การดูแลสุขภาพนั้นถึงว่าเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เราทุกคนจะต้องใส่ใจดูแลเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นในเร่ืองของอาหารการกินมันก็มีผลตามมาเช่นเดียวกันซึ่งมันอาจจะทำให้เราเกิดโรคภัยต่างๆได้และสำหรับถั่วนั้นเรารับประทานได้หรือไม่มันมีคุณค่าประโยชน์อะไรบ้างที่เรานั้นจะได้รับมันเมื่อเรานั้นได้รับประทานมันเข้าไปแล้ว
ซึ่งในวันนี้เราก็จะมาบอกความรู้เล็กๆน้อยเกี่ยวกับถั่ว ถั่วนี่มันมีสารประกอบเช่นโอเมก้า3 กรดอัลฟาไลโนเลนิคมันก็ยังได้เป็นตัวต้นกำหนดของโอเมก้า3 เพราะฉะนั้นแล้วโอเมก้า3ทำหน้าที่ในการช่วยให้ผนังหลอดเลือด
โดยเฉพาะผนังหลอดเลือดหัวใจนิ่มขึ้นยืดหยุ่นได้มากขึ้นคลอเรสเตอรอลน้อยลงนั่นมันคือสิ่งที่เขากำลังวิจัยว่าทำไมทานถั่วแล้วลดอัตราการเป็นโรคหัวใจได้มากทีเดียวหลายเปอร์เซ็นอันนี้ถูกต้องและเขายังได้วิจัยกันมาแล้วว่าและได้มีการยอมรับว่าการวิจัยนี้ผ่านฉลุยเพราะฉะนั้นนี่คือข้อดีของถั่ว
ซึ่งถั่วเราขอพูดเป็นบทความวิจัยเสียหน่อย วันหนึ่งเขาแนะนำให้กินวันละ1ออนซ์ และ1ออนซ์ นั้นมันก็จะเท่ากับประมาณ28กรัม 28กรัมก็เท่ากับ1ฝ่ามือง่ายๆ โดยถั่วหนึ่งฝ่ามือเฉลี่ยแล้วจะมีแคลอรี่ประมาณ200แคลอรี่ 200แคลอรี่ใครที่เคยออกกำลังกายรู้วิ่งสายพานนานนะ200แคลอรี่กว่าจะหมดแต่ส่วนใหญ่เป็นแคลอรี่ที่ดีเป็นแคลอรี่โปรตีนเพราะฉะนั้น ข้อที่หนึ่งคือ ถั่วมันจะดีในกลุ่มคนที่หนึ่งคือพวกคนที่ชอบกินขนม กินเค้ก กินจุบจิบมากถั่วเปลี่ยนมากินถั่วได้ก็จะกินของเหล่านั้นน้อยลงอันนี้เขาเรียกกันว่าถั่วดีต่อสุขภาพเพราะกินอันนี้แทนเคี้ยวเยอะเมื่อยกรามเคี้ยวเยอะน้ำย่อยหลั่งออกมาแล้วหิวน้อยลงเคี้ยวถั่วเข้าไปดีกว่ากินมันฝรั่งดีกว่ากินขนมนมเนยแน่นอน
สิ่งสำคัญเลยคนบางคนไม่ได้กินอยู่แล้วก็ไม่ได้แปลว่าต้องไปกินให้เยอะเพราะเวลาหมอพูดว่าถั่วดีบางคนวันหนึ่งกินเป็นกิโลกรัมกินเสร็จคราวนี้แม้ว่าเขาจะดีอย่างไรเขาก็ยังมีไขมันอยู่เขาก็มีแคลอรี่อยู่เยอะก็กลายเป็นอ้วนอีกอะไรก็ตามเยอะไปไม่ได้นี่มันคือข้อเสียที่ซ่อนอยู่เริ่มเห็นภาพในหลายๆตอนว่าเราต้องกินแต่เหมาะสมคราวนี่เรามาดูกันหน่อยว่าตัวที่พูดมานี้ถั่วแต่ชนิดนี้ตัวไหนมีอะไรเป็นจุดเด่นบ้างพอที่จะเป็นความรู้ตัวแรกที่เราได้นึกออกก็คือวอลนัต
ซึ่งวอลนัตได้มีสารที่ชื่อว่ากรดอัลฟาไลโนเลอิคช่วยในการที่จะสร้างโอเมก้า3พอเรากินวอลนัตเยอะจะช่วยในการลดอัตราการเสี่ยงของโรคหัวใจได้บ้างได้ดีทีเดียว
ได้รับการสนับสนุนโดย next88 slot