สุดยอดผักที่กินแล้วจะช่วยลดคอเลสเตอรอล

   สุดยอดผักที่กินแล้ว    สำหรับคนที่มีอายุที่สูงขึ้นนั้นหรือคนที่อ้วนมันก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของคอเลสเตอรอลในร่างกายเยอะหรือแม้แต่บางคนที่มีรูปร่างผอมเพียวแต่เมื่อเวลาทำการตรวจสอบคอเลสเตอรอลในร่างกายค่าคอเลสเตอรอลก็อาจจะสูงได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผักที่คุณสามารถกินแล้วจะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลของคุณและหากคุณกินบ่อยๆกินเป็นประจำจะยิ่งส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายของคนนั้นน้อยตลอดชีวิตของคุณเลยก็ว่าได้เรามาดูกันว่ามีผักอะไรบ้าง 

         ผักตระกูลมะเขือ    ผักตระกูลนี้นั้นมีสารเบต้าแคโรทีน และยังมีสารอื่นๆรวมถึงแร่ธาตุอื่นๆมากมายหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเมื่อคุณทานเข้าไปยังจะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วยโดยมะเขือที่เราพูดถึงนั้นใช้ได้หมดไม่ว่าจะเป็นมะเขือพวงหรือมะเขือเทศรวมถึงมะเขือเปราะเรียกได้ว่าสกุลมะเขือนั้นเป็นศูนย์รวมของสารอาหารเยอะแยะมากมายรวมถึงทั้งวิตามินซีอีกด้วย

        กระเทียมสดและหอมหัวใหญ่   เชื่อว่าหลายคนคงรู้คุณสมบัติของกระเทียมสดและหอมหัวใหญ่กันมาบ้างแล้ว

ว่ามีคุณสมบัติมากมายหลากหลายทั้งในเรื่องของการช่วยลดอาการเป็นหวัดและยังช่วยในเรื่องของพวกความดันโลหิตสูงและที่สำคัญหอมหัวใหญ่และกระเทียมสดนั้นยังช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลและลดระดับไขมันในเลือดของเราได้นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องของการลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้อีกด้วยเรียกได้ว่าเป็นผักที่คุณค่าคู่ควรแก่การมาปรุงรับประทานจริงๆ

            นอกจากนี้ยังมีผักอื่นๆอีกมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากที่ให้วิตามินอีและวิตามินซีสูงนั้นก็จะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลได้ดีเช่นเดียวกันอย่างเช่นบร็อคโคลี่     พริกเขียว และพริกแดง เป็นต้น  

           อันที่จริงแล้วสำหรับในเรื่องของคอเลสเตอรอลนั้นหากเราต้องการลดคอเลสเตอรอลจริงๆเราควรเลือกกินผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีที่สุดรวมถึงอะเค้าจะกินพวกธัญพืชต่างๆก็สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เช่นเดียวกันเพราะว่าพวกผักผลไม้และธัญพืชนั้นจะมีกากใยอาหารสูงซึ่งเป็นคุณสมบัติเด่นที่จะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้นั่นเอง 

             อย่างไรก็ตามถึงแม้เราจะรู้ดีว่า การทำผักนั้นจะช่วยให้คอเลสเตอรอลของเราลดลงได้ถ้าหากเราทานผักที่มีกากใยอาหารเยอะแต่การทานแค่อย่างเดียวอาจจะไม่ได้ผลเร็วขึ้นถ้าหากเราต้องการให้เขาเช่าเรานั้นลดลงและได้ผลอย่างดีเราควรจะต้องทำอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วยอย่างเช่นในเรื่องของการออกกำลังกาย

ซึ่งเราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายหักโหมมากเพียงแค่เดินวันละ 30 นาทีหรือคุณอาจจะรำไทเก๊กสักวันละ 30 นาทีหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและงดชากาแฟเพียงเท่านี้ คอเลสเตอรอลของคุณก็ลดลงแล้ว

 

สนับสนุนโดย.  wm เครดิตฟรี 100

ลักษณะการกินที่ทำให้เราอ้วนแบบไม่รู้ตัว 

    ลักษณะการกินที่ทำให้เราอ้วน  ในปัจจุบันนี้มีคนที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของตัวเองดูดีและมีสุขภาพแข็งแรงเยอะมากขึ้นแต่ในขณะเดียวกันก็มีคนที่คิดว่าตนเองนั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพราะมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วก็เยอะมากมายเช่นเดียวกันบางคนถึงแม้ว่าจะอ้วนแต่ก็ไม่อยากที่จะออกกำลังกายเพราะเป็นคนที่ไม่ชื่นชอบการออกกำลังกายก็มี

          อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่อาจจะมีคนที่ดีอยู่แล้วแต่หากว่าไม่ระมัดระวังตัวเองก็อาจจะมีสาเหตุอื่นๆที่ทำให้คนอ้วนขึ้นมาได้อย่างเช่นการกิน  เชื่อว่าหลายคนคงมองว่าหากตนเองกินอาหารเพียงแค่ 3 มื้อไม่กินขนมหวานก็จะไม่ส่งผลทำให้อ้วนได้แต่จริงๆแล้วลักษณะของการกินก็ทำให้คนเราอ้วนได้เช่นเดียวกันและเป็นการอ้วนแบบไม่ได้มีการเติมล่วงหน้าอีกด้วยเรามาดูกันว่าลักษณะการกินที่ทำให้เราอ้วนแบบที่เราอ้วนไม่รู้ตัวนั้นมีลักษณะการกินแบบไหน

