ขั้นตอนการจองฉีดวัคซีน modena ของโรงพยาบาลธนบุรี 

        มีการเผยแพร่ออกมาจากทางโรงพยาบาลธนบุรีเกี่ยวกับวัคซีนทางเลือกที่ทางโรงพยาบาลเตรียมจะนำเข้ามาให้กับประชาชนได้ฉีดกันโดยวัคซีนนี้จะมีค่าใช้จ่ายในการฉีดตกเข็มละประมาณ 2,000 บาทซึ่งวัคซีนที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีได้มีการติดต่อเพื่อนำมาฉีดให้กับประชาชนนั้นเป็นวัคซีนยี่ห้อ modena ซึ่งสามารถป้องกันไวรัสโควิช- ได้โดยวัคซีนโรต้านี้จำเป็นที่จะต้องมีการฉีดทั้งหมด 2 เข็มด้วยกัน

       อย่างไรก็ตามหลังจากที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีได้มีการให้ประชาชนเข้าไปทำการลงทะเบียนก็มีผู้คนให้ความสนใจเป็นจำนวนมากซึ่งในขณะนี้ข้อมูลที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีให้ประชาชนที่สนใจจะลงทะเบียนขอวัคซีนโคโรน่าจากทางโรงพยาบาลนั้นจะต้องมีการลงทะเบียนผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลเสียก่อนโดยต้องมีการ add เป็นเพื่อนกับโรงพยาบาลธนบุรี

        หลังจากนั้นก็กดเข้าไปตรงหัวข้อว่าลงทะเบียนขอฉีดวัคซีนซึ่งจะมีการให้ใส่ข้อมูลส่วนตัวชื่อนามสกุลและเลขที่บัตรประชาชนเงื่อนไขของการลงทะเบียนผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลนั้นจะสามารถลงทะเบียนได้ 1 คนต่อ 1 account LINE เท่านั้นหลังจากนั้นจะมีข้อความแจ้งว่าการลงทะเบียนสำเร็จแล้วให้รอรับข้อความยืนยันวันที่ที่จะไปทำการฉีดวัคซีนและราคาของการฉีดวัคซีนอีกครั้งหนึ่ง

         สำหรับวัคซีนโคโรน่าที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีเตรียมมานั้นจะเริ่มฉีดให้กับประชาชนได้ในเดือนตุลาคมปีพศ 2564 ซึ่งแต่ละคนที่ลงทะเบียนนั้นก็จะได้วันและเวลาที่แตกต่างกันออกไป  อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายนั้นจะถูกเข็มละประมาณ 2,000 บาทซึ่งราคานี้ทางโรงพยาบาลยืนยันว่ายังต้องมีการคิดค่าบริการทางการแพทย์อีกดังนั้นยอดค่าใช้จ่ายโดยประมาณหากมีการฉีดวัคซีนโคโรนากับทางโรงพยาบาลธนบุรีจะตกอยู่ที่ 5,000 บาทซึ่งยอดนี้เป็นยอดที่รวมการฉีดวัคซีนทั้ง 2 เข็มเรียบร้อยแล้ว 

       สำหรับโรงพยาบาลธนบุรีนั้นเป็นโรงพยาบาลขนาดใหญ่และมีการขยายสาขาในแต่ละภาคซึ่งทางภาคเหนือก็มีอยู่ที่จังหวัดเชียงใหม่ทางภาคอีสานก็มี ถึง 4 จังหวัดด้วยกันในขณะที่กรุงเทพฯมี 3 สาขาแล้วยังมีภาคตะวันออกภาคกลางและภาคใต้ดังนั้นทำให้ประชาชนคนไหนที่สนใจที่จะจองการฉีดวัคซีนกับทางโรงพยาบาลธนบุรีนั้นสามารถทำได้ทั่วประเทศโดยไม่จำเป็นที่จะต้องเดินทางมาที่กรุงเทพฯเพียงที่เดียวเท่านั้นโดยในเมนูสำหรับการจองการฉีดวัคซีนกับโรงพยาบาลธนบุรีนั้นจะมีการกำหนดให้เลือกภูมิภาคที่ตนเองอยู่และยังสามารถให้เลือกสาขาที่อยากจะทำการฉีดวัคซีนได้อีกด้วย 

        อย่างไรก็ตามการจองการลงทะเบียนการฉีดวัคซีนกับทางโรงพยาบาลธนบุรีนั้นก็รับเพียงจำนวนจำกัดเช่นกันเนื่องจากในขณะนี้ประเทศไทยยังสามารถนำเข้าวัคซีนได้ไม่เยอะมากนักดังนั้นหากใครที่สนใจที่จะฉีดวัคซีน modena ก็ให้รีบทำการจองผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลด่วน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    aecasino

