สุดยอดผักที่กินแล้วจะช่วยลดคอเลสเตอรอล

admin

   สุดยอดผักที่กินแล้ว    สำหรับคนที่มีอายุที่สูงขึ้นนั้นหรือคนที่อ้วนมันก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของคอเลสเตอรอลในร่างกายเยอะหรือแม้แต่บางคนที่มีรูปร่างผอมเพียวแต่เมื่อเวลาทำการตรวจสอบคอเลสเตอรอลในร่างกายค่าคอเลสเตอรอลก็อาจจะสูงได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผักที่คุณสามารถกินแล้วจะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลของคุณและหากคุณกินบ่อยๆกินเป็นประจำจะยิ่งส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายของคนนั้นน้อยตลอดชีวิตของคุณเลยก็ว่าได้เรามาดูกันว่ามีผักอะไรบ้าง 

         ผักตระกูลมะเขือ    ผักตระกูลนี้นั้นมีสารเบต้าแคโรทีน และยังมีสารอื่นๆรวมถึงแร่ธาตุอื่นๆมากมายหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเมื่อคุณทานเข้าไปยังจะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วยโดยมะเขือที่เราพูดถึงนั้นใช้ได้หมดไม่ว่าจะเป็นมะเขือพวงหรือมะเขือเทศรวมถึงมะเขือเปราะเรียกได้ว่าสกุลมะเขือนั้นเป็นศูนย์รวมของสารอาหารเยอะแยะมากมายรวมถึงทั้งวิตามินซีอีกด้วย

        กระเทียมสดและหอมหัวใหญ่   เชื่อว่าหลายคนคงรู้คุณสมบัติของกระเทียมสดและหอมหัวใหญ่กันมาบ้างแล้ว

ว่ามีคุณสมบัติมากมายหลากหลายทั้งในเรื่องของการช่วยลดอาการเป็นหวัดและยังช่วยในเรื่องของพวกความดันโลหิตสูงและที่สำคัญหอมหัวใหญ่และกระเทียมสดนั้นยังช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลและลดระดับไขมันในเลือดของเราได้นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องของการลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้อีกด้วยเรียกได้ว่าเป็นผักที่คุณค่าคู่ควรแก่การมาปรุงรับประทานจริงๆ

            นอกจากนี้ยังมีผักอื่นๆอีกมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากที่ให้วิตามินอีและวิตามินซีสูงนั้นก็จะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลได้ดีเช่นเดียวกันอย่างเช่นบร็อคโคลี่     พริกเขียว และพริกแดง เป็นต้น  

           อันที่จริงแล้วสำหรับในเรื่องของคอเลสเตอรอลนั้นหากเราต้องการลดคอเลสเตอรอลจริงๆเราควรเลือกกินผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีที่สุดรวมถึงอะเค้าจะกินพวกธัญพืชต่างๆก็สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เช่นเดียวกันเพราะว่าพวกผักผลไม้และธัญพืชนั้นจะมีกากใยอาหารสูงซึ่งเป็นคุณสมบัติเด่นที่จะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้นั่นเอง 

             อย่างไรก็ตามถึงแม้เราจะรู้ดีว่า การทำผักนั้นจะช่วยให้คอเลสเตอรอลของเราลดลงได้ถ้าหากเราทานผักที่มีกากใยอาหารเยอะแต่การทานแค่อย่างเดียวอาจจะไม่ได้ผลเร็วขึ้นถ้าหากเราต้องการให้เขาเช่าเรานั้นลดลงและได้ผลอย่างดีเราควรจะต้องทำอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วยอย่างเช่นในเรื่องของการออกกำลังกาย

ซึ่งเราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายหักโหมมากเพียงแค่เดินวันละ 30 นาทีหรือคุณอาจจะรำไทเก๊กสักวันละ 30 นาทีหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและงดชากาแฟเพียงเท่านี้ คอเลสเตอรอลของคุณก็ลดลงแล้ว

 

สนับสนุนโดย.  wm เครดิตฟรี 100

ลักษณะการกินที่ทำให้เราอ้วนแบบไม่รู้ตัว 

admin

    ลักษณะการกินที่ทำให้เราอ้วน  ในปัจจุบันนี้มีคนที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของตัวเองดูดีและมีสุขภาพแข็งแรงเยอะมากขึ้นแต่ในขณะเดียวกันก็มีคนที่คิดว่าตนเองนั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพราะมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วก็เยอะมากมายเช่นเดียวกันบางคนถึงแม้ว่าจะอ้วนแต่ก็ไม่อยากที่จะออกกำลังกายเพราะเป็นคนที่ไม่ชื่นชอบการออกกำลังกายก็มี

          อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่อาจจะมีคนที่ดีอยู่แล้วแต่หากว่าไม่ระมัดระวังตัวเองก็อาจจะมีสาเหตุอื่นๆที่ทำให้คนอ้วนขึ้นมาได้อย่างเช่นการกิน  เชื่อว่าหลายคนคงมองว่าหากตนเองกินอาหารเพียงแค่ 3 มื้อไม่กินขนมหวานก็จะไม่ส่งผลทำให้อ้วนได้แต่จริงๆแล้วลักษณะของการกินก็ทำให้คนเราอ้วนได้เช่นเดียวกันและเป็นการอ้วนแบบไม่ได้มีการเติมล่วงหน้าอีกด้วยเรามาดูกันว่าลักษณะการกินที่ทำให้เราอ้วนแบบที่เราอ้วนไม่รู้ตัวนั้นมีลักษณะการกินแบบไหน

