การเติบโตของเด็กๆจากผักผลไม้

ในปัจจุบันเด็กหรือแม้แต่กระทั่งผู้ใหญ่บางคนนั้นก็ไม่ได้รับประทานผักและผลไม้ การเติบโตของเด็กๆ เนื่องจากเรานั้นอาจจะไม่ได้ถูกปลูกฝังและโตมากับการรัลประทานผักผลไม้จากผู้ปกครองนั่นเองแต่สำหรับเด็กที่กระตือรือร้นหรือมีการใช้พลังงานตลอดวันนั้นมักจะหิวมากขึ้น

ดังนั้นอาจไม่ใช่ว่าลูกน้อยของเรานั้นไม่ต้องการกินผักและผลไม้ในทางกลับกันผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจไม่น่าพอใจและลูกๆนั้นอาจรู้สึกไม่อิ่มเมื่อรับประทานการหาวิธีสร้างสรรค์ในการประกอบอาหารสามารถช่วยได้และยังเป็นสิ่งที่ช่วยเติมเต็มและพัฒนาการของลูกๆด้อย่างดีด้วย

สำหรับเมนูที่จะช่วยในพัฒนาการเจริญเติบโคของเด็กๆได้นั้นก็จะต้องเน้นที่การรับประทานผักและผลไม้

แต้แต่ละมื้อในปริมาณที่มากๆ ไม่เพียงเท่านั้น อาจจะยังต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารประเภทโปรตีนอื่นๆอีกด้วย อาหารจำพวกฟักทองบดและผสมกับพริกไทยก็จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์เบต้าแคโรทีน ลูทีนและซีแซนทีนฝห้กับเด็กๆด้วย

ทำเนื้อไก่งวง (ดูสูตรด้านล่าง) เพิ่มหัวหอมบดซึ่งมีซัลไฟด์สูงและสามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรีย และเพิ่มเห็ดที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เควอซิติน และซีลีเนียม ใส่ใบผักโขมที่อุดมไปด้วยลูทีนและเบตาแคโรทีนลงในพาสต้าร้อน พื่อให้มันเหี่ยวและกลายเป็นส่วนหนึ่งของซอสก็จะทำให้อาหารนั้นเด็กสามารถที่จะรับประทานได้อย่างง่ายดายมากขึ้นหรืออาจจะลองทำสมูทตี้ด้วยผักโขมและตั้งชื่อธีมสีเขียวที่ลูกๆนั้นอาจจะรู้จักจากการ์ตูนเป็นต้น

ลองสังเกตและดูว่าลูกๆนั้นชอบรับประทานผักอะไร เมื่อรู้ว่าเข้าชอบอะไรก็ปรุงอาหารหรือเครื่องดื่มด้วยผักเหล่านั้น

ดังนั้นแล้วพ่อแม่ผู้ปกครองนั้นจะต้องอดทนไว้การให้ลูกของคุณกินอาหารก่อนที่พวกเขาจะตัดสินใจกินมันเข้าไปจริงๆ และมีการสร้างสรรค์อาหารอย่างต่อเนื่องและสอดคล้องกับการรับประทานผักและผลไม้ในทุกมื้อด้วย

หรืออาจะลองวางแอปเปิ้ล ส้ม และกล้วยลงในตะกร้าผลไม้บนโต๊ะรวมถึงผลไม้อื่นๆที่มีประโยชน์หรือผลไม้ตามฤดูกาลและใส่ผักที่เสิร์ฟบนจานอาหารอยู่เสมอ แต่สิ่งที่สำคัญนั้นคือการไม่บังคับให้พวกเขากินอาหารเหล่านี้ แน่นอนว่าในครั้งแรกนั้นเมื่อเด็กๆรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของผักและผสมไม้เข้าไปนั้นจะไม่ได้ถูกปากตั้งแต่ครั้งแรกอย่างแน่นอน เด็กๆนั้นจะเมินอาหารของผู้ปกครอง ดังนั้นแล้วถึงแม้เด็กจะเมินอาหารมากกว่า50 ครั้งผู้ปกครองพ่อแม่จึงต้องอดทน เพราะยิ่งถ้าหากมีความอดทนมากเท่าไหร่ โอกาสในการกินผักและผลไม้ของเด็กนั้นก็พิ่มากขึ้นเช่นกัน

การพยายามถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ยาก แต่การพาลูกๆนั้นออกไปช็อปปิ้งก็เป็นอีกทางหนึ่งที่สร้างความผ่อนคลายและช่วยทำให้เด็กนั้นสามารถที่จะรับประทานผักหรือผลไม้ได้มากขึ้นด้วย ผักผลไม้เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากอย่างไรก็ตามอย่าลืมให้เด็กๆนั้นรับประทานผักในทุกๆมื้ออาหารด้วย

 

สนับสนุนโดย.    huaydee

3 ท่าโยคะที่ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้ 

แก้อาการนอนไม่หลับได้  ปัจจุบันนี้เชื่อว่าหลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนกันอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับไม่สนิท หารนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้แต่การนอนหลับๆตื่นๆ ในช่วงเวลากลางคืน ซึ่งปัญหาต่างๆ เหล่านี้ถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายๆ คนเป็นอย่างมาก และท้ายที่สุดก็ทำให้หลายคนมีความเครียด

