6 วิธีการลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆ วัย 30+ 

พออายุเข้าเลข 30 แล้ว บางคนอยากลดน้ำหนักลดเท่าไรก็ไม่ลง ลงยาก กินนิดกินหน่อยก็อ้วนง่าย สาวๆ 30+ คงกลุ้มใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะเมื่อก่อนอยากจะลดใช้เวลาแป๊ปเดียวก็ลงแล้ว ไม่อยากแบบนี้เลย วันนี้เราเลยรวบรวมข้อมูลดีๆ มาฝากสาวๆ30+ กัน มันคือ 7 วิธีง่ายๆในการช่วยลดน้ำหนัก และคุณจะกลับมามีหุ่นดีสมใจอีกครั้ง

นอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง

การนอนสำคัญมากที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและมีเรี่ยวแรงในการทำงานในวันถัดไป และการนอนอย่างเพียงพอและนอนแบบมีคุณภาพ 6 -8 ชั่วโมง ยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งออกมาได้ดีอีกด้วย ซึ่งนั้นก็จะช่วยไปกระตุ้นระบบการเผาผลาญและระบบต่างๆของร่างกายให้ดีขึ้นตามไปด้วยนะ 

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เข้าเลข 30+ แล้ว อย่าละเลยการออกกำลังกายเลยเพราะสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และมีหุ่นฟิตสมใจ นอกจากกินดีแล้ว สิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายนั้นละ คุณพยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ด้วยระยะเวลา 1.00-1.30 ชั่วโมง ต่อครั้งนะ จะช่วยให้ร่างกายคุณสดชื่นและคลายเครียดได้ด้วยนะ

กินเนื้อปลาให้เยอะขึ้น ทานเนื้อสัตว์อื่นๆให้น้อยลง

การที่คุณกินเนื้อปลานั้นดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมากนะ เพราะมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ แคลต่ำ แถมอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและย่อยง่ายอีกด้วย ยิ่งกินคู่กับผักสลัดแล้วจะทำให้ร่างกายคุณได้วิตามินครบถ้วนเลยทีเดียว

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

การที่สาวๆขึ้น 30+ แล้วนั้นจะต้องดูแลเรื่องอาหารเป็นอย่างดีเพราะว่า ระบบเผาผลาญไม่ได้ดีเท่าสมัยวัยรุ่น เพราะฉะนั้นการจะกินก็ควรกินแต่พอดี พออิ่มอย่าตามใจปากมากจนเกินไป และรวมไปถึงการกินข้าวแต่ละคำหากใครที่ติดกินเร็วๆ ต้องปรับให้ตัวเองเคี้ยวช้าลงนะ เพราะการกินเร็วๆมีโอกาสทำให้คุณกินเยอะและรู้ตัวอีกทีกินอิ่มแน่นท้องไปหมด การเคี้ยวช้าๆจะทำให้สมองรู้สึกอิ่มในช่วงที่คุณไม่ได้กินเยอะจนเกินไป

ดื่มน้ำเย็น บ้างนะ

การที่ดื่มน้ำเย็น จะทำให้ร่างกายพยายามปรับอุณหภูมิของน้ำให้เท่ากับร่ากาย นั้นจึงเกิดการเผาผลาญมากกว่าปกติไงละ แต่ไม่ต้องดื่มเยอะจนเกินไปนะ เพียงแค่จิบน้ำเย็นบ้างเพื่อจะได้ไปกระตุ้นระบบเผาผลาญยังไงละ

ดื่มชาเขียวช่วยได้ 

การที่เราอายุมาขึ้นนั้น ระบบเผาผลาญเราก็มีโอกาสทำงานได้ไม่ดีเท่าเมื่อก่อน การดื่มชาเขียววันละ 2-3 แก้ว จะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีและยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ เพระฉะนั้นอย่าลืมหันมาดื่มชาเขียวกันนะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน หวย

กินถั่วงอกดิบระวังจะเจอกับสารอันตรายที่ปนเปื้อนมาด้วย

          เชื่อว่าใครหลายๆคนย่อมรู้จักถั่วงอกและเคยกินถั่วงอกดิบกันมาแล้วเกือบทุกคนเพราะถูกนอกนั้นสามารถกินดิบเป็นผักที่สามารถกินควบคู่กับอาหารอย่างอื่นได้เช่นคนจะนิยมกินถั่วงอกดิบควบคู่กับการกินขนมจีน  และยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่มีการกินถั่วงอกดิบคู่ด้วยไม่ว่าจะเป็นก๋วยเตี๋ยวหรือการใส่กินคู่กับผัดไทยหรือบางทีเราก็กินควบคู่กับหอยทอด

