หมวดหมู่: สุขภาพ

เพื่อนๆหลายคนเลยที่ชอบมีความเชื่อผิดๆเวลาลดน้ำหนัก 

เชื่อว่า ลดน้ำหนักต้องอดอาหาร 

การที่เพื่อนๆหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้ว ต้องลดอาหารและกินให้น้อยสุดๆ นั้น เป็นความเชื่อที่ผิดมาก เพราะการที่เพื่อนๆกินน้อยอะ จะยิ่งทำให้ร่างกายเกิดความเครียดและร่างกายคิดว่ากำลังจะขาดอาหารตาย กลายเป็นว่าร่างกายหวงไขมัน ไม่ยอมเผาผลาญไขมันสะสม ซึ่งจะยิ่งทำให้เราลดเท่าไรเราก็จะลดน้ำหนักไม่ลง นะ แบบนี้เองกินให้เหมาะสมและลดด้วยการเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ให้เหมาะสมดีกว่านะ 

เชื่อว่า กินโปรตีนเยอะๆ ไม่ทำให้อ้วน 

เป็นความเชื่อที่ผิดนะ เพราะการที่คุณจะกินโปรตีน อย่าง เนื้ออกไก่ ไข่ต้ม เนื้อแดง เยอะๆ เพื่อจะได้ให้ร่างกายได้โปรตีนสูงๆนั้น ทำให้คุณอ้วนได้นะ เพราะการที่คุณจะกินอะไรมากๆเกินความเหมาะสมก็สามารถกลายเป็นพลังงานส่วนเกินในร่างกายที่เผาผลาญไม่ทันนั้นเอง สุดท้ายก็ทำให้คุณอ้วนได้ 

เชื่อว่า กินไขมัน ไม่ได้ เดี๋ยวจะยิ่งอ้วน 

การที่กินไขมันนั้นไม่ใช่เรื่องผิด แต่หลายคนชอบมีความเชื่อผิดว่ากินไขมันไม่ได้เลย เพราะมันจะยิ่งทำให้อ้วน ซึ่งความเป็นจริงแล้วไม่จริงเลย การที่คุณกินไขมันดี ยกตัวอย่างอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก นั้นเป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการและการที่คุณกินไขมันดีเข้าสู่ร่างกาย มันจะไปช่วยไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายออกไปด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆกินไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกายคุณแน่นอน

เชื่อว่า ต้องงดแป้ง ช่วงลดน้ำหนัก

การที่หลายๆคนชอบคิดว่าลดน้ำหนัก ต้องงดแป้งสิ อย่ากินเลยมันอันตราย เดี๋ยวอ้วน ซึ่งนั้นเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะจริงๆแล้ว เพื่อนๆยังสามารถกินแป้งได้ เพียงแค่กินแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตดีอย่าง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีเรี่ยวแรงในการทำงานในแต่ละวัน และการกินแป้งดีในปริมาณที่เหมาะสมนั้นไม่สามารถทำให้คุณอ้วนได้ ตรงกันข้ามการที่คุณกินแป้งดีในช่วงเช้าหรือกลางวัน มันจะช่วยทำให้คุณอิ่มนานและนั่งทำงานได้นาน ไม่อยากของจุกจิกด้วยนะ 

เชื่อว่า ออกกำลังกายหนักๆจะได้ลดน้ำหนักได้ไวๆ

การออกกำลังกายนั้นเป็นเองที่ดีนะ แต่เพื่อนๆต้องออกกำลังกายให้เหมาะสม ยกตัวอย่าง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ระยะเวลาในการเล่น 45 นาที – 1.30 ชั่วโมง ก็พอ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องออกกำลังกายหนักๆ ทุกวันเล่นครั้งละ 2 ชั่วโมงเพื่อจะให้ลดเร็วๆ นั้นไม่จริงเลย มันจะทำให้ร่างกายเราเครียดเกินไป ลดยากกว่าเดิมนะสิ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน สมัครฟรี

การที่คุณลดน้ำหนักมาสักพักแล้ว ไม่ลงและใจร้อนอยากให้น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว เลยตัดสินใจจะไปพึ่งอาหารเสริมหรือ  ยาลดน้ำหนัก นั้นไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย เพราะคุณรู้ถึงผลอันตรายที่จะเกิดกับร่างกายของคุณหรือไม่ 

