ใครที่ลดน้ำหนักยากฟังทางนี้

ใครที่ลดน้ำหนักยาก ลองเปลี่ยนตัวเองดูสักนิดสิ รับรองน้ำหนักลงชัวร์

เพื่อนๆหลายคนก็เจอปัญหาและอุปสรรคใหญ่ในการลดน้ำหนัก นั้นก็คือน้ำหนัดลงยาก ทำยังไงก็ไม่ลง วันนี้เราเลยมีวิธีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นมาฝากด้วยนะ เราไปดูกันเลย

เลิกของหวานหรือน้ำหวานก่อนเลย

การที่เพื่อนๆที่คิดจะลดน้ำหนักนั้นอย่างแรกที่ควรตัดออกจากชีวิตคือน้ำหวานหรือของหวานนั้นเอง เพราะว่าการกินของหวานหรือน้ำตาลพวกนี้นั้นทำให้เราได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายเป็นจำนวนมากๆ และถ้าเผาผลาญไม่หมด มันจะกลายเป้นไขมันสะสมในร่างกายเราอีก เพราะฉะนั้นเลิกไปซะเถอะ แถมกินเยอะผิวแก่เร็วด้วยนะ 

ออกกำลังกายใหม่ๆช่วยได้

เพื่อนๆเคยสังเกตุไหมว่า ตอนแรกออกกำลังกายแบบนี้น้ำหนักก็ยังลงนิ แต่พอทำมาสักพักแล้วทำไมไม่ลงแล้วละ นั้นเป็นเพราะร่างกายเราเริ่มเรียนรู้ว่าเราทำแบบเดิมและไม่จำเป็นจะต้องเผาผลาญไขมันมาใช้เพิ่มแล้ว ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเปลี่ยนการออกกำลังกายนะ เพื่อให้ร่างกายไม่คิดว่าเรากำลังลดน้ำหนักและร่างกายจะได้ไม่หวงไขมัน และเผาผลาญมันซะ

อาหารที่ดีนั้นช่วยได้ 

การเลือกกินดี หรือ กินอาหารที่มีประโยชนร์กับร่างกายจะช่วยทำให้ร่างกายเรานั้นลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ เพื่อนๆจึงจำเป็นที่จะต้องใส่ใจการกิน นอกจากการออกกำลังกายด้วยนะ ซึ่งการเลือกกินดีนั้นก็คือเพื่อนๆกินให้ครบทั้ง 5 หมู่และงดของผัด ของทอด ของมัน แค่นั้นเอง พยายามเลือกการปรุงอาหารโดยวิธีการ ต้ม นึ่ง ตุ๋น เอาจะดีกว่านะ

ดื่มน้ำเปล่าให้มาก

การดื่มเปล่าเยอะๆนั้นดีต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่ยิ่งต้องดื่มให้มากจึ้นอีกเมื่อเพื่อนๆลดน้ำหนักและออกกำลังกาย เพราะว่าน้ำจะเข้าไปช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายเราหลังจากที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย และยังช่วยไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย และ ระบบเผาผลาญนั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจะช่วยลดน้ำหนักได้นะ

นอนให้เพียงพอ

อีกอย่างที่สำคัญมากสำหรับคนที่ลดน้ำหนักนั้นคือการนอนให้เพียงพอ เพราะการที่เราลดน้ำหนักก็ดี ออกกำลังกายก็ดี ร่างกายเราต้องการพักผ่อนและฟื้นฟูให้แข็งแรง และถ้าเพื่อนๆคนไหนที่นอนน้อย ลงดูตัวเองในวันถัดไปสิจะหิวเป็นพิเศษด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าฮอร์โมนหิวมันจะหลั่งในร่างกายเราเยอะหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง ทางที่ดีเพื่อนๆก็ควรจะพักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

มารู้จักกับโรคลมเข้าสมองกันเถอะ 

         หากฟังแค่ชื่อหลายคนคงไม่เชื่อใช่ไหมคะว่า โรคนี้จะมีอยู่จริงในโลกใบนี้ แต่เชื่อเถอะค่ะว่านี่คือชื่อของโรคจริงจริงและก็มีคนเคยเป็นโรคนี้มาแล้วจริงจริง โดยคนที่เป็นโรคนี้ก็เคยมีคนไทยเป็นด้วยค่ะ ซึ่งโรคนี้เกิดจากการที่คนเรานั้น เอามือไปปิดกั้นการออกของลม  เช่น เวลาที่เราต้องการจะจาม โดยปกติแล้วเพื่อมารยาทเราจะเอามือปิดทางปาก

ซึ่งบ้างคนก็จะเอามือนั้นป้องทั้งปากและทั้งจมูกไปพร้อมพร้อมกัน ซึ่งการปิดทั้งปากและจมูกตอนที่เราจามนี่ละค่ะที่ทำให้เราเกิดเป็นโรคนี้ขึ้นมาได้ อยากรู้ไหมค่ะว่าเป็นได้อย่างไร  สำหรับโรคนี้นั้นเวลาที่เราจาม สังเกตไหมค่ะว่าจะมีลมออกมาจากทางปากและทางจมูกของเราหรือถ้าหากเราลองเอามือปิดจมูกแน่นแน่น เราก็จะรู้สึกหูอื้อ