เนื่องจากนอนไม่ค่อยหลับนั่นเอง นอกจากนี้ยังส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย รวมไปถึงอาจทำให้เราไม่มีสมาธิในการทำงาน หรือการทำกิจกรรมอื่นๆ อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะปัญหาต่างๆเหล่านี้จะหมดไป เพราะวันนี้เราจะมาบอกวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้น หลับสบาย พร้อมตื่นมาแล้วสดชื่นอย่างแน่นอน ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ ด้วยการเล่นโยคะ จะมีท่าไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

ท่ายืนก้มตัว ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่เชื่อว่าหลายๆ คนก็คงทำได้ สำหรับใครที่มักมีอาการนอนไม่หลับ ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกาย หรือเล่นโยคะด้วยท่ายืนก้มตัว โดยการยืนตรง เท้าแยกออกจากกัน หลังจากนั้นให้หายใจออก แล้วจึงก้อมตัวลงให้มือทั้งสองข้างยึดกับพื้น ซึ่งท่านี้หากทำบ่อยๆ จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้เราหลับสบายมากขึ้นอีกด้วย 

ท่าหัวจรดเข่า หลายคนอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อนี้ หรือบางคนอาจเคยได้ยินกันมาแล้ว รู้หรือไม่ว่าท่าโยคะท่านี้จะช่วยทำให้ทั่วทุกส่วนของร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลายได้ ดังนั้น สำหรับใครที่ชอบนอนไม่ค่อยหลับ ขอบอกเลยว่าหากเล่นโยคะท่านี้จะช่วยให้คุณนั้นหลับสบายขึ้นอย่างแน่นอน

ท่านั่งบิดตัว  ท่านี้จะเป็นท่าง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ โดยท่าบิดตัวจะเป็นท่าที่เราต้องบิดซ้าย บิดขวาสลับกันไปมาเพื่อให้ร่างกายได้ใช้งานกล้ามเนื้อ และเพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งนอกจากท่านี้จะเป็นท่าที่สามารถช่วยบริหารทั่วทุกส่วนของร่างกายได้แล้วนั้น ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ รวมไปถึงความเครียด ซึ่งแน่นอนว่าหากเราหมั่นทำเป็นประจำนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยให้เราหลับสบายตลอดทั้งคืนอีกด้วย ดังนั่น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับนอน นอนไม่หลับ หรือนอนหลับๆตื่นๆอยู่บ่อยๆ ขอบอกเลยว่าวิธีการออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะนั้นช่วยคุณได้อย่างแน่นอน 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 1000

เกล็ดความรู้ในการ lntermittent Fasting ดีที่สุด

สำหรับเทคนิคนี้ที่เราจะมาบอกคุณมันง่ายมาก ไม่เสียตังค์สักบาทแถมยังประหยัดอีกด้วยนั่นคือ ไม่ทานอาหารว่างระหว่างมื้อ  lntermittent Fasting เราบอกเลยการรับประทานอาหารว่างมันเป็นสิ่งที่คนสุขภาพไม่ดีเขาทำกันมันไม่จำเป็นในวันนึงเราแนะนำว่าโดยปกติท่านไม่ควรทานเกิน3มื้อใน3มื้อนี้คือขีดจำกัดแล้วของคนสุขภาพดีถ้าท่านทานเกินนี้สุขภาพเริ่มแย่

เพราะว่าทานมื้ออาหารมากเท่าไหร่ร่างกายโดนกระตุ้นอินซูลินมากเท่านั้นอินซูลินโดยกระตุ้นมากเท่าไหร่ร่างกายจะดื้ออินซูลินมากเท่านั้นร่างการดื้ออินซูลินมากเท่าไหร่ท่านก็จะอ้วนมากเท่านั้นเบาหวานถามหามากเท่านั้นไขมันความดันโรคไตวายเรื้อรังโรคหลอดเลือดต้องฟอกไตเยอะแยะไปหมด

เพราะฉะนั้นแล้วอย่ารับประทานอาหารบ่อยๆวันนึงไม่ควรเกิน3มื้อและถ้าให้เราแนะนำเราขอแนะนำ2มื้อมื้อเช้ารวบกับมื้อเที่ยงเรียกว่าบลั้นซ์แล้วก็มื้อเย็นอีกมื้อหนึ่งแฮปปี้มากๆเลยไม่ทานอาหารว่างระหว่างมื้อถ้าท่านทานระหว่างมื้อแปลว่าท่านทานมื้อใดมื้อหนึ่งนั้นน้อยเกินไปหรือ

เมื่อท่านทานน้ำตาลหรือแป้งมากเกินไป เมือ่ไหร่ก็ตามที่ทานน้ำตาลกับแป้งมากเกินไปร่างกายจะหิวบ่อยเพราะขาดสารอาหารที่ดีมีแต่น้ำตาลร่างกายมันไม่อิ่มร่างกายมันอยากกินบ่อยๆเพราะฉะนั้นแล้วไม่มีอาหารว่างระหว่างมื้อที่ดีในโลกอาหารว่างเมือ่ไหร่ไม่ดีต่อสุขภาพทันที

สำหรับเทคนิคถัดมาที่จะช่วยเร่งสปีด lntermittent Fasting ของคุณให้แบบจี๊ดสุดๆนั่นก็คือในระหว่างที่ท่านอยู่ในช่วงฟาสติ้งหรือช่วงที่ไม่ทานอาหารเราแนะนำให้คุณทาทนไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่ากาแฟดำชาเขียวร้อนหรือชาเขียวเย็นหรือที่ไม่มีน้ำตาลแอปเปิลไซเดอร์ไวเนกาผสมน้ำแล้วจิบหรือว่าน้ำต้มกระดูก

