การดูแลผู้สูงอายุให้ถูกวิธี

จะเห็นได้ว่าใครต่อใครที่มีผู้สูงอายุอยู่ในบ้านก็ต้องมีความกังวลในการดูแลด้วยกันทั้งนั้น แต่ว่าหากคิดในหลักการที่มีความเป็นจริงแล้ว ถ้าหากเรานั้นดูแลเขาด้วยความเข้าใจและความรักแล้วละก็ สำหรับในการรับมือผู้สูงอายุที่อยู่ภายในบ้านจะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

เรื่องกินเป็นเรื่องที่สำคัญ

จะเห้นได้ว่าสำหรับของผู้สูงอายุนั้นมักจะมีการทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิม เพราะอวัยวะภายในร่างกายของเขานั้นมีการเสื่อมสภาพลงไปค่อนข้างเยอะพอสมควร ยิ่งไปกว่านั้นระบบย่อยอาหารก็มีการเสื่อมสภาพเยอะตามไปด้วย ทำให้ระบบภายในมักจะส่งผลให้ท้องอืดเฟ้อได้ง่ายนั่นเอง

นอกจากระบบภายในของผู้สูงอายุจะมีปัญหาแล้วยังมีระบบที่เป็นปัญหาอีกอย่างหนึ่งนั้นก็คือภายในช่องปากนั่นเอง ซึ่งหากเป็นเช่นนี้แล้วจะไม่สามารถที่จะทำการเคี้ยวอาหารได้อย่างละเอียดนั่นเอง โดยปัญหาต่างๆก็มักจะมีตามมาอย่างเช่นการดื่มน้ำน้อยลงและไม่ค่อยจะได้ออกกำลังกายสักเท่าไหร่ ดังนั้นจึงเป็นต้นเหตุที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย

อาหารที่ควรที่จะทำให้ผู้สูงอายุทาน

สำหรับอาหารที่จะทำให้ผู้สูงอายุทานควรจะเป็นประเภทที่มีการย่อยง่าย โดยจะเป็นประเภทอ่อนนุ่ม หรือจำพวกที่มีการเคี้ยวค่อนข้างง่าย หรือไม่งั้นก็ควรหั่นหรือสับเพื่อให้มันระเอียดมากขึ้น หากผู้สูงอายุมีปัญหาเกี่ยวกับช่องปากมากก็ควรปั่นหรือสับอาหารอย่างละเอียดรวมถึงปรับเปลี่ยนวิธีปรุงเป็นการนึ่ง ตุ๋น หรือ ต้มอาหารให้นิ่ม

ควรหาผักหรือผลไม้มาให้ทานเยอะๆ แต่ควรที่จะเลี่ยงผักผลไม้ที่มารสชาติหวานจัด เพราะในการรับประทานผลไม้นั้นมันจะเป็นการเข้าไปใช่ในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น ซึ่งในผลไม้นั้นมักจะมีกากใยของอาหารค่อนข้างเยอะ สำหรับอาหารที่เป็นจำพวกของโปรตีนนั้นควรที่จะเลือกแบบสามารถย่อยได้อย่างง่ายเช่น เนื้อปลา ไข่ขาว หรือ นม

นอกจากนั้นยังไม่ควรให้ทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน ลดหวาน มัน เค็ม และควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของอายุอีกด้วยโดยอย่างน้อยๆจะต้อง 1-1.5 ลิตรต่อวันลดการดื่มน้ำหวาน แอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ ในช่วยบ่ายหรือเย็นเพราะจะทำให้นอนหลับยากขึ้น

ควรให้ผู้สูงอายุหมั่นออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยในการทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ และยังช่วยในระบบภายในร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย แถมยังเป็นการทำให้ผู้สูงอายุนอนหลับง่ายขึ้น เพราะเนื่องจากยิ่งอายุมากขึ้นการหลับนอนก็จะยากขึ้นกว่าอายุอื่นๆนั่นเอง ดังนั้นวิธีการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุดีขึ้นจากทุกๆเรื่องได้แต่ต้องออกกำลังกายแค่พอดีนะไม่ควรหักโหมจนเกินไป

 

สนับสนุนโดย  BK8

ไข่ขาวต้มสุขนั้นจะสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้จริงหรือไม่?