วันนี้เราจะมาบอกถึง ข้อเสียและผลที่อันตรายของยาลดความอ้วนกัน 

กดประสาทโดยตรง เป็นยาลดความอ้วนประเภทกดประสาทความรู้สึกไม่ให้หิว – การที่คุณกินยาประเภทที่กด ประสาท ทำให้คุณไม่รู้สึกหิวเหมือนปกติ อันนี้จะเห็นออกบ่อยเลย เพราะมันเป็นยาที่ระงับความอยากอาหาร ของคุณนั้นละ คุณจะไม่รู้สึกหิว และ ไม่อยากกินอะไร เป็นยาประเภทกดประสาท ซึ่งคุณคงจะลดน้ำหนักได้จริง ตอนที่พึ่งยา แต่พอคุณหยุดยา รับรองว่าความอยากอาหารของคุณต้องกลับมาแล้วมีความเสี่ยงมากที่คุณจะ ยับยั้งชั่งใจให้กินแต่พอดีไม่ได้ สดท้ายตามใจปากคุณก็กลับมาอ้วนแน่นอน ซึ่งอาการนี้คือเรียกว่าโยโย่จากยาลดความอ้วนนั้นเอง

นอนไม่หลับ และใจเต้นเร็ว – นอกจากยาที่มีการกดประสารทไม่ให้อยากอาหารแล้ว ผลข้างเคียงของยาลดความอ้วนคือทำให้คุณนอนไม่หลับ หลับยาก ตาค้าง และใจเต้นเร็วตลอดเวลา ยาลดความอ้วนประเภทนี้จะใส่สารคาเฟอีน จำนวนมากเพื่อให้คุณนั้นตื่นตัว ซึ่งกลายเป็นว่าร่างกายได้รับเกินขนาดส่งผลทำให้นอนไม่หลับ และ ใจเต้นเร็ว การที่มีอาการใจเต้นเร็วประกอบด้วยนั้นยิ่งอันตรายเพราะบางคนมีการใจเต้นเร็วจนเกิดอาการช๊อคได้ 

ขับของเสียออก ยาลดความอ้วนอีกประเภทคือการทำให้เราขับของเสีย – ยาประเภทนี้คือการที่ต้องการให้เราขับของเสียออกมา ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อ ปัสสาวะ อุจจาระ บ่อยๆ เพียงเพราะหากเราขับของเสียบ่อยๆ มันคือการขับน้ำ ขับของเสียต่างๆออกมา และทำให้ร่างกายเบาขึ้น เวลาชั่งน้ำหนักคุณจะรู้สึกได้ว่าตัวเบาลง แต่ข้อเสียนั้นมีมากมายเลยนะ เพราะการขับของเสียออกมาเยอะๆ และถี่ๆ จะทำให้ร่างกายคุณอ่อนเพลีย และบางที่อาจจะทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำได้ด้วย 

อารมณ์แปรปรวน ไม่คงที่ หงุดหงิดง่าย – ยาลดน้ำหนักที่ผิดกฎหมายส่วนใหญ่ หากคุณได้กินเข้าไปแล้วจะรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว และยังมีอาการของคนหงุดหงิดง่ายและอารมณ์แปรปรวนอีกด้วย เพราะยาบางตัวกดประสาท บางตัวมีผลที่ทำให้รู้สึกควบคุมอารมณ์ไม่ได้ มีผลต่อการกล่อมประสาทให้ทำงานไม่ปกติ 

จริงๆแล้วการที่อยากจะลดความอ้วนหรือผอมให้ไวนั้น มันต้องมาจากการที่คุณเลือกกินอาหารที่ดีและออกกำลังกาย พร้อมกับพักผ่อนดีนะ ไม่ใช่พึ่งยาลดความอ้วน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์ แจกเครดิตฟรี ไม่ต้องฝาก 2020

คนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน และอยากสวยทันใจ วันนี้เรามีวิธีหรือเทคนิคดีๆที่จะมาช่วยให้คุณนั้นลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นได้ด้วยตัวเอง วิธีที่เราจะนำมาฝากวันนี้ จะทำให้คุณผอมสมใจในเวลาอันสั้น ไปดูกันเลย!

พยายามชั่งน้ำหนักทุกๆวัน – การที่คุณชั่งน้ำหนักทุกๆวัน มันจะคอยเตือนใจคุณว่าอย่าเผลอกินเยอะหรือตามใจปากนะ เพราะหากเผลอสักวันสองวัน รับรอง ตัวเลขที่ตาชั่งจะฟ้องขึ้นมาทันที เพราะฉะนั้นการที่ชั่งน้ำหนักในทุกๆวันจะคอยเป็นเหมือนเครื่องเตือนใจในทุกๆวันว่าคุณจะต้องคอยระวังไม่ให้กินเยอะไป 

กินผักเยอะๆ ช่วยได้ – การกินผักเยอะๆในทุกๆมื้อนอกจากคุณจะได้ไฟเบอร์และช่วยระบบการย่อยของคุณให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณอิ่มจากการกินได้ด้วยนะ ไม่เชื่อลองกินผักสัก 1 จานก่อนกินอาหารมื้อหลักดูสิ คุณจะอิ่มเร็วขึ้นแถมร่างกายก็จะรู้สึกสบายขึ้นด้วยเพราะกินผักเยอะๆนั้นยังช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ

ขยับตัวทุกๆ 2 ชั่วโมง – การที่คุณต้องขยับตัวทุกๆ 2 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายรู้สึกระปรี้กระเปร่า เพราะไม่ยังงั้นนะ คุณอาจจะอยากนอนเล่นทั้งวัน ไม่ลุกไปไหน หรือ ไม่ยอมขยับไปไหนเลย กินๆนอนๆ ซึ่งมันจะทำให้คุณไม่ได้เผาผลาญไขมันในร่างกายเท่าไรเลยนะ

นอนตอนกลางคืนเยอะๆ แทน – ทางที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั้นก็คือต้องนอนอย่างน้อยให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันและต้องนอนอย่างมีคุณภาพ หรือ หลับลึก แนะนำว่าคุณควรจะนอนตั้งแต่ 22.00 น. นะ เพราะการนอนนั้นมีผลต่อร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นระบบเผาผลาญ หรือ ระบบการย่อย เพราะถ้าร่างกายไม่ได้พักผ่อนมากพอ ทุกๆอย่างจะทำงานได้แย่ลง

ดื่มน้ำให้เยอะๆ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ- การที่คุณจะลดน้ำหนัก อีกอย่างที่จำเป็นอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก นั้นก็คือการดื่มน้ำเยอะๆ เพราะการดื่มน้ำนอกจากทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังช่วยระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานให้ดีขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือระบบเผาผลาญนั้นเอง การดื่มน้ำ 1 แก้ว ตอนตื่นนอนนั้นจะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดี

        วิธีที่นำมาฝากทุกคนวันนี้อาจจะไม่ได้แปลกใหม่อะไร แต่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสนใจในเรื่องพื้นฐานในการเริ่มต้นลดน้ำหนักที่ดีนะสิ เพราะฉะนั้นเองคุณลองหันมามองว่า 5 วิธีนี้คุณทำครบและทำมันได้อย่างดีแล้วหรือยัง เพราะมันจะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน

พออายุเข้าเลข 30 แล้ว บางคนอยากลดน้ำหนักลดเท่าไรก็ไม่ลง ลงยาก กินนิดกินหน่อยก็อ้วนง่าย สาวๆ 30+ คงกลุ้มใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะเมื่อก่อนอยากจะลดใช้เวลาแป๊ปเดียวก็ลงแล้ว ไม่อยากแบบนี้เลย วันนี้เราเลยรวบรวมข้อมูลดีๆ มาฝากสาวๆ30+ กัน มันคือ 7 วิธีง่ายๆในการช่วยลดน้ำหนัก และคุณจะกลับมามีหุ่นดีสมใจอีกครั้ง

นอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง

การนอนสำคัญมากที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและมีเรี่ยวแรงในการทำงานในวันถัดไป และการนอนอย่างเพียงพอและนอนแบบมีคุณภาพ 6 -8 ชั่วโมง ยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งออกมาได้ดีอีกด้วย ซึ่งนั้นก็จะช่วยไปกระตุ้นระบบการเผาผลาญและระบบต่างๆของร่างกายให้ดีขึ้นตามไปด้วยนะ 

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เข้าเลข 30+ แล้ว อย่าละเลยการออกกำลังกายเลยเพราะสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และมีหุ่นฟิตสมใจ นอกจากกินดีแล้ว สิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายนั้นละ คุณพยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ด้วยระยะเวลา 1.00-1.30 ชั่วโมง ต่อครั้งนะ จะช่วยให้ร่างกายคุณสดชื่นและคลายเครียดได้ด้วยนะ

กินเนื้อปลาให้เยอะขึ้น ทานเนื้อสัตว์อื่นๆให้น้อยลง

การที่คุณกินเนื้อปลานั้นดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมากนะ เพราะมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ แคลต่ำ แถมอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและย่อยง่ายอีกด้วย ยิ่งกินคู่กับผักสลัดแล้วจะทำให้ร่างกายคุณได้วิตามินครบถ้วนเลยทีเดียว

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

การที่สาวๆขึ้น 30+ แล้วนั้นจะต้องดูแลเรื่องอาหารเป็นอย่างดีเพราะว่า ระบบเผาผลาญไม่ได้ดีเท่าสมัยวัยรุ่น เพราะฉะนั้นการจะกินก็ควรกินแต่พอดี พออิ่มอย่าตามใจปากมากจนเกินไป และรวมไปถึงการกินข้าวแต่ละคำหากใครที่ติดกินเร็วๆ ต้องปรับให้ตัวเองเคี้ยวช้าลงนะ เพราะการกินเร็วๆมีโอกาสทำให้คุณกินเยอะและรู้ตัวอีกทีกินอิ่มแน่นท้องไปหมด การเคี้ยวช้าๆจะทำให้สมองรู้สึกอิ่มในช่วงที่คุณไม่ได้กินเยอะจนเกินไป

