หมวดหมู่: การดูแลสุขภาพ

ในสมัยนี้ถือได้ว่าต่างคนต่างต้องมีภาระหน้าที่เป็นของตัวเองซึ่งจะต้องออกไปดำเนินการทำงานหรือกระทำการต่างๆเพื่อเป็นการหาเลี้ยงครอบครัวแต่ว่ามีจำนวนของผู้สูงอายุไม่น้อยเลยเหมือนกันที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่อย่างนั้นหากที่บ้านคุณมีผู้สูงอายุไม่ว่าจะเป็นคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายก็ตามเท่ากับว่าคุณจะต้องเอาใจใส่พวกท่านเป็นอย่างดี

หากท่านมีความสุขก็เท่ากับว่าเราก็จะมีความสุขไปด้วยและให้สมาชิกภายในครอบครัวของเรามีความสุขไปด้วยเช่นกันแต่ถ้าหากว่าบ้านของเรานั้นมีผู้เจ็บป่วยอยู่ในบ้านไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุมีใครก็ตามก็ปล่อยทำให้เรามีความเหนื่อยและทำให้บรรยากาศภายในบ้านแย่ไปด้วยเช่นกัน

ดังนั้นการดูแลผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุภายในบ้านให้มีความสุขและมีความแข็งแรงถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีแต่คนในบ้านควรที่จะดูแลเอาใจใส่ท่านเป็นอย่างดีเพื่อที่จะทำให้ทุกคนภายในบ้านมีความสุข

วิธีการดูแลผู้สูงอายุมีดังนี้

คุณพาท่านออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์บ่อยๆ

ท่านรู้หรือไม่ว่าการได้ไปสัมผัสอากาศที่บริสุทธิ์นั้นจะเป็นการช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคร้ายต่างๆโดยสถานที่ต่างๆที่ท่านควรพาไปนั้นได้แก่สวนสาธารณะหรือสถานที่ท่องเที่ยวที่ทำให้บรรยากาศนั้นดีสามารถสูดบรรยากาศได้หรืออาจจะเป็นการปรับภูมิทัศน์ภายในบ้านให้มีความปลอดโปร่งสะอาดยิ่งไปกว่านั้นแล้วจะต้องมีอากาศถ่ายเทอย่างสะดวกอาจจะมีการปลูกต้นไม้จัดเก็บสิ่งปฏิกูลให้เหมาะสมเพราะมันจะเป็นสาเหตุแห่งการแพร่กระจายของเชื้อโรคต่างๆโดยการทำความสะอาดที่ดีนั้นหากมีความสะอาดมากพอจะช่วยลดในโลกของภูมิแพ้หรือหอบหืดได้

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำลายสุขภาพของผู้สูงอายุ

การทำลายสุขภาพของผู้สูงอายุต่างๆนั้นสามารถเกิดได้จากหลายวิธีด้วยกันแต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือสิ่งที่อยู่รอบรอบตัวของเราซึ่งเราควรที่จะระมัดระวังในการทำกิจกรรมต่างๆเพราะมันมีผลส่งต่อปัญหาของสุขภาพของผู้สูงอายุซึ่งสิ่งเหล่านั้นได้แก่บุหรี่และสุราทั้งสองสิ่งนี้จะเป็นการสร้างการเกิดโรคต่างๆได้มากมาย

ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุสำหรับผู้สูงอายุ

การทำความสะอาดบ้านถือเรียกว่าเป็นเรื่องที่สำคัญซึ่งเราไม่ควรปล่อยให้บ้านมีพื้นที่ลื่นเพราะมันเสี่ยงต่อผู้สูงอายุที่จะลื่นล้มดังนั้นการทำความสะอาดถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและไม่ควรวางสิ่งของเกะกะบริเวณทางเดินของบ้านเพราะห่างบ้านคุณมีผู้สูงอายุแล้วสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดอันตรายเป็นอย่างยิ่งจะเห็นได้ว่าผู้สูงอายุมีสายตาที่ไม่ค่อยจะดีนะและยังมีกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยจะแข็งแรงสักเท่าไหร่ดังนั้นหากวางสิ่งของที่เกะกะหรือทำให้สามารถลื่นล้มได้ง่ายก็จะทำให้ผู้สูงอายุเกิดอันตรายได้ง่ายเช่นกันเพื่อลดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องราวเหล่านี้เราจึงควรจัดฟางข้าวของให้เป็นระเบียบและทำความสะอาดอยู่บ่อยครั้ง

