ออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ร่างกายแข็งแรง 

สิ่งจำเป็นของการบริหารร่างกาย และเราควรทำบ่อยครั้งนั่นก็คือ วิ่งหรือการขยับร่างกายเพื่อให้ร่างกายนั้นแข็งแรง ถ้าหากคุณเป็นหนึ่งคนที่อายในการออกกำลังกายสิ่งที่คุณควรจะทำนั่นก็คือไม่ต้องสนใจผู้อื่น เพราะการแข่งผู้อื่นไม่ได้ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นมาเลยแม้แต่น้อย 

ดังนั้นคุณควรที่จะเริ่มไม่สนใจผู้อื่นและหันมาดูแลตัวเองด้วยการวิ่งหรือเดินช้าๆเพื่อเป็นการ warm up ให้แก่ร่างกายของคุณ คุณสามารถที่จะเริ่มด้วยการขยับเป็นทีละสเต็ปซึ่งเราอาจจะเริ่มตั้งแต่ 5 นาทีแรกก่อนก็ได้จากนั้นค่อยๆขยับขึ้นไปเรื่อยๆเพื่อให้ร่างกายของคุณนั้นไม่เหนื่อยล้าจนเกินไป 

สารที่ทำให้ร่างกายชินมันจะส่งผลให้หัวใจของคุณปกติไม่ทำงานหนักจนเกินไป เมื่อคุณเริ่มชินกับการวิ่งหรือเดินเบาของคุณแล้วให้คุณขยับ Step ของคุณขึ้นมาเรื่อยๆอย่างเช่นถ้าคุณเดินประมาณ 10 นาทีต่อวันในเมื่อร่างกายของคุณชินแล้วให้คุณขยับเป็น 15 นาทีต่อวันหรืออาจจะเดินเร็วขึ้นจากที่เคยเดินก็ได้เช่นกัน 

การปรับหรือขยับขึ้นทีละนิดทีละนิดทำให้ร่างกายของคุณคุณชินดีและไม่เหนื่อยจนเกินไปแต่นั่นก็ทำให้ร่างกายของคุณได้แข็งแรงขึ้นอีกด้วยนะซึ่งวิธีเหล่านี้จะเป็นวิธีที่เริ่มใช้ตั้งแต่แรกสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายได้ในระดับต้นๆ มีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้จริง 

สำหรับผู้ที่วิ่งไม่ได้ควรเริ่มจากการเดินช้าๆไปเรื่อยๆเมื่อยความคุ้นชินแล้วก็ให้เพิ่มความเร็วขึ้นและปรับระดับขึ้นเรื่อยๆจนกระทั่งคุณจะสามารถวิ่งได้เองจะเห็นได้ว่าผู้ที่มีปัญหาทางด้านการเดินทางการแพทย์ส่วนใหญ่แล้วมักจะให้มีการหัดเดินหรือหัดยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ตัวเองกลับมาเดินได้ซึ่งมันก็ส่งผลเช่นเดียวกันกับการวิ่งในการออกกำลังกายนั่นแหละ

นอกจากการเดินและการวิ่งก็ยังมีวิธีอื่นๆที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้และนั่นก็รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารครบ 5 หมู่ตามหลักที่คนเคยได้ยินมาสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อคุณด้วยกันทั้งสิ้นหากมีความจำเป็นที่จะต้องเดินทางบ่อยๆเจอกับมลพิษต่างๆ 

การทานอาหารและการออกกำลังกายบนแล้วแต่สำคัญกับคุณเป็นอย่างยิ่งเพราะมันจะทำให้คุณอายุยืนนานมากกว่าที่เคยเป็นผู้การเสพติดมลพิษต่างๆทุกๆวันจะส่งผลให้คุณอายุสั้นลงหรืออาจเป็นโรคต่างๆได้ดังนั้นการออกกำลังกายและการทานอาหารที่มีประโยชน์จะเพิ่มความแข็งแรงและภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย    u12

อาการคัน หรือว่าจะกลายเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง

อาการที่เราคันตามผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นต้นคอ เอว สะโพก ขา แขน มือ  โดยเป็นการเกี่ยวกับการที่เราเป็นตุ่มคันเป็นจุดแดงๆ หรือว่าเป็นปื้นๆ ที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการคัน  และเมื่อเกิดอาการคัน  แน่นอนว่าเราจะต้องเกาเพื่อที่จะให้หายจากอาการที่เราคันอย่างนี้เป็นต้น  และหลังจากนั้นก็จะเป็นจุดแดงๆหรือผื่นแดงวงใหญ่ๆที่ผิวหนังเรา

        ภูมิแพ้ผิวหนังที่หลายๆคนยังไม่รู้ตัวว่าเป็น

หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าตัวเองเกิดอาการเป็นโรคภูมิแพ้ เพราะว่าเราอาจจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เราต้องลองสังเกตุตัวเองว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นเป็นโรคภูมิแพ้ผิวหนัง  เพราะว่าคนที่เป็นโรคนี้เมื่อเวลาที่เราเจออาการที่เปลี่ยนแปลง ก็อาจจะเกิดเกี่ยวกับการอาการคันตามตัวของเรา  หรือว่าจะเป็นการที่เราถูกยุงกัด  มดกัด  อย่างนี้เป็นต้น