พวกนี้ท่านจิบได้ทั้งวันทานได้เรื่อยๆการทานไม่ว่าจะเป็นน้ำอะไรก็ตามที่ไม่มีแคลอรีแบบนี้จะทำให้ร่างกายของท่านมีการกระตุ้นระบบผาผลาญตลอดเวลาซึ่งจะทำให้ท่านไม่หิวและไม่หลุดไอเอฟด้วยเราขอแนะนำเลยแต่มีใจความสำคัญนิดนึงน้ำที่ 0 แคลอรี่จะจะต้อไม่ใช่น้ำอัดลมที่เขียนมาZeroทั้งหมด 

เพราะว่าพวกนี้มันมีสารทดแทนความหวานที่กระตุ้นอินซูลินไม่ว่าจะเป็นแอสปาร์แตมหรือว่าซูคราโลสซึ่งเราไม่แนะนำเลยเพราะฉะนั้นน้ำที่เราแนะนำก็ทานเท่าที่เราพูดน้ำเปล่าน้ำแร่ชากาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่สารทดแทนความหวานแอปเปิ้ลไซเดอรเวนิกาน้ำต้มกระดูกอย่างนี้โคเอมมากๆ

นอกจากนี้สิ่งที่เราจะแนะนำเลยก็คือการทานอาหารให้เป็นสเต็ปคือในช่วงเลาทานอาหารคนเราจะหิวไปกินเยอะแบบนี้ไม่ดีเพราะฉะนั้นพอเราเริ่มจะถึงเวลาออกฟาสติ้งให้เรากินน้ำไปก่อนประมาณ300-400cc เพื่อกระตุ้นบอกกระเพาะขยายนิดนึงและจะส่งสัญญาไปที่สมองพร้อมที่จะทานอาหาแล้วนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    aesexy

4 สัญญาณเตือนความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่พบได้บ่อย  ความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะผู้สูงอายุแต่คนที่อายุน้อยก็สามารถพบได้เช่นกันถ้าใครมีความดันมากกว่า 140 ทับ 90 มิลลิเมตรปรอทแบบนี้แสดงว่าความดันของคุณสูงเกินแล้วอาจจะเป็นโรคความดันสูงแล้วก็ได้ 

การสังเกตอาการถือว่าเป็นสิ่งสำคัญการที่เราปล่อยความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานๆก็จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ดังนั้นเราจะมาเตือนสัญญาณเตือนว่าที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าความดันของคุณสูงแล้วให้รีบไปโรงพยาบาล 

สำหรับสัญญาณที่ 1 ก็คือ ปวดศีรษะ ใครที่ปวดศีรษะบ่อยๆเป็นเรื้อรังเวลาปวดอาจจะปวดบริเวณหลังหัวหรือว่าปวดตรงคอบ่าไหล่ก็ได้บางคนไปปวดและไปนวดกันแล้วฝังเข็มก็แล้วทานยาแก้ปวดก็แล้วอาการปวดศีรษะไม่ค่อยดีขึ้นเลย

ต้องบอกเลยว่าความดันของคนอาจจะสูงแล้วก็ได้แนะนำว่าใครที่ปวดศีรษะเรื้อรังทานยาไม่หายสักทีให้ลองเช็คความดันของตนเองดูว่าค่าความดันของตัวเองนั้นสูงหรือเปล่าจะได้รีบรักษาต่อไป 

สำหรับสัญญาณที่ 2 ก็คือ เวียนศีรษะ สำหรับใครที่ตื่นเช้ามาปวดศีรษะและมึนเออตลอดเลยหรือว่าอาจจะเป็นช่วงระหว่างวันก็ได้รู้สึกไม่สดใสเวียนศีรษะตลอดไม่ว่าจะเป็นก้มๆเงยๆเลยอะไรแบบนี้ก็ยังมีอาการอยู่นอนพักกันแล้วก็ยังมีอาการมึนศีรษะ 

อาจจะร่วมกับมีอาการปวดศีรษะหรือว่าปวดคอบ่าไหล่ด้วยแบบนี้แนะนำเลยว่าเป็นอีกสัญญาณ 1 ที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นความดันโลหิตสูงแล้วก็ได้ให้คุณไปเช็คค่าความดันของตัวคุณเองได้เลย

สำหรับสัญญาณที่ 3 ก็คือ เหนื่อยง่าย ให้เราสังเกตอาการของตัวเองดูว่าถ้าเรามีอาการเหนื่อยง่ายมากขึ้นกิจกรรมไหนที่เราสามารถทำได้แต่อยู่ๆ เราไม่สามารถทำได้ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได 2 ชั้นปกติแล้วสบายมาก แล้วอยู่ๆเดินขึ้นไป 2 ชั้นแล้วต้องไปนั่งหอบ

ตรงนี้ก็เป็นสัญญาณหนึ่งว่าคุณอาจจะมีความดันโลหิตสูงแล้วก็ได้เพราะว่าเวลาความดันโลหิตของเราสูงมากๆหัวใจของเราก็จะทำงานหนักมากขึ้นนั่นเองและถ้าเราละเลยไม่ยอมรักษาความดันโลหิตของเราสูงเป็นเวลานานๆหัวใจของเราก็จะทำงานหนักมากขึ้นจนทำให้หัวใจเราโตขึ้นมา 

เพราะฉะนั้นแล้วอย่าไปรีรอหากมีอาการเหนื่อยง่ายให้คนไปที่โรงพยาบาลหรือจะซื้อเครื่องวัดความดันมาวัดเองที่บ้านก็ได้เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