การทำรักษาตัวเองหรือผู้อื่นเบื้องต้นเมื่อได้มีการเกิดอุบัติเหตุ

การที่เราได้มีการใช้ชีวิตประจำวันอยู่เราจะสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นของอุบัติเหตุนั้นได้อย่างตลอดเวลา ซึ่งการการที่เราจะมีการเตรียมสิ่งต่างที่สามารถทำการช่วยเหลือเราได้นั้น จะเป็นผลดีอย่างมากในตอนที่เรามีการเกิดอุบัติเหตุ ซึ่งจะเป็นสิ่งที่สามารถจะช่วยในการบรรเทา และจะสามารถช่วยรักษาอาการของเราเบื้องต้น ในการที่เราเกิดอุบัติเหตุต่างๆที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป และยังจะสามารถที่จะมีการช่วยเหลือผู้ที่ได้ประสบอุบัติเหตุเบื้องต้นต่างๆนั้นได้ ซึ่งการที่จะทำการช่วยได้เบื้องต้นสำหรับผู้ที่ได้มีการประสบอุบัติเหตุนั้น จะต้องมีการที่ทำการรักษาดังนี้

  1. การทที่คำนึงถึงความปลอดภัยในสถานการณ์

เป็นสิ่งที่เราจะมีการก่อนคิดที่เราจะมีการที่เข้าไปช่วยเหลือผู้ที่ได้เกิดอันตราย ซึ่งการที่เราเราไม่ได้มีการคิดก่อนที่จะเข้าไปช่วยนั้น เราจะสามารถที่จะรับอันตรายได้ เช่น ในการที่ได้มีผู้บาดเจ็บติดอยู่ในบ้านที่ถล่ม เราจะต้องมีการรอความช่วยเหลือต่างๆ เพราะในการที่เราเข้าไปช่วยจะสามารถเกิดอันตรายกับเราได้

  1. การดูอาการของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ

ก่อนการที่เราจะมีการรักษาผู้ที่ได้มีอาการบาดเจ็บนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีการดูสิ่งต่างๆ ที่ได้มีการเกิดขึ้นกับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บก่อน ที่เราจะทำการรักษาเบื้องต้น และห้ามมีเคลื่อนย้ายที่ของผู้ที่ต้องการรักษา เพราะอาจที่จะทำให้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นจากที่เป็นอยู่ได้อีกด้วย

  1. การรักษาในสถานที่ที่ปลอดภัย

การที่จะมีการรักษาเกิดขึ้นนั้นจำเป็นที่จะต้องมีการรักษาอาการบาดเจ็บในสถานที่ปลอดภัย เพราะการที่มีการรักษาในสถานที่ที่เกิดอุบัติเหตุนั้น อาจจะมีความเสี่ยงในการที่ได้รับอันตรายอีกรอบ และผู้ที่ช่วยนั้นก็จะสามารถที่จะมีการเกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย

  1. การดูความร้ายแรงของผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ

การที่จะทำการดูจากการอาการบาดเจ็บเบื้องต้น ก็จะสามารถที่จะรับรู้อาการที่เกิดเบื้องต้นนั้นได้ และก็จะสามารถที่ทำการตรวจดูอาการที่เป็นร่วมได้อีกด้วย เช่น การที่ตรวจอาการที่ทางเดินหายใจ การตรวจชีพจร และการที่สามารถทำการดูการหายใจเป็นต้น และการที่เราดูเราจะสามารถที่จะมีรู้อาการที่เป็นร่วมกับผู้ที่ประสบอุบัติเหตุได้อีกด้วย

  1. การขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม

ซึ่งการที่ได้มีการรักษาเบื้องต้นนั้น เราจะต้องมีการที่ส่งหน้าที่นี้ต่อให้กับหมอหรือพยาบาล เพื่อที่จะมีการได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีต่อจากการที่เราไปมีการรักษาเบื้องต้น

 

 

สนับสนุนโดย.  เว็บพนันบอล ฝากขั้น ต่ำ 100 โบนัส 100

เกล็ดความรู้ได้การลดไขมัน

หลายๆคนคงจะเครียดกับการหาวิธีลดคอเลสเตอรอลในร่างกายทำอย่างไรดีทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลวันนี้เราได้มีทริคเคล็ดลับการลดในแบบที่หลายคนยังไม่รู้มาก่อนจะมีอะไรน่าสนใจไปดูกัน

สำหรับเรื่องของการดูแลสุขภาพเราจะเทรนเราจะมาให้ความรู้และแนวทางในการลดคอเลสเตอรอลในการลดน้ำตาลลดไตรกรีเซอไรด์โดยที่เรานั้นไม่ต้องไปพึ่งยา

โดยที่เราสามารถที่จะช่วยตัวเองได้มีอะไรบ้างเรามีคนไข้หลายคนอายุ80-100ปี ยังขับรถมาโรงบาลยังตีเทนนิสได้ยังกระฉับกระเฉงดูเผินๆเหมือนคนอายุ60ปีโชคช่วยไหมไม่มีไม่มีคำว่าโชคช่วยในเชิงสุขภาพกลุ่มคนเหล่านี้ได้ออกกำลังกายตั้งแต่ลืมตาดูโลกตั้งแต่เดินได้กินอาหารดีมาโดยตลอดไม่สูบบุหรี่ไม่กินเหล้าอารมณ์ดีผ่อนคลายนั่งสมาธิจิตใจแจ่มใสไม่เครียดนอนดีไม่ใช่โชคช่วย