        การนั่งกินอาหารหน้าทีวีจะทำให้เรานั้นกินได้เยอะมากขึ้น เพราะเวลาที่เรากินข้าวไปดูทีวีไปนั้นมันจะทำให้เรามัวแต่ห่วงการดูทีวีและดูทีวีจนเพลินซึ่งเราก็จะตักข้าวเข้าไปในปากเรื่อยๆเนื่องจากว่าเราไม่มีสมาธิสนใจเรื่องของการกินอาหารทำให้เราไม่สามารถควบคุมปริมาณการกินของตนเอง

ได้ว่าควรจะพอและที่สำคัญเมื่อเรารู้สึกสนุกในช่วงที่เราดูทีวีการกินข้าวของเรานั้นก็จะมีความสุขทำให้เรากินข้าวได้มากขึ้นนั่นเองและสิ่งนี้มันจะส่งผลทำให้เราอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว

        ในขณะเดียวกันบางคนเล่นกินข้าวอย่างรวดเร็วเพราะต้องการไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเช่นอยากจะไปดูซีรีย์หรืออยากจะไปเล่นเกมก็จะเร่งให้ตัวเองกินข้าวด้วยการกินข้าวด้วยความเร็วโดยที่ยังเคี้ยวข้าวไม่ละเอียดนั้นมันจะส่งผลทำให้คุณอ้วนได้

เนื่องจากว่าร่างกายของคุณนั้นทำงานไม่ทันกับความเร็วในการเคี้ยวอาหารของคุณโดยสมองยังไม่ทันสั่งการว่าอาหารที่คุณกินเข้าไปนั้นควรอิ่มได้แล้วแต่คุณก็กินเข้าไปเกินในปริมาณที่สมองจะต้องสั่งการแล้วเพราะความรวดเร็วในการกินนั่นเอง       

          อย่างไรก็ตามการกินอาหารมากเกินไปก็ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้คนอ้วนได้อย่างเดียวเพราะการที่เรากินน้อยเกินไปก็สามารถทำให้เราอ้วนได้เช่นเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่คุณกินผักกับผลไม้และโปรตีนน้อยมันจะส่งผลทำให้น้ำหนักของคนอ้วนขึ้นได้ซึ่งข้อมูลนี้มีการทำวิจัยมาแล้ว

ในประเทศสหรัฐอเมริกาโดยผลการวิจัยระบุว่ามีคนมากกว่า 70% ที่กลัวว่าจะอ้วนจึงทำการลดน้ำหนักด้วยการกินผักและผลไม้น้อยทำให้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแต่ผลที่ตามมานั้นกับให้น้ำหนักที่มากขึ้นและกลายเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวยออนไลน์

ไข้หวัดใหญ่มีแนวทางการรักษาอย่างไรบ้าง

ไข้หวัดใหญ่มีแนวทางรักษาเหมือนกับในโรคไข้หวัด  แนวทางการรักษาไข้หวัดใหญ่  ซึ่งที่สำคัญที่สุด ผู้ป่วยจะต้องนอนพักเยอะ ๆ กินน้ำในปริมาณมาก เพื่อคุ้มครองป้องกันภาวการณ์ขาดน้ำ (เมื่อไม่มีโรคจะต้องจำกัดน้ำ) ให้ยาลดไข้พาราเซตามอลหรือตามที่หมอเสนอแนะ (ห้ามใช้ยาแอสไพริน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก ด้วยเหตุว่าบางทีอาจมีการแพ้ยาแอสไพริน) ไม่สมควรรับประทานพวกยาปฏิชีวนะเองโดยที่ไม่ได้มาจากแพทย์สั่ง ในรายที่ร้ายแรงหรือกรุ๊ปเสี่ยง บางทีอาจรักษาโดยยาต้านทานเชื้อไวรัสตั้งแต่เริ่มป่วย

มีวิธีในการดูแลตัวเองเช่นไร 

– หยุดไปเรียน หรือ หยุดงาน แยกตัว และก็สิ่งของจากคนอื่น เพื่อพักและก็ลดโอกาสการกระจายเชื้อสู่คนอื่น

– นอนให้มากเข้าไว้

– รักษาสุขลักษณะเบื้องต้น เพื่อสุขภาพดี ลดช่องทางกำเนิดโรคอื่น ๆ รวมทั้งลดการแพร่ระบาด

– รับประทานอาหารเป็นประโยชน์ให้ครบทุกหมู่

– กินน้ำสะอาดให้มาก ขั้นต่ำวันละ 6 – 8 แก้ว 

– รับประทานยาลดไข้พาราเซตามอล หรือตามที่หมอ หรือเภสัชกรเสนอแนะ ไม่สมควรรับประทานยาแอสไพรินเนื่องจากว่าบางทีอาจมีการแพ้ดังที่กล่าวถึงมาแล้ว

