การนอนหลับผักผ่อนที่เพียงพอนั้นเป็นการที่เรานั้นต้องทำให้เป็นนิสัยที่ช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีซึ่งไม่ใช่เพียงเท่านั้นเพราะว่าการที่เรานั้นพักผ่อนให้เพียงพอนั้นยังทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นตื่นนอนออกมาแล้วเรานั้นอารมณ์ดีเมื่อที่เราจะทำอะไรนั้นก็ร่าเริงไม่ว่าเรานั้นจะเจอสถานการณ์แบบไหนนั้นเราก็รับมือได้ในเรื่องของงานและเรานั้นจะทำงานได้อย่างเต็มที่
แต่ว่าถ้าเมื่อใดที่เรานั้นนอนมพอขึ้นมาจะส่งผงเสียอะไรกับตัวเรานั้นบ้างแน่นอนละว่าเรานั้นต้องง่วง อ่อนเพลีย ในระหว่างที่เรานั้นต้องทำงานหรือว่าระหว่างวัน แต่ว่าการที่เรานั้นนอนน้อยหรือว่านอนไม่พอ อาจเป็นที่มาที่ทำให้ น้ำหนักของเรานั้นพุ่งขึ้น ก็เป็นได้
การที่เรานอนมีผลกับน้ำหนักอย่างไร
จากการที่เขานั้นได้วิจัยค้นพบว่าความแตกต่างระหว่างในขณะที่เรานั้นกำลังนอนอยู่นั้นหรือว่าจะเป็นการที่เรานั้นตื่นนอนขึ้นมานั้นในตอนเช้า เรานั้นจะพบได้ว่าเรานั้นมีการเปลี่ยนแปลงของระดับกระบวนการของเอ็นเอเมทิลเลชั่น ของยีน ที่เกี่ยวกับการที่เรานั้นอ้วนและโรคเบาหวาน เช่นเซลล์ไขมันที่ทำหน้าที่ดูดซับกรดไขมันหมุนเวียนภายใน ร่างกาย ซึ่งถ้าเรานั้นมีการที่เรานั้นต้องเปลี่ยนแปลงจึงแสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่อ ระดับฮอร์โมน และเมตาบอลิซึม หรือว่าระบบเผาผลาญเช่นกัน ดังนั้นถ้าเรานั้นนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นจะทำให้ระบบต่างนั้นเกิดการเปลี่ยนแปลง จึงทำให้เรานมีอาการของโรคอ้วนหรือว่าน้ำหนักนั้นเพิ่มขึ้น
การที่เรานั้นนอนน้อยทำให้น้ำหนักเรานั้นพุ่ง
มีนักโภชนาการนั้นได้ปรึกษาความเสี่ยงด้านสุขภาพนั้นได้กล่าวไว้ว่ามีการทำวิจัยไว้ว่าการที่เรานั้นได้มีการวิจัยว่าการที่คนเรานั้นนอนหลับครบ 10 ชั่วโมง ต่อคืนการที่เรานั้นนอนไม่พอเป็นความที่เรานั้นเพิ่มความอยากอาหารโดยเฉพาะเรื่องความหิวเพราะว่าการที่เรานั้นนอนไม่หลับนั้นจะส่งผลต่อประสาทว่าเรานั้นนั้นหิว จึงทำให้เรานั้นเกิดอาการอยากอาหาร และผลการวิจัยนั้นยังได้บอกอีกว่าในทุกๆการที่เรานั้นหลับนอนซึ่งจะมีผลต่อระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว ซึ่งเป็นกลุ่มที่ถูกสร้างขึ้นมาในระบบทางเดินอาหาร
ในขณะที่อยู่ในเซลล์ไขมันทำการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าเวลานี้คุณนั้นอิ่มแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณนั้นนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายก็จะลดระดับของฮอร์โมนเลปตินลง นั่นก็หมายความว่าฮอร์โมนเกรลินกระตุ้นให้เรานั้นหิวแต่เมื่อใดที่เรานั้นนอนหลับไม่เพียงพอนั้นระบบเผาผลาญกลับอ่อนแรงจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราได้เห็นว่าการที่เรานั้นนอนไม่เพียงพอจะทำให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นได้เหมือนกัน
ได้รับการสนับสนุนโดย dewabet