นอกจากนี้ต่อมาการออกกำลังกายการออกกำลังกายหลายคนบอกว่าพี่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือว่าพี่ออกกำลังกายแล้วฉันออกกำลังกายแล้วผมออกกำลังกายแล้วทำอะไรมั่งผมเดินเยอะผมปัดกวาดบ้านทุกวันผมเดินขึ้นเดินลงออฟฟิตไม่ได้

ถ้าเราได้พูดถึงการลดไขมันในเลือดเรากำลังจะพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคำว่าจำกัดความของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การทำอะไรก็ตามแต่ติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่หยุดถ้าเรากวาดบ้านเราต้องห้ามหยุดเลยกวาดไม่หยุดเลยครึ่งชั่วโมงแบบนี้ได้

เพราะฉะนั้นแล้วการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การว่ายน้ำไม่หยุด คือ การปั่นจักรยานไม่ต้อเร็วแต่ไม่หยุด การเดิน การวิ่ง การวิ่งเหยาะๆแต่ไม่หยุด คือ การตีปิงปอง ตีเทนนิส ไม่หยุดเขาถึงได้เรียกว่าการออกกำลังพอเราได้ออกกำลังขับของเสียออกไปหมอเล่าแล้ว

นอกจากนี้รูที่ใหญ่ที่สุดในการขับไขมันออกไปได้ไม่ใช่ปัสสาวะไม่ใช่อุจจาระแต่มันเป็นรูเหงื่อ รูเหงื่อจะสามารถขับเหงื่อออกไปได้เยอะๆ

เพราะฉะนั้นในการออกกำลังกายเสร็จไปเข้าซาวน่าบ้างเข้าอบไอน้ำบ้างใส่เสื้อคลุมบ้างทำให้เหงื่อออกมาเยอะๆหรือในสมัยก่อนเขาฮิตกันในการเอาหัวเข้าไปในตู้อบสมุนไพรแล้วก็เหงื่อออกเยอะใช้ได้หมดแต่ต้องออกกำลังกายก่อนครึ่งชั่วโมงจนการไหลเวียดสูบฉีดแล้วค่อยไปเหงื่อที่ออกถึงจะเต็มไปด้วยไขมันไม่ใช่เข้าไปแช่ไม่ได้ทำอะไรมาไปซาวน่ามาจนเหงื่อแตกอย่านั้นเป็นเหงื่อเค็มๆ

ซึ่งเขาเรียกกันว่าเหงื่อแกลือแร่กินน้ำเกลือแน่หนึ่งแก้วก็หายแล้วแต่ไขมัมนมันจะต้องออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงให้หลอดเลือดเปิดตัวแดงๆรู้สึกคันๆนิดๆเขาไปซาวหน้าไขมันจะออกาเยอะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   alpha88

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF อดอาหารแล้วลดไขมัน ผอมเร็ว!!

สาวๆ เคยได้ยินการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF รึเปล่า เพราะวิธีนี้ทั้งฮอตฮิตไปทั่วโลกเลยนะ ใครๆก็หันมาทำ Intermittent Fasting หรือ IF มากๆ เลยโดยเฉพาะ IF16/8 เป็นสูตรที่ใครต่อใครหลายคนทำแล้วเห็นผลกันทั่วหน้า แล้วเพื่อนๆ รู้หรือเปล่า ว่า IF16/8 9คืออะไร…. การทำ IF16/8 ก็คือการกินอาหารในช่วงระยะเวลาที่เราสามารถกินอาหารได้ และอดอาหารในช่วงเวลาที่ต้องอดอาหาร ยกตัวอย่าง IF16/8 คือ เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารตอนเวลา 9 โมงเช้า และเพื่อนๆ สามารถกินได้ในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง  และกินได้จนกระทั้งก่อน 5 โมงเย็น และช่วงเวลาหลังจากนั้นอดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วงที่เราอดอาหารนั้นร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ได้ดีทีเดียว

เรามาดูประโยชน์ของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF กัน 

ร่างกายได้เอาไขมันเก่าหรือไขมันที่สะสมในร่างกายเราออกมาใช้เป็นพลังงานและนั้นละที่ทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไว

ลดไขมันในเลือดได้ดี เนื่องจาการที่เราลดน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting หรือ IF เน้นการดึงไขมันเก่ามาใช้และนั้นเลยทำให้เพื่อนๆลดไขมันในเลือดได้ดีด้วย

เพิ่มความจำและลดช่วยลดอาการอัลไซเมอร์ การที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ทำให้เซลล์ต่างๆกับมาทำงานได้ดีอีกขึ้น จึงเป็นเหตุที่ทำให้การจดจำของเราดีขึ้นนั้นเอง

เพิ่มการเผาผลาญ การที่เราอดอาหารในช่วงเวลาทั้งหมด 16 ชั่วโมงนั้น เลยทำให้ร่างกายไปดึงไขมันเก่าๆมาเผาผลาญ และการที่ระบบเผาผลาญได้ทำงานดีขึ้น เลยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเพื่อนๆดีขึ้นตามไปด้วย

ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น เพราะว่าช่วงเวลาที่เราอดอาหารทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งและทำงานได้ดี และนั้นเองเลยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้นตามไปด้วยนั้นเอง

การเลือกกินอาหารที่ดี นั้นเราจำเป็นต้องเลือกและปรับพฤติกรรมในช่วงที่ทำ Intermittent Fasting หรือ IF จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้าหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้น

กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และกินในปริมาณที่ไม่มาก 

เพื่อนๆควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี แต่ต้องกินไม่เยอะจนเกินไปนะ กินแค่ประมาณ 50 กรัม ต่อ วันจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

กินไขมันดี เพื่อไล่ไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย

การที่เพื่อนๆเลือกกินไขมันดี ให้ร่างกายจะช่วยเรื่องการไปไล่ไขมันไม่ดีออกไปได้ด้วยนะ แต่เพื่อนๆก็ควรกินไม่มากจนเกินไปนะ 

ลดน้ำตาล การลดน้ำตาลคือการลดความอ้วนหรือน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นเลิกกินน้ำตาลหรือของหวานเถอะ

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยออมสิน

วิธีการลดน้ำหนัก สุดง่าย ใครๆก็ทำได้ 

ถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก หลายๆคนคงฟังแล้วก็อยากจะเปลี่ยนเรื่องเพราะ รู้สึกมันยากทำทีไรก็ไม่เห็นผลไม่ถึงเป้าหมายสักที  แต่จจริงๆแล้วถ้าคุณรู้วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ยังไงคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน 

มาดู วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆแบบไม่เหนื่อย ไม่ท้อ ไม่ต้องอดอาหาร กันดีกว่า

อย่าปล่อยท้องหิวมากเกินไป  การที่คุณปล่อยให้หิวมากเกินไป จะส่งผลเสียกับร่างกายคุณเป็นอย่างมาก เพราะการที่หิวมากๆ อาจะทำให้คุณเผลอกินอาหารเข้าไปเยอะโดยขาดสติ และการที่กินมากโดยไม่รู้ตัวบ่อยๆจะทำให้ร่างกายเกิดความชินในการกินอาหารเยอะได้

เลิกเครียด การที่คุณเครียดทำให้ร่างกายคุณยิ่งหวงไขมันมากขึ้นนะ รู้ไหม เพราะยิ่งลดน้ำหนักและเครียดไปด้วยกับการลดน้ำหนัก มันจะทำให้ร่างกายคุณต่อต้านในการเผาผลาญไขมันนะ และจะลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ลง เพราะฉะนั้นคุณอย่าไปเครียดเลย แค่ทำเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ก็พอแล้ว ลดน้ำหนักไม่ได้เครียดขนาดนั้นหรอก

ดื่มน้ำก่อนกินอาหารสิช่วยได้เยอะเลย การกินน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้คุณกินอาหารน้อยลง เพราะว่าน้ำจะเข้าไปแทนที่อาหารส่วนหนึ่งนั้นเอง  และคุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการกินน้ำ นั้นช่วยทำให้ระบบเผาผลาญ ระบบขับถ่าย ระบบหมุนเวียนของเลือด ดีขึ้น เพราะฉะนั้นคุณควรดื่มน้ำก่อนกินอาหารแต่ละมื้อนะ จะเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยลดอาหารในกระเพาะคุณและยังช่วยทำให้ผิวพรรณดีขึ้นพร้อมกับน้ำหนักลดลงได้ง่ายขึ้นด้วย

กินดาร์คช๊อคโกแลตสิ แทนที่คุณจะกินน้ำหวาน ชากาแฟ ใส่นมใส่น้ำตาล ชานมไขมุก คุณลองหันมากินดาร์คช็อคโกแลตสิ มันจะช่วยทำให้คุณลดความอยากในการกินของหวานลง และการกินดาร์คช็อคโกแลตนั้นยังมีสารต้านอนนุมูลอิสระอีกด้วยนะ เป็นของหวานที่ไม่หวานมากแถมมีประโยชน์กับคุณด้วยนะ เพราะมันจะช่วยลดความอยากของหวานได้ดีเลยละ 

นอนเยอะมีชัยไปกว่าครึ่ง การที่คุณนอนเยอะนั้นช่วยระบบเผาผลาญของคุณได้ทำงานดีขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วขณะที่เรานอนอยู่ ร่างกายเรายังคงเผาผลาญอยู่ และการนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน มันจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ พร้อมที่จะเริ่มเช้าวันใหม่ที่สดใส เพราะหากคุณนอนไม่เพียงพอแล้ว ร่างกายคุณจะอ่อนล้า และจะทำให้คุณรู้สึกหิวง่ายและหิวบ่อยด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย    bk8

สิ่งที่หลายคนมักจะทำผิดพลาดมาตั้งแต่เด็ก

สิ่งที่หลายคนมักจะทำผิดพลาดมาตั้งแต่เด็กยันโตและวันนี้เราจะเฉลยความจริงว่าจะมีอะไรบ้างที่เป็นสิ่งที่ผิดวิธีในการทำ 