กุยช่าย ถ้าหากคนไหนได้ยินชื่อก็อาจจะมีความคิดว่าเป็นผักสามัญ ไม่ได้อยากกินเป็นพิเศษ และบางทีอาจจะมีความรู้สึกว่ากุยช่ายมิได้เป็นประโยชน์มากพอๆกับผักอย่างบร็อคโคลี่หรือเซเลอรี่ แต่ว่าโดยความเป็นจริงแล้ว

ประโยชน์ที่ได้รับมาจากกุยช่ายมากกว่าที่คุณคิด ถ้าหากคนไหนได้รู้จักกับคุณประโยชน์ของผักประเภทนี้ ไม่แน่ว่าวันนี้ไปเดินตลาด บางครั้งก็อาจจะเลือกหยิบกุยช่ายมาทำอาหารเป็นอย่างแรกก็ได้

บรรเทาโรคหวัด

ระยะนี้เป็นช่วงฤดูฝน เพราะฉะนั้นก็เลยไม่แปลกใจที่หลายๆคนจะป่วยเป็นโรคหวัด ซึ่งหากต้องการจะให้อาการหวัดบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว นอกจากรับประทานยาแล้ว สิ่งที่ควรจะทำก็คือรับประทานใบกุยช่ายนั่นเองเนื่องจากใบกุยช่ายมีคุณประโยชน์ช่วยทำให้ไข้ลดลง ทำให้อาการหวัดหายเร็วกว่าเดิม ไม่มีผลต่อตับไตแบบยาแก้ไข้อีกด้วย

บำรุงน้ำนม เหมาะสมกับแม่ลูกอ่อนและก็หญิงตั้งครรภ์

ถ้าหากคนไหนที่กำลังเตรียมความพร้อมเป็นคุณแม่ หรือในตอนนี้กำลังเป็นคุณแม่มือใหม่ แนะนำว่าให้มองหากุยช่ายเป็นหนึ่งในสำรับกับข้าว โดยกุยช่ายช่วยทำให้เจริญอาหารมากยิ่งกว่าเดิม ลดการคลื่นไส้ คลื่นเหียน ที่มาจากการแพ้ท้อง ทั้งยังยังช่วยบำรุงน้ำนม เหมาะสมกับคุณแม่ที่ต้องการมีน้ำนมให้เจ้าตัวน้อยได้รับประทานอิ่มเต็มที่อีกด้วย

ลดการท้องผูก

ปัญหาท้องผูกคือปัญหาที่หลายท่านต่างก็พบเจอ ด้วยวิถีชีวิตของคนในปัจจุบันนี้ที่รับประทานแต่อาหารจานด่วน ประกอบด้วยแป้งรวมทั้งเนื้อสัตว์ จะดีกว่าหรือเปล่าหากว่าเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด้วยการบริโภคผักให้เพิ่มมากขึ้น รวมทั้งผักที่จะช่วยทำให้คุณหายจากท้องผูกได้คือกุยช่าย ที่อุดมไปด้วยเส้นใย ทำให้ขับถ่ายได้อย่างง่ายดายแล้วก็ลดการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ดีทีเดียว

ช่วยลดความดัน

อีกหนึ่งคุณประโยชน์อันแสนโดดเด่นของกุยช่ายก็คือ ลดระดับความดันโลหิตได้ แล้วก็ที่น่าทึ่งมากไปกว่านั้นก็คือ ช่วยกำจัดคอเรสเตอรอลในเลือดได้นั่นเอง เนื่องจากว่าในกุยช่ายมีสารอัลลิซิน เพราะฉะนั้นคนไหนที่เจ็บป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือไขมันในเส้นเลือดสูง รับประทานกุยช่ายไว้ไม่เสียใจแน่ๆ

ลดการเกิดตกขาว

ตกขาว ปัญหากวนใจของสตรี คุณสามารถแก้ไขได้แบบง่ายๆด้วยการนำเอาต้นกุยช่ายต้มกับน้ำตาลอ้อยรวมทั้งไข่ไก่ดื่ม รับประกันว่าปัญหาตกขาวที่กวนใจจะหายไป