ซึ่งบางคนชอบมากในการกินถั่วงอกดิบแต่บางคนก็นำถั่วงอกมาปรุงอาหารให้สุกก่อนแล้วค่อยกินแต่อย่างไรก็ตามถั่วงอกนี้ถือว่าหากเราล้างสะอาดแล้วคนส่วนใหญ่ก็คิดว่ามันไม่เกิดอันตรายอะไรแต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยสำหรับถั่วงอกแบบนี้ถือว่าเป็นผักที่หากเรากินดิบแล้วจะเกิดอันตรายเนื่องจากว่ามันจะมีสารปนเปื้อนปนอยู่ในนั้นซึ่งตัวสารปนเปื้อนนี่เองที่เราเรียกว่าสาร e coli และเจ้าตัว E coli นี่เอง

มันคือเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งซึ่งมันจะส่งผลทำให้เมื่อเรากินเข้าไปแล้วอาจจะทำให้เกิดอาการท้องเสียคลื่นไส้อาเจียนได้เช่นเดียวกันสาเหตุที่มันมีเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้ก็เพราะว่าตอนที่เรามีการปลูกถั่วงอกนั้นเรามักจะปลูกในสถานที่ที่มีความชื้นซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าพวกเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อรานั้นมักจะชอบอยู่ในบริเวณที่มีความชื้นเช่นเดียวกันและยิ่งถ้าอุณหภูมินั้นเหมาะสมกับการเจริญเติบโตของพวกมันแล้วแล้วก็มันก็เจริญเติบโตได้ดีถั่วงอกนั้น

ถือว่าเป็นแหล่งที่เพาะเชื้อแบคทีเรียได้ดีเลยทีเดียวอีกทั้งร้านบางร้านที่มีการเพาะถั่วงอกขายบางคนเขาก็ใส่พวกสารฟอกขาวตอนที่เอาถั่วงอกมาแช่น้ำเพื่อให้ถั่วงอกนั้นดูขาวแล้วก็ดูอวบอ้วนน่ากิน ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักจะซื้อเลือดกินถั่วงอกที่อวบอ้วนแล้วเก็บไว้ได้นานแต่พวกเขาไม่รู้เลยว่าถั่วงอกชนิดนี้หรือถั่วงอกแบบนี้นั้น

จะมีสารปนเปื้อนเข้าไปด้วย เรามักจะไม่ค่อยเห็นว่าคนที่กินถั่วงอกแล้วจะมีอาการรุนแรงถึงขนาดเสียชีวิตได้แต่ก็เถียงไม่ได้ว่าบางคนที่กินเข้าไปแล้วอาจจะทำให้เกิดอาการท้องเสียหรืออาเจียนได้เพราะฉะนั้นก็ถือว่าถูกนอกนั้นก็ยังสร้างอันตรายให้กับมนุษย์เราได้ทางที่ดีเราก็ควรจะมีการหลีกเลี่ยงการกินถั่วงอกออกไปเลยทักเราอยากกินถั่วงอกนั้น

ให้เรานำถั่วงอกมาปรุงให้สุกซะก่อนแต่ควรจะงดการกินถั่วงอกดิบกันเด็ดขาดที่สำคัญเวลาที่เราเลือกซื้อถั่วงอกมากินนั้นถ้าถั่วงอกมันดูข่าวมากจนเกินไปก็ไม่ควรที่จะซื้อมากินเพราะมั่นใจได้เลยว่านั่นคือไม่มีการแค่สารที่ทำให้ขาว 

 

สนับสนุนโดย  sagame ทดลอง

คุณหมอเชื่อว่าการระบาดของโควิด-19 จะต้องมีรอบสองแน่นอน

คุณหมอเชื่อว่าการระบาดของโควิด-19 จะต้องมีรอบสองแน่นอน เพราะเมื่อมีการผ่อนปรนเมื่อไหร่ก็มีคนติดไวรัสเมื่อนั้น

          ในช่วงระยะเวลาหลังหลังมานี้ ทางรัฐบาลนำโดยพลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชา จะมีการแจ้งผ่อนปรนอยู่เรื่อยเรื่อยเนื่องจากสถานการณ์การระบาดของโรคไวรัสเริ่มดีขึ้นตามลำดับ แต่อย่างไรก็ตามเรื่องของการผ่อนปรนนี้ ได้มีนายแพทย์ของทางโรงพยาบาลศิริราช ออกมาพูดถึงเรื่องที่ทุกครั้งที่มีการผ่อนปรนประชาชนก็จะเริ่มกลับไปสู่สภาวะปกติมากขึ้น

และเมื่อพวกเขากลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติแล้วการป้องกันต่างๆก็จะเริ่มละหลวมขึ้นเรามักจะเห็นว่าบางครั้งที่เราออกไปนอกบ้านเราจะเริ่มตัวผู้คนที่ไม่ยอมใส่หน้ากากอนามัยกันแล้วซึ่งสาเหตุนี้เองที่พูดถึงว่าหากมีการผ่อนปรนเมื่อไหร่เชื้อไวรัสก็จะกลับมาระบาดใหม่อีกครั้งหนึ่งซึ่งคุณหมอเองได้พูดถึงว่าการระบาดนั้นไม่ใช่เป็นการระบายแค่เพียงจาก 1 เป็น 2 เท่านั้นแต่มันสามารถระบาดหนัก 1 แล้วกลายเป็นจำนวนมากโดยที่เราไม่สามารถคาดเดาได้เลยว่าจะเป็น 100 หรือ 200 หรือว่า 300 แน่