        การนั่งกินอาหารหน้าทีวีจะทำให้เรานั้นกินได้เยอะมากขึ้น เพราะเวลาที่เรากินข้าวไปดูทีวีไปนั้นมันจะทำให้เรามัวแต่ห่วงการดูทีวีและดูทีวีจนเพลินซึ่งเราก็จะตักข้าวเข้าไปในปากเรื่อยๆเนื่องจากว่าเราไม่มีสมาธิสนใจเรื่องของการกินอาหารทำให้เราไม่สามารถควบคุมปริมาณการกินของตนเอง

ได้ว่าควรจะพอและที่สำคัญเมื่อเรารู้สึกสนุกในช่วงที่เราดูทีวีการกินข้าวของเรานั้นก็จะมีความสุขทำให้เรากินข้าวได้มากขึ้นนั่นเองและสิ่งนี้มันจะส่งผลทำให้เราอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว

        ในขณะเดียวกันบางคนเล่นกินข้าวอย่างรวดเร็วเพราะต้องการไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเช่นอยากจะไปดูซีรีย์หรืออยากจะไปเล่นเกมก็จะเร่งให้ตัวเองกินข้าวด้วยการกินข้าวด้วยความเร็วโดยที่ยังเคี้ยวข้าวไม่ละเอียดนั้นมันจะส่งผลทำให้คุณอ้วนได้

เนื่องจากว่าร่างกายของคุณนั้นทำงานไม่ทันกับความเร็วในการเคี้ยวอาหารของคุณโดยสมองยังไม่ทันสั่งการว่าอาหารที่คุณกินเข้าไปนั้นควรอิ่มได้แล้วแต่คุณก็กินเข้าไปเกินในปริมาณที่สมองจะต้องสั่งการแล้วเพราะความรวดเร็วในการกินนั่นเอง       

          อย่างไรก็ตามการกินอาหารมากเกินไปก็ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้คนอ้วนได้อย่างเดียวเพราะการที่เรากินน้อยเกินไปก็สามารถทำให้เราอ้วนได้เช่นเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่คุณกินผักกับผลไม้และโปรตีนน้อยมันจะส่งผลทำให้น้ำหนักของคนอ้วนขึ้นได้ซึ่งข้อมูลนี้มีการทำวิจัยมาแล้ว

ในประเทศสหรัฐอเมริกาโดยผลการวิจัยระบุว่ามีคนมากกว่า 70% ที่กลัวว่าจะอ้วนจึงทำการลดน้ำหนักด้วยการกินผักและผลไม้น้อยทำให้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแต่ผลที่ตามมานั้นกับให้น้ำหนักที่มากขึ้นและกลายเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวยออนไลน์

ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารหรือการทำ IF

admin

คุณอยากรู้ไหมว่าทำไมการลดน้ำหนักแบบทำไอเอฟถึงได้รับความนิยมมาก หรืออยากรู้ไหมว่าข้อดีของ I F คืออะไร  ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารหรือการทำ IF ตามที่เขาได้พูดกันนั่นก็คือการทำไอเอฟ สามารถช่วยในการลดน้ำหนักให้ได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยลดพุงได้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงการเป็นสิ่งที่ดีๆต่อสุขภาพของเรา 

นอกจากนั้นยังช่วยลดในการเกิดโรคเบาหวาน โรคความดันเหล่านี้

ซึ่งถ้ามองดูจริงๆแล้วในการลดน้ำหนัก ทั่วไปถ้าหากเราลดอย่างถูกวิธี เราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ลดพุงได้ ได้สุขภาพที่ดีขึ้นเหมือนกัน แต่ว่าจุดเด่นอีกอย่างหนึ่งในการทำไอเอฟ ก็คือเขาเคลมว่ามันจะช่วยในการ Boost Growth Hormone 

ซึ่งในตัวโกสฮอร์โมนนั้นมัน มีประโยชน์เยอะมากๆเลย

ทางช่วยทำให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงอีกด้วย ซึ่งถ้าถามว่า i f หลักการของมันคืออะไร ทำไมมันถึงช่วยบูสฮอร์โมนได้ด้วย 

ถ้าหากว่าเราเข้าใจหลักการการทำไอเอฟแล้วเราก็ เราก็จะทำให้มันได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หลักการมันคือเช่นนี้นะ เวลาที่เรากินอาหารเข้าไปร่างกายของเรา มันจะทำการหลั่งฮอร์โมนที่เป็นอินซูลินออกมา จากนั้นอินซูลินก็จะนำพลังงานจะเอาอาหารเข้าไปสู่เซลล์ต่างๆ ทำให้ร่างกายได้ใช้ 

ซึ่งร่างกายของเราก็จะใช้พลังงานจากอาหารเป็นหลัก ไม่ค่อยได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรานั้นไม่ได้กินอาหารเข้าไป โดยไม่มีพลังงานจากอาหารเข้าไปกระตุ้น ก็จะส่งผลทำให้อินซูลินหลั่งออกมาน้อย อินซูลินหลั่งออกมาน้อยก็ไม่มีพลังงานจากอาหาร ไปให้ร่างกายของเรานั้นได้ใช้ 

ทำให้ร่างกายก็จะทำการดึงไขมันเก่า หรือพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา ออกมาใช้ซึ่งปัญหา ปัจจุบันนั่นก็คือคนกินบ่อย หรือหลายๆคนมากินเยอะจนเกินไป จึงทำให้อินซูลินออกมาเรื่อยๆ ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารเรื่อยๆ จึงทำให้ไม่ได้ดึงไขมันเก่าออกมาใช้เลย 

หรือบางทีอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นดื้อต่ออินซูลินจึงทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานเขาเลยเชื่อกันว่าในการมีช่วงเวลาที่อดอาหารให้นานขึ้นในแต่ละวันจะเป็นการช่วยทำให้ร่างกายดึงไขมันเก่าออกมาใช้ได้ดียิ่งขึ้นและนี่ก็คือหลักการของไอเอฟ 

อีกอย่างหนึ่งที่เราจะต้องเข้าใจคือ state ของร่างกาย ในการดึงไขมันออกมาใช้เนี่ย ในบางคนคิดว่าพอเราเริ่มอดอาหารตั้งแต่ ชั่วโมงแรกร่างกายก็จะเริ่มดึง ไขมันออกมาใช้แล้วแต่ความเป็นจริงแล้วมันไม่ใช่ มันจะมีอยู่ทั้งหมด 3 state ด้วยกัน 

state แรกมันจะเป็นช่วงที่เรา กินอาหารได้ตามปกติ ยกตัวอย่างที่เราจะทำสูตร 16/8 โดยช่วง 8 ชั่วโมงที่เราจะทำการกินอาหารได้นั้นมันก็เป็นช่วงเวลา ที่เราจะกินอาหารตามปกติ อินซูลินก็จะทำการออกมาตามปกติ แต่พอเราเริ่มอดอาหารร่างกายของเรานั้นก็ยัง ไม่ได้ดึงไขมันเก่าออกมาใช้ 

โดยเราจะต้องทำการเข้าสู่ Step ที่ 2 เสียก่อน ซึ่งที่ตอนนั้นเราไม่ได้กินอาหารใหม่ๆเข้าไป ก็จริงแต่อาหารเดิมที่เรากินอยู่นั้น ร่างกายของเรายังทำการย่อยไม่หมดเลย ซึ่งร่างกายของเราก็จะทำการย่อยอาหารเหล่านั้นต่อไปก่อน แล้วก็ยังคงใช้พลังงานจากอาหารเหล่านั้น ขึ้นสเตจนี้จะใช้เวลา 8 ถึง 12 ชั่วโมง ซึ่งมันอยู่ที่ว่าเรากินอาหารอะไรเป็นอาหารมื้อสุดท้าย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บหวยรัฐบาล บาทละ 1000

ไข้หวัดใหญ่มีแนวทางการรักษาอย่างไรบ้าง

admin

ไข้หวัดใหญ่มีแนวทางรักษาเหมือนกับในโรคไข้หวัด  แนวทางการรักษาไข้หวัดใหญ่  ซึ่งที่สำคัญที่สุด ผู้ป่วยจะต้องนอนพักเยอะ ๆ กินน้ำในปริมาณมาก เพื่อคุ้มครองป้องกันภาวการณ์ขาดน้ำ (เมื่อไม่มีโรคจะต้องจำกัดน้ำ) ให้ยาลดไข้พาราเซตามอลหรือตามที่หมอเสนอแนะ (ห้ามใช้ยาแอสไพริน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก ด้วยเหตุว่าบางทีอาจมีการแพ้ยาแอสไพริน) ไม่สมควรรับประทานพวกยาปฏิชีวนะเองโดยที่ไม่ได้มาจากแพทย์สั่ง ในรายที่ร้ายแรงหรือกรุ๊ปเสี่ยง บางทีอาจรักษาโดยยาต้านทานเชื้อไวรัสตั้งแต่เริ่มป่วย

มีวิธีในการดูแลตัวเองเช่นไร 

– หยุดไปเรียน หรือ หยุดงาน แยกตัว และก็สิ่งของจากคนอื่น เพื่อพักและก็ลดโอกาสการกระจายเชื้อสู่คนอื่น

– นอนให้มากเข้าไว้

– รักษาสุขลักษณะเบื้องต้น เพื่อสุขภาพดี ลดช่องทางกำเนิดโรคอื่น ๆ รวมทั้งลดการแพร่ระบาด

– รับประทานอาหารเป็นประโยชน์ให้ครบทุกหมู่

– กินน้ำสะอาดให้มาก ขั้นต่ำวันละ 6 – 8 แก้ว 

– รับประทานยาลดไข้พาราเซตามอล หรือตามที่หมอ หรือเภสัชกรเสนอแนะ ไม่สมควรรับประทานยาแอสไพรินเนื่องจากว่าบางทีอาจมีการแพ้ดังที่กล่าวถึงมาแล้ว

– ล้างมือให้สะอาดเสมอ ๆ ไม่ว่าจะก่อนทำหรือหลังทำกิจกรรมใด ๆ

– ใช้ทิชชู่สำหรับเพื่อการสั่งน้ำมูกหรือขัดถูปาก ไม่สมควรใช้ผ้าที่มีไว้สำหรับเช็ดหน้า และทิ้งทิชชู่ให้ถูกสุขลักษณะทุกครั้งหลังใช้

– รู้จักใช้หน้ากากอนามัย

– งดเว้นยาสูบ เลี่ยงควันของบุหรี่ เนื่องจากว่าเป็นต้นเหตุให้อาการร้ายแรงขึ้น

 