สำหรับข้อที่ 4 ก็คือ แน่นหน้าอก สำหรับใครที่มีอาการแน่นหน้าอกมากขึ้นในเวลาที่ออกแรงไม่ว่าจะเป็นการเดินการวิ่งหรือว่าไปยกของของหรือว่าอะไรรู้สึกว่าทำไมมันแน่นหน้าอกจังเหมือนมีอะไรมาทับหน้าอกของเราพัก 10-20 นาทีอาการดีขึ้นอันนี้ก็อาจจะเป็นเรื่องของความดันโลหิตสูงแล้วก็ได้

 

สนับสนุนโดย.    หวยดี

สัญญาณเตือนโรคไต ที่อาจจะเสื่อมไปและเสียไปส่งผลเสียต่างๆมากมาย

ซึ่งไตเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญในร่างกายของเรา สัญญาณเตือนโรคไต  โดยไตมีหน้าที่ในการขับของเสียออกจากร่างกายในรูปของปัสสาวะแล้วก็มีหน้าที่ในการปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือต่างๆแล้วยังช่วยเป็นตัวการสร้างฮอร์โมนต่างๆอีกด้วย ถ้าเกิดโรคไตขึ้นมาแล้วเราไม่ทราบรักษาไม่ทันไตของเราก็อาจจะเสื่อมไปและเสียไปส่งผลเสียต่างๆมากมายของเรา

ดังนั้นการสังเกตสัญญาณหรือว่าอาการเตือนโรคไตจึงเป็นสิ่งสำคัญวันนี้เราจะมาเตือนสัญญาณว่าคุณอาจจะเป็นโรคไต ไตเสื่อม แล้วก็ ไตวายแล้วก็ได้ 

สัญญาณที่ หนึ่ง ขาบวมไตมีหน้าที่ในการขับของเสียในรูปของปัสสาวะนั่นก็คือรูปแบบน้ำออกจากร่างกายนั่นเองถ้าไตทำหน้าที่ผิดปกติดไปเสื่อมไปก็จะทำให้ไตขับน้ำได้น้อยลงทำให้ร่างกายของเรามีน้ำเพิ่มมากขึ้นจนทำให้ร่างกายของเราบวมขึ้นมาได้นั่นเอง

เพราะฉะนั้นให้ลองสังเกตอาการของตนเองดูใครที่มีขาบวมและบวมทั้งสองข้างแล้วบวมขึ้นมาจนถึงหน้าแข้งแล้วก็เอานิ้วชี้กดที่หน้าแข้งของเราดูหากยุบลงไปก็แสดงว่าตรงนี้อาจจะเป็นโรคไตแล้วก็ได้ ถ้าเราปล่อยทิ้งไว้หน้าบวมตาบวมจนไปถึงน้ำท่วมปอดได้เลยทีเดียวดังนั้นแนะนำเลยถ้าใครที่มีอาการขาบวมให้รีบพบแพทย์เพื่อทำการตรวจกันต่อไป

สัญญาณที่ สอง ปวดหลัง หลายคนก็สงสัยว่าอาการปวดหลังของตนเองจะเป็นโรคไตหรือเปล่าก่อนอื่นเลยเราต้องบอกเอาไว้ก่อนว่า80%ของการปวดหลังเกิดจากกล้ามเนื้อหลังของเราอักเสบอาจจะเกิดจากการที่เราไปยกของหนักหรือว่าออกกำลังกายผิดทำให้กล้ามเนื้ออักเสบและปวดหลังขึ้นมานั่นเอง

แต่สำหรับโรคไตก็จะมีโอกาสปวดเฉพาะเหมือนกัน ซึ่งอาการปวดหลังของอาการโรคไตก็คือจะมีอาการปวดมากอยู่ก็ปวดมากแล้วก็ปวดเฉียบพลันขึ้นมาแล้วก็อาการปวดมันก็จะร้าวไปที่หน้าขาของเราลองสังเกตอาการาตนเองดูใครที่ปวดหลังแบบเฉียบพลันปวดมากแล้วร้าวไปที่หน้าขาแบบนี้ใครคิดถึงไว้เลยว่าคุณอาจจะเป็นนิ้วในไตแล้วก็ได้

แนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์แต่ถ้าใครไม่มั่นใจว่ามันเป็นกล้ามเนื้อหรือว่าเป็นไตก็สามารถเข้าไปพบแพทย์กันก่อนได้เลย.  หวยฮานอย บาทละ 1000  เพื่อทำการตรวจแล้วินิจฉัยต่อไป

สัญญาณที่ สาม ปัสสาวะเป็นเลือด ใครที่ปัสสาวะออกมาเป็นเลือดหรือว่าปัสสาวะออกมาเป็นสีน้ำล้างเนื้อให้สังสยเอาไว้เลยว่าอันนี้คุณอาจจะเป็นโรคไตแล้วก็ได้ เพราะว่าสำหรับคนที่เป็นโรคนิ้วในไตตัวนิ้วมันจะไปขุดตัวเนื้อเยื้อต่างๆในไตในท่อไตทำให้มันมีเลือดออกมาปัสสาวะออกมาเป็นเลือดนั่นเองหรืออาจจะเกิดจากการที่กวยไตอักเสบหรือว่าไตอักเสบก็จะทำให้ปัสสาวะเป็นเลือดปัสสาวะเป็นสีน้ำล้างเนื้อ