แก้เด็กอาการท้องอืดได้

ปัญหาทารกท้องขึ้นคือปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างง่ายๆวิธีแก้แบบภูมิปัญญาไทยก็คือ การนำใบกุยช่ายมาทาที่ท้องของเด็กอ่อน จะมีผลให้อาการท้องอืดและก็ท้องเฟ้อลดน้อยลงได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  sagame

แนะนำการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโควิด -19

             กำลังเป็นที่หวาดกลัวสำหรับคนทั้งโลกเลยก็ว่าได้สำหรับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส โควิด -19 ที่มีการเริ่มแพร่ระบาดมาตั้งแต่ปลายปี 2019 จนมาถึงปัจจุบันเข้าสู่ปีที่ 20 แล้วและผ่านมาหลายเดือนแล้ว ยังไม่มีทีท่าว่าจะสามารถปัองกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรสนี้ได้ นับวันเชื้อไวรัสยิ่งมีความทวีคุณ ความรุนแรงมากยิ่งขึ้น

และมีความน่ากลัวมากยิ่งขึ้นเพระตอนนี้เชื้อไวรสดังกล่าว สามารถกลายพันธ์ให้เชื้อมีความรุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม โดยตอนนี้มีอยู่สองสายพันธ์ที่กำลังระบาดอย่างหนักและมีอยู่หนึ่งสายพันธ์ที่จะส่งผลต่อระบบประสาทของคนเราได้ด้วย ซึ่งยิ่งนานวันไปเชื้อโรคก็ยิ่งลุกลามขยายพื้นที่คนเป็นการมากขึ้น จากเดิมที่เป็นจากคนส่งต่อไปคน

ต่อมาก็ลามไปเป็นคนส่งต่อไปยังสัตว์เลี้ยงได้ด้วย ดังนั้น วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการเตรียมรับมือกับเชื้อไวรัสโควิด -19 นี้กันก่อนที่จะมีการแพร่ระบาดกันมากไปกว่านี้ สำหรับการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโควิดนั้น

• พยายามไม่ไปอยู่ในบริเวณที่มีคนพลุกพล่าน หนาแน่น  เพราะเราไม่สามารถรู้ได้ว่าคนทีเดินอยู่ข้างเรา หรือคนที่เดินสวนทางไปมากับเรานี้ใครมืเชื้อไวรัสโควิด-19 อยู่ในร่างกายบ้างเพราะตัวคนที่เป็นเองก็อาจจะยังไม่ทราบด้วยซ้ำว่าตนเองเป็น ดังนั้นการป้องกันตัวเองที่ดีที่สุดคือไม่ควรไปในจุดที่มีคนเยอะ
• ต้องมีการใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่มีการเดินทางออกไปนอกบ้าน ถึงแม้ว่าสถานที่ที่เราจะไปนั้นจะใกล้ใกล้เช่นการไปซื้อของที่ร้านเซเว่นก็ตามเพราะทุกทีในปัจจุบันสามารถมีเชื้อไวรัสอยู่ได้ทุกที
• ควรหมั่นทำความสะอาดมือของตัวอยู่เสมอ ล้างมือบ่อยบ่อย หรือจะล้างด้วยเจลฆ่าเชื้อก็ได้  หากเราออกไปข้างนอกและไปจับหรือสัมผัสกับอะไรมา อย่าเพิ่งจับหน้าหรือหยิบอะไรเข้าปากก่อนที่เราจะได้ล้างมือเสียก่อนเพื่อเป็นการป้องกันการรับเชื้อโรคเข้าปากโดยไม่รู้ตัว
• การกินอาหารต้องเลือกรับประทานอาหารทีมีการปรุงสุกใหม่เท่านั้น เพราะความร้อนจะสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ หากปล่อยให้อาหารเย็น อาจจะมีเชื้อโรคปนมาตอนไหนก็ได้ และควรงดทานของดิบ เช่นข้าวหน้าปลาเซลมอน เพราะอาจะมีเชื้อโรคปนอยู่ได้
• อย่าใช้ของร่วมกับคนอื่น เพราะตอนนี้เชื้อไวรัสกำลังระบาดดังนั้นเราเองก็ไม่รู้ว่าใครติดเชื้อไวรัสแล้วบ้างเพื่อความปลอดภัยของตัวเองและของคนอื่น อย่างใช้สิ่งของร่วมกันกับใคร เช่นแก้วน้ำ 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บพนันออนไลน์2020