หลายคนต่างก็ต้องเคยทำเรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นการนำเนื้อดีแช่น้ำร้อนการนำไข่ต้มไปแช่ในตู้เย็นนั่นก็เป็นเพียงวิธีที่บางคนนั้นมักจะใช้ไปทำหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าวิธีเหล่านั้นคือวิธีที่ผิดเป็นอย่างมากและวันนี้คือวันที่เราจะเฉลยให้ทุกคนได้รู้กันว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นอย่างไรบ้างสิ่งที่ถูกต้องในการทำควรจะเป็นอย่างไรสิ่งที่คุณทำผิดตั้งแต่อดีตยันโตนั้นจะมีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปสังเกตดูไปพร้อมๆกันเลย 

หลายคนอาจจะเคยทำเรื่องของหากเรานำเนื้อไปแช่ไว้ในช่องฟรีซเมื่อต้องการจะนำมาใช้ก็จะต้มน้ำร้อนเราก็เอาไปใส่น้ำร้อนเพื่อให้น้ำแข็งละลายหรือไม่ก็ปล่อยทิ้งไว้สักพักแต่ถ้าทำอย่างนั้นมันคือวิธีที่ผิดเป็นอย่างมาก เพราะนั่นจะทำให้มีแบคทีเรียมาเกาะที่เนื้อของเรานะมันจะทำให้เนื้อของเราสกปรกและเมื่อเรานำไปทอดกินเป็นอาหารก็อาจจะทำให้เรากินแบคทีเรียและเชื้อโรคเข้าไปได้ ดังนั้นสิ่งที่สำคัญนั้นก็คือเราไม่ควรที่จะนำเนื้อที่ถูกแช่ไว้ในช่องฟรีซมาใส่น้ำร้อนหรือปล่อยเพื่อที่มันจะละลายค่ะแต่วิธีนั่นก็คือให้เราใส่เข้าไปในน้ำเย็นค่ะโดยทุกๆ 15 นาทีก็ให้เราเปลี่ยนนะคะหลังจากที่เราเปลี่ยนครบ 2 รอบก็ให้เอาเป็นน้ำร้อนอีก 1 รอบค่ะเพียงแค่นี้เราก็สามารถทำความสะอาดได้แล้ว 

อาบน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันไป หลายคนมักจะชอบการอาบน้ำอุ่นใช่ไหมคะเพราะมันทำให้เรารู้สึกดีและรู้สึกสบายแต่มีหลายคนเกือบทั่วทั้งโลกที่ไม่ชอบอาบน้ำเย็นเพราะมันเย็นเกินไปแล้วจะทำให้หนาวแต่คุณต้องรู้ไว้ว่าสิ่งที่ควรจะทำหากต้องการให้ทั้งหุ่นดีผิวดีการไหลเวียนโลหิตดีเวียนของน้ำเหลืองดีสิ่งที่ต้องทำนั่นก็คือการอาบน้ำร้อนและน้ำเย็นสระยกตัวอย่างเช่นวันที่ 1 เราทำการอาบน้ำร้อนวันที่ 2 เราก็อาบน้ำเย็นสลับกันไปมาแบบนี้ก็จะทำให้เราสามารถหุ่นดีสวยสภาพผิวดีได้ง่ายๆ 

หลายคนอาจจะเคยที่จะทำการกระทำหนึ่งนั่นก็คือเมื่อเรากินอาหารเสร็จก็จะไปแปรงฟันเลยเพราะในหลายเว็บไซต์นั้นได้บอกว่าการทำอย่างนั้นจะช่วยทำให้ฉันของเรามีสุขภาพที่ดีแต่จริงๆแล้วนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้ออกมาบอกว่าการที่ทำอย่างนี้นั้นเป็นวิธีที่ผิดเป็นอย่างมากเพราะนั่นจะทำให้ฟันของเราสุขภาพย่ำแย่ลงและอาจจะทำให้เราฟันเหลืองได้ง่ายดังนั้นสิ่งที่ดีนั่นก็คือการแปรงฟันก่อนที่จะทานอาหารเลยและเมื่อทานอาหารเสร็จก็แค่ กินน้ำเปล่าตามก็เพียงพอแล้วหรือหากต้องการที่จะแปรงฟันหลังจากทานอาหารก็ได้ค่ะแต่รอสักประมาณครึ่งชั่วโมงก่อน

 

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่าออนไลน์

การเลือกกินอาหารหลังออกกำลังกาย

การเลือกกินอาหารหลังออกกำลังกาย ในช่วงลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก 

มีหลายคนที่สงสัยว่าหลังจากที่เราออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเรากินอะไรบ้างนะ เพราะออกกำลังกายมาอย่างเหนื่อย ถ้ากินผิดวิธีละก็ น้ำหนักไม่ลง ไขมันลดไม่ได้จะทำยังไงดีละ จริงๆการลดน้ำหนักที่ดี ต้องเริ่มจากการลดอาหารไม่มีประโยชน์ก่อนเลย อย่างของมัน ของทอด ของติดมัน หรือ น้ำหวาน ขนมหวานต่างๆ เพราะหากเพื่อนๆลด ละ เลิก อาหารพวกนี้ได้แล้วละก็