– ล้างมือให้สะอาดเสมอ ๆ ไม่ว่าจะก่อนทำหรือหลังทำกิจกรรมใด ๆ

– ใช้ทิชชู่สำหรับเพื่อการสั่งน้ำมูกหรือขัดถูปาก ไม่สมควรใช้ผ้าที่มีไว้สำหรับเช็ดหน้า และทิ้งทิชชู่ให้ถูกสุขลักษณะทุกครั้งหลังใช้

– รู้จักใช้หน้ากากอนามัย

– งดเว้นยาสูบ เลี่ยงควันของบุหรี่ เนื่องจากว่าเป็นต้นเหตุให้อาการร้ายแรงขึ้น

 

ควรจะรีบไปสถานพยาบาล เมื่อมีอาการดังนี้

– ไข้สูงเกิน 39 ถึง 40 องศาเซลเซียส แล้วก็ไข้ไม่น้อยลงหลังได้ยาลดไข้ใน 1 – 2 วัน

– มีผื่นขึ้น

– กินน้ำได้น้อยหรือทานอาหารได้น้อย

– ไอมากมาย มีเสลด หรือ เสลดมีสีเหลืองหรือเขียว ซึ่งหมายความว่ามีการติดเชื้อโรคแบคทีเรียแทรกซ้อน

– อาการกำเริบหลังไข้ลง หรือหลังจากที่ไข้ลง แล้วกลับเป็นไข้อีก

– เป็นโรคหืด  

– อาการไม่ดี

– เมื่อรู้สึกกลุ้มใจในอาการ

 

ควรจะเจอหมอเป็นการรีบด่วน เมื่อ

– หอบอ่อนเพลียร่วมกับไอมากมาย บางทีอาจมีอาการที่ไม่สามารถนอนราบได้ เนื่องจากว่าเป็นอาการเข้าแทรกจากปอดอักเสบ

– เจ็บที่บริเวณหน้าอก และเกิดร่วมกับหายใจขัด อ่อนแรง เพราะเหตุว่าเป็นอาการจากภาวะแทรกซ้อนจากเยื่อหุ้มหัวใจ หรือกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ

– ชัก ซึม  แขน-ขาไม่มีเรี่ยวแรง บางทีอาจร่วมกับปวดหัวแบบร้ายแรง และก็คอแข็ง เพราะว่าเป็นอาการแทรกจากเยื่อหุ้มสมองหรือสมองอักเสบ 

 

ไข้หวัดใหญ่สามารถป้องกันได้

– รักษาสุขลักษณะเบื้องต้น พักให้มาก ๆ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในทุก ๆ วัน โดยเพิ่มพวกผัก-ผลไม้เป็นพิเศษ

– ล้างมือให้สะอาดเป็นประจำ

– เลี่ยงการคลุกคลีสัมผัสคนป่วย หลบหลีกการไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน

– รักษาความสะอาดของใช้ส่วนตัว

– ไม่ใช้มือที่ไม่สะอาดขยี้ตา ล้างมือก่อนเมื่อจะสัมผัสดวงตา

– สวมใส่หน้ากากอนามัย

– เมื่อเป็นกรุ๊ปเสี่ยงหรือจำต้องดูแลคนไข้ ควรจะขอคำแนะนำจากหมอ และขอรับวัคซีนของโรคนี้

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.    รวมเว็บหวยออนไลน์

ขั้นตอนการจองฉีดวัคซีน modena ของโรงพยาบาลธนบุรี 

        มีการเผยแพร่ออกมาจากทางโรงพยาบาลธนบุรีเกี่ยวกับวัคซีนทางเลือกที่ทางโรงพยาบาลเตรียมจะนำเข้ามาให้กับประชาชนได้ฉีดกันโดยวัคซีนนี้จะมีค่าใช้จ่ายในการฉีดตกเข็มละประมาณ 2,000 บาทซึ่งวัคซีนที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีได้มีการติดต่อเพื่อนำมาฉีดให้กับประชาชนนั้นเป็นวัคซีนยี่ห้อ modena ซึ่งสามารถป้องกันไวรัสโควิช- ได้โดยวัคซีนโรต้านี้จำเป็นที่จะต้องมีการฉีดทั้งหมด 2 เข็มด้วยกัน

       อย่างไรก็ตามหลังจากที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีได้มีการให้ประชาชนเข้าไปทำการลงทะเบียนก็มีผู้คนให้ความสนใจเป็นจำนวนมากซึ่งในขณะนี้ข้อมูลที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีให้ประชาชนที่สนใจจะลงทะเบียนขอวัคซีนโคโรน่าจากทางโรงพยาบาลนั้นจะต้องมีการลงทะเบียนผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลเสียก่อนโดยต้องมีการ add เป็นเพื่อนกับโรงพยาบาลธนบุรี

        หลังจากนั้นก็กดเข้าไปตรงหัวข้อว่าลงทะเบียนขอฉีดวัคซีนซึ่งจะมีการให้ใส่ข้อมูลส่วนตัวชื่อนามสกุลและเลขที่บัตรประชาชนเงื่อนไขของการลงทะเบียนผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลนั้นจะสามารถลงทะเบียนได้ 1 คนต่อ 1 account LINE เท่านั้นหลังจากนั้นจะมีข้อความแจ้งว่าการลงทะเบียนสำเร็จแล้วให้รอรับข้อความยืนยันวันที่ที่จะไปทำการฉีดวัคซีนและราคาของการฉีดวัคซีนอีกครั้งหนึ่ง