ไข่ขาวช่วยซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรออย่างไร เรามาดูกันเลย

โปรตีนในไข่ขาวและในตัวไข่ขาวเองที่มีคุณสมบัติซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอคุณเชื่อกันหรือไม่ว่า โปรตีนในไข่ขาวนั้นมีปริมาณมากพอที่จะซ่อมแซมเซลล์เนื้อเอในร่างกาย เพื่อป้องกันการเสียหายและการฉีดขาดของกล้ามเนื้อนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักก็รับประทานไข่ขาวเพื่อเสริมโปรตีนให้กับร่างกายของเรามันก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นดีมากๆ

การกระตุ้นการทำงานของร่างกาย

ไข่ขาวมีกรดอะมิโนที่ร่างกายของเรานั้นจะต้องได้รับอยู่เป็นจำนวนมาก และ ด้วยเหตุนี้ไข่ขาว จึงได้ช่วยส่งเสริมการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายให้เป็นไปอย่างราบรื่นอีกทั้งยังช่วยการหลั่งฮอร์โมนต่างๆในร่างกายของเราเป็นไปด้วยดีอีกด้วย

คุณจะเห็นหรอไม่ว่า ไข่ขาว1ฟองมันมีประโยชน์มากมายที่สุด และเดี๋ยวจะมาดูกันต่อเลยวาไข่ขาวมันจะมีประโยชน์อะไรอีกเรามาเป็ครอบครัวสุขภาพเดียวกันเราจะได้ดูแลสุขภำซึ่งกันและกันและเดี๋ยวเราจะมาดูประโยชน์ของไข่ขาวกันต่อ

บำรุงระบบประสาท

ไข่ขาวนั้นจะมีวิตามินและแร่ธาตุค่อนข้างมากโดยเฉพาะวิตามินบีซึ่งได้เป็นวิตามินที่วสำคัญที่จะช่วยให้บำรุงระบบประสาทและในการทำงานของระบบสมองและยังช่วยกระตุ้นความทรงจำของเราทั้งยังช่วยทำให้อารมณ์ของเรานั้นยังคงที่อีกด้วย

เติบโปรตีนให้ผู้ป่วยโรคไต

คุณเชื่อหรือไม่ว่าเราอยากจะบอกเลยนะว่าในผู้ที่ป่วยเป็นโรคไตเรื้อนรังอาจจะมีสภาวะไข่ขาวรั่ว คือ จะมีปริมาณอัลบูมินในปัสสาวะที่มากเกินปกติจะสังเกตุได้จากลักษณะของปัสสาวะที่เป็นฟองที่คล้ายฟองเบียร์เมื่อได้เกดสภาวะไข่ขาวรั่วร่างกายของผู้ที่ป่วยเป็นโรคไตนั้นก็อาจจะขาดโปรตีนและยังทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นไข่ขาวจึงได้เป็นอาหารเสริมที่จะช่วยเสริมโปรตีนให้กับร่างกายผู้ที่ป่วยเป็นโรคไตได้เป็นอย่างดี

แต่ก็อย่างก็บอกไปเลยว่าคนที่ป่วยเป็นไข้โรคไตก็อาจจะมีการสูญเสียโปรตีนทางปัสสาวะเพราะฉะนั้นในการที่เรานั้นจะรับประทานไข่ขาวเข้าไปมันก็จะช่วยเข้าไปเสริมสร้างในเรื่องของโปรตีนอีกด้วยและวันนี้พวกเราล่ะได้รับประทานไข่ขาวกันบ้างหรือยังแต่ไข่ขาวนั้นจะต้องเป็นไข่ขาวที่ต้มสุขมาแล้วนะซึ่งเราจะเน้นย้ำๆในทุกๆครั้งเลยว่า ถ้าไข่ขาวนั้นเป็นไข่ขาวที่ดิบหรือคุณนั้นไม่ได้ทำให่มันสุขอย่างเต็มที่นั้นซึ่งเวลาคุณรับประทานเข้าไปแล้วไข่นั้นมันจะมีอาการย่อยที่ยากมากและที่สำคัญบางครั้งอาจจะมีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ข้างในเพราะฉะนั้นคุณรับประทานไข่ต้นสุขไข่ขาวรึยัง

