ใครก็ตามที่คิดว่าการลดน้ำหนัก หรือ ความอ้วนนั้นยาก ลดไม่ได้แน่ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องจริงนะ เพื่อนๆหันมาเข้าใจวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ถูกต้อง จะรุ้ทันทีว่าจริงๆแล้วมันไม่ยาก อย่างที่คิดเลยนะ
เลือกอาหารที่มีประโยชน์ก่อนเลย
เพราะหลายๆคนไม่ปรับเปลี่ยนการกินตามใจปากและไม่เคยควบคุมอาหารหรือไม่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์เลย แล้วแบบนี้จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยังไงละ เพื่อนๆต้องหันมาเลือกอาหารที่มีประโยชน์ก่อนเลย นั้นก็คือ เลือกกินแป้งดี โปรตีน ไขมันที่ดี นั้นเอง ไม่ได้อยากเกินไปแน่นอน เพื่อนๆหลายๆคนถ้าไม่มั่นใจว่าแป้งดี โปรตีนดีหรือไขมันดี นั้นสามารถหาข้อมูลจาก internet ได้เลย แต่วันนี้เราจะแนะนำ มาให้คร่าวๆ นะ แป้งดี คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี โปรตีนดี คือ อกไก่ ปลา หรือ เนื้อไม่ติดมัน ส่วนไขมันดี ก็อย่าง อะโวคาโดหรือถั่วอัลมอนด์ เป็นต้น
หลีกเลี่ยงความเครียดหรือลดแรงกดดัน
เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น แนะนำให้เพื่อนๆอย่าเครียดหรือกดดันตัวเองมากเกินไป เพราะการที่เราเครียดร่างกายจะสัมผัสได้ และร่างกายจะต่อต้านและหวงไขมัน ไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง และอีกอย่างเพื่อนๆ อย่ากดดันตัวเองบนตาชั่งจนเกินไปนะ เพราะการที่น้ำหนักเราลดลงบนตาชั่ง ไม่ได้แปลว่าไขมันเพื่อนๆนั้นหายไปนะ ดังนั้นเพื่อนๆไปดูว่าตัวเองผอมลงจากการวัดสัดส่วนดีกว่านะ
งดของหวาน น้ำหวาน ของมัน ของทอด
เพื่อนๆที่คิดว่าน้ำหนักลงยาก เคยลองสังเกตไหมว่าตัวเองยังกินน้ำหวาน ขนมหวาน ของมันของทอดอยู่หรือเปล่า หากเพื่อนๆยังกินอยู่ ก็ไม่แปลกเลยว่าทำไมเพื่อนๆถึงบอกลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนยากก เพราะการที่เพื่อนๆกินอาหารจำพวกน้ำตาลสูง ของหวาน หรือ ของทอด ของมัน นั้นเป็นอาหารที่ให้แคลอรีกับร่างกายสูงมากและมักจะไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายเรานั้นเอง ทางที่ดีควรเลิกกินของหวานต่างๆ ของมันของทอด จะดีที่สุด แค่ลดอาหารเหล่านี้ได้ แค่นี้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก็ง่ายขึ้นทันที
มี Cheat Meal ได้
เพื่อนๆหลายคนที่ชอบกินของทอด หรือ ของหวานอยู่บ้าง จริงๆหากเพื่อนๆลดน้ำหนักมานานแล้ว สามารถมี cheat meal ได้เพื่อไม่ให้ร่างกายของเพื่อนๆเครียดเกินไปได้นะ เพียงแต่การกิน Cheat meal ก็ควรกินให้พอดีๆ นะ อย่าเผลอตามใจปากกินเยอะเกินไปนะ เพราะ ว่าอุตส่าห์ตั้งใจลดน้ำหนักมานานออกกำลังกายตั้งนาน เพื่อนๆอย่ามาพังเพียงเพราะกิน Cheat Meal เยอะเกินไปเลย ทางที่ดีวันไหนที่มี Cheat Meal แล้วอยากกินของหวาน ให้กินแค่พอประมาณเอานะ
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย สมัครsagame