         สำหรับวัคซีนโคโรน่าที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีเตรียมมานั้นจะเริ่มฉีดให้กับประชาชนได้ในเดือนตุลาคมปีพศ 2564 ซึ่งแต่ละคนที่ลงทะเบียนนั้นก็จะได้วันและเวลาที่แตกต่างกันออกไป  อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายนั้นจะถูกเข็มละประมาณ 2,000 บาทซึ่งราคานี้ทางโรงพยาบาลยืนยันว่ายังต้องมีการคิดค่าบริการทางการแพทย์อีกดังนั้นยอดค่าใช้จ่ายโดยประมาณหากมีการฉีดวัคซีนโคโรนากับทางโรงพยาบาลธนบุรีจะตกอยู่ที่ 5,000 บาทซึ่งยอดนี้เป็นยอดที่รวมการฉีดวัคซีนทั้ง 2 เข็มเรียบร้อยแล้ว 

       สำหรับโรงพยาบาลธนบุรีนั้นเป็นโรงพยาบาลขนาดใหญ่และมีการขยายสาขาในแต่ละภาคซึ่งทางภาคเหนือก็มีอยู่ที่จังหวัดเชียงใหม่ทางภาคอีสานก็มี ถึง 4 จังหวัดด้วยกันในขณะที่กรุงเทพฯมี 3 สาขาแล้วยังมีภาคตะวันออกภาคกลางและภาคใต้ดังนั้นทำให้ประชาชนคนไหนที่สนใจที่จะจองการฉีดวัคซีนกับทางโรงพยาบาลธนบุรีนั้นสามารถทำได้ทั่วประเทศโดยไม่จำเป็นที่จะต้องเดินทางมาที่กรุงเทพฯเพียงที่เดียวเท่านั้นโดยในเมนูสำหรับการจองการฉีดวัคซีนกับโรงพยาบาลธนบุรีนั้นจะมีการกำหนดให้เลือกภูมิภาคที่ตนเองอยู่และยังสามารถให้เลือกสาขาที่อยากจะทำการฉีดวัคซีนได้อีกด้วย 

        อย่างไรก็ตามการจองการลงทะเบียนการฉีดวัคซีนกับทางโรงพยาบาลธนบุรีนั้นก็รับเพียงจำนวนจำกัดเช่นกันเนื่องจากในขณะนี้ประเทศไทยยังสามารถนำเข้าวัคซีนได้ไม่เยอะมากนักดังนั้นหากใครที่สนใจที่จะฉีดวัคซีน modena ก็ให้รีบทำการจองผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลด่วน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    aecasino

การทำรักษาตัวเองหรือผู้อื่นเบื้องต้นเมื่อได้มีการเกิดอุบัติเหตุ

การที่เราได้มีการใช้ชีวิตประจำวันอยู่เราจะสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นของอุบัติเหตุนั้นได้อย่างตลอดเวลา ซึ่งการการที่เราจะมีการเตรียมสิ่งต่างที่สามารถทำการช่วยเหลือเราได้นั้น จะเป็นผลดีอย่างมากในตอนที่เรามีการเกิดอุบัติเหตุ ซึ่งจะเป็นสิ่งที่สามารถจะช่วยในการบรรเทา และจะสามารถช่วยรักษาอาการของเราเบื้องต้น ในการที่เราเกิดอุบัติเหตุต่างๆที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป และยังจะสามารถที่จะมีการช่วยเหลือผู้ที่ได้ประสบอุบัติเหตุเบื้องต้นต่างๆนั้นได้ ซึ่งการที่จะทำการช่วยได้เบื้องต้นสำหรับผู้ที่ได้มีการประสบอุบัติเหตุนั้น จะต้องมีการที่ทำการรักษาดังนี้

  1. การทที่คำนึงถึงความปลอดภัยในสถานการณ์

เป็นสิ่งที่เราจะมีการก่อนคิดที่เราจะมีการที่เข้าไปช่วยเหลือผู้ที่ได้เกิดอันตราย ซึ่งการที่เราเราไม่ได้มีการคิดก่อนที่จะเข้าไปช่วยนั้น เราจะสามารถที่จะรับอันตรายได้ เช่น ในการที่ได้มีผู้บาดเจ็บติดอยู่ในบ้านที่ถล่ม เราจะต้องมีการรอความช่วยเหลือต่างๆ เพราะในการที่เราเข้าไปช่วยจะสามารถเกิดอันตรายกับเราได้

  1. การดูอาการของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ

ก่อนการที่เราจะมีการรักษาผู้ที่ได้มีอาการบาดเจ็บนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีการดูสิ่งต่างๆ ที่ได้มีการเกิดขึ้นกับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บก่อน ที่เราจะทำการรักษาเบื้องต้น และห้ามมีเคลื่อนย้ายที่ของผู้ที่ต้องการรักษา เพราะอาจที่จะทำให้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นจากที่เป็นอยู่ได้อีกด้วย

  1. การรักษาในสถานที่ที่ปลอดภัย

การที่จะมีการรักษาเกิดขึ้นนั้นจำเป็นที่จะต้องมีการรักษาอาการบาดเจ็บในสถานที่ปลอดภัย เพราะการที่มีการรักษาในสถานที่ที่เกิดอุบัติเหตุนั้น อาจจะมีความเสี่ยงในการที่ได้รับอันตรายอีกรอบ และผู้ที่ช่วยนั้นก็จะสามารถที่จะมีการเกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย

  1. การดูความร้ายแรงของผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ

การที่จะทำการดูจากการอาการบาดเจ็บเบื้องต้น ก็จะสามารถที่จะรับรู้อาการที่เกิดเบื้องต้นนั้นได้ และก็จะสามารถที่ทำการตรวจดูอาการที่เป็นร่วมได้อีกด้วย เช่น การที่ตรวจอาการที่ทางเดินหายใจ การตรวจชีพจร และการที่สามารถทำการดูการหายใจเป็นต้น และการที่เราดูเราจะสามารถที่จะมีรู้อาการที่เป็นร่วมกับผู้ที่ประสบอุบัติเหตุได้อีกด้วย

  1. การขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม

ซึ่งการที่ได้มีการรักษาเบื้องต้นนั้น เราจะต้องมีการที่ส่งหน้าที่นี้ต่อให้กับหมอหรือพยาบาล เพื่อที่จะมีการได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีต่อจากการที่เราไปมีการรักษาเบื้องต้น

 

 

สนับสนุนโดย.  เว็บพนันบอล ฝากขั้น ต่ำ 100 โบนัส 100

เกล็ดความรู้ได้การลดไขมัน

หลายๆคนคงจะเครียดกับการหาวิธีลดคอเลสเตอรอลในร่างกายทำอย่างไรดีทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลวันนี้เราได้มีทริคเคล็ดลับการลดในแบบที่หลายคนยังไม่รู้มาก่อนจะมีอะไรน่าสนใจไปดูกัน

สำหรับเรื่องของการดูแลสุขภาพเราจะเทรนเราจะมาให้ความรู้และแนวทางในการลดคอเลสเตอรอลในการลดน้ำตาลลดไตรกรีเซอไรด์โดยที่เรานั้นไม่ต้องไปพึ่งยา

โดยที่เราสามารถที่จะช่วยตัวเองได้มีอะไรบ้างเรามีคนไข้หลายคนอายุ80-100ปี ยังขับรถมาโรงบาลยังตีเทนนิสได้ยังกระฉับกระเฉงดูเผินๆเหมือนคนอายุ60ปีโชคช่วยไหมไม่มีไม่มีคำว่าโชคช่วยในเชิงสุขภาพกลุ่มคนเหล่านี้ได้ออกกำลังกายตั้งแต่ลืมตาดูโลกตั้งแต่เดินได้กินอาหารดีมาโดยตลอดไม่สูบบุหรี่ไม่กินเหล้าอารมณ์ดีผ่อนคลายนั่งสมาธิจิตใจแจ่มใสไม่เครียดนอนดีไม่ใช่โชคช่วย

นอกจากนี้ต่อมาการออกกำลังกายการออกกำลังกายหลายคนบอกว่าพี่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือว่าพี่ออกกำลังกายแล้วฉันออกกำลังกายแล้วผมออกกำลังกายแล้วทำอะไรมั่งผมเดินเยอะผมปัดกวาดบ้านทุกวันผมเดินขึ้นเดินลงออฟฟิตไม่ได้

ถ้าเราได้พูดถึงการลดไขมันในเลือดเรากำลังจะพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคำว่าจำกัดความของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การทำอะไรก็ตามแต่ติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่หยุดถ้าเรากวาดบ้านเราต้องห้ามหยุดเลยกวาดไม่หยุดเลยครึ่งชั่วโมงแบบนี้ได้

เพราะฉะนั้นแล้วการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การว่ายน้ำไม่หยุด คือ การปั่นจักรยานไม่ต้อเร็วแต่ไม่หยุด การเดิน การวิ่ง การวิ่งเหยาะๆแต่ไม่หยุด คือ การตีปิงปอง ตีเทนนิส ไม่หยุดเขาถึงได้เรียกว่าการออกกำลังพอเราได้ออกกำลังขับของเสียออกไปหมอเล่าแล้ว

นอกจากนี้รูที่ใหญ่ที่สุดในการขับไขมันออกไปได้ไม่ใช่ปัสสาวะไม่ใช่อุจจาระแต่มันเป็นรูเหงื่อ รูเหงื่อจะสามารถขับเหงื่อออกไปได้เยอะๆ

เพราะฉะนั้นในการออกกำลังกายเสร็จไปเข้าซาวน่าบ้างเข้าอบไอน้ำบ้างใส่เสื้อคลุมบ้างทำให้เหงื่อออกมาเยอะๆหรือในสมัยก่อนเขาฮิตกันในการเอาหัวเข้าไปในตู้อบสมุนไพรแล้วก็เหงื่อออกเยอะใช้ได้หมดแต่ต้องออกกำลังกายก่อนครึ่งชั่วโมงจนการไหลเวียดสูบฉีดแล้วค่อยไปเหงื่อที่ออกถึงจะเต็มไปด้วยไขมันไม่ใช่เข้าไปแช่ไม่ได้ทำอะไรมาไปซาวน่ามาจนเหงื่อแตกอย่านั้นเป็นเหงื่อเค็มๆ

ซึ่งเขาเรียกกันว่าเหงื่อแกลือแร่กินน้ำเกลือแน่หนึ่งแก้วก็หายแล้วแต่ไขมัมนมันจะต้องออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงให้หลอดเลือดเปิดตัวแดงๆรู้สึกคันๆนิดๆเขาไปซาวหน้าไขมันจะออกาเยอะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   alpha88

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF อดอาหารแล้วลดไขมัน ผอมเร็ว!!