เพราะจำนวนคนที่ติดเชื้อนั้นอาจจะมากทวีคูณโดยที่เราไม่สามารถคำนวณเป็นตัวเลขได้เลยดังนั้นทุกครั้งที่มีการให้รัฐบาลปลดล็อคหรือผ่อนปรนให้กิจการต่างๆนั้นกลับมาเปิดให้บริการตามปกติได้ทุกคนจึงต้องร่วมมือร่วมใจกันในการที่จะยังต้องมีการควบคุมการแพร่ระบาดด้วยตนเองเช่นการที่เราต้องยังสวมใส่หน้ากากอนามัยอยู่เสมอเมื่อเวลาออกจากบ้านหรือการที่เรายังต้องทำความสะอาดล้างมือบ่อยครั้งหรือการใช้เจลอนามัยล้างมือก็ตามสิ่งเหล่านี้

จะช่วยให้เราไม่ต้องมาพบกับการระบาดของไวรัสโคโรน่ารอบ 2 ที่จริงแล้วเรามีประเทศตัวอย่างหลายประเทศที่มีการระบาดและสามารถกลับนาปลดล็อคดาวให้ประชาชนออกมาใช้ชีวิตได้ตามปกติไม่ว่าจะเป็นประเทศญี่ปุ่นหรือประเทศเกาหลีใต้รวมถึงประเทศจีนซึ่งประเทศเหล่านี้กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสรอบ 2 ด้วยกันทั้งสิ้นเพราะเมื่อเรามีการปลดล็อคดาวน์ผ่อนปรนให้ชาวบ้านได้ออกมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ พวกเขาก็จะกลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิม

เช่นเมื่อเราไม่ยอมเปิดสถานบันเทิงให้กับพวกเขา เขาจะได้ไปผ่อนคลายเครียดจากการทำงานดังนั้นเขาก็จะหาสถานที่สำหรับการผ่อนคลายด้วยตัวของเขาเองไม่ได้ก็คืออาจจะมีการจัดกินเลี้ยงสังสรรค์ที่บ้านโดยการเชิญเพื่อนที่ทำงานหรือเพื่อนคนรู้จักมานั่งกินเลี้ยงกันซึ่งแน่นอนว่าเวลาที่ทุกคนอยู่ภายในบ้านพักของตนเองนั้นคุณจะไม่สวมใส่หน้ากากอนามัยและนี่คือข้อที่น่ากลัวอย่างหนึ่งเพราะเมื่อคนใดคนหนึ่งเกิดติดเชื้อมาจากที่อื่นโดยที่ยังไม่รู้ตัวแล้ว

ไปร่วมงานเลี้ยงกับบ้านหลังดังกล่าวการแพร่ระบาดและกระจายเพิ่มมากขึ้นแล้วสิ่งที่น่ากลัวที่กำลังจะเกิดขึ้นก็คือการที่จะมีการเปิดเทอมให้กับเด็กนักเรียนเพราะอย่างที่รู้กันว่าเด็กนักเรียนนั้นไม่สามารถควบคุมตนเองให้เว้นระยะห่างกับเพื่อนได้อยู่แล้วเด็กจะห่วงที่จะเล่นกับเพื่อนและแน่นอนว่าเมื่อคนหนึ่งมีเชื้อไวรัสเข้าไปในโรงเรียนมันแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วมากเลยทีเดียวและนี่เองที่จะเป็นสาเหตุให้ประเทศไทยอาจจะกลับมามีการระบาดของไวรัสโคโรน่ารอบ 2

ซึ่งถ้ามีรอบสองเมื่อไหร่ความน่ากลัวก็จะมาเยือนทันทีเพราะเงินที่รัฐบาลช่วยเหลือประชาชนนั้นก็หมดลงไปแล้วรวมถึงสถานพยาบาลต่างๆปัจจุบันนี้ก็มีผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสมรณะตามโรงพยาบาลแล้วดังนั้นถ้ามีมาใหม่เป็นแบบดับเบิ้ลแล้วก็จำนวนคนตายจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าสามารถขึ้นกว่าเดิมเยอะเลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สูตร sagame

มารู้จักโรคซึมเศร้ากันเถอะ

        ช่วงนี้คนมักจะเป็นโรคซึมเศร้ากันเยอะเพราะคนส่วนใหญ่จะมีอาการเครียดมากดังนั้นเมื่อเครียดมากๆแล้วยังคิดหาวิธีไม่ตกก็จะทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าเลยก็ได้สำหรับโรคซึมเศร้านี้มีปัจจัยหลายอย่างที่คนเราจะเกิดมีอาการของการเป็นโรคซึมเศร้าไม่ว่าจะเกิดจากการที่ตัวเองนั้นเครียดเรื่องเงินทอง