ควรจะรีบไปสถานพยาบาล เมื่อมีอาการดังนี้

– ไข้สูงเกิน 39 ถึง 40 องศาเซลเซียส แล้วก็ไข้ไม่น้อยลงหลังได้ยาลดไข้ใน 1 – 2 วัน

– มีผื่นขึ้น

– กินน้ำได้น้อยหรือทานอาหารได้น้อย

– ไอมากมาย มีเสลด หรือ เสลดมีสีเหลืองหรือเขียว ซึ่งหมายความว่ามีการติดเชื้อโรคแบคทีเรียแทรกซ้อน

– อาการกำเริบหลังไข้ลง หรือหลังจากที่ไข้ลง แล้วกลับเป็นไข้อีก

– เป็นโรคหืด  

– อาการไม่ดี

– เมื่อรู้สึกกลุ้มใจในอาการ

 

ควรจะเจอหมอเป็นการรีบด่วน เมื่อ

– หอบอ่อนเพลียร่วมกับไอมากมาย บางทีอาจมีอาการที่ไม่สามารถนอนราบได้ เนื่องจากว่าเป็นอาการเข้าแทรกจากปอดอักเสบ

– เจ็บที่บริเวณหน้าอก และเกิดร่วมกับหายใจขัด อ่อนแรง เพราะเหตุว่าเป็นอาการจากภาวะแทรกซ้อนจากเยื่อหุ้มหัวใจ หรือกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ

– ชัก ซึม  แขน-ขาไม่มีเรี่ยวแรง บางทีอาจร่วมกับปวดหัวแบบร้ายแรง และก็คอแข็ง เพราะว่าเป็นอาการแทรกจากเยื่อหุ้มสมองหรือสมองอักเสบ 

 

ไข้หวัดใหญ่สามารถป้องกันได้

– รักษาสุขลักษณะเบื้องต้น พักให้มาก ๆ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในทุก ๆ วัน โดยเพิ่มพวกผัก-ผลไม้เป็นพิเศษ

– ล้างมือให้สะอาดเป็นประจำ

– เลี่ยงการคลุกคลีสัมผัสคนป่วย หลบหลีกการไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน

– รักษาความสะอาดของใช้ส่วนตัว

– ไม่ใช้มือที่ไม่สะอาดขยี้ตา ล้างมือก่อนเมื่อจะสัมผัสดวงตา

– สวมใส่หน้ากากอนามัย

– เมื่อเป็นกรุ๊ปเสี่ยงหรือจำต้องดูแลคนไข้ ควรจะขอคำแนะนำจากหมอ และขอรับวัคซีนของโรคนี้

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.    รวมเว็บหวยออนไลน์

แน่นหน้าอก สัญญาณเตือนโรคร้าย

admin

ปัจจุบันนี้ โรคร้ายหรืออาการเจ็บป่วยนั้นไม่เข้าใครออกใคร แต่ก็คงไม่มีใครที่อยากให้มันเกิดขึ้นกับตนเองอย่างแน่นอน สัญญาณเตือนโรคร้าย เพราะนอนจากค่ารักษาที่ค่อนข้างแพงแล้วนั้น ยังต้องมาพักฟื้นที่บ้านจนไม่ได้ทำการทำงานกันอย่างแน่นอน ซึ่งสมัยนี้โรคร้ายบางโรคก็อาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราทันตั้งตัวก็ได้ หรือบางโรคก็อาจค่อย ๆ แสดงอาการหรือความผิดปกติออกมาให้เห็น มีเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

ที่จะสามารถสังเกตได้คือร่างกายของเรา ซึ่งปัจจุบันนี้อาการที่เกิดขึ้นได้โดยที่เองก็ไม่ทันสังเกตคือ ภาวะแน่นหน้าอก ซึ่งการที่เรามีอาการเจ็บตรงบริเวณหน้าอกนั้น อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเราก็ได้ ดังนั้น วันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากการเจ็บบริเวณหน้าอกว่าจะมีโรคที่ร้ายแรงมากแค่ไหน

และอาจส่งผลเสียอย่างไรบ้างต่อร่างกายเราวันนี้เรามีคำตอบค่ะ เพราะการเป็นโรคร้ายไม่เพียงแต่ส่งผลสียต่อร่างกายของเราเท่านั้น ยังอาจส่งผลทำให้เราเสียชีวิตลงได้ เนื่องจากสภาพร่างกายของแต่ละคนั้นมีความแข็งแรงและอ่อนแอที่ไม่เหมือนกัน หากเราทราบอาการตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็ยังมีโอกาสในการรักษาให้หายได้ ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากอาการเจ็บหน้าอกนั้นจะร้ายแรงมากแค่ไหน ไปดูกันค่ะ

ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

หากใครที่มีอาการเจ็บตรงบริเวณหน้าอกบ่อย ๆ อาจเป็น สัญญาณเตือนโรคร้าย ได้ว่าร่างกายกำลังตกอยู่ในภาวะที่ไม่ปกติ หรือร่างงกายของเรานั้นกำลังเผชิญกับความอันตรายที่รุนแรงที่สุดก็ได้ ซึ่งภาวะการเจ็บบริเวณหน้าอกอยู่บ่อย ๆ นั้น อาจบ่งบอกถึงภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้ เพราะโรคนี้ถือเป็นโรคที่สามารถคร่าชีวิตใครหลาย ๆ คนได้เป็นอย่างมาก ดังนั้น การเข้ารับการตรวจอาจเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นมีโอกาสในการรักษาให้หายได้

