สุดยอดผักที่กินแล้วจะช่วยลดคอเลสเตอรอล

   สุดยอดผักที่กินแล้ว    สำหรับคนที่มีอายุที่สูงขึ้นนั้นหรือคนที่อ้วนมันก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของคอเลสเตอรอลในร่างกายเยอะหรือแม้แต่บางคนที่มีรูปร่างผอมเพียวแต่เมื่อเวลาทำการตรวจสอบคอเลสเตอรอลในร่างกายค่าคอเลสเตอรอลก็อาจจะสูงได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผักที่คุณสามารถกินแล้วจะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลของคุณและหากคุณกินบ่อยๆกินเป็นประจำจะยิ่งส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายของคนนั้นน้อยตลอดชีวิตของคุณเลยก็ว่าได้เรามาดูกันว่ามีผักอะไรบ้าง 

         ผักตระกูลมะเขือ    ผักตระกูลนี้นั้นมีสารเบต้าแคโรทีน และยังมีสารอื่นๆรวมถึงแร่ธาตุอื่นๆมากมายหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเมื่อคุณทานเข้าไปยังจะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วยโดยมะเขือที่เราพูดถึงนั้นใช้ได้หมดไม่ว่าจะเป็นมะเขือพวงหรือมะเขือเทศรวมถึงมะเขือเปราะเรียกได้ว่าสกุลมะเขือนั้นเป็นศูนย์รวมของสารอาหารเยอะแยะมากมายรวมถึงทั้งวิตามินซีอีกด้วย

        กระเทียมสดและหอมหัวใหญ่   เชื่อว่าหลายคนคงรู้คุณสมบัติของกระเทียมสดและหอมหัวใหญ่กันมาบ้างแล้ว

ว่ามีคุณสมบัติมากมายหลากหลายทั้งในเรื่องของการช่วยลดอาการเป็นหวัดและยังช่วยในเรื่องของพวกความดันโลหิตสูงและที่สำคัญหอมหัวใหญ่และกระเทียมสดนั้นยังช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลและลดระดับไขมันในเลือดของเราได้นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องของการลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้อีกด้วยเรียกได้ว่าเป็นผักที่คุณค่าคู่ควรแก่การมาปรุงรับประทานจริงๆ

            นอกจากนี้ยังมีผักอื่นๆอีกมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากที่ให้วิตามินอีและวิตามินซีสูงนั้นก็จะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลได้ดีเช่นเดียวกันอย่างเช่นบร็อคโคลี่     พริกเขียว และพริกแดง เป็นต้น  

           อันที่จริงแล้วสำหรับในเรื่องของคอเลสเตอรอลนั้นหากเราต้องการลดคอเลสเตอรอลจริงๆเราควรเลือกกินผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีที่สุดรวมถึงอะเค้าจะกินพวกธัญพืชต่างๆก็สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เช่นเดียวกันเพราะว่าพวกผักผลไม้และธัญพืชนั้นจะมีกากใยอาหารสูงซึ่งเป็นคุณสมบัติเด่นที่จะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้นั่นเอง 

             อย่างไรก็ตามถึงแม้เราจะรู้ดีว่า การทำผักนั้นจะช่วยให้คอเลสเตอรอลของเราลดลงได้ถ้าหากเราทานผักที่มีกากใยอาหารเยอะแต่การทานแค่อย่างเดียวอาจจะไม่ได้ผลเร็วขึ้นถ้าหากเราต้องการให้เขาเช่าเรานั้นลดลงและได้ผลอย่างดีเราควรจะต้องทำอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วยอย่างเช่นในเรื่องของการออกกำลังกาย

ซึ่งเราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายหักโหมมากเพียงแค่เดินวันละ 30 นาทีหรือคุณอาจจะรำไทเก๊กสักวันละ 30 นาทีหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและงดชากาแฟเพียงเท่านี้ คอเลสเตอรอลของคุณก็ลดลงแล้ว

 

สนับสนุนโดย.  wm เครดิตฟรี 100