เรื่องไม่สำคัญต่างๆที่เข้ามาในชีวิตของเราชีวิตต้องเจอกับเรื่องเลวร้ายอยู่ตลอดเวลาบางคนอาจจะมีโรคภัยไข้เจ็บที่รักษาไม่หายทำให้เกิดความเครียดมากๆแล้วโดนแรงมากจนกลายมาเป็นโรคซึมเศร้าเลยก็ได้สำหรับอาการของคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นเราสามารถสังเกตได้ว่าบุคคลเหล่านั้นมักจะมีอาการซึมเหม่อลอย

ในบางคนก็อาจจะดูแล้วเป็นคนขี้หงุดหงิดมีคนที่มีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมจากคนที่เคยสนุกสนานมีภาระเรื่องต่างๆก็อาจจะมีการซึมลงหน้าตาหม่นหมองอยู่บางคนก็อาจจะขี้หงุดหงิดก็ได้ซึ่งเราจะรู้สึกได้ทันทีเลยค่ะใครที่เป็นโรคซึมเศร้าแล้วมีอาการแบบนี้ส่วนคนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นนอกจากจะมีความเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์แล้วอาจจะมีปัญหาเรื่องของการนอนไม่หลับหรือเป็นคนที่ไม่มีสมาธิในการที่จะทำอะไรเลยบางคนรู้สึกอ่อนล้า

มีเรี่ยวไม่มีแรงเป็นคนคิดมากและอยากจะฆ่าตัวตายก็มีนี่คืออาการของคนที่เป็นโรคซึมเศร้า สำหรับคนที่มีคนรู้จักเป็นโรคซึมเศร้าหรือแม้แต่ตัวเองนั้นเป็นโรคซึมเศร้าก็ตามพยายามอย่าให้เขาอยู่คนเดียวพยายามหาพี่ๆเขาจะผ่อนคลายชวนเขาไปเที่ยวแต่อย่าให้เขาคิดมากรวมถึงต้องพาเขาไปรักษาที่โรงพยาบาลซึ่งการเป็นโรคซึมเศร้านั้น

ไม่สามารถที่จะรักษาด้วยตัวของมันเองได้ควรจะต้องมีการรักษาควบคู่กับทางการแพทย์ด้วยคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นควรจะต้องมีจิตแพทย์คอยพูดคุยด้วยเนื่องจากจะเข้าใจคนที่เป็นโรคนี้มากกว่าบุคคลทั่วไปเพราะถ้าเป็นเราเองต้องอยู่กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าบ่อยๆบางครั้งเราอาจจะมีอาการอารมณ์หงุดหงิดหัวเสียแล้ว

ก็ใส่อารมณ์กับคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้นจริงๆก็จะส่งผลให้กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าในยิ่งคิดมากไปกันใหญ่และเขาอาจจะมีการคิดสั้นฆ่าตัวตายเลยก็ได้ นอกจากวันที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าลองคุยกับจิตแพทย์แล้ว

พวกเขายังจะต้องมีการกินยาเพื่อรักษาอาการโรคซึมเศร้าอีกด้วยรวมถึงต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีมีแต่คนยิ้มแย้มแจ่มใสและขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่ดูแลผู้ป่วยโรคนี้เส้นรอบนี้สามารถรักษาให้หายขาดได้เพียงแต่คนรอบข้างต้องมีความเข้าใจคนที่เป็นโรคนี้เท่านั้นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame77

ประโยชน์ของแตงโมตรงเปลือกที่คุณอาจจะๆไม่รู้

หลายๆคนคงต้องรู้จักกับผลไม้ที่มีชื่อว่าแตงโมกันอย่างแน่นอนเพราะมันเป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่หวานฉ่ำเรียกได้ว่าอร่อยมากเลยล่ะค่ะซึ้งเมื่อเรากินแตงโมที่มีเนื้อสีแดงเสร็จเมื่อมองไปที่เปลือกเราก็จะพบกับเนื้อที่มีสีขาวๆ

ซึ้งหลายๆคนเลือกที่จะไม่กินมันเนื่องจากไม่รู้ว่ามันสามารถที่จะกินได้ค่ะในเนื้อสีขาวของแตงโมนั้นมีคุณประโยชน์มากกว่าเวลาคุณกินแตงโมที่มีสีแดงทั้งลูกอีกค่ะและวันนี้เราก็จะมาพูดถึงประโยชน์ของแตงโมเนื้อที่เป็นสีขาวค่ะเรามาดูกันดีกว่าว่าแตงโมเนื้อที่เป็นสีขาวจะมีประโยชน์มากแค่ไหนกันค่ะ  เนื้อแตงโมที่มีสีขาวนั้นจะมีแคลอรีที่น้อยมากเลยค่ะ

ซึ้งจะดีแก่สุขภาพของเรามากเลยค่ะนอกจากนั้นยังมีไฟเบอร์ด้วยค่ะ (ไฟเบอร์คือสารที่จะช่วยทำให้เราอิ่มเร็วค่ะ)ซึ้งดังนั้นถ้าคุณเลือกที่จะกินเนื้อแตงโมที่มีสีขาวมันก็จะช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะไม่ว่าคุณจะกินเนื้อสีขาวมากแค่ไหร่คุณก็จะไม่อ้วนค่ะ