 

สนับสนุนโดย  dewabet

วิธีที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้

สำหรับสุขภาพนั้นเชื่อว่าใครๆล้วนอยากมีสุขภาพที่ดีด้วยกันทั้งสิ้น แต่ในยุคปัจจุบันของเรานั้นล้วนแต่ทำให้เรามีสุขภาพแย่ลงได้ ไม่ว่าจะเป้นการกินในรูปแบบต่างๆ หรือแม้แต่การเป็นอยู่หรือการใช้ชีวิตก็ตาม เราส่วนใหญ่ล้วนใช้เวลาไปกับสิ่งต่างๆที่ไม่มีประโดยชน์ด้วยกันทั้งสิ้น ดังนั้นสิ่งต่างๆที่เรากำลังเจอนั้นเรียกได้ว่ามันคือการทำให้สุขภาพของเรานั้นแย่ลง

ดังนั้นวันนี้เรามาหาวิธี่ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้กันดีกว่านะ

วิธีแรกนั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ครบถ้วน

จะเห็นได้ว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่เป็นเบสิคเพราะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุที่เรานั้นจะทำได้เป็นสิ่งแรกที่เรานั้นควรที่จะทำอีกด้วยนะ ซึ่งเรานั้นปฏิเสธไม่ได้ว่า อาหารหลัก 5 หมู่นั้นคือปัจจัยที่สำคัญต่อร่างกายของคนเรา เพราะมันนั้นจะเป็นการเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่มีการสึกหรอของร่างกาของเรานั่นเอง

ดังนั้นหากเราต้องการให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเราควรที่จะเลือกทานอาหารโดยควรเป็นอย่างยิ่งที่เรานั้นจะงดของทอดที่เป็นการอมน้ำมัน หรืออาหารจำพวกที่มีไขมันสูง เพราะร่างกายของเรานั้นมิอาจที่จะเผลาญได้ทั้งหมดนั่นเอง

อันดับต่อมานั้นก็คือการบำรุงส่วนที่เป็นสมอง

จะห็นได้ว่าสมองของเรานั้นล้วนมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะสมองเป็นการสั่งงานทุกอย่างของระบบของร่างกายของเรานั่นเอง ทำให้เรานั้นจะต้องบำรุงสมองให้มาก เพราะหากร่างกายไม่มีการเลี้ยงด้วยสมองก็จะทำให้เรานั้นหมดแรงได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็เลือดที่ทำการเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายก็ตามเพราะนั้นคือการสั่งงานของสมองเช่นเดียวกัน จะเห็นได้ว่าหากสมองเรานั้นตาย ระบบต่างๆภายในของร่างกายของเราก็ตายไปด้วยเช่นกัน

อันดับสุดท้ายนั้นก็คือการพักผ่อนหรืออาจจะเป็นการพักของสายตาของเรานั่นเอง

หากเรานั้นไม่ยอมหลับยอมนอนระบบการทำงานของร่างกายก็ก่อให้เกิดการเพลียได้ ดังนั้นจึงเป็นบ่อเกืดให้ร่างกายของอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด การพักสายตาด้วยการนอนหลับถือได้ว่าเนสิ่งที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะการนอนหลับนั้นเป็นการทำให้ส่วนของสมองของเรานั้นไม่มีการทำงานหรือมีการทำงานเพียงแค่บางส่วนเท่านั้น จึงทำให้ร่างกายของคนเราได้พักเพราระมันเท่ากับว่าเหมือนเราได้ชาทแบตให้กับตนเองนั่นเอง การพักสายตาถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้สิ่งต่างๆที่ได้พูดมาก่อนหน้านี้เลย ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตามมันส่งผลดีต่อร่างกายของคุณเหมือนกัน ดังนั้นควรที่จะพักผ่อนและกินอาหารใหห้ถูกวิธีเพื่อร่างกายที่แข็งแรง