สิ่งที่ควรรู้และระวังเรื่องวัคซีนโมเดอร์นา

สำหรับผลข้างเคียงของการฉีดวัคซีนโมเดอร์นาหรือไฟเซอร์หากใครได้ติดตามข่าวก็จะรู้เรื่องของการเกิดผลข้างเคียงเรื่องของกล้าเนื้อหัวใจอักเสบ ระวังเรื่องวัคซีนโมเดอร์นา ที่เรียกว่าเยื้อหุ้มหัวใจอักเสบหรือPericarditis ในสองภาวะนี้มักจะพบการฉีดวัคซีนmRNAเนื่องจากว่าวัคซีนโมเดอร์นากับไฟเซอร์

โดยทั้งสองตัวนี้จะเป็นอยู่ในกลุ่มของmRNAก็จะมีการสุ่มเสี่ยงในการเกิดภาวะเหล่านี้ถามว่าเกิดได้ในอัตราเท่าไหร่ก็คือประมาณ10-30คนต่อคนที่ฉีด1ล้านคนแต่อย่างไรก็ตามการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบนี้พบว่าจริงๆแล้วโดยส่วนใหญ่แล้วสามารถที่จะรักษาหายได้และก็กลับบ้านได้ภายใน4วัน

ตอนนี้ก็มีการเปิดให้จองวัคซีนโมเดอร์นาในโรงพยาบาลเอกชนในบางแห่งแต่ก็พบว่ามีคนแห่เข้าไปจอดกันเต็มเลย ณ วันที่ปัจจุบันนี้ก็คือเป็นวันที่2กรกฎาคมก็พบว่ามีโรงพยาบาลต่างๆตอนนี้ได้ปิดการจองวัคซีนไปแล้ว

ณ ปัจจุบันคือเครือโรงพยาบาลเกษมราษฎร์ โรงพยาบาลวิภาวดี โรงพยาบาลบางโพธิ์ โรงพยาบาลพระราม9 โรงพยาบาลวิรัชศิลป์ โรงพยาบาลในเครือบางปะกอกและปิยะเวท โรงพยาบาลธนบุรี โรงพยาบาลวิชัยยุทธ โรงพยาบาลอินทรารัตน์ โรงพยาบาลนครพัฒน์นครศรีธรรมราช และ โรงพยาบาลพญาไท11และโรงพยาบาลในเครือทั้งหมดนี้ปิดการรับจอดแล้ว

แต่ตอนนี้ก็ยังมีอยู่สองโรงพยาบาลที่ยังเปิดรับจอดวัคซีนโมเดอร์นาและไฟเซอร์ได้อยู่ก็คือ โรงพยาบาลในเครือพริ้นซิเพิลเฮลท์แคร์แล้วก็อีกหนึ่งโรงพยาบาลก็คือโรงพยาบาลจุฬารัตน์และเราก็เพิ่งจะได้ข้อมูลมาในวันนี้เลยโรงพยาบาลรามาธิบดีก็เปิดให้รับจองได้สำหรับวัควีนโมเดอร์นา

สำหรับเรื่องของวัคซีนโมเดอร์นาเท่าที่ทราบข้อมูลมาสำหรัยต้นทุนที่องค์การเภสัชขายให้กับโรงพยาบาลเอกชนก็คือเข็มที่1,100บาทแต่กลุ่มของโรงพยาบาลในเครือโรงพยาบาลเอกชนก็ได้ประชุมร่วมกันขายเป็นราคามาตรฐานที่เข็มละ1,700บาท

เพราะฉะนั้นแล้วรวมทั้งสองเข็มแล้วก็จะอยู่ที่3,400บาทอันนี้ราคารวมหมดทุกอย่างแล้วแต่ถ้าเกิดว่าโรงพยาบาลรามาธิบดีที่กล่าวไปเมื่อสักครู่เข้าใจว่าเป็นโรงพยาบาลของรัฐบาลเพราะว่าฉะนั้นราคาขายให้กับประชาชนมันก็จะถูกลงมาหน่อยอยู่ที่เข็มละ1,500บาทสองเข็มก็จะอยู่ที่3,000บาท

ซึ่งที่จริงแล้ววัคซีนโมเดอร์นาก็เป็นวัคซีนตัวหนึ่งที่ดีเนื่องจากว่าเป็นวัคซีนmRNAแล้วก็มีภูมิคุ้มกันที่จะขึ้นได้ดีแล้วก็ผลข้างเคียงอันตรายก็จะมีค่อนข้างที่จะน้อยแต่อย่างไรก็ตามถ้าเราเทียบกับประเทศอื่นๆของโลกจริงๆแล้วเขาสามารถที่จะหาวัคซีนมาให้พอเพียงกับประชากรในประเทศเขาได้ดีกว่านี้นอกจากนี้เราจะไม่ต้องไปจ่ายเงินเอง

แต่ว่าในสถานการณ์ตอนนี้ประเทศไทยวัคซีนขาดแคลนและก็รัฐบาลไม่ได้หาวัคซีนทางเลือกตัวอื่นๆเข้ามาก็จะมีแค่AstraZenecacและก็ซิโนแวคที่เราฉีดฟรีแต่ถ้าเป็นวัคซีนโมเดอร์นาแบบนี้ก็ยังต้องจ่ายเงินเองอันนี้ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่คิดเราน่าจะมีมาตรการอะไรที่ดีกว่านี้เพื่อให้ประชากรสามารถรับการซีดวัคซีนได้ทั่วถึงและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอย่างไรก็ฝากด้วยนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  agplus

ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารหรือการทำ IF

คุณอยากรู้ไหมว่าทำไมการลดน้ำหนักแบบทำไอเอฟถึงได้รับความนิยมมาก หรืออยากรู้ไหมว่าข้อดีของ I F คืออะไร  ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารหรือการทำ IF ตามที่เขาได้พูดกันนั่นก็คือการทำไอเอฟ สามารถช่วยในการลดน้ำหนักให้ได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยลดพุงได้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงการเป็นสิ่งที่ดีๆต่อสุขภาพของเรา 