ดังนั้นเราสามารถกินเนื้อสีขาวได้อย่างสบายๆเลยค่ะซึ้งนอกจากจะช่วยทำให้เราไม่อ้วนแล้วยังมีคนศึกษาดูและรู้ว่าเมื่อคุณทานเนื้อสีขาวบ่อยๆเมื่อคุณเป็นแผลแผลของคุณก็จะหายเร็วมากขึ้นค่ะ นอกจากนั้นหากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆเมื่อกินเนื้อสีขาวมันจะไปช่วยซ่อมแซมร่างกายของคุณทำให้คุณหายเหนื่อยเร็วขึ้นเลยค่ะ

นอกจากนั้นเนื้อสีขาวยังมีอีกประโยชน์หนึ่งนั้นก็คือสำหรับคนที่ไม่ออกจะสามารถที่จะกินเนื้อสีขาวได้เพราะมันจะทำให้คุณสามารถฉี่ออกได้ค่ะซึ้งถ้าเราทานบ่อยๆโอกาสที่เราจะป่วยเป็นโรคปัสสาวะก็จะน้อยลงมากยิ่งขึ้นค่ะแต่ไม่ใช่ว่าเราควรที่จะกินเพียงแค่เนื้อที่เป็นสีขาวนะคะถ้าให้ดีมากที่สุดเลยควรจะกินทั้งสีแดงและสีขาวควบคู่กันปะละ

สำหรับคนที่เคยเห็นแตงโมงเหลืองต้องรู้ไว้ด้วยว่าถึงแม้มันจะหวานมากแค่ไหนแต่มันก็ยังมีประโยชน์น้อยกว่าแตงโมสีแดงและสีขาวค่ะนอกจากนั้นการที่เรากินแตงโมเนื้อที่เป็นสีแดงกับสีขาวควบคู่กันไปจะช่วยทำให้คนที่มีอาการเสี่ยงเป็นเรื่องเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงหรือเรื่องเกี่ยวกับโรคหัวใจ

จะช่วยทำให้ลดเสียงลงไปมากกว่าเดิมเยอะเลยค่ะนอกจากนี้ยังมีอีกหลายอย่างที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายของเราดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทุกคนต้องกินแตงโมสีขาวอย่างสม่ำเสมอค่ะ

 

สนับสนุนโดย  สูตร บาคาร่า bk8

วิธีการกินของคนไทยจะต้องเปลี่ยนไปเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า

              อย่างที่เรารู้กันดีว่าตอนนี้ประเทศไทยยังอยู่ในสถานการณ์ของการระบาดของไวรัสโคโรนาซึ่งช่องทางการติดต่อของไวรัสชนิดนี้นั้นก็คือการนำเชื้อโรคเข้าไปในปากหรือในร่างกายของเรานั่นเองดังนั้นวิธีการที่ทางกระทรวงสาธารณสุขได้ออกมาบอกให้ประชาชนปฏิบัติตามกันนั่นก็คือการที่เราจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยการล้างมือบ่อยๆหรือแม้แต่การใช้เจลล้างมือที่สำคัญไม่ควรที่จะอยู่ใกล้ชิดกันมากจนเกินไปและการที่ต้องกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ

รวมถึงการกินช้อนกลางหรือกินช้อนส่วนตัวของตนเองไปเลยไม่กินช้อนร่วมกับบุคคลอื่นซึ่งวิธีการเหล่านี้เป็นวิธีการดูแลปฏิบัติตัวเองเบื้องต้นที่ใครทุกคนก็สามารถทำได้แต่ยังมีวิถีชีวิตของการกินอาหารของกลุ่มคนทางภาคอีสานและภาคเหนือบางคน ที่มีความแตกต่างจากกลุ่มคนภาคอื่นๆโดยสิ้นเชิงนั่นก็คือหากในเรื่องของอาหารการกินนั้นบางครั้งมีกลุ่มคนบางกลุ่มในภาคอีสานและภาคเหนือที่มักจะกินข้าวเหนียว

ซึ่งวิธีการกินข้าวเหนียวที่อร่อยนั้นก็คือจะต้องใช้มือในการหยิบจับอาหารเข้าปากนั้นเองแต่ในขณะเดียวกันอย่างที่เราทราบกันดีว่าไวรัสสามารถเข้าทางปากหรือทางร่างกายได้ด้วยการใช้มือของเรานั้นหยิบสิ่งของเข้าปากดังนั้นเราจึงต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและ วิถีชีวิตการกินของเราใหม่นั่นก็คือ การที่เราจะต้องหัดใช้ช้อนให้เป็นและให้ถูกวิธีการที่ไม่ใช้มือหยิบจับอาหารเข้าปาก