เพราะลมในร่างกายของเราที่มันต้องการที่จะพุ่งออกทางจมูกมันไม่รู้จะออกไปทางไหนได้เพราะเราปิดทางออกเอาไว้ ทำให้เรามีอาการหูอื้อนั่นเอง เพราะลมมันคงอยู่ในหูของเรา แต่กรณีที่ลมเข้าสมองนี้ เพราะแรงของลมที่เราจะจามออกมานั้น มันมีความเร็วมาก ซึ่งความเร็วที่ว่านั้นสูงถึง 110 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเลยที่เดียว

พอเราเอามือปิดทางออกของลมทั้งทางปากและทางจมูกก็เลยทำให้ลมต้องหาทางออกทางอื่นนั่นเองและโพรงที่ลมจะสามารถวิ่งผ่านได้ก็คือ ท่อที่มีการเชื่อมต่อกันระหว่างปากกับหูชั้นกลางและถ้าลมวิ่งผ่านไปทางนี้ก็จะวิ่งทะลุไปยังสมองอาจทำให้เกิดอาการรั่วได้ เพราะกำลังของลมที่แรงแล้วไม่มีทางออก

ซึ่งผลข้างเคียงนั้นจะมีผลทำให้หูของเราทะลุได้ หรืออาจจะมีอย่างอื่นตามมาเช่น ปอดทะลุ หรือแม้แต่โรคเส้นเลือดในแตก  ก็อาจจะเกิดขึ้นได้ ซึ่งเหตุการณ์ที่กล่าวมานี้ เคยมีเคสคนเคยเป็นมาแล้ว และเป็นคนไทยด้วย ดังนั้นหากเราอยากจามก็ควรปล่อยให้เราจามได้ตามที่ร่างกายต้องการเพียงแค่หากจะมีการจามต่อหน้าคนอื่นนั้น

เราอาจจะต้องหันหน้าหนีไปทางอื่นก่อนที่จะจาม หรือหากผ้าปิดไม่ต้องแน่นมากนักก่อนที่จะจาม  เท่านี้ก็จะสามารถช่วยให้เราจามโดยที่เราไม่จำเป็นต้องเสี่ยงเป็นโรคลมเข้าสมองแล้วค่ะ อย่างไรก็ดีโรคนี้ถึงแม้ว่าจะมีคนเคยเป็นมาก่อนแต่ก็มีโอกาสเป็นโรคนี้กันน้อยมาก ดังนั้นไม่ต้องตกใจกลัวไปนะคะ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

รหัสพันธุกรรมรู้เอาไว้แก้ไขได้ทัน

ซึ่งในปัจจุบันนี้ในการตรวจพันธุกรรมนั้นสามารถทำได้จากอะไรไม่ได้มาจากเลือดไม่ได้มาจากการตรวจอุจระไม่ใช่แต่เราจะใช้กระพุ้งแก้มการตรวจพันธุกรรมคือการตรวจเซลล์และเซลล์ที่มีการผลิตอยู่ด้วยทุกวันมีเซลล์อยู่เยอะก็คือผนังกระพุ้งแก้มของเรา

โดยการนำเอาสำลีขูดใช้เครื่องพิเศษในการจับใช้น้ำยามาตรวจแล้วส่งไปตรวจที่ศูนย์เป็นการบอกมาว่าพันธุกรรมคือรหัสสมบัติจากพ่อและแม่เราและบรรพบุรุษเราจะมีโรคอะไรติดมาบ้างนี่คือสิ่งที่ทุกคนอยากจะรู้ใช่สิ่งที่เป็นเมจิกมหัศจรรย์แล้วก็ไม่ใช่การบอกว่าฉันตรวจขึ้นมาแล้วฉันเป็นฉันจะต้องแย่แน่แล้วก็ไปซึมเศร้ากันไม่ใช่แบบนั้น

เนื่องจากในการเป็นหมอเวชศาสตร์ชะลอวัยเราได้เล่าให้ฟังว่าอาชีพหรือการทำงานของหมอในยุคสมัยใหม่จะเหมือนับการจับผู้ร้ายถ้าเรามีคนร้ายและเรามีข้อมูลมีหลักฐานเยอะขึ้นเรากสามารถป้องกันโรคร้ายเหล่านั้นได้ดียกตัวอย่างวันนี้เสียหน่อยเรื่องพันธุกรรม

นอกจากนี้พันธุกรรมสามารถเอากระพุ้งแก้มทมน้ำลายออกมาแล้วส่งไปตรวจใช้เวลาเป็นเดือนกว่าเขาจะต้องหาว่าเรามีรหัสอะไรบ้างปัจจุบันนี้เขาแบ่งเป็นคนเอเชียเขามีโรคแบบหนึ่งคนแอฟริกันก็จะเป็นดรคอีกแบบหนึ่งคนฝรั่งก็จะเป็นโรคอีกแบบหนึ่ง