  เมื่อเราลองมาเปรียบเทียบกับคนอื่นเราจะเจอเกี่ยวกับ การที่เราเป็นตุ่นแล้วเรารู้สึกได้ว่าเรามีอาการที่หายช้ากว่า คนอื่น หรือว่าอาจจะเป็นอาการเกี่ยวกับการที่เราล้างจาน หรือว่าซักผ้าเกิดอาการเกี่ยวกับการที่เราแพ้สารเคมี จนทำให้มือของเราเกิดอาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นขุย หรือว่าเกิดอาการคัน  แดง มือลอกอย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง 

ถ้าเรามีอาการเหล่านี้ให้เราแสดงถึงเกี่ยวกับการที่เราจะเป็นภูมิแพ้ผิวหนังนั่นเอง เพราะว่าจะเป็นอาการที่เรารู้สึกว่าผิวของเราไวต่อการที่จะสัมผัส หรือว่าเป็นอาการเกี่ยวกับการสิ่งแวดล้อม ที่ทำให้เราเกิดอาการแพ้  เพราะว่าไม่ว่าจะเป็นอาการเกี่ยวกับการที่เราแพ้สิ่งต่างๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการคัน เมื่อคัน  แล้วเราต้องเกา อย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง 

         พฤติกรรมที่เราควรเปลี่ยน

  • เมื่อเรากลับถึงบ้านเราควรที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อที่จะทำความสะอาดเกี่ยวกับฝุ่นที่อยู่ตามเสื้อผ้า และตามร่างกายของเรา และเราไม่ควรที่จะใส่เสื้อผ้าที่รัด อย่างเช่นเสื้อในอย่างนี้เป็นต้น เพราะว่าเวลาที่เราใส่เสื้อในที่รัดแน่นมากจะทำให้เกิดอาการคันมากขึ้น
  • เราควรที่จะเลือกเกี่ยวกับการที่เราใช้สบู่ที่ไม่มีน้ำหอม และควรที่จะเลือกเป็นสบู่อ่อนๆเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการแพ้ได้อย่างนี้เป็นต้น 
  • ควรที่จะให้ครีมทาผิวหลังอาบน้ำทุกครั้งเพราะว่าจะได้ไม่ให้ผิวของเราเกิดอาการระคายเคืองได้อย่างนี้เป็นต้น และเราก็ควรที่จะเลือกเป็นครีมทาผิวที่ไม่มีน้ำหอม และก็ครีมที่มีส่วนผสมเกี่ยวกับกรดผลไม้อย่างนี้เป็นเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่ายมากกว่าเก่า 
  • การที่เราควรที่จะกินยาเกี่ยวกับแก้แพ้ หรือว่าเป็นยากลุ่มฮีสตามีน ที่คุณหมอสั่งเพียงเท่านั้น ห้ามซื้อยากินเองโดยเด็ดขาด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

มารู้จักอาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้กันเถอะ

ปัญหาสุขภาพนั้นมีหลายแบบแต่ละคนก็มักเจอปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันออกไปสำหรับบทความนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาสุขภาพซึ่งอาจจะไม่ได้พบเจอกันทุกคนแต่เมื่อมีอายุมากขึ้นปัญหานี้ก็จะสามารถเกิดขึ้นได้แต่ไม่ใช่ว่าจะเป็นเฉพาะแค่ผู้สูงอายุอย่างเดียวเท่านั้นคนอายุทั่วไปก็สามารถเกิดปัญหานี้ได้เช่นเดียวกันสำหรับปัญหาสุขภาพที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ก็คือปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการกลั้นปัสสาวะไม่ได้นั่นเอง

      โดยปกติแล้วคนเรานั้นเมื่อเกิดมีอาการปวดปัสสาวะก็จะสามารถที่จะไปเข้าห้องน้ำแต่บางครั้งก็อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับช่วงจังหวะที่ไม่เหมาะสมเช่นขณะที่ปวดปัสสาวะนั้นอาจจะกำลังขับรถ      และไม่สามารถแวะปั๊มน้ำมันหรือหาที่เข้าห้องน้ำได้จึงจำเป็นที่จะต้องมีการกลั้นปัสสาวะแต่ถ้าหากคนนั้นเกิดปัญหาไม่สามารถกลั้นปัสสาวะไม่ได้ส่งผลตามมาอาจทำให้เกิดปัญหาปัสสาวะราดได้นั่นเอง

       สำหรับคนที่มีความเสี่ยงมากที่สุดที่จะเกิดเป็นโรคกลั้นปัสสาวะไม่ได้นั้นมีตั้งแต่คนที่มีอายุมากขึ้นไปเช่นคนชราที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการอั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้อยู่แล้วโดยส่วนใหญ่คนที่มีอายุประมาณนี้จะพบปัญหาอยู่ที่ประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ในขณะเดียวกันถึงแม้ว่าจะไม่มีตัวอายุเป็นข้อจำกัดแต่ถ้าหากใครที่มีอาการอ้วนมากจนเกินไปก็จะส่งผลทำให้เกิดปัญหาไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้เช่นเดียวกัน

เพราะเนื่องจากว่าเมื่ออ้วนก็จะทำให้เกิดอาการบีบรัดกระเพาะปัสสาวะได้ง่ายจึงทำให้ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้นั่นเองรวมถึงหากใครที่มีโรคประจำตัวไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับเรื่องของทางสมองหรือพวกโรคความดันโลหิตรวมถึงโรคเบาหวานและใครก็ตามที่ผ่านการผ่าตัดมาก็จะมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้รวมถึงใครก็ตามที่มีปัญหาพึ่งคลอดลูกมาหรือมีอาการเพิ่งผ่าตัดมดลูกมาก็จะมีสภาวะอาการที่ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้เช่นเดียวกัน