สาวๆ เคยได้ยินการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF รึเปล่า เพราะวิธีนี้ทั้งฮอตฮิตไปทั่วโลกเลยนะ ใครๆก็หันมาทำ Intermittent Fasting หรือ IF มากๆ เลยโดยเฉพาะ IF16/8 เป็นสูตรที่ใครต่อใครหลายคนทำแล้วเห็นผลกันทั่วหน้า แล้วเพื่อนๆ รู้หรือเปล่า ว่า IF16/8 9คืออะไร…. การทำ IF16/8 ก็คือการกินอาหารในช่วงระยะเวลาที่เราสามารถกินอาหารได้ และอดอาหารในช่วงเวลาที่ต้องอดอาหาร ยกตัวอย่าง IF16/8 คือ เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารตอนเวลา 9 โมงเช้า และเพื่อนๆ สามารถกินได้ในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง  และกินได้จนกระทั้งก่อน 5 โมงเย็น และช่วงเวลาหลังจากนั้นอดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วงที่เราอดอาหารนั้นร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ได้ดีทีเดียว

เรามาดูประโยชน์ของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF กัน 

ร่างกายได้เอาไขมันเก่าหรือไขมันที่สะสมในร่างกายเราออกมาใช้เป็นพลังงานและนั้นละที่ทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไว

ลดไขมันในเลือดได้ดี เนื่องจาการที่เราลดน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting หรือ IF เน้นการดึงไขมันเก่ามาใช้และนั้นเลยทำให้เพื่อนๆลดไขมันในเลือดได้ดีด้วย

เพิ่มความจำและลดช่วยลดอาการอัลไซเมอร์ การที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ทำให้เซลล์ต่างๆกับมาทำงานได้ดีอีกขึ้น จึงเป็นเหตุที่ทำให้การจดจำของเราดีขึ้นนั้นเอง

เพิ่มการเผาผลาญ การที่เราอดอาหารในช่วงเวลาทั้งหมด 16 ชั่วโมงนั้น เลยทำให้ร่างกายไปดึงไขมันเก่าๆมาเผาผลาญ และการที่ระบบเผาผลาญได้ทำงานดีขึ้น เลยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเพื่อนๆดีขึ้นตามไปด้วย

ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น เพราะว่าช่วงเวลาที่เราอดอาหารทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งและทำงานได้ดี และนั้นเองเลยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้นตามไปด้วยนั้นเอง

การเลือกกินอาหารที่ดี นั้นเราจำเป็นต้องเลือกและปรับพฤติกรรมในช่วงที่ทำ Intermittent Fasting หรือ IF จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้าหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้น

กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และกินในปริมาณที่ไม่มาก 

เพื่อนๆควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี แต่ต้องกินไม่เยอะจนเกินไปนะ กินแค่ประมาณ 50 กรัม ต่อ วันจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

กินไขมันดี เพื่อไล่ไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย

การที่เพื่อนๆเลือกกินไขมันดี ให้ร่างกายจะช่วยเรื่องการไปไล่ไขมันไม่ดีออกไปได้ด้วยนะ แต่เพื่อนๆก็ควรกินไม่มากจนเกินไปนะ 

ลดน้ำตาล การลดน้ำตาลคือการลดความอ้วนหรือน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นเลิกกินน้ำตาลหรือของหวานเถอะ

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยออมสิน

วิธีการลดน้ำหนัก สุดง่าย ใครๆก็ทำได้ 

ถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก หลายๆคนคงฟังแล้วก็อยากจะเปลี่ยนเรื่องเพราะ รู้สึกมันยากทำทีไรก็ไม่เห็นผลไม่ถึงเป้าหมายสักที  แต่จจริงๆแล้วถ้าคุณรู้วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ยังไงคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน 

มาดู วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆแบบไม่เหนื่อย ไม่ท้อ ไม่ต้องอดอาหาร กันดีกว่า

อย่าปล่อยท้องหิวมากเกินไป  การที่คุณปล่อยให้หิวมากเกินไป จะส่งผลเสียกับร่างกายคุณเป็นอย่างมาก เพราะการที่หิวมากๆ อาจะทำให้คุณเผลอกินอาหารเข้าไปเยอะโดยขาดสติ และการที่กินมากโดยไม่รู้ตัวบ่อยๆจะทำให้ร่างกายเกิดความชินในการกินอาหารเยอะได้

เลิกเครียด การที่คุณเครียดทำให้ร่างกายคุณยิ่งหวงไขมันมากขึ้นนะ รู้ไหม เพราะยิ่งลดน้ำหนักและเครียดไปด้วยกับการลดน้ำหนัก มันจะทำให้ร่างกายคุณต่อต้านในการเผาผลาญไขมันนะ และจะลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ลง เพราะฉะนั้นคุณอย่าไปเครียดเลย แค่ทำเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ก็พอแล้ว ลดน้ำหนักไม่ได้เครียดขนาดนั้นหรอก