เพราะเราทราบกันดีอยู่แล้วจากการที่เราได้มีการร่ำเรียนมาจากทางโรงเรียนว่าแหล่งสะสมของเชื้อโรคที่เยอะที่สุดในก็คือมือของเราโดยเฉพาะบริเวณเล็บของเรานั่นเองดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคที่จะเข้าปากและหลีกเลี่ยงเชื้อไวรัสโคโรน่าที่จะเข้าไปในปากเราจึงควรใช้ช้อนและส้อมในการหยิบจับอาหารเข้าปากแทนการใช้มือ 

            อย่างไรก็ดีนี่เป็นวิถีชีวิตการกินขั้นตอนการกินเท่านั้นแต่การที่เราจะไม่ติดเชื้อโรคหรือไม่มีเชื้อโรคชนิดอื่นซึ่งนอกเหนือจากเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นอาหารที่เรากินเข้าไปก็จะต้องมีความสะอาดด้วยเช่นเดียวกันเพราะหากเรากินอาหารที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนเข้าไปก็อาจจะทำให้เราท้องเสียและไม่สบายจนถึงอาจเกิดอันตรายถึงแก่ความตายได้อย่างที่เราเพิ่งจะได้เห็นข่าวกันเกี่ยวกับเรื่องของแม่ค้าแนะนำขนมจีบที่ไม่สะอาดมาขายให้กับชาวบ้านและมีคนซื้อขนมจีนไปกินหลายคนท้องเสียหลายคนอาเจียนและมีบางคนที่เสียชีวิตจากการกินขนมจีบนั่นก็เพราะว่าขนมจีบที่ซื้อมารับประทานนั้นไม่สะอาดเพียงพอและมีเชื้อโรคนั่นเอง

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  bk8 fast

pm2.5 ยังคงมีอยู่

pm2.5 ยังคงมีอยู่ และหน้ากากอนามัยกับกระดาษทิชชูจำนวน 2 ชั้นป้องกันไม่ได้

        ในขณะนี้ที่สถานการณ์ของประเทศไทยนั้นกำลังเผชิญกับปัญหาการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าทุกคนต่างมีเป้าหมายมาที่การป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรนาซึ่งบางคนอาจจะลืมไปแล้วว่านอกจากไวรัสโคโรน่าที่น่ากลัวแล้วประเทศไทยยังมีโรคที่น่ากลัวอยู่อีกหนึ่งโรคนั้นก็คือค่าฝุ่นละอองที่เกินมาตรฐาน PM 2.5

ซึ่งก่อนน่าจะมีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นประเทศไทยขึ้นเป็นอันดับ 1 ของโลกที่มีมลพิษค่า PM 2.5 สูงสุดในบางพื้นที่โดยเฉพาะในจังหวัดกรุงเทพฯและจังหวัดเชียงใหม่ซึ่งหลังจากที่มีการระบาดของเชื้อไวรัสกรุณาเข้ามาก็ทำให้ผู้คนต่างเริ่มเรือนเกี่ยวกับค่า PM 2.5 และหันมาใส่ใจและหวาดกลัวกับโรคไวรัสโคโรน่าแทนแต่อย่างไรก็ดีค่า PM 2.5 ของประเทศไทยนั้น

ในบางพื้นที่ก็ยังคงมีมากอยู่เหมือนเดิมแต่ในช่วงนี้หลายคนนั้นหันมาใส่ใจตัวเองด้วยการสวมใส่หน้ากากอนามัยถึงแม้บางคนจะไม่มีหน้ากากอนามัยที่ป้องกัน PM 2.5 ได้โดยตรงแต่ก็ยังใช้หน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยที่สามารถที่จะป้องกันไวรัสโคโรน่าได้ซึ่งก็อาจจะมีการป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้บ้างเล็กน้อยเท่านั้น

แต่ก็ยังดีกว่าที่ไม่ได้มีการใส่หน้ากากอนามัยเพื่อปกป้องลมหายใจของตนเองเลยสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการใช้หน้ากากอนามัยและกระดาษทิชชูจำนวน 2 ชั้นเคยหวังว่าจะสามารถป้องกันค่า PM 2.5 ได้นั้นได้มีการวิจัยออกมาจากมหาลัยจุฬาฯซึ่งระบุออกมาอย่างชัดเจนว่าไม่สามารถป้องกันได้เนื่องจากว่าค่าฝุ่นละออง PM 2.5 นั้นมีขนาดที่เล็กมากทำให้มันสามารถลอดผ่านด้านข้างเข้ามาระบบทางเดินหายใจของเรา

ได้และเมื่อใดก็ตามที่เรามีการสูด PM 2.5 เข้าไปในปริมาณมากๆก็จะมีผลกระทบเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจซึ่งมีผลจะทำให้ถึงแก่ชีวิตได้เช่นเดียวกันเมื่อได้น่ากลัวแตกต่างจากเชื้อไวรัสโคโรน่าเลยและหน้ากากที่จะสามารถป้องกัน PM 2.5 ได้ดีที่สุดนั่นก็คือหน้ากากอนามัย n95 ซึ่งตอนนี้ก็ยังคงขาดตลาดมา