ดังนั้นในเอเชียก็จะมีโรคหลายโรคความเสี่ยงก็จะขึ้นมาเลยหลายระดับพันธุกรรมข้อแรกตรวจครั้งเดียวตอนเกิดมาตรวจตอนอายุ50ตรวจตอนอายุ100หนึ่งไม่เปลี่ยนเพราะมันเปลี่ยนไม่ได้เพราะนี่คือพิมพ์เขียวเราปัจจุบันเราสามารถตรวจได้หลายอย่างในการช่วยในการป้องกันอาจจะมีความเสี่ยงสูงคืออายุเยอะๆไม่ต้องรอมากก็เป็นแล้ว

สำหรับเสี่ยงกลางก็คือการที่เราช่วยพากันประคับประคองกันกินวิตามินออกกำลังกายหรือหลีกเสี่ยงสิ่งกระตุ้นให้เป็นช้าลงเสี่ยงต่ำไม่ค่อยเสี่ยงเท่าไหร่อย่างเช่นคนๆนี้ไม่มีเรื่องมะเร็งปอดไม่มีพันธุกรรมอะไรเลยสุบุหรี่ทุกวันวันละสามซองทุกวันเป็นเราต้องเหลือพื้นที่ด้วยว่าหากเราใช้พื้นที่ไม่ดียังไงก็ต้องลงโทษอยู่ดี

ซึ่งในปัจจุบันนี้เราสามารถตรวจรหัสพพันธุกรรมได้หลายอย่างเลยไม่ว่าจะเป็นหนึ่งนายเอนามสมมุติมีโอกาสที่จะเป็นมะมเร้งลูกหมากมะเร็งปอดมะเร็งละไส้เบาหวานความดันไขมันโรคหัวใจเส้นเลือดแตกเส้นเลือดตีบภูมิแพ้ตัวเองโรคพุ้มพวงโรคตาบอดก่อนวัยกระดูกพรุนหรือเข่าเสื่อมโรคอ้วนได้บ้างหรือไม่อัลไซเมอร์มีอยู่พาร์กินสันมีอยู่

เพราะฉะนั้นทั้งหมดนี้เป็นโรคพันธุกรรมที่เราได้กล่าวออกมาแต่ยังไม่แต่เยอะแสดงว่าเรารู้เหล่านี้แล้วเราสามารถใช้ประกอบในการดูว่าผลเลือดคุณคุณพ่อคุณอาจจะมีพันธุกรรมตัวคุณก็มีเป็นการเตือน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นดาวโจนส์

วิธีการแก้ปัญญาเรื่องผมร่วง 

เมื่อเรานั้นต้องกับปัญญาหาเรื่องของผมนั้นก็จะทำให้หลายๆคนนั้นเกิดการคิดว่าเป็นธรรมดาสำหรับบางคนแต่ว่าในบางคนนั้นไม่ได้คิดว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งเพราะว่าจะทำให้ผมของเรานั้นหัวล้านอย่างมากเมื่อถึงเวลาที่เรานั้นร่วงมากก็จะทำให้เรานั้นหัวล้านได้แบบไม่รู้ตัวเลยก่อนที่เรานั้นจะร่วงหนักไปมากกว่านี้ 

  • ควรที่จะเปลี่ยนยาสระผม เพราะว่าบางคนนั้นใช้ยาผมแบบว่าเปลี่ยนนั้นบ่อยเกินไปดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกยาสระผมที่ช่วยในเรื่องของการผมนั้นร่วงส่วนการที่เรานั้นนวดผมนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้ผมเรานั้นร่วงทางที่ดีที่สุดนั้นเราก็ควรที่จะเลือกยาสระผมที่ดีเลือกเกี่ยวกับการบำรุงเส้นผมมาให้หลุดร่วง
  • ไม่ควรที่จะทำสีของผมไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการดัดผมหรือว่าย้อมผมกัดสีผมนั้นเพราะว่าสารเคมีนั้นจะเข้าไปทำลายเส้นผมของเรานั้นขาดละอ่อนแออย่างมากดังนั้นถ้าใครนั้นอยากจะทำเมื่อถึงเวลาที่เรานั้นต้องเติมสีของผมนั้นก็ควรที่จะเว้นไว้ประมาณอย่างน้อยหกเดือน
  • ควรที่จะเกิดวิตามินเสริมนอกจากที่เรานั้นบำรุงเส้นผมที่ภายนอกนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นการนวด หมัก หรือว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่ นี่ยังไม่พอเพราะว่าผมของเรานั้นก็ต้องการบำรุงมากนั้นอย่างการกินอาหารก็เหมือนกัน หรือว่าเราต้องการที่จะอาหารเสริมแบบว่ากินเป็นวิตามินนั้นดีดีเหมือนกัน 
  • การที่เรานั้นทำสีผม อันนี้เป็นเรื่องที่เราคิดว่าทุกคนนั้นต้องรู้ดีอยู่แล้วว่าการที่เรานั้นทำสีผมนั้นทำให้ผมของเรานั้นเสียมาก   แห้ง  ขาด  หลุดร่วง   หยาบกระด้างด้วย ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกที่จะหลีกเลี่ยงในการที่เราต้องทำสีผม หรือว่าเรานั้นจะเลือกการทำสี  ไม่ว่าจะเป็นยืดหรือว่าอะไรก็ตาม  ดังนั้นเราก็ควรที่ปล่อยทิ้งเอาไว้อย่างน้อยๆนั้น หกเดือนเพื่อที่จะให้รากของผมนั้นได้พักผ่อนบ้าง
  • การใส่เน็ตคุมผมเวลาที่เรานั้นนอน  ในขณะที่เรานั้นต้องหาวิธีในการที่เรานั้นต้องรับมือเรื่องของผมร่วงนั้นใหเราเอาเน็ตที่คุมผมนั้นมาสวมใส่เพื่อที่จะไม่ให้ผมของเรานั้นหลุดร่วงออกมาแถมยังไม่ต้องนอนทับผมและผมที่เรานั้นร่วงจะไม่ปลิวกระจายไปทั่วห้องนอนนั้นอีกด้วย เป็นช่วงที่เรานั้นกำลังคิดหาวิธีอื่นอยู่แต่ข้อดีก็คือผมของเราจะไม่หลุดร่วงเต็มพื้นห้องด้วยเศษของผมนั้นอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่าออนไลน์

