มีการใช้เจอแอลกอฮอล์ล้างมือหลังจากที่ต้องกลับมาถึงบ้านแล้วเราควรมีการทาครีมบำรุงผิวหรือทาโลชั่นบำรุงผิวเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นจะได้ลดอาการแห้งกร้านจากการใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือหรือถ้าหากใครเมื่อมีการทดสอบแล้วพบว่าผิวของตนเองแท้เจลล้างมือก็ควรเป็นการใช้น้ำสบู่ทำความสะอาดมือแทนออกไปนอกบ้านก็ใช้เป็นการใส่ถุงมือที่สำคัญเมื่อเรามีการใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือควรปล่อยให้มีการแห้งระเหยไปก่อนไม่ควรนำผ้ามาเช็ดหรือนำกระดาษมาเช็ดออกเร็วจนเกินไปเพราะน้ำยายังไม่ได้ฆ่าเชื้อโรค 

       สำหรับการใช้งานเจลแอลกอฮอล์ล้างมือนั้น  ถึงแม้ว่าแต่ไม่ได้รุนแรงอันตรายจนถึงแก่ชีวิตแต่ก็ควรตรวจสอบและศึกษาก่อนที่จะมีการซื้อมาใช้งานเนื่องจากว่าปัจจุบันมีความต้องการเจลแอลกอฮอล์ล้างมือกันเป็นจำนวนมากจึงมีผู้ที่ไม่หวังดีผลิตแอลกอฮอล์ล้างมือซึ่งเป็นของปลอมไม่มีคุณภาพออกมาจำหน่ายเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกันดังที่เราจะเห็นข่าวว่ามีหญิงคนหนึ่งใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือเสร็จแล้วไปทำกับข้าวแล้วถูกไฟลวกมือนั่นก็เพราะว่าเจลล้างมือที่ใช้งานนั้นไม่มีคุณภาพ 

 

ขอขอบคุณ  bk8  ที่ให้การสนับสนุน

โรคที่เป็นภัยเงียบเสี่ยงอันตรายถึงชีวิต

โรคกระดูกพรุน บางทีอาจมีอันตรายถึงชีวิตถ้าหากปล่อยปะไม่เอาใจใส่ไม่สังเกตอาการ หรือไม่รีบรักษา ผู้สูงอายุเสี่ยงกว่าวัยอื่นรวมทั้งจากสถิติพบว่าโรคกระดูกพรุนคือปัญหาสาธารณสุขอันดับ 2 ของโลก รองจากโรคหัวใจแล้วก็หลอดเลือด

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

ต้นเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุนมาจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียม รวมทั้งในแต่ละตอนวัยได้รับแคลเซียมในจำนวนที่ไม่เหมาะสมรวมทั้งอายุที่มากขึ้นที่ทำให้มวลกระดูกเสื่อมลงตามวัย กระดูกของผู้คนจะมีความหนาแน่นสูงสุดที่อายุโดยประมาณ 30 ปี แล้วก็ จะคงที่อยู่ระหว่าง 30-40 ปีและก็มวลกระดูกจะลดน้อยลงเรื่อยๆทุกปีต่อไปจนตราบเท่าวัยหมดประจำเดือนในสตรี จะมีการลดน้อยลงของมวลกระดูก อย่างเร็ว แล้วก็ เมื่ออายุมากกว่า 65 ปี มวลกระดูกจะลดต่ำลงจนกระทั่งจุดมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ทำให้มวลกระดูกลดน้อยลง

-อายุที่มากขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีวัยหมดประจำเดือน)

-รับแคลเซียม / ร่างกายซึมซับแคลเซียมไปใช้ได้ไม่พอ

-ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน-หรือดื่มแอลกอฮอล์

-สูบบุหรี่

-ประทานยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ ฯลฯ

อันตรายของโรคกระดูกพรุน

อาจารย์นายแพทย์เทพรักษา เหมพรหมราช แพทย์ผู้ที่มีความชำนาญด้านกระดูกรวมทั้งข้อ โรงพยาบาลจังหวัดสมุทรสาคร เปิดเผยข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับสถิติของโรคนี้ว่าผู้เจ็บป่วยที่กระดูกสะโพกหัก จะได้โอกาสเสียชีวิตในปีแรกราว 20% แล้วก็ 50% จะเสียชีวิตข้างใน 6 ปี ยิ่งกว่านั้น โรคกระดูกพรุนยังส่งผลให้เกิดลักษณะของการปวดข้างหลัง หลังโก่งงอ ขยับเขยื้อนลำบาก หายใจติดขัด ปอดปฏิบัติงานได้ไม่ดี มีลักษณะอาการอ่อนเพลียง่าย ก่อให้เกิดทุพพลภาพหรือบางทีอาจถึงขั้นเสียชีวิตในที่สุด