ดื่มน้ำก่อนกินอาหารสิช่วยได้เยอะเลย การกินน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้คุณกินอาหารน้อยลง เพราะว่าน้ำจะเข้าไปแทนที่อาหารส่วนหนึ่งนั้นเอง  และคุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการกินน้ำ นั้นช่วยทำให้ระบบเผาผลาญ ระบบขับถ่าย ระบบหมุนเวียนของเลือด ดีขึ้น เพราะฉะนั้นคุณควรดื่มน้ำก่อนกินอาหารแต่ละมื้อนะ จะเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยลดอาหารในกระเพาะคุณและยังช่วยทำให้ผิวพรรณดีขึ้นพร้อมกับน้ำหนักลดลงได้ง่ายขึ้นด้วย

กินดาร์คช๊อคโกแลตสิ แทนที่คุณจะกินน้ำหวาน ชากาแฟ ใส่นมใส่น้ำตาล ชานมไขมุก คุณลองหันมากินดาร์คช็อคโกแลตสิ มันจะช่วยทำให้คุณลดความอยากในการกินของหวานลง และการกินดาร์คช็อคโกแลตนั้นยังมีสารต้านอนนุมูลอิสระอีกด้วยนะ เป็นของหวานที่ไม่หวานมากแถมมีประโยชน์กับคุณด้วยนะ เพราะมันจะช่วยลดความอยากของหวานได้ดีเลยละ 

นอนเยอะมีชัยไปกว่าครึ่ง การที่คุณนอนเยอะนั้นช่วยระบบเผาผลาญของคุณได้ทำงานดีขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วขณะที่เรานอนอยู่ ร่างกายเรายังคงเผาผลาญอยู่ และการนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน มันจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ พร้อมที่จะเริ่มเช้าวันใหม่ที่สดใส เพราะหากคุณนอนไม่เพียงพอแล้ว ร่างกายคุณจะอ่อนล้า และจะทำให้คุณรู้สึกหิวง่ายและหิวบ่อยด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย    bk8

สิ่งที่หลายคนมักจะทำผิดพลาดมาตั้งแต่เด็ก

สิ่งที่หลายคนมักจะทำผิดพลาดมาตั้งแต่เด็กยันโตและวันนี้เราจะเฉลยความจริงว่าจะมีอะไรบ้างที่เป็นสิ่งที่ผิดวิธีในการทำ 

หลายคนต่างก็ต้องเคยทำเรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นการนำเนื้อดีแช่น้ำร้อนการนำไข่ต้มไปแช่ในตู้เย็นนั่นก็เป็นเพียงวิธีที่บางคนนั้นมักจะใช้ไปทำหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าวิธีเหล่านั้นคือวิธีที่ผิดเป็นอย่างมากและวันนี้คือวันที่เราจะเฉลยให้ทุกคนได้รู้กันว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นอย่างไรบ้างสิ่งที่ถูกต้องในการทำควรจะเป็นอย่างไรสิ่งที่คุณทำผิดตั้งแต่อดีตยันโตนั้นจะมีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปสังเกตดูไปพร้อมๆกันเลย 

หลายคนอาจจะเคยทำเรื่องของหากเรานำเนื้อไปแช่ไว้ในช่องฟรีซเมื่อต้องการจะนำมาใช้ก็จะต้มน้ำร้อนเราก็เอาไปใส่น้ำร้อนเพื่อให้น้ำแข็งละลายหรือไม่ก็ปล่อยทิ้งไว้สักพักแต่ถ้าทำอย่างนั้นมันคือวิธีที่ผิดเป็นอย่างมาก เพราะนั่นจะทำให้มีแบคทีเรียมาเกาะที่เนื้อของเรานะมันจะทำให้เนื้อของเราสกปรกและเมื่อเรานำไปทอดกินเป็นอาหารก็อาจจะทำให้เรากินแบคทีเรียและเชื้อโรคเข้าไปได้ ดังนั้นสิ่งที่สำคัญนั้นก็คือเราไม่ควรที่จะนำเนื้อที่ถูกแช่ไว้ในช่องฟรีซมาใส่น้ำร้อนหรือปล่อยเพื่อที่มันจะละลายค่ะแต่วิธีนั่นก็คือให้เราใส่เข้าไปในน้ำเย็นค่ะโดยทุกๆ 15 นาทีก็ให้เราเปลี่ยนนะคะหลังจากที่เราเปลี่ยนครบ 2 รอบก็ให้เอาเป็นน้ำร้อนอีก 1 รอบค่ะเพียงแค่นี้เราก็สามารถทำความสะอาดได้แล้ว 

อาบน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันไป หลายคนมักจะชอบการอาบน้ำอุ่นใช่ไหมคะเพราะมันทำให้เรารู้สึกดีและรู้สึกสบายแต่มีหลายคนเกือบทั่วทั้งโลกที่ไม่ชอบอาบน้ำเย็นเพราะมันเย็นเกินไปแล้วจะทำให้หนาวแต่คุณต้องรู้ไว้ว่าสิ่งที่ควรจะทำหากต้องการให้ทั้งหุ่นดีผิวดีการไหลเวียนโลหิตดีเวียนของน้ำเหลืองดีสิ่งที่ต้องทำนั่นก็คือการอาบน้ำร้อนและน้ำเย็นสระยกตัวอย่างเช่นวันที่ 1 เราทำการอาบน้ำร้อนวันที่ 2 เราก็อาบน้ำเย็นสลับกันไปมาแบบนี้ก็จะทำให้เราสามารถหุ่นดีสวยสภาพผิวดีได้ง่ายๆ 