การรักษาเบาหวานด้วยตนเอง

การเปลี่ยนอาหารโดยการเลิกกินเนื้อสัตว์ทำให้คนเกือบครึ่งหนึ่งของคนไข้เบาหวานได้หายจากกาอาการเป็นเบาหวานไปเลยถ้าเรานิยามจากการหายจากเบาหวานว่าคือการเลิกยาได้หมดโดยที่น้ำตาลในเลือดนั้นยังคงปกติ

ซึ่งวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องรักษาเบาหวานด้วยตนเองเราจะต้องเข้าใจก่อนว่าเรานั้นเป็นหมอหมอเวชศาสตร์ไม่ใช่หมอเบาหวานหมอเวชศาสตร์นั้นก็คือหมอทั่วไปเขาเปลี่ยนชื่อให้ดูดีหน่อยให้เป็นหมอเวชศาสตร์ครอบครัวเพราะว่าเป็นหมอที่ดูแลทั้งครอบครัวตั้งแต่พ่อจนถึงลูกดูแลหมด

เพราะฉะนั้นแล้วเรามาพูดถึงเรื่องโรคเบาหวานในมุมมองของเรามันก็จะเป็นมุมมองต่อร่างกายทั้งร่างกายเป็นมุมมองแบบองค์รวมไม่ใช่มุมมองการรักษาออกมาจากที่เจาะไปที่โรคเฉพาะโรคมันไม่ใช่อย่างนั้นและเราก็จะไม่เน้นการรักษาในส่วนที่การใช้ยาอย่างแพทย์ผู้เชียวชาญเราจะเน้นการรักษาเบาหวานในส่วนที่เราในฐานะคนไข้คนหนึ่งจะทำให้กับตัวเองได้

นิยามง่ายๆว่าโรคเบาหวานก็คือภาวะที่น้ำตาลนั้นไม่สามารถที่จะเข้าไปในเซลล์ร่างกายของเราได้เพราะเซลล์ในร่างกายของผู้ชายเป็นน้ำตาลก็จะทำให้มีน้ำตาลคลั่งอยู่ในเลือดน้ำตาลสูง

ในกรณีที่หนึ่งก็ในภาวะที่เซลล์นั้นเป็นห้องมีประตูเข้ามีกุญแจล็อกอยู่การที่เรานั้นจะเข้าห้องจะต้องมีกุญแจเปิดล็อกสมมุติการจะเอาน้ำตาลเข้าไปเก็บเอาไว้ในเซลล์ก็จะต้องเปิดประตูแล้วก็เอาน้ำตาลเข้าไป

ซึ่งร่างกายได้ออกแบบว่ากุญแจนั้นมันได้เป็นฮอร์โมนชื่ออินซูลินโดยอินซูลินนั้นเปรียบเสมือนกุญแจห้องแล้วก็เอาพลังงานเข้าไปในห้อง ห้องนั้นเหมือนกับว่าเป็นโรงงานเผาผลาญพลังงานฝืนเข้าไปในห้องฝืนนี้ก็มีอยู่สองอย่างคือน้ำตาลกับไขมันน้ำตาลก็คือกลูโคส

กรณีที่หนึ่งไม่มีกุญแจไม่มีกุญแจเปิดก็แปลกว่าไม่มีอินซูลินไม่มีฮอร์โมนอินซูลินทำไมเราถึงไม่มีก็เราเกิดมาเราก็ไม่มีหรือว่าตับอ่อนซึ่งเป็นอวัยวะที่ปิดอินซูลินก็เป็นอันผลิตอินซูลินไม่ได้ด้วยเหตุใดก็ตาม อันนี้เราเรียกกันว่าเบาหวานประเภทที่1ไม่มีอินซูลินเสมือนกับว่าไม่มีกุญแจไขเข้าห้องเปิดห้องไม่ได้ก็เอาน้ำตาลเอาไขมันที่เป็นฝืนสำหรับเผาผลาญพลังงานเข้าไปไม่ได้น้ำตาลในเลือดก็สูง