                 อย่างไรก็ตามคนที่มีอาการอั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้นั้นมักจะมีอาการปวดปัสสาวะอยู่บ่อยๆซึ่งโดยปกติแล้วคนที่มีอาการแบบนี้จะเริ่มมีการปัสสาวะมากกว่า 8 ครั้งต่อวันและให้สังเกตอาการว่าหากมีอาการไอหรือมีอาการจามรวมถึงบางคนอาจจะกำลังหัวเราะอยู่แล้วมีปัสสาวะเล็ดออกมานั่นแสดงว่าคุณอยู่ในสภาวะเสี่ยงที่จะเกิดเป็นโรคกลั้นปัสสาวะไม่ได้นั่นเอง

             อย่างไรก็ตามหากใครที่มีภาวะอาการอยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ก็สามารถที่จะรักษาตามอาการได้โดยได้หากเป็นโรคอ้วนก็สามารถใช้เป็นหรือถ้าหากใครที่เป็นโรคประจำตัวก็ต้องรักษาอาการโรคประจำตัวต่อนั้นรวมถึงยังฝึกการควบคุมการปัสสาวะรวมถึงการขมิบหูรูดให้กล้ามเนื้อแข็งแรงก็จะสามารถช่วยรักษาอาการอั้นปัสสาวะไม่ได้ได้เช่นเดียวกัน        

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เปิดยูส ขั้นต่ำ 100                                                        

เช็ค 3 กลุ่มเสี่ยงติด covid หรือไม่

          อย่างที่เราทราบอาการเบื้องต้นของไวรัสโคโรนากันดีอยู่แล้วว่าอาการของเชื้อไวรัสชนิดนี้จะมีลักษณะคล้ายของอาการคนเป็นไข้หวัดธรรมดา  ซึ่งอาการเบื้องต้นก็มีทั้งอาการตัวร้อนรวมถึงมีไข้และบางคนอาจจะไอจามหรือมีน้ำมูกรวมถึงเจ็บคอรวมอยู่ด้วยซึ่งถ้าหากเรามองแบบพื้นนั้นก็เหมือนกับเราเป็นไข้ธรรมดาโดยคนที่มีอาการแบบนี้ส่วนใหญ่ก็มักคิดว่าตนเองนั้นไม่ได้เป็นอะไรมากและมักซื้อยาแก้ไข้มารับประทาน 

         อย่างไรก็ตามถ้าใครก็ตามที่มีอาการเหมือนคนเป็นไข้หวัดแต่ไม่มั่นใจว่าตนเองนั้นเป็นไข้หวัดธรรมดาหรือว่ากำลังติดเชื้อไวรัสโคโรน่าให้สังเกตอาการเบื้องต้นซึ่งถ้ามีอาการเบื้องต้นดังต่อไปนี้ก็แนะนำว่าควรจะต้องไปตรวจสอบอีกครั้งนึงที่โรงพยาบาลจะเป็นผลที่แน่นอนที่สุดและถ้าหากติดเชื้อไวรัสโคโรน่าจะได้รีบรักษาอย่างทันท่วงทีและไม่ไปแพร่ระบาดให้กับคนใกล้ชิดในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงนั่นเอง

         สำหรับอาการเบื้องต้นที่เราจะต้องมีการเช็คนั่นก็คือ 1 เราต้องเช็คตัวเองว่าก่อนหน้านี้เราเคยเดินทางไปต่างประเทศมาหรือไม่นับตั้งแต่มีการระบาดของไวรัสโคโรน่าเริ่มขึ้น หรือนับตั้งแต่ 28 วัน ก่อนที่เราจะมีอาการเป็นไข้ส่วนประเทศที่เราเดินทางไปนั้นไม่ว่าเป็นประเทศไหนตอนนี้ก็นับได้ว่าอันตรายทุกประเทศไม่เลือกว่าเป็นประเทศใดประเทศหนึ่งเหมือนก่อนหน้านี้แล้ว 

        และความเสี่ยงที่อาจจะทำให้เราติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้นั่นก็คืออาชีพที่เราอยู่ใกล้ชิดกับคนที่เราจะติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นอาชีพของการขับรถแท็กซี่หรืออาชีพการขับรถขนส่งสาธารณะรวมถึงการทำงานอยู่ในสนามบินและทำงานในโรงพยาบาลไม่ว่าจะเป็นหมอหรือพยาบาลก็ตามแต่และบุคคลที่ทำงานใกล้ชิดกับชาวต่างชาติคนกลุ่มนี้คือกลุ่มที่เสียที่อาจจะติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้ 