โรคปอด

โรคนี้ไม่เพียงแต่เกิดขึ้นจากคนที่ชอบดูดบุหรี่ แต่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งโรคนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราเจ็บหน้าอกก็ได้เช่นกัน เพราะการเจ็บบริเวณหน้าอาจมีความเกี่ยวข้องกับการผิดปกติของปอด ดังนั้น หากผู้ที่สังเกตเห็นอาการผิดปกติเกี่ยวกับการเจ็บหน้าอกของตนเองก็อย่าพึ่งฉล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจเพื่อวินิจฉัยให้แน่ชัดว่าจะไม่เกิดอันตรายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ 

โรคหัวใจ

โรคนี้เป็นอีกโรคหนึ่งที่มีสาเหตุมาจากการเจ็บหน้าอก ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่จะรู้สึกเจ็บแปลบ ๆ หรืออาจปวดเค้นในบางที เพราะเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ นอกจากนี้แล้วยังอาจมีความเกี่ยวข้องกับภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันก็ได้ แต่การเจ็บที่บริเวณหน้าอกก็ไม่เพียงแต่จะเป็นโรคเหล่านี้ได้เท่านั้น ยังมีโอกาสในการเป็นโรคอื่น  ๆ ขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้น การดูแลรักษาสุขภาพตนเอง และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว

 

 

สนับสนุนโดย.  ae บาคาร่า

3 อาหารที่สามารช่วยลดความเครียดได้

admin

ความเครียด ถือเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับใครหลายคน เชื่อว่าทุกคนนั้นก็ต้องเคยผ่านจุดนี้กันมากแล้ว จุดที่ชีวิตมีแต่เรื่องที่ทำให้ปวดหัวเต็มไปหมด แต่ก็อย่างว่าความเครียดนั้นเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร เพราะไม่ใครก็ต้องพบเจอกับปัญหาที่ต้องหนักใจนี้กันอยู่แล้ว ปัจจุบันนี้เชื่อว่า อาหารที่สามารช่วยลดความเครียดได้ หลายคนคงคิดวิธีจัดการกับปัญหาความเครียดกันอยู่อย่างแน่นอน

ไม่ว่าจะเป็นการออกไปหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อคลายเครียด การออกกำลังกาย การร้องเพลง ไม่ว่าจะทำทุกวิถีทางความเครียดต่าง ๆ ก็ไม่อาจลดลงได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถบรรเทาอาการเครียดได้ง่าย ๆ โดยเริ่มต้นด้วยการกิน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นสามารถช่วยให้เราลดจากอาการเครียดได้

อาหารที่สามารช่วยลดความเครียดได้ หรือย่างที่เคยได้ยินกันว่า กินแก้เครียด เพราบางคนเมื่อเกิดความเครียดแล้วร่างกายก็จะหลั่งสารที่ก่อให้เกิดความหิวขึ้นมา ทำให้บางคนกินแล้วก็หายเครียดได้ ดังนั้น วันนี้เรามีอาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียดมาแนะนำให้กับผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดกันอยู่บ่อย ๆ จะมาหารประเภทไหน แบบไหนกันบ้างไปดูกันเลย

กินแซลมอนช่วยได้ เพราะปลาแซลมอนนั้นมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทให้แข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วย โอเมก้า3 วิตามินดี และกรดต่าง ๆ มากมายที่สามารถช่วยลดความเครียดลงได้ ดังนั้น หากผู้ที่เผชิญกับความเครียดอยู่แนะนำให้เลือกรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการเครียด และอาการวิตกกังวลลงได้ 

กินกล้วยช่วยได้ กล้วยเป็นผลไม้ที่หาง่าย ๆ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะในกล้วยนั้นจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่สามารถช่วยลดอาการเครียดลงได้ นอกจากนี้แล้ว ยังเป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก หากรับประทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีแล้วนั้น ยังทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอารมณ์ดี สดชื่นมากขึ้นอีกด้วย

กินชาเขียวช่วยได้ ในชาเขียวจะมีกรดชนิดหนึ่งที่เรียกว่า กรดอะมิโนแอล เป็นกรดที่สามารถลดระดับของฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยทำให้เรามีอารมณืที่ดีมากขึ้น มีความเครียดลดน้อยลง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทในสมองมีฤทธิ์ในการต้านความเครียด และความวิตกกังวลได้อีกด้วย เชื่อว่าชาเขียวนั้นเป็นเครื่องดื่มโปรดของใครหลาย ๆ คนกันเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากความอร่อยแล้ว ยังไม่ประโยชน์และสามารถช่วยให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียดได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    หวยดี

3 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ หาทานง่าย ทานได้บ่อย ๆ

admin

3 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ อยากได้แบบใด ก็ให้ทำแบบนั้น การกินก็เช่นกันของกินเป็นสิ่งที่ต้องการในการดำเนินชีวิต ถ้าหากพวกเรารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ร่างกายของพวกเราก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงนั่นเอง

สุขภาพของพวกเราจะดีหรือไม่ ขึ้นกับการดูแลตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของกิน เพราะเหตุว่าอย่างที่มองเห็นกันว่าโรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้นก็เนื่องจากว่าพวกเราขาดความตั้งใจด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่น ทานอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเป็นส่วนมาก

โดยเหตุนั้นถ้าเกิดต้องการหลีกเลี่ยงโรคภัย 3 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมกับบำรุงดูแลรักษาสุขภาพร่างกายไปด้วยในตัว สิ่งที่พวกเราควรจะทำสูงที่สุดก็คือการเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์กับสุขภาพ วันนี้เรามีอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงส่วนต่าง ๆ มาแนะนำทุกคน จะเป็นอาหารอะไรบ้างไปดูกันเลย