นอกจากนั้นยังช่วยลดในการเกิดโรคเบาหวาน โรคความดันเหล่านี้

ซึ่งถ้ามองดูจริงๆแล้วในการลดน้ำหนัก ทั่วไปถ้าหากเราลดอย่างถูกวิธี เราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ลดพุงได้ ได้สุขภาพที่ดีขึ้นเหมือนกัน แต่ว่าจุดเด่นอีกอย่างหนึ่งในการทำไอเอฟ ก็คือเขาเคลมว่ามันจะช่วยในการ Boost Growth Hormone 

ซึ่งในตัวโกสฮอร์โมนนั้นมัน มีประโยชน์เยอะมากๆเลย

ทางช่วยทำให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงอีกด้วย ซึ่งถ้าถามว่า i f หลักการของมันคืออะไร ทำไมมันถึงช่วยบูสฮอร์โมนได้ด้วย 

ถ้าหากว่าเราเข้าใจหลักการการทำไอเอฟแล้วเราก็ เราก็จะทำให้มันได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หลักการมันคือเช่นนี้นะ เวลาที่เรากินอาหารเข้าไปร่างกายของเรา มันจะทำการหลั่งฮอร์โมนที่เป็นอินซูลินออกมา จากนั้นอินซูลินก็จะนำพลังงานจะเอาอาหารเข้าไปสู่เซลล์ต่างๆ ทำให้ร่างกายได้ใช้ 

ซึ่งร่างกายของเราก็จะใช้พลังงานจากอาหารเป็นหลัก ไม่ค่อยได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรานั้นไม่ได้กินอาหารเข้าไป โดยไม่มีพลังงานจากอาหารเข้าไปกระตุ้น ก็จะส่งผลทำให้อินซูลินหลั่งออกมาน้อย อินซูลินหลั่งออกมาน้อยก็ไม่มีพลังงานจากอาหาร ไปให้ร่างกายของเรานั้นได้ใช้ 

ทำให้ร่างกายก็จะทำการดึงไขมันเก่า หรือพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา ออกมาใช้ซึ่งปัญหา ปัจจุบันนั่นก็คือคนกินบ่อย หรือหลายๆคนมากินเยอะจนเกินไป จึงทำให้อินซูลินออกมาเรื่อยๆ ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารเรื่อยๆ จึงทำให้ไม่ได้ดึงไขมันเก่าออกมาใช้เลย 

หรือบางทีอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นดื้อต่ออินซูลินจึงทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานเขาเลยเชื่อกันว่าในการมีช่วงเวลาที่อดอาหารให้นานขึ้นในแต่ละวันจะเป็นการช่วยทำให้ร่างกายดึงไขมันเก่าออกมาใช้ได้ดียิ่งขึ้นและนี่ก็คือหลักการของไอเอฟ 

อีกอย่างหนึ่งที่เราจะต้องเข้าใจคือ state ของร่างกาย ในการดึงไขมันออกมาใช้เนี่ย ในบางคนคิดว่าพอเราเริ่มอดอาหารตั้งแต่ ชั่วโมงแรกร่างกายก็จะเริ่มดึง ไขมันออกมาใช้แล้วแต่ความเป็นจริงแล้วมันไม่ใช่ มันจะมีอยู่ทั้งหมด 3 state ด้วยกัน 

state แรกมันจะเป็นช่วงที่เรา กินอาหารได้ตามปกติ ยกตัวอย่างที่เราจะทำสูตร 16/8 โดยช่วง 8 ชั่วโมงที่เราจะทำการกินอาหารได้นั้นมันก็เป็นช่วงเวลา ที่เราจะกินอาหารตามปกติ อินซูลินก็จะทำการออกมาตามปกติ แต่พอเราเริ่มอดอาหารร่างกายของเรานั้นก็ยัง ไม่ได้ดึงไขมันเก่าออกมาใช้ 

โดยเราจะต้องทำการเข้าสู่ Step ที่ 2 เสียก่อน ซึ่งที่ตอนนั้นเราไม่ได้กินอาหารใหม่ๆเข้าไป ก็จริงแต่อาหารเดิมที่เรากินอยู่นั้น ร่างกายของเรายังทำการย่อยไม่หมดเลย ซึ่งร่างกายของเราก็จะทำการย่อยอาหารเหล่านั้นต่อไปก่อน แล้วก็ยังคงใช้พลังงานจากอาหารเหล่านั้น ขึ้นสเตจนี้จะใช้เวลา 8 ถึง 12 ชั่วโมง ซึ่งมันอยู่ที่ว่าเรากินอาหารอะไรเป็นอาหารมื้อสุดท้าย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บหวยรัฐบาล บาทละ 1000

แน่นหน้าอก สัญญาณเตือนโรคร้าย

ปัจจุบันนี้ โรคร้ายหรืออาการเจ็บป่วยนั้นไม่เข้าใครออกใคร แต่ก็คงไม่มีใครที่อยากให้มันเกิดขึ้นกับตนเองอย่างแน่นอน สัญญาณเตือนโรคร้าย เพราะนอนจากค่ารักษาที่ค่อนข้างแพงแล้วนั้น ยังต้องมาพักฟื้นที่บ้านจนไม่ได้ทำการทำงานกันอย่างแน่นอน ซึ่งสมัยนี้โรคร้ายบางโรคก็อาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราทันตั้งตัวก็ได้ หรือบางโรคก็อาจค่อย ๆ แสดงอาการหรือความผิดปกติออกมาให้เห็น มีเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