        และกลุ่มเสี่ยงที่ 3 ก็คือกลุ่มที่เดินทางมาจากต่างประเทศไม่ว่าจะเป็นประเทศไหนก็ตามกลุ่มนี้จะเป็นกลุ่มที่เสี่ยงที่สุดดังนั้นเมื่อมาถึงประเทศไทยจะต้องมีการปรับตัวไว้ก่อนอย่างน้อยก็ประมาณ 28 วันจะดีที่สุดเพื่อจะได้ทำการตรวจหาเชื้อไวรัสว่าจะมีอาการแสดงออกมาหลังจากกลับมาจากต่างประเทศหรือไม่ โดย บุคคลทั้ง 3 กลุ่มนี้ จะต้องมีการปรับตัวอย่างน้อยต้องไม่ต่ำกว่า 24 วันเพราะระยะการฟักตัวของเชื้อไวรัสชนิดนี้จะใช้ระยะเวลานานมากนั่นเองและถ้าหากใครมีอาการก่อนถึง 24 วันควรจะต้องรีบไป ทำการตรวจอาการเพิ่มเติมที่โรงพยาบาล จะเป็นการดีที่สุด หากติดเชื้อจะได้รักษาได้ทันท่วงที

 

 

สนับสนุนโดย    hiallbet

วิธีการดูแลตัวเองหลังจากผ่าตัดมดลูก 

การที่เราเข้ารักษาเกี่ยวกับเรื่องของการผ่าตัดมดลูกของเราแล้วเพราะว่าเป็นการที่เรารักษาเกี่ยวกับเรื่องของมดลูกไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับมะเร็งรังไข่  มะเร็งปากมดลูก  ละแน่นอนว่าทางแพทย์ก็ได้เข้าทำการรักษาเกี่ยวกับเรื่องนี้และก็ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการรักษาและการดูแลตัวเองคลังผ่าตัด

เพราะว่าเรานั้นอาจจะเป็นของที่เราต้องเปลี่ยนแปลงในการที่เราเลือกที่จะใช้ชีวิตประจำวันนั่นเองเพราะว่าการที่เรารู้ว่าต่อไปนี้การที่เราเลือกที่จะใช้ชีวิตที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงไปนั่นเอง  หลังจากการที่เราได้รับการผ่าตัดแล้วนั่นเอง 

ผ่าตัดมดลูก  เป็นการที่เราเอามดลูกของเราตัดทิ้งเพื่อที่จะเป็นถอนรากถอนโครนออกนั่นเองและก็เพื่อที่จะเป็นการรักษาสุขภาพของเราเองไว้นั่นเอง การที่เราจะเข้าการรักษาเราต้องจะเป็นคนที่ไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป และไม่สามารถที่จะมีลูกได้นั่นเอง  ดังนั้นการที่เราเลือกที่จะตัดมดลูกทิ้งเราต้องได้รับคำแนะนำจากคุณหมอก่อนนั่นเอง  และการผ่าตัดอาจจะเป็นอันดับสุดท้ายนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราผ่าตัดมดลูกออกแล้วเราจะกลายเป็นเรื่องของคนที่เข้าสู่วัยทองด้วยนั่นเอง 

ผลข้างเคียงหลังจากที่เราผ่าตัด 

  • แน่นอนว่าการที่เราเข้าสู่ขั้นการผ่าตัดเป็นเรื่องที่เราต้องเรียนรู้นั่นเอง เพราะว่าต่อไปเราอาจจะเป็นคนที่ไม่มีประจำเดือนได้นั่นเอง และก็อาจจะเข้าสู่วัยทอง
  • ความต้องการทางเพศของเราจะเปลี่ยนไป หลังจากที่เราได้ทำการผ่าตัดมดลูกออกแล้วนั้นทางการที่เราจะการเปลี่ยนแปลงนั่นเองก็คือว่าความต้องการทางเพศของเราจะลดน้อยลง เพราะว่าช่องคลอดของเราจะไม่มีน้ำหล่อลื่นนั่นเอง และการที่เราหลังจากผ่าตัด ของเราก็ต้องขึ้นอยู่กับว่าทางแพทย์จะเอารังไข่ออกเลยหรือไม่ก็ต้องแล้วแต่คุณหมอจะเป็นบอกกับเรานั่นเอง  และผลข้างเคียงที่เราสามารถที่จะรู้ได้นั้น เราไม่สามารถที่จะตั้งครรภ์ได้ และก็อาจจะทำให้ผู้หญิงนั้นเกิดอาการเกี่ยวกับการน้อยใจที่ไม่สามารถที่จะมีลูกได้นั่นเอง และก็อาจจะเกิดเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้าได้นั่นเอง 

หลังจากที่เราผ่าตัดมดลูกพฤติกรรมของเราต้องเปลี่ยนไป 

และแน่นอนว่าการที่เราอยู่ในช่วงของการหลังผ่าตัดเราต้องควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักของเราเป็นอยู่ในเกรณ์ที่เหมาะสมนั่นเอง  และก็ต่อเรื่องของสุขภาพ และถ้าเรารู้สึกว่าสุขภาพของเราเริ่มที่จะมีความเครียดเราก็ควรที่จะหาอะไรทำเพื่อที่จะไม่ให้เกิดความเครียดหลังจากการที่เราผ่าตัด  ดังนั้นเราควรที่จะปล่อยให้จิตใจของเราอยู่ในเกรณ์ที่มีความสุข ไม่คิดมาก หรือว่าเราจะกิจกรรมอะไรนั้นทำได้อย่างเช่น  การที่เราเลือกที่จะปลูกต้นไม้ เพื่อที่จะให้เรารู้สงบ หรือว่าจะเป็นการที่เลือกที่จะอ่านหนังสือที่เราชอบอย่างนี้เป็นต้น 