ก็จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนักไปได้ส่วนหนึ่งแล้วละ แต่สำหรับเพื่อนๆบางคนที่ยังไม่รู้ว่าตัวเองควรจะกินอะไรดี นั้น แค่คิดง่ายๆ เลย กินอาหารสุขภาพหรืออาหารคลีนยังไง ละ ประเภทอาหารก็คือ คาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี และไขมันดีนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ปลาแซลมอนย่างกินคู่กับผักเยอะๆ เป็นต้น

ส่วนบางคนเน้นออกกำลังกายด้วยนอกจากการคุมแค่อาหาร และเพื่อนๆบางคนเริ่มไม่แน่ใจว่าแล้วแบบนี้ควรจะกินอะไรดี หลังออกกำลังกาย เพราะยังคงต้องลดอาหารและควบคุมอาหาร สำหรับการลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เรามีอาหารและวิธีที่จะแนะนำมาฝากกันค่ะ 

เลือกกินโปรตีนให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆออกกำลังกายแล้วคิดว่าควรจะกินอะไรดี สิ่งแรกที่เราแนะนำคือการกินโปรตีนให้เยอะขึ้นเพื่อที่จะคงมวลกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อนั้นเอง อาหารประเภทโปรตีนก็อย่างที่เพื่อนๆรู้กันนั้นก็ คือ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อหมู หรือ เนื้อวัวไม่ติดมันนั้นเอง เพื่อนๆควรเน้นกินอาหารประเภทนี้หลังจากไปออกกำลังกายมานะ

กินแป้งดี สักเล็กน้อย

เพื่อนๆที่ออกกำลังกายมาเสร็จแล้ว นอกจากการกินโปรตีนแล้ว อีกอย่างที่เพื่อนๆควรจะกิน นั้นก็คือแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตดี เพื่อที่จะได้พลังงานหลังจากเสียพลังงานจากออกกำลังกายมา และการกินแป้งจะช่วยทำให้โปรตีนที่เรากินเข้าไปไปทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ เพียงแต่การกินแป้งนั้นควรกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

กินอาหาร หลังออกกำลังกาย 45 นาที –  1ชั่วโมง

หลังจากออกกำลังกายมาเสร็จ เพื่อนๆ ควรกินอาหารทั้งโปรตีนและแป้งดี ภายใน 45 นาที –  1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อเข้าไปซ่อมแซมในร่างกายนั้นเอง และการกินภายในระยะเวลาที่แนะนำจะทำให้เราไม่ต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย 

อย่ากินเยอะไปนะ 

หลังออกกำลังกาย วิธีการกินที่สำคัญอีกอย่างก็คือการที่เรากินอย่างพอเหมาะในปริมาณที่พอดีนะ ไม่ใช่ออกกำลังกายเหนื่อยๆมาจะกินในปริมาณเยอะเท่าไรก็ได้นะ ไม่งั้นการออกกำลังกายที่แสนจะเหนื่อย จะเหนื่อยฟรีนะ เพราะฉะนั้นกินในปริมาณที่พอเหมาะนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

อาหารที่ควรมียามที่เราฉุกเฉิน

เมื่อเจอกรณีฉุกเฉินหรือกรณีวิกฤต ไม่ว่าจะเป็นวิกฤตทางธรรมชาติหรือวิกฤตไวรัสระบาดมีการปิดเมืองหรือเหตุการณ์อะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เราไม่สามารถดำรงชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ ดังนั้นเราควรที่จะมีอาหารหรืออุปกรณ์ในการที่จะสามารถใช้ในการดำรงชีวิตต่อไปได้ในกรณีฉุกเฉินหรือวิกฤตต่างๆนั่นเอง

ก่อนที่เราจะเจอวิกฤตต่างๆ สิ่งที่เราควรมีและสิ่งที่เราควรเตรียมความพร้อมนั้นคือ สิ่งที่สำคัญที่สุดและสิ่งที่มนุษย์นั้นขาดไม่ได้เลยก็คือน้ำเปล่า ซึ่งถ้าหากร่างกายของเรานั้นมีการขนาดน้ำเกินสามวันนั้นร่างการของเราก็จะอยู่ในภาวะอันตรายและอาจจะทำให้เสียชีวิตได้ โดยร่างการเรานั้นต้องการน้ำปริมาณ 1.5 ลิตรในการดำรงชีวิตในแต่ละวัน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ถึงจะเป็นอาหารที่ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก

แต่เป็นอาหารที่จำเป็นมากในยามวิกฤตเพราะเป็นอาหารที่ทำง่ายและรสชาติมีให้เลือกหลากหลายและสามารถหาซื้อได้ง่ายที่สำคัญราคาถูกและมีอายุการเก็บรักษาที่นานอย่างต่ำ6เดือน ขนมปังกรอบโดยในขนมปังนั้นมีสารอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ในทุกวัน ขนมปังกรอบนั้นสามารถหาซื้อได้ง่ายและเก็บได้นานระยะเวลาพอๆกับมาม่าเลยทีเดียว น้ำผึ้งมีระยะการเก็บรักษาที่นานมาก โดยในน้ำผึ้งนั้นมีน้ำตาลมีความหวานก็เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเช่นกัน ช็อคโกแลตเป็นขนมที่ให้พลังงานแคลลอรี่สูง

