อาหารเย็นลดความอ้วน

อาหารมื้อเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดอย่างแรกเลยก็คือ ปลาเผา หนึ่งตัวประมาณ160-200กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองอยู่ที่ขนาดของปลาได้ประโยชน์สุดๆได้โปรตีน20กรัมถึง30กรัมโปรตีนสูงดีต่อสุขภาพดีต่อกล้ามเนื้อทำให้ระบบเผาผลาญเราดีกินผักเพิ่มเติมขึ้นมามีน้ำจิ้มซีฟูดนิดหน่อยโอเคคาร์โบไฮเดรตเพิ่มข้าวกล้องได้ผักแล้วแต่หรือจะกินเมี่ยงก็อร่อยไม่แพ้กันเลย

สำหรับอาหารอย่างที่สองนั่นก็คือ ไก่ย่าง นั่นเองไม่จำเป็นจะต้องเป็นอกไก่ย่างเป็นสะโพคไก่ย่างก็ได้หรือจะเป็นน่องไก่ย่างก็ได้แต่ไม่เอาหนังนี่คือประเด็นไม่เอาหนังและขอให้เป้นไก่ย่างไม่ใช่ไก่ทอด ไก่ย่างใน100กรัมแบบไม่เอาหนังได้ประมาณ170กิโลแคลอรี่ก็คือประมาณหนึ่งฝ่ามือก็คือหนึ่ง170กิโลแคลอรี่โปรตีน20กรัม

โดยท่านกินเข้าไปเลยสองฝ่ามือน่องไก่อีกสองน่องแตงกวาอีกสองชิ้นข้าวกล้องอีกหนึ่งถ้วยจัดไปเพิ่มน้ำพริกเข้าไปอีกโอเคกินได้อร่อยแต่อย่าไปเยอะเกินไปเดี๋ยวโซเดียมมาขึ้นมันเค็ม

นอกจากนี้อาหารชนิดที่สามก็คือ ยำทูน่า บอกเลยว่ามีโปรตีนเยอะมากๆยำทูน่ากระป๋องหนึ่งได้ประมาณ190กิโลแคลอรี่โปรตีนประมาณสัก30-40กรัมสุขภาพดีมากๆประโยชน์ดีมากๆไม่ต่างอะไรกับปลาแซลมอนแพงๆทานได้เลยสำหรับยำปลาทูน่าอาจจะมีข้าวกล้องร้อนแล้วมีผัดเครื่องเคียงอะไรต่างๆก็เป็นอาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมเลยทีเดียวสำหรับคุมน้ำหนัก

สำหรับอาหารชนิดที่สี่อันนี้บอกเลยว่าอร่อยเหมือนกันและมันอาจจะเหมาะกับผู้ที่ฟันฟางไม่ค่อยจะดีนั่นก็คือ ไข่ตุ๋น นั่นเอง โดยไข่ตุ๋นหนึ่งฟองได้แคลอรี่ประมาณ90กิโลแคลอรี่คุณก็นำเอาไข่ไปตุ๋นสัก2-3ฟองถ้ากินกันสองคนตุ๋นไปเลย4ฟองแบ่งกันกินคนละครึ่งใส่หมูสับสักหน่อยไม่ผิดกฎหมายใส่ได้

เพียงแต่ว่าคุณอย่านำเอาหมูสับมีมันมากๆหรือว่าเป็นหมูสันในมาสับและเอาไปใส่เข้าไปก็จะเป็นอาหารที่มีสุขภาพที่ดีมากๆมีทั้งโปรตีนต่างๆมีทั้งไขมันชั้นดีแล้วก็มีแร่ธาตุต่างๆที่ดียอดเยี่ยมวันหนึ่งทานได้สองไข่สองฟองไข่แดงก็เหมือนทานได้ไม่ต้องกลัวคอลเลสเตอรอลไม่ได้สูงมากมายนัก

อาหารชนิดที่ห้าก็คือ ต้มเลือดหมู นั่นเอง ต้มเลือดหมูถ้วยหนึ่งประมาณ120กิโลแคลอรี่เท่านั่นเองอร่อยมากเพียงแต่ว่าคุณอย่าไปปรุงอะไรที่มันหวานมากเกินไปบางคนใส่น้ำตาลสามช้อนแบบนี้มันก็ขึ้นไปแล้ว200-300กิโลแคลอรี่เพราะว่าน้ำตาลแคลอรี่มันสูงเกินไป

 

สนับสนุนโดย    พนันออนไลน์ ฟรี