สัญญาณอันตราย “กระดูกพรุน”

จริงๆแล้วโรคกระดูกพรุนเป็นภัยเงียบที่เกือบจะไม่มีการแสดงอาการอะไรให้เห็นได้ชัดเจนเลยเพราะเหตุว่าการที่มวลกระดูกของพวกเราจะบาง หรือเสื่อมลงเป็นกรรมวิธีการที่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลาต่อเนื่องยาวนานเป็นปี โดยไม่สามารถที่จะมองเห็นได้ แต่ว่าแม้เริ่มออกอาการหลังโค้งงอกระทั่งมองหลังค่อม แล้วก็ดูตัวเตี้ยลงอย่างชัดเจนรวมทั้งหากประสบอุบัติเหตุจนกระทั่งมีลักษณะท่าทางว่ากระดูกบางทีอาจจะหัก ควรจะรีบให้แพทย์ตรวจรักษาอย่างถูกแนวทาง

อาหารไทยในชีวิตประจำวัน จำนวนแคลเซียมบางทีอาจน้อยเกินไป

ข้อมูลที่ได้รับมาจากกองพินิจพิจารณาอาหาร กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้พินิจพิจารณาปริมาณแคลเซียมในอาหารของไทย พบว่าอาหารภาคกลาง มีจำนวนแคลเซียมไม่พอต่อสภาพทางด้านร่างกาย โดยมีจำนวนแคลเซียมเฉลี่ยต่อวันต่ำที่สุดเพียงแต่ 156 มิลลิกรัมต่อวันเพียงแค่นั้นส่วนของกินของภาคเหนือ มีปริมาณแคลเซียมเฉลี่ยสูงที่สุดอยู่ที่ 251.8 มิลลิกรัมต่อวัน

 

สนับสนุนโดย  แทงบอลออนไลน์2020

ในช่วงฤดูหนาวเราจะต้องดูแลสุขภาพให้ดีเพื่อจะได้ไม่เจ็บป่วย

เนื่องจากฤดูหนาวนั้นมักจะมีอากาศที่หนาวและเย็นกว่าฤดูอื่นๆซึ่งในบางครั้งเรานั้นก็จะเจอทั้งแดดและฝนอีกด้วย ซึ่งในบางคนที่มีร่างกายที่อ่อนแอนั้นมักจะป่วย โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุสูงๆหรืออาจะเป็นบุคคลที่มีโรคประจำตัว อาทิเช่น โรคภูมิแพ้ โรคหอบ เป็นต้น หากมีอาการกำเริบและก็ทำให้ทรุดหนักจากการได้รับเชื้อแทรกซ้อนได้พวกเรามาดูกันว่าจะมีแนวทางใดที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น ป้องกันโรคภัยในช่วงฤดูหนาวได้เป็นอย่างดี

ควรทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง

ผักสีเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักคะน้า ผักกาดเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น สับปะรด ส้ม มะนาว ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ฝรั่ง ช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้ดีขึ้นได้ และยังป้องกันการติดเชื้อไวรัสที่แพร่ระบาดในช่วงฤดูหนาวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวเป็นเรื่องที่ยากสำหรับหลายๆคน เนื่องจากอากาศดีน่านอน แต่ว่าก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแบ่งเวลาออกกำลังกายอย่างต่ำวันละ 30 นาทียกตัวอย่างเช่น การเดินเร็ว กระโดดเชือก ขี่จักรยานหรือเดินแกว่งแขน สามารถกระตุ้นหลักการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้น รวมทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ลดน้ำหนักไปในตัวด้วย