– รังนก

อาหารสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่งที่พวกเราไม่สมควรพลาดก็คือรังนกแท้ เชื่อว่าทุกคนรู้จัก และรู้จักกันมานานมาก ๆ เนื่องจากว่ารังนกแท้เปรียบได้กับของกินบำรุงร่างกายตามตำรับคนจีน ซึ่งช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ลดอาการหมดแรง ลดอุณหภูมิความร้อนภายในร่างกายให้กลับเข้าที่สมดุล จัดเป็นของกินช่วยบำรุงรักษาธาตุอย่างหนึ่งด้วย

– จมูกข้าวญี่ปุ่น

เนื่องจากว่าสมองเป็นอวัยวะสำคัญ ปฏิบัติภารกิจควบคุมการทำงานทุกสิ่งของร่างกาย โดยเหตุนี้พวกเราจำเป็นต้องบำรุงสมองด้วยสารอาหารที่มีผลดีต่อสมองรวมทั้งสร้างเสริมความจำ อย่างจมูกข้าวญี่ปุ่น เพราะว่าจมูกข้าวญี่ปุ่นนั้นอุดมไปด้วย 4 คุณค่าทางสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการดำเนินงานของระบบประสาทรวมทั้งสมอง อันยกตัวอย่างเช่น กาบา กรดไขมันOmega-3, Vitamin B 12 และก็ phospholipid ซึ่งต่างก็มีคุณลักษณะที่ดีต่อสมอง อีกทั้งช่วยกระตุ้น บำรุง ดูแล แล้วก็ซ่อมระบบประสาทแล้วก็สมองของพวกเราได้อย่างรอบด้าน ทั้งยังช่วยเพิ่มสมาธิแล้วก็สร้างเสริมความจำได้อย่างดีเยี่ยมเลย

– แพร์

แพร์ หรือยูโรเปียนแพร์ คือ ผลไม้ที่มีfiberสูง แล้วก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ คือ เส้นใยpectin ซึ่งมีคุณลักษณะช่วยดักจับคอเลสเตอรอลก่อนถูกส่งไปทั่วร่างกาย รวมทั้งยังช่วยกีดกันการดูดซึมของไขมันไม่ให้ไปสู่กระแสโลหิต อีกสารอาหารสำคัญก็คือ vitamin C ที่ช่วยคุ้มครองป้องกันและก็มีส่วนช่วยยั้งรูปแบบการทำงานของคอเลสเตอรอลประเภทไม่ดี ก็เลยช่วยลดโอกาสเสี่ยงเส้นโลหิตตัน ทั้งช่วยเพิ่มแรงต้านทานต่อโรคหัวใจ รวมถึงช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุนี้ประโยชน์ที่ได้รับมาจากยูโรเปียนแพร์ก็เลยช่วยลดการเสี่ยงโรคหัวใจแล้วก็โรคความดันเลือดได้อย่างแน่นอน

 

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอีกมาก อยู่ที่ว่าคุณจะเลือกทานหรือไม่ การดูแลสุขภาพสามารถทำได้จากการเลือกทาน และหากออกำลังกายด้วยก็จะยิ่งช่วยให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น  

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000

ขั้นตอนการจองฉีดวัคซีน modena ของโรงพยาบาลธนบุรี 

admin

        มีการเผยแพร่ออกมาจากทางโรงพยาบาลธนบุรีเกี่ยวกับวัคซีนทางเลือกที่ทางโรงพยาบาลเตรียมจะนำเข้ามาให้กับประชาชนได้ฉีดกันโดยวัคซีนนี้จะมีค่าใช้จ่ายในการฉีดตกเข็มละประมาณ 2,000 บาทซึ่งวัคซีนที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีได้มีการติดต่อเพื่อนำมาฉีดให้กับประชาชนนั้นเป็นวัคซีนยี่ห้อ modena ซึ่งสามารถป้องกันไวรัสโควิช- ได้โดยวัคซีนโรต้านี้จำเป็นที่จะต้องมีการฉีดทั้งหมด 2 เข็มด้วยกัน

       อย่างไรก็ตามหลังจากที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีได้มีการให้ประชาชนเข้าไปทำการลงทะเบียนก็มีผู้คนให้ความสนใจเป็นจำนวนมากซึ่งในขณะนี้ข้อมูลที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีให้ประชาชนที่สนใจจะลงทะเบียนขอวัคซีนโคโรน่าจากทางโรงพยาบาลนั้นจะต้องมีการลงทะเบียนผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลเสียก่อนโดยต้องมีการ add เป็นเพื่อนกับโรงพยาบาลธนบุรี

        หลังจากนั้นก็กดเข้าไปตรงหัวข้อว่าลงทะเบียนขอฉีดวัคซีนซึ่งจะมีการให้ใส่ข้อมูลส่วนตัวชื่อนามสกุลและเลขที่บัตรประชาชนเงื่อนไขของการลงทะเบียนผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลนั้นจะสามารถลงทะเบียนได้ 1 คนต่อ 1 account LINE เท่านั้นหลังจากนั้นจะมีข้อความแจ้งว่าการลงทะเบียนสำเร็จแล้วให้รอรับข้อความยืนยันวันที่ที่จะไปทำการฉีดวัคซีนและราคาของการฉีดวัคซีนอีกครั้งหนึ่ง