ในกรณีที่สองกุญแจนั้นมี มีอินซูลินแต่ไขและเปิดไม่ได้เพราะคนในห้องล็อกเอาไว้เรียกว่าเกิดการดื้อต่ออินซูลินเซลล์นั้นมันดื้อต่ออินซูลินทำไมถึงได้ดื้อต่ออินซูลินงานวิจัยค่อนข้างที่จะใหม่เราค่อนข้างที่จะรู้แน่ชัดและแหละว่าทำไมเซลล์ถึงได้ดื้อต่ออินซูลินงานทดลองครั้งนี้ได้ทำการทดลองฉีดไขมันเข้าไปในเซลล์เพราะไขมันได้เข้าไปในเซลล์มากในระดับหนึ่งเซลล์ก็จะทำการส่งข่าวสารไปให้เซลล์ข้างๆแล้วทำให้เซลล์ทั้งหมดดื้อต่ออินซูลิน

 

สนับสนุนโดย  next88 pc

โปรตีนและพืชคือทางเลือดของสุขภาพ

วันนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องอาหารการกินแหล่งจากโปรตีนจากพืชหลายๆคนฟังแล้วอาจจะสงสัยว่าไม่ใช่โปรตีนเราต้องกินเนื้อสัตว์เราต้องกินอาหารทะเลเราต้องกินไข่หรอเราถึงจะได้โปรตีนวันนี้เราเลยอยากจะมาขยายความให้เข้าใจมากขึ้นว่าในปัจจุบันในวิทยาศาสตร์การแพทย์ได้มีการแบ่งแยกเป็น โปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืชหลายๆคนอาจจะทราบอยู่แล้วหลายๆคนอาจจะทานกันอยู่หลายคนเป็นมังสวิรัติหลายคนก็ชอบกินเจหรือบางคนอาจจะกินทั้งเนื้อสัตว์และกินผักด้วยวันนี้เราอยากจะเอาข้อดีและข้อเสียมาเล่าให้ฟัง

สำหรับเรื่องโปรตีนนั้นได้มีการวิจัยไว้ใหม่ล่าสุดในปีค.ศ.2020 ซึ่งมันก็จะคล้ายกับสมาคมโรคหัวใจของประเทศสหรัฐอเมริกาเขาได้มีการทดลองเก็บข้อมูลในคนประมาณ37,000คนอายุประมาณ50ปีที่ได้รับประทานอาหารต่างๆได้พบว่าคนที่รับประทานโปรตีนพืชแทนโปรตีนเนื้อสัตว์1หน่วยบริโภคต่อวันเรามาเข้าใจหนึ่งหน่วยก่อน

ซึ่ง1หน่วยบริโภคก็คือโปรตีนประมาณเกือบๆ1ขีดวางบนฝ่ามือของเราไม่นับนิ้วจะวางบนฝ่ามือได้พอดีหรือทคิดภาพก็คือเนื้อสัตว์ประมาณ6ช้อนโต๊ะถ้าเราจะเอาเป็นกรัมก็คือประมาณ85กรัมคนอเมริกันเขาเฉลี่ยกันเลยว่ากินเนื้อสัตว์ประมาณ3.5-4หน่วยบริโภคต่อวันก็คือเยอะประมาณเกือบๆ3-4ขีดทุกวันเลยเขาได้วิจัยว่า 

ถ้าเปลี่ยนเนื้อสัตว์1หน่วยบริโภคประมาณ6ช้อนโต๊ะไปเป็นโปรตีนพืชลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึง29%

ซึ่งยังได้มีอีกหนึ่งคณะคือ Dr.Al-ShaarจากHarvardเขาได้พิมพ์การวิจัยลงในAmerican HeartAssociationในปีค.ศ.2020ว่าการทดแทนเนื้อแดงด้วยโปรตีนถั่ว1มื้อก็คือ1หน่วยบริโภคก็เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์มาเป็นโปรตีนถั่วลดอัตราการเป็นโรคหัวใจได้ถึง17%และถ้าเปลี่ยนเนื้อแดงเป็นธัญพืช ธัญพืชนั้นมันก็จะมีผักมีถั่วต่างที่ไม่ใฝช่ถั่วแบบเปลือกแข็งก็จะลดอัตราการเกิดโรคหัวใจในผู้ชายได้48%