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี ruay

ใครที่ลดน้ำหนักยากฟังทางนี้

ใครที่ลดน้ำหนักยาก ลองเปลี่ยนตัวเองดูสักนิดสิ รับรองน้ำหนักลงชัวร์

เพื่อนๆหลายคนก็เจอปัญหาและอุปสรรคใหญ่ในการลดน้ำหนัก นั้นก็คือน้ำหนัดลงยาก ทำยังไงก็ไม่ลง วันนี้เราเลยมีวิธีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นมาฝากด้วยนะ เราไปดูกันเลย

เลิกของหวานหรือน้ำหวานก่อนเลย

การที่เพื่อนๆที่คิดจะลดน้ำหนักนั้นอย่างแรกที่ควรตัดออกจากชีวิตคือน้ำหวานหรือของหวานนั้นเอง เพราะว่าการกินของหวานหรือน้ำตาลพวกนี้นั้นทำให้เราได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายเป็นจำนวนมากๆ และถ้าเผาผลาญไม่หมด มันจะกลายเป้นไขมันสะสมในร่างกายเราอีก เพราะฉะนั้นเลิกไปซะเถอะ แถมกินเยอะผิวแก่เร็วด้วยนะ 

ออกกำลังกายใหม่ๆช่วยได้

เพื่อนๆเคยสังเกตุไหมว่า ตอนแรกออกกำลังกายแบบนี้น้ำหนักก็ยังลงนิ แต่พอทำมาสักพักแล้วทำไมไม่ลงแล้วละ นั้นเป็นเพราะร่างกายเราเริ่มเรียนรู้ว่าเราทำแบบเดิมและไม่จำเป็นจะต้องเผาผลาญไขมันมาใช้เพิ่มแล้ว ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเปลี่ยนการออกกำลังกายนะ เพื่อให้ร่างกายไม่คิดว่าเรากำลังลดน้ำหนักและร่างกายจะได้ไม่หวงไขมัน และเผาผลาญมันซะ

อาหารที่ดีนั้นช่วยได้ 

การเลือกกินดี หรือ กินอาหารที่มีประโยชนร์กับร่างกายจะช่วยทำให้ร่างกายเรานั้นลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ เพื่อนๆจึงจำเป็นที่จะต้องใส่ใจการกิน นอกจากการออกกำลังกายด้วยนะ ซึ่งการเลือกกินดีนั้นก็คือเพื่อนๆกินให้ครบทั้ง 5 หมู่และงดของผัด ของทอด ของมัน แค่นั้นเอง พยายามเลือกการปรุงอาหารโดยวิธีการ ต้ม นึ่ง ตุ๋น เอาจะดีกว่านะ

ดื่มน้ำเปล่าให้มาก

การดื่มเปล่าเยอะๆนั้นดีต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่ยิ่งต้องดื่มให้มากจึ้นอีกเมื่อเพื่อนๆลดน้ำหนักและออกกำลังกาย เพราะว่าน้ำจะเข้าไปช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายเราหลังจากที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย และยังช่วยไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย และ ระบบเผาผลาญนั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจะช่วยลดน้ำหนักได้นะ

นอนให้เพียงพอ

อีกอย่างที่สำคัญมากสำหรับคนที่ลดน้ำหนักนั้นคือการนอนให้เพียงพอ เพราะการที่เราลดน้ำหนักก็ดี ออกกำลังกายก็ดี ร่างกายเราต้องการพักผ่อนและฟื้นฟูให้แข็งแรง และถ้าเพื่อนๆคนไหนที่นอนน้อย ลงดูตัวเองในวันถัดไปสิจะหิวเป็นพิเศษด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าฮอร์โมนหิวมันจะหลั่งในร่างกายเราเยอะหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง ทางที่ดีเพื่อนๆก็ควรจะพักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

มารู้จักกับโรคลมเข้าสมองกันเถอะ 

         หากฟังแค่ชื่อหลายคนคงไม่เชื่อใช่ไหมคะว่า โรคนี้จะมีอยู่จริงในโลกใบนี้ แต่เชื่อเถอะค่ะว่านี่คือชื่อของโรคจริงจริงและก็มีคนเคยเป็นโรคนี้มาแล้วจริงจริง โดยคนที่เป็นโรคนี้ก็เคยมีคนไทยเป็นด้วยค่ะ ซึ่งโรคนี้เกิดจากการที่คนเรานั้น เอามือไปปิดกั้นการออกของลม  เช่น เวลาที่เราต้องการจะจาม โดยปกติแล้วเพื่อมารยาทเราจะเอามือปิดทางปาก

ซึ่งบ้างคนก็จะเอามือนั้นป้องทั้งปากและทั้งจมูกไปพร้อมพร้อมกัน ซึ่งการปิดทั้งปากและจมูกตอนที่เราจามนี่ละค่ะที่ทำให้เราเกิดเป็นโรคนี้ขึ้นมาได้ อยากรู้ไหมค่ะว่าเป็นได้อย่างไร  สำหรับโรคนี้นั้นเวลาที่เราจาม สังเกตไหมค่ะว่าจะมีลมออกมาจากทางปากและทางจมูกของเราหรือถ้าหากเราลองเอามือปิดจมูกแน่นแน่น เราก็จะรู้สึกหูอื้อ