         สำหรับวัคซีนโคโรน่าที่ทางโรงพยาบาลธนบุรีเตรียมมานั้นจะเริ่มฉีดให้กับประชาชนได้ในเดือนตุลาคมปีพศ 2564 ซึ่งแต่ละคนที่ลงทะเบียนนั้นก็จะได้วันและเวลาที่แตกต่างกันออกไป  อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายนั้นจะถูกเข็มละประมาณ 2,000 บาทซึ่งราคานี้ทางโรงพยาบาลยืนยันว่ายังต้องมีการคิดค่าบริการทางการแพทย์อีกดังนั้นยอดค่าใช้จ่ายโดยประมาณหากมีการฉีดวัคซีนโคโรนากับทางโรงพยาบาลธนบุรีจะตกอยู่ที่ 5,000 บาทซึ่งยอดนี้เป็นยอดที่รวมการฉีดวัคซีนทั้ง 2 เข็มเรียบร้อยแล้ว 

       สำหรับโรงพยาบาลธนบุรีนั้นเป็นโรงพยาบาลขนาดใหญ่และมีการขยายสาขาในแต่ละภาคซึ่งทางภาคเหนือก็มีอยู่ที่จังหวัดเชียงใหม่ทางภาคอีสานก็มี ถึง 4 จังหวัดด้วยกันในขณะที่กรุงเทพฯมี 3 สาขาแล้วยังมีภาคตะวันออกภาคกลางและภาคใต้ดังนั้นทำให้ประชาชนคนไหนที่สนใจที่จะจองการฉีดวัคซีนกับทางโรงพยาบาลธนบุรีนั้นสามารถทำได้ทั่วประเทศโดยไม่จำเป็นที่จะต้องเดินทางมาที่กรุงเทพฯเพียงที่เดียวเท่านั้นโดยในเมนูสำหรับการจองการฉีดวัคซีนกับโรงพยาบาลธนบุรีนั้นจะมีการกำหนดให้เลือกภูมิภาคที่ตนเองอยู่และยังสามารถให้เลือกสาขาที่อยากจะทำการฉีดวัคซีนได้อีกด้วย 

        อย่างไรก็ตามการจองการลงทะเบียนการฉีดวัคซีนกับทางโรงพยาบาลธนบุรีนั้นก็รับเพียงจำนวนจำกัดเช่นกันเนื่องจากในขณะนี้ประเทศไทยยังสามารถนำเข้าวัคซีนได้ไม่เยอะมากนักดังนั้นหากใครที่สนใจที่จะฉีดวัคซีน modena ก็ให้รีบทำการจองผ่านทางไลน์ของโรงพยาบาลด่วน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    aecasino

ยาลดไขมันรู้ไว้ปลอดภัยกว่า

admin

ซึ่งเราจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลว่าเมื่อไหร่ที่คุณจำเป็นที่จะต้องรับประทานยาแน่ๆหมายความว่าคุณหมอจะแนะนำว่าจะต้องรับประทานยาเพราะว่าในตอนนี้มักจะสับสนกันว่าคอเลสเตอรอลสูงสรุปแล้วมันจำเป้นที่จะต้องรับประทานยาหรือเปล่าแบบนี้ตัวเลขเท่าไหร่ถึงจะทานยาและบางคนกินยาเข้าไปแล้วก็มีผลแทรกซ้อนได้ยินมามันค่อนข้างที่จะน่ากลัวไม่ขอกินยาได้ไหม

นอกจากนี้เราก็จะมาบอกว่าเมื่อไหร่แล้วที่จะแนะนำมากๆที่จะให้กินยามีอยู่ด้วยกันแบบเน้นๆไปเลยคือเมื่อก่อนสักประมาณปี2013มันก็ได้มีไกด์ไลน์ออกมาหรือข้อแนะนำว่าถ้าคอเลสเตอรอลมากกว่า200และตัวLDLคอเลสเตอรอลตัวที่นิสัยไม่ดีมากกว่า100แนะนำใหกินยาแล้วเพื่อลดระดับไขมันที่อยู่ในเลือด

ดังนั้นในตัวยาลดระดับไขมันในเลือดมันก็จะมีผลแทรกซ้อนต่างๆมากบ้างน้อยบ้างตามแต่ละคนตามแต่ละท่านเพราะฉะนั้นหลังๆแล้วนี่เขาก็จะพยามให้คุณกินยาเพื่อลดลงและจะต้องได้ผลมากที่สุดและเหมาะสมที่สุดไม่ใช่ว่ากินยาไปเรื่อยเราไม่จำเป็นต้องกินก็ไม่ต้องกิน

เนื่องจากนี้ก็ได้มีการสรุปผลออกมาล่าสุดในปี2018ได้มีการประชุมเอาคนนั้นมาประชุมเยอะแยะมากมายเขาก็ได้แบ่งออกมาที่มีความเสี่ยงสูงที่เราควรจะแนะนำว่าจะต้องกินยาเลยและลองดูว่าถ้าคุณเป็นคนในกลุ่มนี้แล้วยังไม่ได้รับยาอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวดูว่าแบบนี้มันน่ากลัวพอหรือยังหรือว่ามันมีลายละเอียดอะไรบ้างที่มีความจำเป้นที่จะต้องกินยาแล้ว