หลายคนอาจจะเคยที่จะทำการกระทำหนึ่งนั่นก็คือเมื่อเรากินอาหารเสร็จก็จะไปแปรงฟันเลยเพราะในหลายเว็บไซต์นั้นได้บอกว่าการทำอย่างนั้นจะช่วยทำให้ฉันของเรามีสุขภาพที่ดีแต่จริงๆแล้วนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้ออกมาบอกว่าการที่ทำอย่างนี้นั้นเป็นวิธีที่ผิดเป็นอย่างมากเพราะนั่นจะทำให้ฟันของเราสุขภาพย่ำแย่ลงและอาจจะทำให้เราฟันเหลืองได้ง่ายดังนั้นสิ่งที่ดีนั่นก็คือการแปรงฟันก่อนที่จะทานอาหารเลยและเมื่อทานอาหารเสร็จก็แค่ กินน้ำเปล่าตามก็เพียงพอแล้วหรือหากต้องการที่จะแปรงฟันหลังจากทานอาหารก็ได้ค่ะแต่รอสักประมาณครึ่งชั่วโมงก่อน

 

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่าออนไลน์

การเลือกกินอาหารหลังออกกำลังกาย

การเลือกกินอาหารหลังออกกำลังกาย ในช่วงลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก 

มีหลายคนที่สงสัยว่าหลังจากที่เราออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเรากินอะไรบ้างนะ เพราะออกกำลังกายมาอย่างเหนื่อย ถ้ากินผิดวิธีละก็ น้ำหนักไม่ลง ไขมันลดไม่ได้จะทำยังไงดีละ จริงๆการลดน้ำหนักที่ดี ต้องเริ่มจากการลดอาหารไม่มีประโยชน์ก่อนเลย อย่างของมัน ของทอด ของติดมัน หรือ น้ำหวาน ขนมหวานต่างๆ เพราะหากเพื่อนๆลด ละ เลิก อาหารพวกนี้ได้แล้วละก็

ก็จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนักไปได้ส่วนหนึ่งแล้วละ แต่สำหรับเพื่อนๆบางคนที่ยังไม่รู้ว่าตัวเองควรจะกินอะไรดี นั้น แค่คิดง่ายๆ เลย กินอาหารสุขภาพหรืออาหารคลีนยังไง ละ ประเภทอาหารก็คือ คาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี และไขมันดีนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ปลาแซลมอนย่างกินคู่กับผักเยอะๆ เป็นต้น

ส่วนบางคนเน้นออกกำลังกายด้วยนอกจากการคุมแค่อาหาร และเพื่อนๆบางคนเริ่มไม่แน่ใจว่าแล้วแบบนี้ควรจะกินอะไรดี หลังออกกำลังกาย เพราะยังคงต้องลดอาหารและควบคุมอาหาร สำหรับการลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เรามีอาหารและวิธีที่จะแนะนำมาฝากกันค่ะ 

เลือกกินโปรตีนให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆออกกำลังกายแล้วคิดว่าควรจะกินอะไรดี สิ่งแรกที่เราแนะนำคือการกินโปรตีนให้เยอะขึ้นเพื่อที่จะคงมวลกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อนั้นเอง อาหารประเภทโปรตีนก็อย่างที่เพื่อนๆรู้กันนั้นก็ คือ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อหมู หรือ เนื้อวัวไม่ติดมันนั้นเอง เพื่อนๆควรเน้นกินอาหารประเภทนี้หลังจากไปออกกำลังกายมานะ

กินแป้งดี สักเล็กน้อย

เพื่อนๆที่ออกกำลังกายมาเสร็จแล้ว นอกจากการกินโปรตีนแล้ว อีกอย่างที่เพื่อนๆควรจะกิน นั้นก็คือแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตดี เพื่อที่จะได้พลังงานหลังจากเสียพลังงานจากออกกำลังกายมา และการกินแป้งจะช่วยทำให้โปรตีนที่เรากินเข้าไปไปทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ เพียงแต่การกินแป้งนั้นควรกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

กินอาหาร หลังออกกำลังกาย 45 นาที –  1ชั่วโมง

หลังจากออกกำลังกายมาเสร็จ เพื่อนๆ ควรกินอาหารทั้งโปรตีนและแป้งดี ภายใน 45 นาที –  1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อเข้าไปซ่อมแซมในร่างกายนั้นเอง และการกินภายในระยะเวลาที่แนะนำจะทำให้เราไม่ต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย 

อย่ากินเยอะไปนะ 

หลังออกกำลังกาย วิธีการกินที่สำคัญอีกอย่างก็คือการที่เรากินอย่างพอเหมาะในปริมาณที่พอดีนะ ไม่ใช่ออกกำลังกายเหนื่อยๆมาจะกินในปริมาณเยอะเท่าไรก็ได้นะ ไม่งั้นการออกกำลังกายที่แสนจะเหนื่อย จะเหนื่อยฟรีนะ เพราะฉะนั้นกินในปริมาณที่พอเหมาะนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์