อาหารกระป๋อง โดยอาหารกระป๋องนั้นมีให้เลือกมากมายหลากหลายเมนูมาก ไม่ว่าจะเป็น ข้างโพด ผัก ปลากระป๋อง ผลไม้ ระยะการเก็บรักษาอย่างต่ำ 1-2 ปี ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถหาซื้อง่ายและเก็บรักษาง่ายด้วย ข้าวสาร เนื่องจากคนเรากินข้างและแป้งเป็นอาหารมื้อหลัก ก็จำเป็นมากที่จะต้องมีไว้กินในยามจำเป็นและสามารเก็บได้นาน ถัวอบ ซึ่งถั่วนั้นเป็นอาหารที่มีสารอาหารทางโภชนาการสูง และมีโปรตีนสูง

เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายยามวิกฤตอย่างมากและสามารถเก็บได้นาน หมูยอง สามารถหาซื้อได้ง่ายและรับประทานง่ายเก็บรักษาได้นานและรสชาติอร่อย กินได้ทั้งผู้ใหญ่และเด็ก น้ำหวาน ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ น้ำอัดลม กาแฟ หรือนมผง ก็สามารถเก็บไว้ในยามที่เราเกิดวิกฤตได้ สามารถเก็บรักษาได้นาน

นอกจากอาหารที่ควรมีในวิกฤตแล้ว สิ่งที่สำคัญที่ควรมีอีกหนึ่งอย่างก็คือกระดาทิชชู่ สามารถนำไปเช็ดนำไปซับหรือแม้กระทั่งสามารถนำมาทำความสะอาดร่างกายได้อย่างง่าย เป็นสิ่งสำคัญที่ควรมีเก็บไว้หากเกิดวิกฤต การนำเสนอสิ่งต่างๆ เพื่อเป็นแนวทางและความรู้ในการเตรียมตัวเพื่อเผชิญหน้ากับวิกฤตต่างๆ ดังนั้นอย่าตกใจและกังวลกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นมากเกินไปจนมีการกักตุนสินค้าที่มากเกินไปและทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  betbb

เทคนิดการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง

สำหรับคนที่เริ่มต้นในการทำif หลายๆคนก็ไปหามาจากหลายๆแหล่งแล้วก็เกิดความสับสนวันนี้ขออนุญาตเปิดเผยหลักการเบื้องต้นเลยง่ายๆแล้วทุกคนจะสามารถนำเอาไปปรับใช้ทำได้เอง คือ 

ข้อที่1การทำlntermittentเราจะมีคำศัพท์อยู่สองศัพท์ก็คือ if  คือการอดอาหารแต่ว่าในการอดอาหารเรายังมีช่วงที่เรานั้นรับประทานนั้นในข้อแรกเราก็จะมาพูดถึงความถี่ของการทาน IF ในคนที่เริ่มทำ  IFจะต้องพิจารณาก่อนว่าคุณสะดวกใจที่จะทำ IFถี่มากแค่ไหนในบางคนสายแข็งบอกว่าฉันสามารถทำมันได้ทุกวันและมันจะเป็นการทำ IFแบบเต็มรูปแบบ7วันต่อสัปดาห์แล้วก็ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ

ซึ่งในความเป็นจริงแล้วพวกเราทุกคนตั้งแต่เกิดวันแรกลืมตาดูโลกเราก็ยัง IFอยู่แล้วเพราะในเวลาที่เราหลับเราก็ไม่ได้รับประทานอะไรเพียงแต่ว่าเราไม่ได้ทำ IFไม่ได้นานพอที่จะทำให้มันส่งผลต่อสุขภาพเท่านั้นเองเรานอนหลับทุกวันเราก็ IFอยู่แล้วเพียงแต่ว่าในช่วงเวลา IFเราจะอยู่ที่ประมาณ6-10ชม.ถึง12ชม.

ดังนั้นในความถี่ที่มีความสำคัญก็คือว่าในบางคนที่เป็นวิธีการนิยมมากก็คือเรียกว่าทำ IFวันเว้นวัน คือการรับประทานปกติหนึ่งวันเช่นจันทร์พุธ ศุกร์ แล้วก็ อังคาร พฤหัส เสาร์ ทำแบบเข้าโปรแกม IFอันนี้เขาเรียกว่า Alternate dag fasting ก็คือทำวันเว้นวันถ้าหากหลายๆคนบอกว่าวันเว้นวันนี่มันถี่เกินไปไม่สะดวกใจคุณลองทำวันเว้น2วัน

ซึ่งในวิธีการแบบนี้เขาเรียกว่า5ต่อ2 ก็คือรับประทานปกติ5วันแล้วก็ทำด้วยกระบวนการ Alternate dag fasting2วันการทำ5ต่อ2ก็ได้เป็นที่นิยมเหมือนกัน

