อยากรู้ไหมอาหารมื้อไหนสําคัญสุดต่อร่างกาย

        อย่างที่เราทราบกันดีว่าใน 1 วันของเรานั้นเราจะกินอาหารกันอยู่ที่สามมื้อซะเป็นส่วนใหญ่  คนที่ต้องการควบคุมก็อาจจะมีการทานอาหารแค่เพียง 2 มื้ออาจจะมีการทานอาหารเพียงแค่ 1 มื้อก็มีหรือบางคนอาจจะมีสูตรอาหารที่กินในปริมาณน้อยแต่แบ่งซอยอาหารออกเป็นหลายมื้อด้วยกันซึ่งแต่ละคนก็มีสูตรในการกินอาหารแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกินอาหารในแต่ละมื้อส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้างรวมถึงอาหารมื้อไหนที่จะทำให้คุณได้รับ  สารอาหารที่ดีและมีประโยชน์มากที่สุด

      สำหรับการทานอาหารในมื้อเช้านั้นคุณจะได้รับสารอาหารเพื่อนำไปเป็นพลังงานในการใช้งานตลอดทั้งวันและถ้าหากวันไหนควรทานอาหารเช้าก็ไปคุณจะสังเกตเห็นว่าปริมาณอาหารในมื้อถัดไปของคุณจะลดลงเนื่องจากอาหารเช้าของคุณให้พลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการของคุณนายรายการที่คนเรากินอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยส่งผลต่อระบบสมองทำให้มีสมาธิในการทำงานและไม่มีกิตง่ายด้วยดังนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าก่อนที่เราจะทานอาหารเช้ากระเพาะของเราจะถูกอดอาหารเป็นระยะเวลาประมาณ 12 ถึง 14 ชั่วโมงด้วยกันซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานเป็นอย่างมากดังนั้นเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาเราจึงควรทานอาหารเช้าเพื่อให้กระเพาะอาหารได้รับอาหารเข้าไปแล้วนำประโยชน์จากอาหารที่เรากินเข้าไปใช้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

     สำหรับอาหารในมื้อกลางวันนั้นจะเป็นอาหารที่กินเข้าไปเพื่อเสริมซักให้กับอาหารมื้อเช้าก็อย่างที่บอกว่าเรากินอาหารมื้อเช้าเราได้พลังงานมาเยอะแล้วการกินเข้าไปใน มื้อกลาง วันปริมาณการกินของเราจะลดลงไป ซึ่งสารอาหารในช่วงมื้อกลางวันนี้ช่วยเสริมพลังงานและเราไม่จำเป็นต้องกินอาหารกลางวันเยอะมากนักก็เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องการแล้ว

    สำหรับการกินอาหารในช่วงเย็นนั้นร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องใช้งานไม่ว่าจะเป็นทางสมองหรือทางร่างกายแล้วเพราะช่วงเย็นเป็นช่วงที่เราจะต้องนอนหลับพักผ่อนร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เรามีการใช้งานไประหว่างวันดังนั้นการกินอาหารมื้อเย็นจึงไม่จำเป็นต้องกินเยอะมากนักกินแค่เพียงในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วเพราะหากเรากินเยอะร่างกายไม่ได้นำพลังงานจากสารอาหารไปใช้งานดังนั้นอาจจะทำให้เรามีการสะสมของสารอาหารในร่างกายเยอะเกินไปซึ่งจะส่งผลให้ให้เรามีปัญหาต่อระบบภายในร่างกายรวมถึงสมองเช่นการกินอาหารเยอะเกินไปอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับหรือระบบการย่อยของเราไม่ดี

     ฉะนั้นจึงขอสรุปได้ว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารมากที่สุดและก่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายของเรามากที่สุดนั่นก็คือการรับประทานอาหารในช่วงเช้าด้วยการกินอาหารในช่วงบ่ายและช่วงเย็นนั้นจะเป็นแค่เพียงการเสริมพลังงานเพื่อช่วยอาหารในช่วงเช้าเท่านั้นเอง 

 

สนับสนุนโดย  next88