ดื่มน้ำเย็น บ้างนะ

การที่ดื่มน้ำเย็น จะทำให้ร่างกายพยายามปรับอุณหภูมิของน้ำให้เท่ากับร่ากาย นั้นจึงเกิดการเผาผลาญมากกว่าปกติไงละ แต่ไม่ต้องดื่มเยอะจนเกินไปนะ เพียงแค่จิบน้ำเย็นบ้างเพื่อจะได้ไปกระตุ้นระบบเผาผลาญยังไงละ

ดื่มชาเขียวช่วยได้ 

การที่เราอายุมาขึ้นนั้น ระบบเผาผลาญเราก็มีโอกาสทำงานได้ไม่ดีเท่าเมื่อก่อน การดื่มชาเขียววันละ 2-3 แก้ว จะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีและยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ เพระฉะนั้นอย่าลืมหันมาดื่มชาเขียวกันนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

พออายุเข้าเลข 30 แล้ว บางคนอยากลดน้ำหนักลดเท่าไรก็ไม่ลง ลงยาก กินนิดกินหน่อยก็อ้วนง่าย สาวๆ 30+ คงกลุ้มใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะเมื่อก่อนอยากจะลดใช้เวลาแป๊ปเดียวก็ลงแล้ว ไม่อยากแบบนี้เลย วันนี้เราเลยรวบรวมข้อมูลดีๆ มาฝากสาวๆ30+ กัน มันคือ 7 วิธีง่ายๆในการช่วยลดน้ำหนัก และคุณจะกลับมามีหุ่นดีสมใจอีกครั้ง

นอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง

การนอนสำคัญมากที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและมีเรี่ยวแรงในการทำงานในวันถัดไป และการนอนอย่างเพียงพอและนอนแบบมีคุณภาพ 6 -8 ชั่วโมง ยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งออกมาได้ดีอีกด้วย ซึ่งนั้นก็จะช่วยไปกระตุ้นระบบการเผาผลาญและระบบต่างๆของร่างกายให้ดีขึ้นตามไปด้วยนะ 

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เข้าเลข 30+ แล้ว อย่าละเลยการออกกำลังกายเลยเพราะสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และมีหุ่นฟิตสมใจ นอกจากกินดีแล้ว สิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายนั้นละ คุณพยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ด้วยระยะเวลา 1.00-1.30 ชั่วโมง ต่อครั้งนะ จะช่วยให้ร่างกายคุณสดชื่นและคลายเครียดได้ด้วยนะ

กินเนื้อปลาให้เยอะขึ้น ทานเนื้อสัตว์อื่นๆให้น้อยลง

การที่คุณกินเนื้อปลานั้นดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมากนะ เพราะมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ แคลต่ำ แถมอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและย่อยง่ายอีกด้วย ยิ่งกินคู่กับผักสลัดแล้วจะทำให้ร่างกายคุณได้วิตามินครบถ้วนเลยทีเดียว

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

การที่สาวๆขึ้น 30+ แล้วนั้นจะต้องดูแลเรื่องอาหารเป็นอย่างดีเพราะว่า ระบบเผาผลาญไม่ได้ดีเท่าสมัยวัยรุ่น เพราะฉะนั้นการจะกินก็ควรกินแต่พอดี พออิ่มอย่าตามใจปากมากจนเกินไป และรวมไปถึงการกินข้าวแต่ละคำหากใครที่ติดกินเร็วๆ ต้องปรับให้ตัวเองเคี้ยวช้าลงนะ เพราะการกินเร็วๆมีโอกาสทำให้คุณกินเยอะและรู้ตัวอีกทีกินอิ่มแน่นท้องไปหมด การเคี้ยวช้าๆจะทำให้สมองรู้สึกอิ่มในช่วงที่คุณไม่ได้กินเยอะจนเกินไป

ดื่มน้ำเย็น บ้างนะ

การที่ดื่มน้ำเย็น จะทำให้ร่างกายพยายามปรับอุณหภูมิของน้ำให้เท่ากับร่ากาย นั้นจึงเกิดการเผาผลาญมากกว่าปกติไงละ แต่ไม่ต้องดื่มเยอะจนเกินไปนะ เพียงแค่จิบน้ำเย็นบ้างเพื่อจะได้ไปกระตุ้นระบบเผาผลาญยังไงละ

ดื่มชาเขียวช่วยได้ 

การที่เราอายุมาขึ้นนั้น ระบบเผาผลาญเราก็มีโอกาสทำงานได้ไม่ดีเท่าเมื่อก่อน การดื่มชาเขียววันละ 2-3 แก้ว จะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีและยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ เพระฉะนั้นอย่าลืมหันมาดื่มชาเขียวกันนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน หวย