ที่จะสามารถสังเกตได้คือร่างกายของเรา ซึ่งปัจจุบันนี้อาการที่เกิดขึ้นได้โดยที่เองก็ไม่ทันสังเกตคือ ภาวะแน่นหน้าอก ซึ่งการที่เรามีอาการเจ็บตรงบริเวณหน้าอกนั้น อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเราก็ได้ ดังนั้น วันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากการเจ็บบริเวณหน้าอกว่าจะมีโรคที่ร้ายแรงมากแค่ไหน

และอาจส่งผลเสียอย่างไรบ้างต่อร่างกายเราวันนี้เรามีคำตอบค่ะ เพราะการเป็นโรคร้ายไม่เพียงแต่ส่งผลสียต่อร่างกายของเราเท่านั้น ยังอาจส่งผลทำให้เราเสียชีวิตลงได้ เนื่องจากสภาพร่างกายของแต่ละคนั้นมีความแข็งแรงและอ่อนแอที่ไม่เหมือนกัน หากเราทราบอาการตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็ยังมีโอกาสในการรักษาให้หายได้ ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากอาการเจ็บหน้าอกนั้นจะร้ายแรงมากแค่ไหน ไปดูกันค่ะ

ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

หากใครที่มีอาการเจ็บตรงบริเวณหน้าอกบ่อย ๆ อาจเป็น สัญญาณเตือนโรคร้าย ได้ว่าร่างกายกำลังตกอยู่ในภาวะที่ไม่ปกติ หรือร่างงกายของเรานั้นกำลังเผชิญกับความอันตรายที่รุนแรงที่สุดก็ได้ ซึ่งภาวะการเจ็บบริเวณหน้าอกอยู่บ่อย ๆ นั้น อาจบ่งบอกถึงภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้ เพราะโรคนี้ถือเป็นโรคที่สามารถคร่าชีวิตใครหลาย ๆ คนได้เป็นอย่างมาก ดังนั้น การเข้ารับการตรวจอาจเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นมีโอกาสในการรักษาให้หายได้

โรคปอด

โรคนี้ไม่เพียงแต่เกิดขึ้นจากคนที่ชอบดูดบุหรี่ แต่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งโรคนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราเจ็บหน้าอกก็ได้เช่นกัน เพราะการเจ็บบริเวณหน้าอาจมีความเกี่ยวข้องกับการผิดปกติของปอด ดังนั้น หากผู้ที่สังเกตเห็นอาการผิดปกติเกี่ยวกับการเจ็บหน้าอกของตนเองก็อย่าพึ่งฉล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจเพื่อวินิจฉัยให้แน่ชัดว่าจะไม่เกิดอันตรายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ 

โรคหัวใจ

โรคนี้เป็นอีกโรคหนึ่งที่มีสาเหตุมาจากการเจ็บหน้าอก ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่จะรู้สึกเจ็บแปลบ ๆ หรืออาจปวดเค้นในบางที เพราะเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ นอกจากนี้แล้วยังอาจมีความเกี่ยวข้องกับภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันก็ได้ แต่การเจ็บที่บริเวณหน้าอกก็ไม่เพียงแต่จะเป็นโรคเหล่านี้ได้เท่านั้น ยังมีโอกาสในการเป็นโรคอื่น  ๆ ขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้น การดูแลรักษาสุขภาพตนเอง และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว

 

 

สนับสนุนโดย.  ae บาคาร่า

3 อาหารที่สามารช่วยลดความเครียดได้

ความเครียด ถือเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับใครหลายคน เชื่อว่าทุกคนนั้นก็ต้องเคยผ่านจุดนี้กันมากแล้ว จุดที่ชีวิตมีแต่เรื่องที่ทำให้ปวดหัวเต็มไปหมด แต่ก็อย่างว่าความเครียดนั้นเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร เพราะไม่ใครก็ต้องพบเจอกับปัญหาที่ต้องหนักใจนี้กันอยู่แล้ว ปัจจุบันนี้เชื่อว่า อาหารที่สามารช่วยลดความเครียดได้ หลายคนคงคิดวิธีจัดการกับปัญหาความเครียดกันอยู่อย่างแน่นอน

ไม่ว่าจะเป็นการออกไปหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อคลายเครียด การออกกำลังกาย การร้องเพลง ไม่ว่าจะทำทุกวิถีทางความเครียดต่าง ๆ ก็ไม่อาจลดลงได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถบรรเทาอาการเครียดได้ง่าย ๆ โดยเริ่มต้นด้วยการกิน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นสามารถช่วยให้เราลดจากอาการเครียดได้

อาหารที่สามารช่วยลดความเครียดได้ หรือย่างที่เคยได้ยินกันว่า กินแก้เครียด เพราบางคนเมื่อเกิดความเครียดแล้วร่างกายก็จะหลั่งสารที่ก่อให้เกิดความหิวขึ้นมา ทำให้บางคนกินแล้วก็หายเครียดได้ ดังนั้น วันนี้เรามีอาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียดมาแนะนำให้กับผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดกันอยู่บ่อย ๆ จะมาหารประเภทไหน แบบไหนกันบ้างไปดูกันเลย