ดังนั้นยังมีข้อมูลเพิ่มเติมอีกว่าwhoหรือว่าองค์การอนามัยโลกเขาจะมีแผนกหนึ่งชื่อว่าiarcก็คือแผนกที่สำหรับวิจัยเรื่องโรคมะเร็งนี่แหละเนื้อแปรรูปหรือที่เรียวกว่าprocessed meatเป็นสารก่อมะเร็งกลุ่มแรงสุดคือกลุ่ม1คือก่อให้เกิดมะเร็งแน่นอนถ้าคนเราได้กินสารเหล่านี้เข้าไปเนื้อแปรรูปเข้าไปต้องระมัดระวังเรื่องเป็นมะเร็งเป็นอย่างมากเนื้อแปรรูปนั้นมีอะไรบ้างก็ที่ทำมาแหละไม่ว่าจะเป็นแแฮมซาลามี เบคอน ไส้กรอก

ถ้าบ้านเราก็จะมีแหนม มีหมูยอ มีกุนเชียง ต้องรับประทานน้อยๆนานๆรับประทานทียังพออะลุ่มอล่วยบางคนทานบ่อยๆบางคนทานตลอดต้องระมัดระวังได้มีการวิจัยไว้ว่าการทานเนื้อแปรรูป50กรัมต่อวันก็คือครึ่งขีดถ้าไส้กรอกก็สองชิ้นเพิ่มอัตราการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้ถึง18%เพิ่มอัตราการเป็นโรคเบาหนาวถึง51%ซึ่งพวกนี้มันก็จะมีความอัรตรายเป็นอย่างมาก

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  rb88

รับประทานถั่วลดการเสี่ยงโรคหัวใจจริงหรือไม่?

การดูแลสุขภาพนั้นถึงว่าเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เราทุกคนจะต้องใส่ใจดูแลเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นในเร่ืองของอาหารการกินมันก็มีผลตามมาเช่นเดียวกันซึ่งมันอาจจะทำให้เราเกิดโรคภัยต่างๆได้และสำหรับถั่วนั้นเรารับประทานได้หรือไม่มันมีคุณค่าประโยชน์อะไรบ้างที่เรานั้นจะได้รับมันเมื่อเรานั้นได้รับประทานมันเข้าไปแล้ว

ซึ่งในวันนี้เราก็จะมาบอกความรู้เล็กๆน้อยเกี่ยวกับถั่ว ถั่วนี่มันมีสารประกอบเช่นโอเมก้า3 กรดอัลฟาไลโนเลนิคมันก็ยังได้เป็นตัวต้นกำหนดของโอเมก้า3 เพราะฉะนั้นแล้วโอเมก้า3ทำหน้าที่ในการช่วยให้ผนังหลอดเลือด

โดยเฉพาะผนังหลอดเลือดหัวใจนิ่มขึ้นยืดหยุ่นได้มากขึ้นคลอเรสเตอรอลน้อยลงนั่นมันคือสิ่งที่เขากำลังวิจัยว่าทำไมทานถั่วแล้วลดอัตราการเป็นโรคหัวใจได้มากทีเดียวหลายเปอร์เซ็นอันนี้ถูกต้องและเขายังได้วิจัยกันมาแล้วว่าและได้มีการยอมรับว่าการวิจัยนี้ผ่านฉลุยเพราะฉะนั้นนี่คือข้อดีของถั่ว

ซึ่งถั่วเราขอพูดเป็นบทความวิจัยเสียหน่อย วันหนึ่งเขาแนะนำให้กินวันละ1ออนซ์ และ1ออนซ์ นั้นมันก็จะเท่ากับประมาณ28กรัม 28กรัมก็เท่ากับ1ฝ่ามือง่ายๆ โดยถั่วหนึ่งฝ่ามือเฉลี่ยแล้วจะมีแคลอรี่ประมาณ200แคลอรี่ 200แคลอรี่ใครที่เคยออกกำลังกายรู้วิ่งสายพานนานนะ200แคลอรี่กว่าจะหมดแต่ส่วนใหญ่เป็นแคลอรี่ที่ดีเป็นแคลอรี่โปรตีนเพราะฉะนั้น ข้อที่หนึ่งคือ ถั่วมันจะดีในกลุ่มคนที่หนึ่งคือพวกคนที่ชอบกินขนม กินเค้ก กินจุบจิบมากถั่วเปลี่ยนมากินถั่วได้ก็จะกินของเหล่านั้นน้อยลงอันนี้เขาเรียกกันว่าถั่วดีต่อสุขภาพเพราะกินอันนี้แทนเคี้ยวเยอะเมื่อยกรามเคี้ยวเยอะน้ำย่อยหลั่งออกมาแล้วหิวน้อยลงเคี้ยวถั่วเข้าไปดีกว่ากินมันฝรั่งดีกว่ากินขนมนมเนยแน่นอน

สิ่งสำคัญเลยคนบางคนไม่ได้กินอยู่แล้วก็ไม่ได้แปลว่าต้องไปกินให้เยอะเพราะเวลาหมอพูดว่าถั่วดีบางคนวันหนึ่งกินเป็นกิโลกรัมกินเสร็จคราวนี้แม้ว่าเขาจะดีอย่างไรเขาก็ยังมีไขมันอยู่เขาก็มีแคลอรี่อยู่เยอะก็กลายเป็นอ้วนอีกอะไรก็ตามเยอะไปไม่ได้นี่มันคือข้อเสียที่ซ่อนอยู่เริ่มเห็นภาพในหลายๆตอนว่าเราต้องกินแต่เหมาะสมคราวนี่เรามาดูกันหน่อยว่าตัวที่พูดมานี้ถั่วแต่ชนิดนี้ตัวไหนมีอะไรเป็นจุดเด่นบ้างพอที่จะเป็นความรู้ตัวแรกที่เราได้นึกออกก็คือวอลนัต