จะเห็นได้ว่ามีคนหลายคนมากที่มีการตั้งเป้าหมายให้กับตนเองว่าตัวเองนั้นจะมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นมาได้ แต่พวกเขานั้นก็ยังไม่เห็นจะลงมือทำอะไรสักอย่าง สำหรับบางคนแค่คิดเพียงเท่านั้น แต่ก็ยังไม่สามารถที่จะลงมือแม้แต่ครั้งเดียวเลย แต่ก็มีบางคนที่ลงมือทำแล้วและก็ล้มเลิกเพียงแค่ข้ออ้างที่ไม่มีเวลาบ้างหรือท้อบ้างนั่นเอง ดังนั้นวันนี้เรามาหาวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ดีกัน

อันดับแรกนั้นก็คือวิธีการทานผักและน้ำเปล่านั่นเอง

หากจะทานอะไรที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูงที่สุดก็คงจะไม่พ้น บรรดาผักผลไม้ หรือ น้ำดื่ม นั่นเองชาวไทยในยุคสมัยนี้ส่วนมากจะมีการกินที่ติดหวาน จำเป็นต้องบอกก่อนว่าบางคนไม่ได้ตั้งใจที่จะติดของหวาน แต่ว่าด้วยในขณะที่เร่งรีบไปหมด ทำให้ไม่มีเวลาเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์สักเท่าไร และก็ส่วนใหญ่ของกินที่เป็นจานด่วนนั้น ก็จะเต็มไปด้วยไขมันและก็น้ำตาลสูงมาก เพราะฉะนั้นควรต้องวางแผนรวมทั้งปรับพฤติกรรมของตัวเราเองซะก่อน อาหารจานด่วนทานได้แต่ว่าก็ควรที่จะทานให้พอดิบพอดี ไม่มากเกินไป ถ้าหากเลือกได้ควรจะเพิ่มผักต่างๆลงไปในแต่ละมื้อให้มากขึ้นอีกด้วย

อันดับต่อไปก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนการกินให้ดี

การที่พวกเราจะมีร่างกายแข็งแรงได้นั้น หนึ่งในปัจจัยสำคัญอยู่ที่การกินเพราะว่าหากพวกเรารับประทานแต่สิ่งที่ดีเป็นประโยชน์ร่างกายของเราก็จะได้รับแต่สารอาหารที่ดีๆด้วยเช่นกัน อาจจะพูดได้ว่าสำหรับในบางคนนั้นพวกเขาชอบกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเอาเสียเลย ซึ่งเป็นเหตุให้ร่างกายจะทำงานหนักในการขับสิ่งไม่ดีออกไปนั่นเองวิธีการรับประทานอย่างที่เราเคยเรียนมาแบบง่ายๆนั้นก็คือเราควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั่นเอง เพื่อให้ได้อาหารที่ครบถ้วนและหลากลาย เราควรเน้นโปรตีนรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณประโยชน์ ของหวานหรือขนมประเภทไหนที่ให้พลังงานที่สูงมากก็ควรจะเลี่ยงหรือรับประทานให้น้อยลง เครื่องดื่มก็สั่งเป็นแบบหวานน้อยเพื่อลดน้ำตาลลง อาจจะไม่อร่อยอย่างเดิม แต่สุขภาพที่ได้กลับมานั้นจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

การดูแลร่างกายหรือทานอาหารให้ครบทั้ง 5หมู่นั้นไม่ยากอย่างที่เราคิดหรอกนะ แต่มันอยู่ที่ตัวเรานั้นแหละที่จะเลือกปฏิบัติหรือไม่ เพราะส่วนใหญ่ที่เราเห็นๆกันอยู่นั้นมักจะไม่ค่อยที่จะเลือกทานกันสักเท่าไหร่ นอกจากจะทานไม่เลือกแล้วยังไม่เคยที่จะออกกำลังกายกันอีก