เพราะลมในร่างกายของเราที่มันต้องการที่จะพุ่งออกทางจมูกมันไม่รู้จะออกไปทางไหนได้เพราะเราปิดทางออกเอาไว้ ทำให้เรามีอาการหูอื้อนั่นเอง เพราะลมมันคงอยู่ในหูของเรา แต่กรณีที่ลมเข้าสมองนี้ เพราะแรงของลมที่เราจะจามออกมานั้น มันมีความเร็วมาก ซึ่งความเร็วที่ว่านั้นสูงถึง 110 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเลยที่เดียว

พอเราเอามือปิดทางออกของลมทั้งทางปากและทางจมูกก็เลยทำให้ลมต้องหาทางออกทางอื่นนั่นเองและโพรงที่ลมจะสามารถวิ่งผ่านได้ก็คือ ท่อที่มีการเชื่อมต่อกันระหว่างปากกับหูชั้นกลางและถ้าลมวิ่งผ่านไปทางนี้ก็จะวิ่งทะลุไปยังสมองอาจทำให้เกิดอาการรั่วได้ เพราะกำลังของลมที่แรงแล้วไม่มีทางออก

ซึ่งผลข้างเคียงนั้นจะมีผลทำให้หูของเราทะลุได้ หรืออาจจะมีอย่างอื่นตามมาเช่น ปอดทะลุ หรือแม้แต่โรคเส้นเลือดในแตก  ก็อาจจะเกิดขึ้นได้ ซึ่งเหตุการณ์ที่กล่าวมานี้ เคยมีเคสคนเคยเป็นมาแล้ว และเป็นคนไทยด้วย ดังนั้นหากเราอยากจามก็ควรปล่อยให้เราจามได้ตามที่ร่างกายต้องการเพียงแค่หากจะมีการจามต่อหน้าคนอื่นนั้น

เราอาจจะต้องหันหน้าหนีไปทางอื่นก่อนที่จะจาม หรือหากผ้าปิดไม่ต้องแน่นมากนักก่อนที่จะจาม  เท่านี้ก็จะสามารถช่วยให้เราจามโดยที่เราไม่จำเป็นต้องเสี่ยงเป็นโรคลมเข้าสมองแล้วค่ะ อย่างไรก็ดีโรคนี้ถึงแม้ว่าจะมีคนเคยเป็นมาก่อนแต่ก็มีโอกาสเป็นโรคนี้กันน้อยมาก ดังนั้นไม่ต้องตกใจกลัวไปนะคะ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

รหัสพันธุกรรมรู้เอาไว้แก้ไขได้ทัน

ซึ่งในปัจจุบันนี้ในการตรวจพันธุกรรมนั้นสามารถทำได้จากอะไรไม่ได้มาจากเลือดไม่ได้มาจากการตรวจอุจระไม่ใช่แต่เราจะใช้กระพุ้งแก้มการตรวจพันธุกรรมคือการตรวจเซลล์และเซลล์ที่มีการผลิตอยู่ด้วยทุกวันมีเซลล์อยู่เยอะก็คือผนังกระพุ้งแก้มของเรา

โดยการนำเอาสำลีขูดใช้เครื่องพิเศษในการจับใช้น้ำยามาตรวจแล้วส่งไปตรวจที่ศูนย์เป็นการบอกมาว่าพันธุกรรมคือรหัสสมบัติจากพ่อและแม่เราและบรรพบุรุษเราจะมีโรคอะไรติดมาบ้างนี่คือสิ่งที่ทุกคนอยากจะรู้ใช่สิ่งที่เป็นเมจิกมหัศจรรย์แล้วก็ไม่ใช่การบอกว่าฉันตรวจขึ้นมาแล้วฉันเป็นฉันจะต้องแย่แน่แล้วก็ไปซึมเศร้ากันไม่ใช่แบบนั้น

เนื่องจากในการเป็นหมอเวชศาสตร์ชะลอวัยเราได้เล่าให้ฟังว่าอาชีพหรือการทำงานของหมอในยุคสมัยใหม่จะเหมือนับการจับผู้ร้ายถ้าเรามีคนร้ายและเรามีข้อมูลมีหลักฐานเยอะขึ้นเรากสามารถป้องกันโรคร้ายเหล่านั้นได้ดียกตัวอย่างวันนี้เสียหน่อยเรื่องพันธุกรรม

นอกจากนี้พันธุกรรมสามารถเอากระพุ้งแก้มทมน้ำลายออกมาแล้วส่งไปตรวจใช้เวลาเป็นเดือนกว่าเขาจะต้องหาว่าเรามีรหัสอะไรบ้างปัจจุบันนี้เขาแบ่งเป็นคนเอเชียเขามีโรคแบบหนึ่งคนแอฟริกันก็จะเป็นดรคอีกแบบหนึ่งคนฝรั่งก็จะเป็นโรคอีกแบบหนึ่ง

ดังนั้นในเอเชียก็จะมีโรคหลายโรคความเสี่ยงก็จะขึ้นมาเลยหลายระดับพันธุกรรมข้อแรกตรวจครั้งเดียวตอนเกิดมาตรวจตอนอายุ50ตรวจตอนอายุ100หนึ่งไม่เปลี่ยนเพราะมันเปลี่ยนไม่ได้เพราะนี่คือพิมพ์เขียวเราปัจจุบันเราสามารถตรวจได้หลายอย่างในการช่วยในการป้องกันอาจจะมีความเสี่ยงสูงคืออายุเยอะๆไม่ต้องรอมากก็เป็นแล้ว