ซึ่งวอลนัตได้มีสารที่ชื่อว่ากรดอัลฟาไลโนเลอิคช่วยในการที่จะสร้างโอเมก้า3พอเรากินวอลนัตเยอะจะช่วยในการลดอัตราการเสี่ยงของโรคหัวใจได้บ้างได้ดีทีเดียว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  next88 slot

รับประทานแตงโมดีอย่างไร?

สำหรับเรื่องของแตงโมและใครที่ชื่นชอบรับประทานแตงโมเขาจะรู้กันดีอยู่แล้วและอย่างแตงโมนั้นมันเป็นผลไม้ที่ดีซึ่งรับประทานแล้วอร่อยหากนำเอาไปแช่เย็นแล้วนำเอาออกมารับประทานมันก็อร่อยไปอีกแบบหนึ่งแต่ทว่าก็ยังมีหลายๆคนเขาได้มีความสงสัยกันใช่หรือไม่ 

ซึ่งหลายๆคนก็ได้ไปพบเจอเรื่องต่างๆนานามาบ้างว่าแตงโมนั้นมันรับประทานเข้าไปมากๆแล้วมันไม่ดีมันมีสารตกค้างเยอะบางก็ว่ามีน้ำตาลมันเยอะและบางคนยังบอกอีกว่ารับประทานเข้าไปเยอะๆแล้วมันจะทำให้เรานั้นฉี่รดที่นอนได้ซึ่งเราก็ยังไม่เคยได้ยินแบบนี้และมันยังมีความเชื่อแบบนี้อยู่ด้วยเหรอและอีกอย่างแตงโมนั้นเป็นผลไม้อย่างหนึ่งที่สามารถช่วยระบายความร้อนได้ดีหรือว่าช่วยดับร้อนในร่างกายของคนเราได้ดีอีกด้วยซึ่งในตัวแตงโมเองมันได้มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึงประมาณ92%

ดังนั้นแล้วเวลาที่เรานั้นรับประทานเข้าไปมันเหมือนกับว่าเรานั้นมีความรู้สึกว่ากำลังได้ดื่มน้ำและมันมีน้ำตาลด้วยพอเวลาที่เรานั้นรับประทานเข้าไปมันทำให้เรารู้สึกสดชื่นและเหมือนกับว่าเรานั้นมีพลัง

วันนี้เรามาเรียนรู้กับประโยชน์ของแตงโมกันเลยดีกว่าซึ่งเราจะมาเจาะประเด็นยอดฮิตรถเข็นที่เรานั้นได้เห็นตามตลอดต่างๆไม่ว่าจะเป็นฝรั่งสับปะรดและอย่างแตงโมจะต้องมีทุกรถเข็น

ซึ่งเราต้องบอกเลยว่าแตงโมบอกได้เลยว่ามันสามารถปลูกได้แทบทุกบ้านเลยอีกอย่างเรื่องของราคานั้นมันไม่แพงบางคนรับประทานกันทีเป็นลูกกันเลยทีเดียวและเรื่องของแตงโมนั้นมันก็ยังมีความเชื่อที่หลากหลายกันไปบางก็บอกว่ามีสารพิษตกค้างเพราะว่าเขาฉีดยาฆ่าแมลงและสองมีน้ำตาลในแตงโมสูงรับประทานเยอะๆมากไม่ดีและสามเขายังบอกอีกว่าใครที่รับประทานเนื้อที่เป็นขาวๆมันจะมีประโยชน์มากแต่เราก็ไม่รู้ว่าข้อมูลเหล่านี้มันเป็นข้อเท็จจริงมันเป็นจริงหรือไม่อย่างไร

และวิธีการเลือกแตงโมนั้นมันจะมีวิธีในการเลือกแตงโมอยู่ไม่กี่อย่างเพื่อที่มันจะทำให้เรานั้นได้รับวิตามินซีไปเต็มๆและการเลือกนั้นเราจะต้องดูที่ลูกของแตงโมที่เป็นลูกแก่ที่สุดและมีลายน้อยมากที่สุดเพราะแตงโมลูกที่มีลายเยอะๆนั้นมันจะบ่งบอกได้ถึงแตงโมลูกนั้นจะมีเม็ดเยอะที่สุดในลูกและจะต้องเลือกดูลูกแตงโมที่ตูนจะต้องไม่กว้างและใหญ่และดูที่แกนหนวดของแตงโมจะต้องดูให้มันเป็นสีเขียวๆที่ไม่แห้งมากเพราะว่ามันจะทำให้วิตามินซีหายไปเกือบจะทั้งหมดดังนั้นเราจะต้องดูแตงโมให้ดีๆเราจะได้วิตามินอย่างเต็มลูกแตงโมอีกด้วย