เนื่องจากว่ามันทำได้ง่ายแล้วมันก็ไม่ได้ทำทุกวันบางทีทำเฉพาะวันเสาร์อาทิตย์ที่เราอยู่บ้านมันก็สะดวกใจอยู่เหมือนกันหรือบางคนบอกว่า5ต่อ2ก็ถี่เกินไปก็สะดวกเมื่อไรก็ทำเมื่อนั้นอันนี้ก็สามารถทำได้เหมือนกัน

นอกจากนี้ประสิทธิภาพที่จะได้จากการทำ IF ก็ลดน้อยถกถอยกันไปตามความถี่ที่คุณนั้นได้ทำ

ข้อที่2ในเรื่องของความนานในการทำ ฟาสติ้ง โดยปกติแล้วในวันที่คุณนั้นทำฟาสติ้งความนานมันก็แล้วแต่ถ้าเปรียบเทียบเป็นนาฬิกาชีวิตอย่างคนไทยเรามักจะทานแต่2โมงเช้าแล้วจะทานอีกทีก็6โมง หรือ2ทุ่มตีไปเลยว่ากิน12อดอาหารประมาณนั้น

ดังนั้นการที่จะทำ IFแล้วจะหวังผลในเรื่องของโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานน้ำหนักความดันก็จะต้องทำในระยะเวลาอดอาหารที่ยาวกว่านั้น

นักวิจัยในเปเปอร์นี้น่าสนใจเพราะว่าอันนี้มันเป็นการสรุปรวมประโยชน์ที่เกิดขึ้นของการทำ IFแล้วเขาได้แนะนำว่าการทำ IFที่ดีควรจะทำ IFคือการอดอาหารในช่วงเวลาเดียวกันกับที่คุณกำลังจะพักผ่อนแล้วก็กินในช่วงเวลาเดียวกับที่คนทั่วไปเขาได้ทานกัน

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

เกล็ดความรู้การดูแลสุขภาพกายและใจ

ทุกๆคนเคยได้ยินกับใช่มั้ยกับประโยคที่บอกว่าความไม่มีโรคนั้นอันเป็นลาภอันประเสริฐมันเป็นความกล่าวได้หมดในทุกๆยุคทุกสมัยและมันก็ได้เป็นความจริงที่ยากจะปฏิเสธต่อให้เราได้มีเงินทองมากมายมหาศาลแค่ไหนแต่ถ้าสุขภาพของเราไม่ดีเจ็บออดๆแอดๆชีวิตของเรามันก็ยากที่จะมีความสุขได้

ถ้าหากเราจะต้องเข้าโรงพยาบาลบ่อยมากกว่าการไปเที่ยวพักผ่อนและเราก็ได้มี5วิธีการดูแลสุขภาพกายและใจมาฝากทุกคนกัน

เรามาดูกันเลยว่า5วิธีมันจะมีอะไรบ้าง

วิธีแรกต้อง รับประทานอาหารให้ครบ5หมู่และควรจะต้องรับประทานให้ตรงเวลาในทุกๆมื้อและพยายามกินให้ครบ5หมู่อย่างเพียงพอตามความต้องการของร่างกายและควรจะรับประทานให้ตรงต่อเวลาให้เป็นประจำ

โดยมื้อเช้านั้นได้เป็นมื้อที่ถือว่ามีความสำคัญมากที่สุดจนไม่ควรที่จะอดอาหารและส่วนมื้อเย็นควรรับประทานแต่น้อยและไม่เกินหลัง6โมงเย็นเพราะถ้าหากว่ารับประทานดึกก่อนไปอาจจะทำให้เวลานอนมันอาจจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

วิธีที่สอง ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณควรพยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ8แก้วเพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอมันก็ะมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายอย่างมากมายทำให้เรื่องของสุขภาพและความงามไม่ว่าจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างปกติช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื่นดูสดใส

วิธีที่สาม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณควรจะหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้สัปดาห์ละ3-4ครั้ง ครั้งละประมาณ30นาที

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้คลายแล้วยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อนั้นแข็งแรงช่วยให้ปลอดและหัวใจทำงานได้ดีอีกทั้งยังช่วยสลายไขมันและจะช่วยลดความอ้วนให้กับคุณได้อีกด้วย

วิธีที่สี่ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนหลับให้ได้วันละ6-8ชั่วโมงการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่เท่านั้นแต่ยังทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นแจ๋มใสมีพลังในการดำเนินชีวิต

วิธีที่ห้า หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เป็นที่รู้กันว่าการสูบบุหรี่และการดื่มเหล้านั้นเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งตับมะเร็งปลออดการหลีกเลี่ยงหรือพยายามที่จะลดละเลิกพฤติกรรมที่จะส่งผลเสียให้กับสุขภาพของเหล่านี้

จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่จะทำให้เราได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะถ้าหากว่าคุณนั้นไม่ได้รับสารพิษเข้าสู่ร่างกายก็ย่อมเป็นการลดปัจจัยที่จะมาทำร้ายสุขภาพของเรานั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  rb88 pantip