การหลีกเลี่ยงที่ชุมนุมชน

ในตอนที่อากาศเปลี่ยนแปลง ถ้าหากมาอยู่รวมกันในที่ชุมชน ได้แก่ ห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนต์ ห้องอาหารห้องแอร์ ที่อากาศระบายไม่ดี จะมีโอกาสได้รับเชื้อโรคนานานชนิดเข้าสู่ร่างกายมาก ซึ่งในช่วงฤดูหนาวจะเป็นเวลาที่หลายท่านพากันท่องเที่ยวกับครอบครัว ก็เลยจำเป็นต้องระมัดระวังสุขภาพเยอะขึ้น ควรจะเลือกสถานที่ท่องเที่ยวที่มีอากาศปลอดโปร่งบริสุทธิ์ ยกตัวอย่างเช่น แนวธรรมชาติ น้ำตก ภูเขา แม่น้ำ จะไม่เป็นอันตรายนั่นเอง

การล้างมือให้บ่อยครั้ง

โรคที่ติดเชื้อที่มักพบในช่วงฤดูหนาว ส่วนหนึ่งมาจากแบคทีเรียที่มือพวกเราสัมผัสสิ่งต่างๆแล้วจับของกิน ก็เลยติดเชื้อในลำไส้ ทำให้ท้องเสีย รวมทั้งเสี่ยงเป็นโรคผิวหนังด้วย การล้างมือเป็นประจำจึงเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่สามารถช่วยทำให้ไกลห่างโรคได้ โดยจะต้องล้างให้สะอาดระหว่างง่ามนิ้วเล็บและก็รอบๆข้อมือด้วย

สวมเสื้อผ้าหนาเพียงพอ

การที่มีอุณหภูมิที่หนาวเย็นกว่าปกติ จำเป็นจะต้องใส่เสื้อผ้าหลายชั้น สวมถุงเท้าแล้วก็หมวกไหมพรมในเวลาเข้านอน ก็จะช่วยให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น โดยยิ่งไปกว่านั้นเด็กตัวเล็กๆและผู้สูงอายุ ควรจะมีคนดูแลเพิ่มผ้าพันคอไหมพรม และใส่ชุดคลุมแขนยาวเสมอเมื่อจะต้องออกนอกบริเวณบ้าน

ผู้สูงอายุควรเน้นทานอาหารประเภทอะไรบ้าง

ผู้สูงวัยมีความต้องการพลังงานลดน้อยลงจากวัยผู้ใหญ่ เพราะเหตุว่าจำนวนกล้ามและก็มวลกล้ามที่ลดน้อยลง การลดน้อยลงของมวลกล้ามบางทีอาจเพราะว่าการใช้พลังงานสำหรับเพื่อการประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันแล้วก็อัตราการผลิตเยื่อใหม่ๆลดน้อยลง อัตราการเผาผลาญอาหารน้อยลงตามอายุที่มากขึ้น

แม้กระนั้นความจำเป็นสารอาหารอื่นๆและก็วิตามินแล้วก็เกลือแร่ไม่น้อยลง เว้นเสียแต่สิ่งที่ต้องการธาตุเหล็ก สำหรับการบริโภคของกินของคนแก่จำต้องนึกถึงประสิทธิภาพของของกิน โดยให้พลังงานน้อยลง แม้กระนั้นได้สารอาหารครบ

สารอาหารโปรตีน

พลังงานที่ควรจะได้รับจากโปรตีนควรจะพอๆกับจำนวนร้อยละ 12-15 ของพลังงานที่ควรจะได้รับต่อวัน หรือรับประทานเนื้อสัตว์วันละไม่เกิน 180 – 210 กรัม แหล่งของของกินโปรตีนที่คนวัยแก่ควรจะกินเช่น เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะ ปลารวมทั้งไก่ที่เลาะหนังออก นม ถั่วต่างๆรวมทั้งสินค้าจากถั่ว ดังเช่น เต้าหู้ น้ำนมถั่วเหลือง ไข่ เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูง

เหมาะสมกับคนวัยแก่โดยเฉพาะอย่างยิ่งไข่ขาว ซึ่งมีจำนวนไขมันน้อยกว่า ไข่แดง ให้กินอาทิตย์ละ2-3 ฟอง และก็พบว่าคนวัยชราขาดวิตามินบี12 เพราะว่าคนแก่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ด้วยเหตุว่าเหนียว บดยาก และก็กลัวการได้รับไขมันกับคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ ควรจะคิดถึงความรู้ความเข้าใจสำหรับในการย่อยของกินโปรตีนด้วย เนื่องมาจากเมื่อมนุษย์เราแก่มากขึ้น ความรู้ความเข้าใจสำหรับการย่อยแล้วก็ซับของกินโปรตีนกลับน้อยลง

ถ้าหากกินโปรตีนมากเกินความปรารถนาของร่างกาย จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกายโดยจะไปเพิ่มภาระหน้าที่หลักการทำงานของไต รวมทั้งเนื่องจากว่าในคนวัยชรารูปแบบการทำงานของไตจะต่ำลงมากยิ่งกว่าปริมาณร้อยละ 50 เมื่อเปรียบเทียบกับวัยเอ๊าะๆ แต่ว่าการขาดโปรตีนในคนชราเป็นต้นเหตุหนึ่งสำหรับการกระตุ้นให้เกิดบวม คัน, เหนื่อย แล้วก็ภูเขาไม่ต้านทานทางต่ำลง

คาร์โบไฮเดรต

รูปร่างของพลังงานที่ควรจะได้รับจากคาร์โบไฮเดรตควรเป็นจำนวนร้อยละ 50-60 ของพลังงานทั้งผองที่ได้รับต่อวัน โดยจำเป็นต้องคิดถึงประสิทธิภาพของคาร์โบไฮเดรต เป็น กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (complex carbohydrate) แล้วก็ใยอาหาร (dietary fiber) ดังเช่นว่า กินข้าว ข้าวซ้อมมือ เมล็ดพืช มากยิ่งกว่าการกินข้าวหรือแป้งที่ผ่านกรรมวิธีขัดสี

ไขมัน

ควรจะได้จำนวนร้อยละ 30 ของพลังงานที่ได้รับต่อวันหรือโดยประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ เลี่ยงไขมันจากสัตว์ ควรจะกินน้ำมันที่สกัดจากถั่วเหลือง น้ำมันที่สกัดจากข้าวโพด น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากรำข้าวควรจะระวังการกินของกินที่มีไขมันมากมายๆได้แก่ ขนมปาท่องโก๋ ของกินทอด ของกินที่มีน้ำกะทิมากมายๆเนื่องจากอาจจะส่งผลให้อาการท้องอืด แน่นท้อง รวมทั้งยังมีผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้น

ใยอาหาร

โดยมากคนวัยชรามักประสบพบเจอปัญหาท้องผูก การปกป้องบางทีอาจทำเป็นโดยการให้บริโภคของกินที่มีใยอาหารมากมายๆเป็นต้นว่า ถั่ว ผัก ผลไม้จำพวกต่างๆใยอาหารจะช่วยเพิ่มมวลแล้วก็ความนุ่มของอุจจาระ ทำให้การขับถ่ายสบายขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวการนำของเสียต่างๆผ่านไส้ออกมาจากร่างกายจะเร็วขึ้น ก็เลยช่วยลดอุบัติการณ์การเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ควรจะบริโภคใยอาหารวันละ 20 – 35 กรัม ลดปริมาณของการบริโภคน้ำตาลและก็น้ำหวาน

เหตุเพราะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพหลายประการเช่นฟันผุ สภาวะน้ำหนักตัวเกินและก็โรคอ้วน นอกจากนั้นการกินขนมหวานมากมายๆจะไปลดการรับประทานของกินจากแหล่งธรรมชาติ ดังเช่น ผัก ผลไม้ การกินน้ำตาลมากมายๆทำให้ตับอ่อนจำต้องสร้างอินซูลิน (Insulin) มากขึ้น เป็นเหตุให้เกิดสภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายก็จะต้องได้รับน้ำตาลเพื่อเพิ่มพลังงานอีก ถ้าเป็นแบบนี้เป็นประจำครั้งก็จะส่งผลให้เกิดการเป็นโรคโรคเบาหวานสุดท้าย