 

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  คาสิโนออนไลน์ 2020

การลดไขมันทำยังไงดีให้เหมาะสมแก่ร่างกาย

พอพูดถึงเรื่องไขมันใครต่อใครก็อาจจะร้องยี้เลยกันใช่ไหมล่ะเพราะในความรู้สึกแรกคือเจ้านี่แหละที่เป็นตัวทำให้รูปร่างของคนเราได้เปลี่ยนกันไปจากเดิมแต่อย่างไรก็ตามเจ้าไขมันก็ยังมีสิ่งที่เราควรรู้เกี่ยวกับมันอยู่เพราะมันยังได้แบ่งแยกออกเป็นไปหลายแบบทั้งแบบที่ดีและไม่ดีและสุดท้ายแล้วว่าเราจะจัดการกับไขมันยังไงดีในแต่ละประเภท

ย้อนกลับไปในสมัยยุคของคุณปู่คุณพ่อคุณแม่เราในยุคนั้นมันยังไม่เปลี่ยนบ้านเมืองไปขนาดนี้เราก็กินแกงส้มเราก็กินแกงไตปลากินน้ำพริกกินปลาเผาขนมอย่างมากก็ไอศกรีมกินลอดช่องกินเฉาก๊วยแน่นอนแล้วว่าเมืองเรานั้นเป็นเมืองร้อนเมืองร้อนกินแบบเมืองร้อนไม่อ้วน

เมื่อวิทยาศาสตร์ไปไกล เมื่อบ้านเมืองไปไกลบ้านเมืองของพวกเราเจริญขึ้นแน่นอนโลกใบนี้เล็กลงเหลือนิดเดียวอาหารฝรั่งก็เริ่มไหลเข้ามาในบ้านเราทำให้อันตราความอ้วนหรือคนอ้วนในบ้านเราสูงขึ้นเกือบเป็นเส้นตรงดิ่งเลยอาหารที่พวกฝรั่งกินไม่ใช่อาหารที่ไม่ดีแต่มันเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเมืองหนาวเต็มไปด้วยแคลอรี่เต็มไปด้วยชีส เต็มไปด้วยเนย เต็มไปด้วยนมและมันเต็มไปด้วยสิ่งที่เรานั้นเผาผลาญไปได้อยาก

ซึ่งได้มีเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นอาหารฝรั่งอาหารหวานเค้กขนมเบเกอรี่เข้ามาเยอะเราก็กำลังสนุกกับมันโดยที่เราไม่รู้เลนว่านั่นมันคือศัตรูตัวฉกาจหรือที่เรียกว่าSilent Killerหรือผู้ฆ่าที่ค่อยๆแอบเข้ามาในบ้านเราทีละนิดเพราะฉะนั้นเมื่อได้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นคนในเมืองไทยในเมืองไทยในกรุ่งเทพมีคนเป็นเป็นไขมันสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงเต็มไปหมดเลยคอเลสเตอรอลคือสารชนิดหนึ่งที่อยู่ในอาหารการกินในร่างกายของคนเรา

ก็ยังมีคอเลสเตอรอลร่างกายของมนุษย์เราก็ใช้คอเลสเตอรอลย่อยเสร็จกลายเป็น2อย่างคือไขมันดีและ ไขมันไม่ดีไขมันไม่ดีหลายคนรู้จัดกันในนามldl หรือ ไขมันที่ติดอยู่กับหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดของหัวใจตีบเป็นอัมพาตหลอดเลือดในสมองตีบหลอดเลือดในสมองแตกหลอดเลือดเปราะคนรู้จัดหมดทุกคนเลยมากินยาลดคอเลสเตอรอลกันใหญ่เรามารู้จักด้านดีของคอเลสเตอรอลกันคอเลสเตอรอลนั้นมีข้อดีคือแปรไปเป็นฟอสโฟลิพิดยากเกินไปภาษาชาวบ้านไขมันคอเลสเตอรอลทำให้เป็นตัวประกอบของผนังกล้ามเนื้อเป็นตัวสร้างตัวแรกตัวแม่ของฮอร์โมนเพศแสดงว่าเขามีทั้งตัวดีและตัวไม่ดีการจะทำให้ไขมันคอเลสเตอรอลที่เขาไปเป็นตัวดีเยอะๆ

คือการออกกำลังนี่คือสิ่งที่เราพูดกันมาทุกยุคทุกสมัยออกกำลังเถอะมันดีเพราะมันเป็นการทำให้ไขมันเข้าเป็นของดีคือไขมันดีถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลยทุกอย่างที่เราได้กินเข้าไปไม่ว่าจะเป็นหอยนางรมหัวกุ้งไข่ปูฟัวกราส์เครื่องในปลาหมึกอะไรที่มันๆมักจะอร่อยหมดมันเลยทำให้อ้วน

 

สนับสนุนโดย  next88 esports