สำหรับเสี่ยงกลางก็คือการที่เราช่วยพากันประคับประคองกันกินวิตามินออกกำลังกายหรือหลีกเสี่ยงสิ่งกระตุ้นให้เป็นช้าลงเสี่ยงต่ำไม่ค่อยเสี่ยงเท่าไหร่อย่างเช่นคนๆนี้ไม่มีเรื่องมะเร็งปอดไม่มีพันธุกรรมอะไรเลยสุบุหรี่ทุกวันวันละสามซองทุกวันเป็นเราต้องเหลือพื้นที่ด้วยว่าหากเราใช้พื้นที่ไม่ดียังไงก็ต้องลงโทษอยู่ดี

ซึ่งในปัจจุบันนี้เราสามารถตรวจรหัสพพันธุกรรมได้หลายอย่างเลยไม่ว่าจะเป็นหนึ่งนายเอนามสมมุติมีโอกาสที่จะเป็นมะมเร้งลูกหมากมะเร็งปอดมะเร็งละไส้เบาหวานความดันไขมันโรคหัวใจเส้นเลือดแตกเส้นเลือดตีบภูมิแพ้ตัวเองโรคพุ้มพวงโรคตาบอดก่อนวัยกระดูกพรุนหรือเข่าเสื่อมโรคอ้วนได้บ้างหรือไม่อัลไซเมอร์มีอยู่พาร์กินสันมีอยู่

เพราะฉะนั้นทั้งหมดนี้เป็นโรคพันธุกรรมที่เราได้กล่าวออกมาแต่ยังไม่แต่เยอะแสดงว่าเรารู้เหล่านี้แล้วเราสามารถใช้ประกอบในการดูว่าผลเลือดคุณคุณพ่อคุณอาจจะมีพันธุกรรมตัวคุณก็มีเป็นการเตือน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นดาวโจนส์

วิธีการแก้ปัญญาเรื่องผมร่วง 

เมื่อเรานั้นต้องกับปัญญาหาเรื่องของผมนั้นก็จะทำให้หลายๆคนนั้นเกิดการคิดว่าเป็นธรรมดาสำหรับบางคนแต่ว่าในบางคนนั้นไม่ได้คิดว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งเพราะว่าจะทำให้ผมของเรานั้นหัวล้านอย่างมากเมื่อถึงเวลาที่เรานั้นร่วงมากก็จะทำให้เรานั้นหัวล้านได้แบบไม่รู้ตัวเลยก่อนที่เรานั้นจะร่วงหนักไปมากกว่านี้ 

  • ควรที่จะเปลี่ยนยาสระผม เพราะว่าบางคนนั้นใช้ยาผมแบบว่าเปลี่ยนนั้นบ่อยเกินไปดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกยาสระผมที่ช่วยในเรื่องของการผมนั้นร่วงส่วนการที่เรานั้นนวดผมนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้ผมเรานั้นร่วงทางที่ดีที่สุดนั้นเราก็ควรที่จะเลือกยาสระผมที่ดีเลือกเกี่ยวกับการบำรุงเส้นผมมาให้หลุดร่วง
  • ไม่ควรที่จะทำสีของผมไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการดัดผมหรือว่าย้อมผมกัดสีผมนั้นเพราะว่าสารเคมีนั้นจะเข้าไปทำลายเส้นผมของเรานั้นขาดละอ่อนแออย่างมากดังนั้นถ้าใครนั้นอยากจะทำเมื่อถึงเวลาที่เรานั้นต้องเติมสีของผมนั้นก็ควรที่จะเว้นไว้ประมาณอย่างน้อยหกเดือน
  • ควรที่จะเกิดวิตามินเสริมนอกจากที่เรานั้นบำรุงเส้นผมที่ภายนอกนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นการนวด หมัก หรือว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่ นี่ยังไม่พอเพราะว่าผมของเรานั้นก็ต้องการบำรุงมากนั้นอย่างการกินอาหารก็เหมือนกัน หรือว่าเราต้องการที่จะอาหารเสริมแบบว่ากินเป็นวิตามินนั้นดีดีเหมือนกัน 
  • การที่เรานั้นทำสีผม อันนี้เป็นเรื่องที่เราคิดว่าทุกคนนั้นต้องรู้ดีอยู่แล้วว่าการที่เรานั้นทำสีผมนั้นทำให้ผมของเรานั้นเสียมาก   แห้ง  ขาด  หลุดร่วง   หยาบกระด้างด้วย ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกที่จะหลีกเลี่ยงในการที่เราต้องทำสีผม หรือว่าเรานั้นจะเลือกการทำสี  ไม่ว่าจะเป็นยืดหรือว่าอะไรก็ตาม  ดังนั้นเราก็ควรที่ปล่อยทิ้งเอาไว้อย่างน้อยๆนั้น หกเดือนเพื่อที่จะให้รากของผมนั้นได้พักผ่อนบ้าง
  • การใส่เน็ตคุมผมเวลาที่เรานั้นนอน  ในขณะที่เรานั้นต้องหาวิธีในการที่เรานั้นต้องรับมือเรื่องของผมร่วงนั้นใหเราเอาเน็ตที่คุมผมนั้นมาสวมใส่เพื่อที่จะไม่ให้ผมของเรานั้นหลุดร่วงออกมาแถมยังไม่ต้องนอนทับผมและผมที่เรานั้นร่วงจะไม่ปลิวกระจายไปทั่วห้องนอนนั้นอีกด้วย เป็นช่วงที่เรานั้นกำลังคิดหาวิธีอื่นอยู่แต่ข้อดีก็คือผมของเราจะไม่หลุดร่วงเต็มพื้นห้องด้วยเศษของผมนั้นอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่าออนไลน์