ตั้งแต่สมัยก่อนที่ไวรัสคนละน่าจะเริ่มเกิดขึ้นอีกอย่างไรก็ดีตอนนี้สถานการณ์ของค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ทางภาคเหนือและภาคอีสานนั้นค่อนข้างที่จะดีขึ้นรวมถึงกรุงเทพฯด้วยเนื่องจากช่วงนี้มีพายุฤดูร้อนเข้าทำให้ฝนตกชุกสายพื้นที่ซึ่งมีผลให้ฝุ่นละอองที่มีอยู่ตามอากาศถูกฝนชะล้างไปจนหมดดังนั้นในช่วงนี้เราจึงควรมีการป้องกันเกี่ยวกับเรื่องของการไม่ให้เกิดฝุ่น PM 2.5 กลับมาอีกครั้งหนึ่งด้วย

การป้องกันไม่ให้เกิดไฟไหม้ป่ารวมถึงเกี่ยวกับเรื่องของมลพิษทางอากาศที่มาจากควันท่อไอเสียเป็นต้นเพื่อที่เราจะได้รับมือช่องทางเดียวเฉพาะแค่การระบาดของไวรัสกรุณาและจะได้วางใจว่า PM 2.5 ได้หายไปจากประเทศไทยเรียบร้อยแล้ว

 

สนับสนุนโดย  bk8 thai

อาหารที่ห้ามสำหรับผู้ป่วยไตเสื่อมไตวายเรื้อรัง

 ถ้าหากว่าคุณนั้นมีปริมาณฟอสฟอรัสในเลือดสูงเกินมากๆ มันอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งที่มีชื่อว่า FGF23มันก็คือตัวฮอร์โมนตัวนี้นั้นมันจะส่งผลทำให้เรานั้นได้มีภาวะหัวใจโตได้อีกด้วย และมันจะทำให้ขนาดของหัวใจนั้นมันได้ขยายใหญ่โตได้ หรือ จะมีภาวะหัวใจวายแบบเฉียบพลันได้อีกด้วย ซึ่งมันได้เป็นผลที่อันตรายมากๆเลย

ฉะนั้นผู้ป่วยไตเสื่อหรือไตวายเรื่อรังที่ได้มีปริมาณฟอสฟอรัส ที่มีค่าเกินอยู่ที่5.5มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร คุณควรจะต้องคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและก็เราจะต้องรู้ว่าอาหารอะไรบ้างที่ทานได้ไม่ได้เพราะว่าไม่งั้นมันอาจจะส่งผลเสียต่อร่างงกายและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้อีกด้วยและอาหาร 7กลุ่มที่มีฟอสฟอรัสสูง หรือว่า ฟอสเฟตสูงๆนั้นมันจะมีอะไรบ้างในกลุ่มแรก อาหารที่มันได้มีส่วนประกอบของยีสต์ ผงฟู ซึ่งพวกนี้ก็จะมีปริมาณฟอสฟอรัสค่อยข้างสูงมากได้แก่ เค้ก  ขนมปังเบเกอรี่ทุกชนิด พาย ซาลาเปา แล้วก็พวกอาหารที่ทำมาจากพวกขนมปังต่างๆ

ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้หรืออะไรก็ตามพวกนี้ เราก้อยากจะให้ผู้ป่วยไตเสื่อม หรือ ไตวายเรื้อรังโดยเฉพาะระยะที่3-5ควรจะงดรับประทานโดนเด็ดขาดเลยเพราะว่าอาหารกลุ่มเหล่านี้ในกลุ่มแรกนั้นมันจะมีผลต่อฟอสฟอรัสที่อยู่ในเลือดมากมันจะทำให้ค่ามันเกินก็ต้องควบคุมหรืองดเว้นอาหารเหล่านี้และใครก็ตามที่อยากจะทานเค้กหรืออยากจะทานเบเกอร่ก็อยากจะให้ทำเอง เช่น อาจจะทำเค้กเองจากไข่ขาวใช้ไข่ขาวทำเค้กแล้วก็ปริมาณการทานในหนึ่งครั้ง หนึ่งวันมันอาจจะต้องรับประทานได้ครั้งละ หนึ่งชิ้นคำเล็กๆ ก็พอ ถ้าเกิดท่านอยากทานอยากที่จะรับประทานจริงๆก็แนะนำให้ทำเองจากไข่ขาว  อาหารกลุ่มที่สอง

ที่มีฟอสฟอรัสเฟตสูงได้แก่ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากถั่วและธัญพืชทุกชนิดหรือรวมถึงอาหารที่แปรรูปมาจากถั่วและธัญพืชต่างๆ ได้แก่ อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ลูกเดือย ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ลูกชุบ ขนมสาคู ข้าวเกรียบปากหม้อ ขนมเทียมใส้เค็ม เต้าหู้  น้ำเต่าหู้ นมถั่วเหลือง

และทั้งหมดนี่นั้นมันก็เป็นอาหารที่มันได้ทำมาจากถั่ว ธัญพืช และอาหารแปรรูปจากถั่วและธัญพืช นอกจากนี้ผู้ที่ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังควรจะงดเว้นในการที่จะรับประทานโดยเด็ดขาดซึ่งมันก็จะมีผลเสียต่อไตของผู้ป่วยได้เป็นอย่างมากมันอาจจะทำให้คุณนั้นเสียชีวิตเลยก็เป็นได้หากไม่มีการควบคุมอาหารให้ดี

