ใครที่ลดน้ำหนักยากฟังทางนี้

ใครที่ลดน้ำหนักยาก ลองเปลี่ยนตัวเองดูสักนิดสิ รับรองน้ำหนักลงชัวร์

เพื่อนๆหลายคนก็เจอปัญหาและอุปสรรคใหญ่ในการลดน้ำหนัก นั้นก็คือน้ำหนัดลงยาก ทำยังไงก็ไม่ลง วันนี้เราเลยมีวิธีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นมาฝากด้วยนะ เราไปดูกันเลย

เลิกของหวานหรือน้ำหวานก่อนเลย

การที่เพื่อนๆที่คิดจะลดน้ำหนักนั้นอย่างแรกที่ควรตัดออกจากชีวิตคือน้ำหวานหรือของหวานนั้นเอง เพราะว่าการกินของหวานหรือน้ำตาลพวกนี้นั้นทำให้เราได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายเป็นจำนวนมากๆ และถ้าเผาผลาญไม่หมด มันจะกลายเป้นไขมันสะสมในร่างกายเราอีก เพราะฉะนั้นเลิกไปซะเถอะ แถมกินเยอะผิวแก่เร็วด้วยนะ 

ออกกำลังกายใหม่ๆช่วยได้

เพื่อนๆเคยสังเกตุไหมว่า ตอนแรกออกกำลังกายแบบนี้น้ำหนักก็ยังลงนิ แต่พอทำมาสักพักแล้วทำไมไม่ลงแล้วละ นั้นเป็นเพราะร่างกายเราเริ่มเรียนรู้ว่าเราทำแบบเดิมและไม่จำเป็นจะต้องเผาผลาญไขมันมาใช้เพิ่มแล้ว ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเปลี่ยนการออกกำลังกายนะ เพื่อให้ร่างกายไม่คิดว่าเรากำลังลดน้ำหนักและร่างกายจะได้ไม่หวงไขมัน และเผาผลาญมันซะ

อาหารที่ดีนั้นช่วยได้ 

การเลือกกินดี หรือ กินอาหารที่มีประโยชนร์กับร่างกายจะช่วยทำให้ร่างกายเรานั้นลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ เพื่อนๆจึงจำเป็นที่จะต้องใส่ใจการกิน นอกจากการออกกำลังกายด้วยนะ ซึ่งการเลือกกินดีนั้นก็คือเพื่อนๆกินให้ครบทั้ง 5 หมู่และงดของผัด ของทอด ของมัน แค่นั้นเอง พยายามเลือกการปรุงอาหารโดยวิธีการ ต้ม นึ่ง ตุ๋น เอาจะดีกว่านะ

ดื่มน้ำเปล่าให้มาก

การดื่มเปล่าเยอะๆนั้นดีต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่ยิ่งต้องดื่มให้มากจึ้นอีกเมื่อเพื่อนๆลดน้ำหนักและออกกำลังกาย เพราะว่าน้ำจะเข้าไปช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายเราหลังจากที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย และยังช่วยไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย และ ระบบเผาผลาญนั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจะช่วยลดน้ำหนักได้นะ

นอนให้เพียงพอ

อีกอย่างที่สำคัญมากสำหรับคนที่ลดน้ำหนักนั้นคือการนอนให้เพียงพอ เพราะการที่เราลดน้ำหนักก็ดี ออกกำลังกายก็ดี ร่างกายเราต้องการพักผ่อนและฟื้นฟูให้แข็งแรง และถ้าเพื่อนๆคนไหนที่นอนน้อย ลงดูตัวเองในวันถัดไปสิจะหิวเป็นพิเศษด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าฮอร์โมนหิวมันจะหลั่งในร่างกายเราเยอะหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง ทางที่ดีเพื่อนๆก็ควรจะพักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์