การรักษาเบาหวานด้วยตนเอง

การเปลี่ยนอาหารโดยการเลิกกินเนื้อสัตว์ทำให้คนเกือบครึ่งหนึ่งของคนไข้เบาหวานได้หายจากกาอาการเป็นเบาหวานไปเลยถ้าเรานิยามจากการหายจากเบาหวานว่าคือการเลิกยาได้หมดโดยที่น้ำตาลในเลือดนั้นยังคงปกติ

ซึ่งวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องรักษาเบาหวานด้วยตนเองเราจะต้องเข้าใจก่อนว่าเรานั้นเป็นหมอหมอเวชศาสตร์ไม่ใช่หมอเบาหวานหมอเวชศาสตร์นั้นก็คือหมอทั่วไปเขาเปลี่ยนชื่อให้ดูดีหน่อยให้เป็นหมอเวชศาสตร์ครอบครัวเพราะว่าเป็นหมอที่ดูแลทั้งครอบครัวตั้งแต่พ่อจนถึงลูกดูแลหมด

เพราะฉะนั้นแล้วเรามาพูดถึงเรื่องโรคเบาหวานในมุมมองของเรามันก็จะเป็นมุมมองต่อร่างกายทั้งร่างกายเป็นมุมมองแบบองค์รวมไม่ใช่มุมมองการรักษาออกมาจากที่เจาะไปที่โรคเฉพาะโรคมันไม่ใช่อย่างนั้นและเราก็จะไม่เน้นการรักษาในส่วนที่การใช้ยาอย่างแพทย์ผู้เชียวชาญเราจะเน้นการรักษาเบาหวานในส่วนที่เราในฐานะคนไข้คนหนึ่งจะทำให้กับตัวเองได้

นิยามง่ายๆว่าโรคเบาหวานก็คือภาวะที่น้ำตาลนั้นไม่สามารถที่จะเข้าไปในเซลล์ร่างกายของเราได้เพราะเซลล์ในร่างกายของผู้ชายเป็นน้ำตาลก็จะทำให้มีน้ำตาลคลั่งอยู่ในเลือดน้ำตาลสูง

ในกรณีที่หนึ่งก็ในภาวะที่เซลล์นั้นเป็นห้องมีประตูเข้ามีกุญแจล็อกอยู่การที่เรานั้นจะเข้าห้องจะต้องมีกุญแจเปิดล็อกสมมุติการจะเอาน้ำตาลเข้าไปเก็บเอาไว้ในเซลล์ก็จะต้องเปิดประตูแล้วก็เอาน้ำตาลเข้าไป

ซึ่งร่างกายได้ออกแบบว่ากุญแจนั้นมันได้เป็นฮอร์โมนชื่ออินซูลินโดยอินซูลินนั้นเปรียบเสมือนกุญแจห้องแล้วก็เอาพลังงานเข้าไปในห้อง ห้องนั้นเหมือนกับว่าเป็นโรงงานเผาผลาญพลังงานฝืนเข้าไปในห้องฝืนนี้ก็มีอยู่สองอย่างคือน้ำตาลกับไขมันน้ำตาลก็คือกลูโคส

กรณีที่หนึ่งไม่มีกุญแจไม่มีกุญแจเปิดก็แปลกว่าไม่มีอินซูลินไม่มีฮอร์โมนอินซูลินทำไมเราถึงไม่มีก็เราเกิดมาเราก็ไม่มีหรือว่าตับอ่อนซึ่งเป็นอวัยวะที่ปิดอินซูลินก็เป็นอันผลิตอินซูลินไม่ได้ด้วยเหตุใดก็ตาม อันนี้เราเรียกกันว่าเบาหวานประเภทที่1ไม่มีอินซูลินเสมือนกับว่าไม่มีกุญแจไขเข้าห้องเปิดห้องไม่ได้ก็เอาน้ำตาลเอาไขมันที่เป็นฝืนสำหรับเผาผลาญพลังงานเข้าไปไม่ได้น้ำตาลในเลือดก็สูง

ในกรณีที่สองกุญแจนั้นมี มีอินซูลินแต่ไขและเปิดไม่ได้เพราะคนในห้องล็อกเอาไว้เรียกว่าเกิดการดื้อต่ออินซูลินเซลล์นั้นมันดื้อต่ออินซูลินทำไมถึงได้ดื้อต่ออินซูลินงานวิจัยค่อนข้างที่จะใหม่เราค่อนข้างที่จะรู้แน่ชัดและแหละว่าทำไมเซลล์ถึงได้ดื้อต่ออินซูลินงานทดลองครั้งนี้ได้ทำการทดลองฉีดไขมันเข้าไปในเซลล์เพราะไขมันได้เข้าไปในเซลล์มากในระดับหนึ่งเซลล์ก็จะทำการส่งข่าวสารไปให้เซลล์ข้างๆแล้วทำให้เซลล์ทั้งหมดดื้อต่ออินซูลิน

 

สนับสนุนโดย  next88 pc