 

สนับสนุนโดย  bk8 casino

ปัสสาวะบ่งบอกโรค

วันนี้ทางเว็บ  bk8 info  ของเราจะมาพูดในเรื่องของการปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะลำบากนี้เช่นคุณนั้นจะต้องเบ่งฉี่ไม่พุ่งหรือว่าปัสสาวะออกมาแล้วมันมีปัญหา ซึ่งลักษณะพวกนี้นั้นมันมีโรคที่หลากหลายอย่างเช่นโดยปกติแล้วหากเป็นผู้ชายยื่นฉี่

หากคุณยื่นฉี่5นาทีแล้วคุณยังฉี่ไม่เสร็จให้ตัวคุณนั้นสงสัยได้เลยว่าตัวคุณนั้นได้มีปัญหาแน่นอนเพราะอะไรรู้หรือไม่เพราะว่าโดยปกติแล้วเราก็ยื่นฉี่ประมาณสัก30วินาทีหรือว่า1วินาทีมันก็ควรจะเสร็จภารกิจแล้ว

แต่ถ้าหากว่าคคุณนั้นสังเกตได้ว่ามันยื่นปัสสาวะนานหลายเกินยื่นนาน3/4นาทีมันไม่เสร็จสักทีปัสสาวะทีหนึ่งเหมืนจะไม่มีแรงส่วนใหญ่แล้วมันจะเป็นภาวะของbbhหรือภาษาไทยก็จะเรียกว่า ภาวะต่อมลูกหมากโตนั่นเอง หากคุณนั้นได้มีภาวะต่อมลูกหมากโตโดยเฉพาะผู้ชายจะมีอายุประมาณ50ขึ้นไปก็จะเริ่มมีภาวะอาการต่อมลูกหมากโตแบบนี้มันจะทำให้คุณนั้นปัสสาวะแล้วจะต้องเบ่งออกนาน

ซึ่งมันทรมานแต่ทว่าได้กินยาเข้าไปแล้วมันก็หายหากคุณนั้นได้มีภาวะอากาดังกล่าวก็ให้คุณนั้นรีบไปพบแพทย์จากนั้นแพทย์ก็จะทำการตรวจและก็สั่งยาจากนั้นคุณก็จะปัสสาวะปกติการได้เข้าห้องน้ำแล้วปัสสาวะอย่างสบายใจและมันไม่ทรมานบอกเลยว่ามันเป็นความสุขในชีวิตอีกอย่างหนึ่งเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นคุณก็ไม่ควรที่จะปล่อยให้มันลำบากเกินกว่าที่จะแก้ไขแล้วและเราจะขอเน้นย้ำอีกทีกับสี่สิ่งที่จะต้องดูหนึ่งที่จะต้องดูเลยนั่น

ก็คือลักษณะของการปัสสาวะ ส่วนที่สอง มันก็จะเป็นในเรื่องของกลิ่นปัสสาวะ ส่วนที่สามมันจะเป็นเรื่องปัสสาวะมีความถี่หรือไม่และปัสสาวะปริมาณเท่าไร ส่วนที่สี่นั้นจะเป็นเรื่องของการปัสสาวะที่ลำบาก ซึ่งในเรื่องของลักษณะนั้นมันก็ได้มีอยู่หลายแบบเป็นฟองสีที่ผิดปกติเรื่องของกลิ่นมันก็จะมีกลิ่นเหม็นเน่าผิดปกติส่วนในเรื่องของปัสสาวะถี่ว่ากลางวันมากกว่า5ครั้งกลางคืนมากกว่า2ครั้ง

ส่วนในเรื่องของปัสสาวะลำบากไม่พุ่งยื่นปัสสาวะทีหนึ่งเป็นนาทีนานๆแบบนี้ก็ให้นึกถึงในเรื่องของต่อมลูกหมากโตแบบนี้บอกได้เลยว่าแบบไหนที่มันมีความผิดปกติแล้วคุณตัวคุณนั้นจะต้องรีบไปพบแพทย์และมันก็มีอยู่ประมาณแค่สี่หลักใหญ่ๆง่ายๆก็ไม่ต้องกลัวโรคของสมัยนี้มันรักษาได้หากคุณนั้นได้ในระดับต้นๆ

มันสามารถที่จะรักษาให้มันหายขาดได้เกือบหมดแต่ถ้าหากว่าตัวคุณนั้นปล่อยให้มันเป็นมาปีๆมันก็จะทำการรักษาได้ยากเพราะฉะนั้นหากคุณรู้ตัวแล้วว่ามันเป็นอะไรก็ควรที่จะมาพบแพทย์จะดีกว่าปล่อยให้มันเป็นนานๆจนมันรักษาไม่หายขาดแล้วชีวิตของคุมันก็จะไม่มีความสุข