กินแซลมอนช่วยได้ เพราะปลาแซลมอนนั้นมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทให้แข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วย โอเมก้า3 วิตามินดี และกรดต่าง ๆ มากมายที่สามารถช่วยลดความเครียดลงได้ ดังนั้น หากผู้ที่เผชิญกับความเครียดอยู่แนะนำให้เลือกรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการเครียด และอาการวิตกกังวลลงได้ 

กินกล้วยช่วยได้ กล้วยเป็นผลไม้ที่หาง่าย ๆ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะในกล้วยนั้นจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่สามารถช่วยลดอาการเครียดลงได้ นอกจากนี้แล้ว ยังเป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก หากรับประทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีแล้วนั้น ยังทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอารมณ์ดี สดชื่นมากขึ้นอีกด้วย

กินชาเขียวช่วยได้ ในชาเขียวจะมีกรดชนิดหนึ่งที่เรียกว่า กรดอะมิโนแอล เป็นกรดที่สามารถลดระดับของฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยทำให้เรามีอารมณืที่ดีมากขึ้น มีความเครียดลดน้อยลง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทในสมองมีฤทธิ์ในการต้านความเครียด และความวิตกกังวลได้อีกด้วย เชื่อว่าชาเขียวนั้นเป็นเครื่องดื่มโปรดของใครหลาย ๆ คนกันเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากความอร่อยแล้ว ยังไม่ประโยชน์และสามารถช่วยให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียดได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    หวยดี

3 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ หาทานง่าย ทานได้บ่อย ๆ

3 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ อยากได้แบบใด ก็ให้ทำแบบนั้น การกินก็เช่นกันของกินเป็นสิ่งที่ต้องการในการดำเนินชีวิต ถ้าหากพวกเรารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ร่างกายของพวกเราก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงนั่นเอง

สุขภาพของพวกเราจะดีหรือไม่ ขึ้นกับการดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของกิน เพราะเหตุว่าอย่างที่มองเห็นกันว่าโรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้นก็เนื่องจากว่าพวกเราขาดความตั้งใจด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่น ทานอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเป็นส่วนมาก

โดยเหตุนั้นถ้าเกิดต้องการหลีกเลี่ยงโรคภัย 3 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมกับบำรุงดูแลรักษาสุขภาพร่างกายไปด้วยในตัว สิ่งที่พวกเราควรจะทำสูงที่สุดก็คือการเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์กับสุขภาพ วันนี้เรามีอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงส่วนต่าง ๆ มาแนะนำทุกคน จะเป็นอาหารอะไรบ้างไปดูกันเลย

– รังนก

อาหารสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่งที่พวกเราไม่สมควรพลาดก็คือรังนกแท้ เชื่อว่าทุกคนรู้จัก และรู้จักกันมานานมาก ๆ เนื่องจากว่ารังนกแท้เปรียบได้กับของกินบำรุงร่างกายตามตำรับคนจีน ซึ่งช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ลดอาการหมดแรง ลดอุณหภูมิความร้อนภายในร่างกายให้กลับเข้าที่สมดุล จัดเป็นของกินช่วยบำรุงรักษาธาตุอย่างหนึ่งด้วย

– จมูกข้าวญี่ปุ่น

เนื่องจากว่าสมองเป็นอวัยวะสำคัญ ปฏิบัติภารกิจควบคุมการทำงานทุกสิ่งของร่างกาย โดยเหตุนี้พวกเราจำเป็นต้องบำรุงสมองด้วยสารอาหารที่มีผลดีต่อสมองรวมทั้งสร้างเสริมความจำ อย่างจมูกข้าวญี่ปุ่น เพราะว่าจมูกข้าวญี่ปุ่นนั้นอุดมไปด้วย 4 คุณค่าทางสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการดำเนินงานของระบบประสาทรวมทั้งสมอง อันยกตัวอย่างเช่น กาบา กรดไขมันOmega-3, Vitamin B 12 และก็ phospholipid ซึ่งต่างก็มีคุณลักษณะที่ดีต่อสมอง อีกทั้งช่วยกระตุ้น บำรุง ดูแล แล้วก็ซ่อมระบบประสาทแล้วก็สมองของพวกเราได้อย่างรอบด้าน ทั้งยังช่วยเพิ่มสมาธิแล้วก็สร้างเสริมความจำได้อย่างดีเยี่ยมเลย

– แพร์

แพร์ หรือยูโรเปียนแพร์ คือ ผลไม้ที่มีfiberสูง แล้วก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ คือ เส้นใยpectin ซึ่งมีคุณลักษณะช่วยดักจับคอเลสเตอรอลก่อนถูกส่งไปทั่วร่างกาย รวมทั้งยังช่วยกีดกันการดูดซึมของไขมันไม่ให้ไปสู่กระแสโลหิต อีกสารอาหารสำคัญก็คือ vitamin C ที่ช่วยคุ้มครองป้องกันและก็มีส่วนช่วยยั้งรูปแบบการทำงานของคอเลสเตอรอลประเภทไม่ดี ก็เลยช่วยลดโอกาสเสี่ยงเส้นโลหิตตัน ทั้งช่วยเพิ่มแรงต้านทานต่อโรคหัวใจ รวมถึงช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุนี้ประโยชน์ที่ได้รับมาจากยูโรเปียนแพร์ก็เลยช่วยลดการเสี่ยงโรคหัวใจแล้วก็โรคความดันเลือดได้อย่างแน่นอน

 

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอีกมาก อยู่ที่ว่าคุณจะเลือกทานหรือไม่ การดูแลสุขภาพสามารถทำได้จากการเลือกทาน และหากออกำลังกายด้วยก็จะยิ่งช่วยให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น  

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000