เพราะฉะนั้นแล้วคุณมีประวัตโรคหลอดเลือดต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเจ็บหน้าอกเล็กน้อยเจ็บหน้าอกมากแต่ได้รับการตรวจว่าหน้าจะเกี่ยวกับโรคโรคหัวใจและอันต่อมาคุณมีโรคหลอดเลือดสมองเคยปากเบี้ยวมือชามือขยับไม่ได้น้ำลายไหลแบบนี้เขาเรียกว่าเป็นแปปเดียวแล้วหายอยู่จริงๆตามืดบอดแล้วก็กลับมามองเห็นได้แบบนี้อาจจะต้องแนะนำให้กินยาในกลุ่มขอลดไขมันในเส้นเลือดหรือว่ากลุ่มที่ควรผ่าตัดรักษาหลอดเลือดต่างๆตามตัวตามร่างกายที่เกิดจากหลอดเลือดอุดตัน

ซึ่งเราขอแนะนำว่าให้คุณกินยาดไขมันในเส้นเลือดถ้าตัวไขมันไม่ดีตัวLDLเหล่านั้นไม่ดีมากกว่า70และมีอาการหรือว่ามีโรคที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้วคุณควรที่จะรับประทานยาลดไขมันในเส้นเลือดที่นี้เรามาดูต่อก็จะเป็นตัวของไขมันไม่ดีLDLที่มันมากกว่า190แนะนำให้กินยาลดไขมันในเส้นเลือดเราจะได้ประโยชน์มากกว่าโทษของมันที่เป็นอะไรเล็กๆน้อยๆจะได้ประโยชน์มากกว่า

 

สนับสนุนโดย  918kiss ฝากขั้นต่ำ50บาท

เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับคนมีน้ำหนักเยอะ

admin

ก่อนอื่นเราขอพูดให้ฟังก่อนรางกายของคนเรามีอยู่2ระบบด้วยกันหนึ่งคือร่างกายของคนใช้น้ำตาลสองร่างกายคนใช้ไขมัน แต่มันได้มีหลักอยู่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีน้ำตาลรับประทานอาหารจากภายนอกเข้าไปร่างกายของคุณจะใช้น้ำตาลก่อนจะยังไม่ใช้ไขมันปีนี้จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายของคนมีน้ำตาลเข้าไปเยอะๆ

ซึ่งคุณลองนึกภาพตัวเองในตอนรับประทานของหวานเยอะๆกินอาหารที่เป็นแป้งเยอะๆเข้าไปพอระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นถ้าหากร่างกายของคนไม่ทำอะไรเลยมันจะเกิดอะไรขึ้นคุณก็อาจจะเป็นเบาหวานถูกต้องหรือไม่

เพราะว่าน้ำตาลของคุณสูงอยู่ตลอดเลยวิ่งไปเอาวัยวะไหนก็เสื่อมหมดวิ่งไปตาก็ตาเสื่อมวิ่งไปไต ไตของคุณก็จะเสื่อมเพราะฉะนั้นร่างกายของคุณก็จะปกป้องตัวเองด้วยการนำเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปเก็บเป็นไขมันๆเพราะฉะนั้นแล้วในระหว่างทาง

ถ้าคุณไม่ได้เอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันก็จะเป็นเบาหวานเลยไม่พอเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันคุณจะยังไม่เป็นเบาหวานแต่มันจะทำให้คุณอ้วนก่อนนี่จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่คนเป็นเบาหวานตอนที่โตแล้วมักจะอ้วนทุกคนเลย

เพราะว่าจะต้องแลกมาด้วยก่อนที่จะเป็นเบาหวานจะต้องเอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันจนวันหนึ่งวันเกิดเก็บสะสมไม่ไหวแล้วร่างกายไม่สามารถเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปเปลี่ยนเป็นไขมันได้แล้วแล้วและร่างกายก็ต้องยอมให้ระดับน้ำตาลมันสูงขึ้นฉันยอมแล้วไม่สามารถทำหน้าที่เอาไปเก็บเป็นไขมันได้อีกต่อไปแล้วทุกคนเห็นภาพไหม

ดังนั้นเราบอกเลยว่าจริงๆแล้วสาเหตุที่เกิดจากเบาหวานมันเป็นแบบนี้สาเหตุที่อ้วนเกิดจากแบบนี้นะจะไม่ได้เกิดมาจากการรับประทานของมันของทอดแต่มันเกิดจากการที่คุณรับประทานแป้งเยอะทานจุกจิกรับประทานอยู่ตลอดเวลามันทำให้ร่างกายของคุณสูงอยู่ตลอดเวลา 

เมื่อวันหนึ่งร่างกายของคุณไม่สามารถช่วยเหลืออะไรคุณได้แล้วไม่สามารถเอาไปเก็บเป็นไขมันได้แล้วคุณหยุดอ้วนแล้วก็จริงแต่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานแทนเพราะฉะนั้นแล้วหากคุณเข้าใจในหลักตรงนี้บางคนก็เข้าใจว่าจะต้องทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงใช่ไหมและอะไรบ้างที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้บ้าง

เพราะฉะนั้นสิ่งที่ควรคุณจะนำเอาไปปรับใช้ได้โดยคืออะไรก็แล้วแต่ที่เป็นน้ำตาลพยายามลดออกให้มันหมดก่อนต่อให้ไม่ได้เป็นเบาหวานเพราะว่าอะไรแค่คุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมันก็เปลี่ยนไปเป็นไขมันคุณก็อ้วนแล้วคุณจะต้องเปลี่ยนเครื่องดื่มทุกอย่างให้เป็นพวกที่ไม่มีน้ำตาลแทนตรงนี้คือจุดสำคัญเลยที่จะทำให้น้ำตาลสูงมากขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    v9bet